Hogyan lépjünk kapcsolatba valakivel, aki alkoholt vagy kábítószert használ

Tartalom

Lépések
Rész 1 /4: Maradj erős
2. rész a 4 -ből: Ajánljon nekik támogatást
3. rész a 4 -ből: Segítsen nekik átjutni a folyamaton
4. rész a 4 -ből: A függőség megértése
Tippek
Figyelmeztetések

Az alkohol és a kábítószer -fogyasztás összetett betegség. A „kábítószer- és alkoholfüggőség” olyan egészségügyi állapot, amely károsítja az intelligenciát, a motivációt és a memóriát. A betegség arra kényszeríti a szenvedélybeteget, hogy megelégedést keressen egy bizonyos anyag használatával, gyakran saját személyisége, egészsége és társadalmi helyzete rovására. A kábítószer -függőségnek és az alkoholfüggőségnek különböző előfeltételei lehetnek, például egy személy biológiai jellemzői, személyes és társadalmi tapasztalata, valamint pszichológiai tényezők.A betegség hihetetlen összetettsége miatt a kábítószer- és alkoholfüggőséget szakembernek kell kezelnie. Annak érdekében, hogy segítsen valaki szenvedélybetegségben, megismerheti a függőségeket, támogatást ajánlhat fel, és vigyázhat magára, hogy erős maradjon.

Lépések

Rész 1 /4: Maradj erős

1 Határozza meg, hogy pontosan mit tud megváltoztatni Ön. A mások cselekedeteinek megváltoztatására tett kísérletek általában kudarcot vallanak, mert nem tudja irányítani a másik személy viselkedését. De megváltoztathatja saját viselkedését.
- Például, ha a barátjának ivási problémái vannak, tartózkodhat az ivástól, ha a közelében van. Kínáljon alternatívákat az ivásra, például moziba menjen bár helyett.
- Ne feledje, hogy nem felelős mások viselkedéséért vagy következményeiért. Például, ha egy személy kábítószer- vagy alkoholfüggőség miatt képtelenné válik a munkájának elvégzésére, akkor nem az a feladata, hogy mellkasát a dobozba dobja, és elvégezze a munkát érte. Ezzel egyszerűen megengedi a függőnek, hogy továbbra is bántalmazjon.
- Nem kell kifogásokat keresnie a másiknak, vagy bármilyen módon lepleznie a függőségét. Nem szabad pénzt adni a másiknak drogok vagy alkohol vásárlására.
2 Határozza meg a határokat. Határokat kell beállítani mindkettőjük számára. Segíthetnek megszabadulni attól az érzéstől, hogy sértenek, manipulálnak vagy fenyegetnek. Segítenek a szeretett személynek megérteni, hogy milyen viselkedés elfogadható és mi elfogadhatatlan.
- Gondolja át, milyen viselkedés lehet elfogadható az Ön számára, és mit kell megalkuvás nélkül tiltani.
- Például egy személy durva vagy agresszív lehet veled szemben, különösen akkor, ha éppen kábítószert vagy alkoholt fogyaszt. Ez elfogadhatatlan viselkedés, de attól függően, hogy milyen kapcsolata van, bizonyos mértékig toleráns lehet ezzel a viselkedéssel szemben.
- A fizikai vagy hosszú távú pszichológiai bántalmazás azonban súlyosan károsíthatja Önt. Ez különösen igaz, ha kisgyermekek vesznek részt benne. Bármilyen nehéz is, fontos, hogy kemény határokat szabjunk meg az ilyen viselkedéssel szemben, hogy megvédjük magunkat és másokat, akiket ez károsíthat.
3 Légy határozott a határaidban. Nagyon vékony határ van az egészségéről és biztonságáról való gondoskodás, valamint a kábítószer -függőséggel és az alkoholizmussal kapcsolatos előítéletei és megnyilvánulásai között. Fontos, hogy a szenvedélybeteg tudja, hogy sem a fenyegetések, sem a manipulációk nem kényszerítik Önt függőségük fenntartására. Fontos azonban, hogy a szenvedélybetegek tudják, hogy Ön készen áll arra, hogy olyan támogatást nyújtson, amit valóban. szükségesde nem teszel meg mindent, amit szeretnének.
- Legyen következetes, különösen akkor, ha ragaszkodik a merev határokhoz. Ez lehet valami kicsi, például megtagadni a tervek megváltoztatását egy másik személy érdekében. Vagy lehet valami jelentősebb, például a bankszámlák szétválasztása és szétválasztása.
- Rugalmasnak lenni és veszélybe sodorni nem ugyanaz. Ha úgy gondolja, hogy veszélyben van valaki, aki kábítószert vagy alkoholt használ, kérjen segítséget, és lépjen ki a helyzetből. A mentőszolgálatok, a rendőrség, a mentők és a különféle forródrótok segíthetnek. Az alkohol és a drogok erőszakos és kiszámíthatatlan viselkedést válthatnak ki azokban az emberekben is, akik korábban nem voltak hajlamosak rá.
4 Keress magadnak is támogatást. Ha szenvedélybetegekkel törődsz vagy csinálsz valamit, akkor kimerítheted őket érzelmileg, mentálisan és mentálisan. Megpróbálhatja megtalálni az Ön számára megfelelő támogatási forrásokat, például támogató csoportokat vagy terapeutával való együttműködést.
- A névtelen kábítószerek vagy az anonim alkoholisták támogató csoportok hálózata a kábítószer- vagy alkoholfüggőségben szenvedők családjainak és barátainak. Az Anonim Alkoholisták értekezleteket tartanak az alkoholista családok és barátok támogatására.
- Hasznos lehet egy tanácsadó felkeresése is, különösen akkor, ha bűntudata vagy felelőssége van a másik ember iránt. Bizonyos esetekben a drogosok és az alkoholisták utalhatnak arra, hogy miattad bántalmazzák őket. Ebben az esetben a terapeuta segít a traumatikus helyzet kezelésében.
5 Vigyázz magadra. Nagyon fontos, hogy vigyázzon a testére, és figyelje érzelmeit is. Másokkal való törődés nagy stressznek van kitéve, és megbetegszik. A jó gondoskodás önmagában is jó példa lehet szerette számára.
- Eleget aludni. Ne vegyen be stimulánsokat, különösen este. Ne ragadja le a tévé lefekvés előtt. Fejlesszen ki rendszeres lefekvés előtti rituálét.
- Jól enni. Egyél sok gyümölcsöt, zöldséget és rostban gazdag összetett szénhidrátot. A stressz pusztíthat az immunrendszeredben, a gyümölcsökben és zöldségekben található antioxidánsok pedig növelik szervezeted ellenállását a betegségekkel szemben. Az összetett szénhidrátok, például édesburgonya, barna rizs és hüvelyesek segítik az agyat a szerotonin, egy pihentető hormon felszabadításában.
- Gyakorolj. A testmozgás nemcsak a fizikai egészség megőrzését segíti elő, hanem csökkenti a stressz hatásait is. Különösen hasznosak lehetnek a légzési és koncentrációs gyakorlatok, például a jóga vagy a tai chi.
- Próbálja csökkenteni a stressz szintjét. A meditáció segít ebben. A nyugodt, lassú zene hallgatása segíthet ellazulni.A légzőgyakorlatok, mint például a mély légzés, segíthetnek megnyugodni, sőt csökkenteni a vérnyomást.
6 Állítson be korlátokat. A drog- vagy alkoholfüggőségben szenvedők gondozása és támogatása kimerítő lehet. Ne terhelje túl magát, és ne tegye veszélybe magát. Ha nem vigyázol magadra, nem tudsz gondoskodni a másikról sem. Nem szégyen gondoskodni magáról, vagy elismerni, hogy hatalma nem korlátlan.
- Az alkohollal vagy drogokkal visszaélő emberek hibáztathatnak téged a problémáikért. Megpróbálhatnak manipulálni, megfenyegetni, hogy használhatják vagy árthatnak maguknak, ha nem adja meg nekik azt, amit akarnak. Ne feledje, hogy Ön nem felelős senki más tetteiért, kivéve a sajátját.
- Az alkoholisták és a drogosok tagadhatják, hogy súlyosan függők. Hazudhatnak a tetteikről. Ellophatnak vagy akár erőszakkal is fenyegetőzhetnek, csak azért, hogy többet szerezzenek a függőségükből. Jobb, ha távol tartod ezeket a helyzeteket.

2. rész a 4 -ből: Ajánljon nekik támogatást

1 Beszélj a függővel. Először is tudasd vele, hogy törődsz vele. Mondd el neki, hogy szereted őt, és aggódsz a látott viselkedés miatt. Ajánlja fel támogatását valami konkrét dologban, például segítsen neki segítséget kérni a függőségével kapcsolatban.
- Ne tegyen érzelmi fellebbezéseket, hogy bűntudatot válthasson ki a függőben. Még arra is kényszerítheti, hogy több alkoholt vagy kábítószert használjon.
- Ne próbálja meg beszélni a személlyel részeg vagy magas állapotban. Ebben az állapotban gyengülnek a gondolkodási képességei.
2 Tudja meg, milyen források állnak rendelkezésre a területen a szenvedélybetegek megsegítésére. Sok forrás létezik a szenvedélybetegek megsegítésére, amelyek közül sok ingyenes vagy nagyon olcsó. A legnépszerűbbek és a legsikeresebbek a folyamatorientált csoportos programok, például az Anonim Alkoholisták.Ezek a programok nagyon hasznosak különböző okokból, de különösen azért, mert egy erős szociális támogató hálózat kiépítésére és megerősítésére összpontosítanak. Ezek a hálózatok gyakran éjjel-nappali mentorálást és hálózatépítést biztosítanak a tapasztalatok megosztására, és általában nagyon előnyösek mind a szenvedélybetegek, mind azok számára, akik abba akarják hagyni.
- A segélymegelőző programok segíthetnek az alkoholizmus, a stimulánsok, az opioidok, a marihuána és a nikotinfüggőség kezelésében. Ezeket a programokat gyakran a helyi klinikákon végzik. Ezekben a szenvedélybetegek bátorítást és megerősítést kapnak, amikor megpróbálnak tartózkodni az alkoholtól vagy a kábítószerektől.
3 Fontolja meg a pszichoterápiás segítséget. Sok speciálisan képzett pszichoterapeuta és klinikai pszichológus van, akik támogatást nyújtanak azoknak, akik szenvedélybetegségeikkel küzdenek. A függőség miatt az emberek gyakran más betegségekben szenvednek, például depresszióban, poszttraumás stresszben, szorongásban. A pszichiáter felkeresése segíthet abban, hogy valaki felismerje függőségének néhány alapvető okát.
- Ha rokonán vagy partnerén próbál segíteni, a családterápia jó megoldás. Kutatások kimutatták, hogy a családi viselkedésterápia (FBT) segíthet megváltoztatni a zavart családi mintákat, amelyek alkohol- vagy drogfüggőséget okozhatnak vagy súlyosbíthatnak. A terápia révén Ön és partnere is megtanulhatja kezelni a függőséget.
- A kognitív viselkedésterápia (CBT) hasznos lehet az alkohol-, marihuána-, kokain-, metamfetamin- és nikotinfüggőség kezelésében. A CBT az önbizalom fejlesztésére összpontosít azáltal, hogy megtanítja az embereket a problémás gondolatok és cselekedetek azonosítására és megfékezésére.
- A motivációs stimulációs terápia (MCT) segít a személynek legyőzni a kábítószer- vagy alkoholfüggőség kezelésének ellenállását. Ez a terápia általában nagyon hatékony azok számára, akik alkohol- vagy marihuána -függők. Ez a pszichoterápiás módszer azonban nem túl hatékony azok számára, akik kokain- vagy heroinfüggők.
4 Fontolja meg a fekvőbeteg rehabilitációs központot. Ha a probléma sürgős, fontolóra kell vennie egy fekvőbeteg rehabilitációs központot. Ezek a programok különösen akkor fontosak, ha szerette olyan anyagokat használ, mint a kokain, a heroin vagy a kábítószer. Az ilyen anyagok használatát orvosi szakember felügyelete mellett fel kell függeszteni, mivel hirtelen abbahagyásuk bizonyos egészségügyi komplikációkat és akár halált is okozhat.
- Az ilyen központok teljesen elszigetelik az embereket a külső környezettől. A személy "elvonási tüneteken" megy keresztül orvosi felügyelet mellett. Ezek a központok gyakran nemcsak orvosi kezelést, hanem pszichoterapeuta konzultációkat és oktatási programokat is kínálnak.
- A fekvőbeteg -programok 24 órás felügyeletet kínálnak, ami hasznos lehet, ha a személy továbbra is menekülni szeretne, és újra alkoholt vagy kábítószert fogyaszt.
- Ezek a központok megszüntetik a környezethez és a környezethez kapcsolódó kiváltó tényezőket is. Például egy személy hajlamos drogokat vagy alkoholt fogyasztani, ha olyan barátaival van, akik ugyanezt teszik, vagy olyan helyen, amely ezen anyagok használatához kapcsolódik.
- Az ilyen programok költségesek és időigényesek lehetnek. A legtöbb esetben a személynek be kell egyeznie azzal, hogy maga is elmegy egy rehabilitációs központba.
- A gyógyszeres kezelés önmagában ritkán elegendő a függőség leküzdésére. A teljes gyógyuláshoz szükség van a viselkedés megváltoztatására a pszichoterápia követelményeinek megfelelően.
- Az Anyaggal való visszaélés és Mentálhigiénés Szolgálatok Hivatala "mentálhigiénés keresőmotort" tart fenn honlapján.
5 Forduljon orvoshoz. Ha a fekvőbeteg -ellátás nem megfelelő az Ön számára, vagy túl drága az Ön számára, a szenvedélybetegnek orvoshoz kell fordulnia, hogy elkészítse a kezelési tervet. E terv végrehajtása során a szenvedélybeteget orvosi felügyelet alatt kell tartani, hogy elkerülje a súlyos szövődményeket vagy akár a halált.
- Az Amerikai Függőségi Társaság honlapján megtalálható a terapeuta. Hasonló társadalmakban működhetnek beutaló programok.
- Az orvos segít megtalálni a módját, hogy támogassa az illetőt a tervében.
6 Ne feledje, hogy a problémára nincs egységes megoldás. Minden személy és helyzete egyedi, ezért kezelését az adott helyzethez kell igazítani. Előfordulhat, hogy meg kell vizsgálnia a különböző támogatási és kezelési lehetőségeket, mielőtt eldönti, hogy mi a megfelelő az Ön számára.
- Ne feledje, hogy ez hosszú folyamat lesz, és nem szabad azonnali eredményre számítani. Legyél türelmes.

3. rész a 4 -ből: Segítsen nekik átjutni a folyamaton

1 Erős társadalmi támogatás megszervezése. A kutatások kimutatták, hogy a társas kapcsolatok létfontosságúak az emberek számára. A szociális támogatás segíthet az egészséges életmód fenntartásában, különösen akkor, ha valaki kábítószer- vagy alkoholfüggő.
- Az is fontos, hogy az ember hogyan látja az állami támogatást. Például, ha egy személynek a társadalmi környezetében folyamatosan azt mondják, hogy rossz, és soha nem lesz jobb, ez további felhasználásra kényszerítheti, mivel nem lát jobb alternatívát.
- Ugyanakkor mások támogatást nyújthatnak a szenvedélybetegséggel küzdő személynek, segíthetnek abban, hogy erősebbnek érezze magát, és higgyen a sikerben.
2 Figyeljen a pozitívumokra. Ha figyelmét még az apró sikerekre is összpontosítja, az motiválhatja a függőt a harc folytatására. Ha éppen ellenkezőleg, előadást tart, és hangsúlyozza hibáit és kudarcait, akkor nem éri el a kívánt hatást, sőt, éppen ellenkezőleg, még inkább arra kényszeríti, hogy alkoholt vagy kábítószert használjon a bűntudat elfojtása érdekében.
- Például megkérdezheti tőle: "Mit csináltál ma jól?" vagy "Mi volt a legnehezebb dolgod ma?"
- Dicsérd őt a legkisebb erőfeszítésekért és sikerekért is. Az Anonim Alkoholisták híres mottója, az „Élj egy napot”, minden nap egy vészes késztetés leküzdésére összpontosít, nem pedig egy globális, egész életen át tartó kihívásra. Gyakran csatlakozz a függőhöz a nap folyamán, és jutalmazd meg az összes pozitívumot, legyen az bármilyen kicsi.
3 Ügyeljen a függő viselkedésére. Az egyén napi életmódjában bekövetkezett változások azt jelezhetik, hogy újra elkezdenek drogot vagy alkoholt használni. Ha igen, szokatlan hangulatingadozásokat, agresszivitást vagy szorongást okozhat.
- Egy másik jele annak, hogy egy személy folytatta az alkohol vagy kábítószer használatát, lehet az iskolában vagy a munkahelyen való hiányzás, a megjelenés romlása.
4 Beszélj vele közvetlenül. Ne tételezze fel, hogy a szenvedélybetegek viselkedése megváltozott, mert újra elkezdenek drogot vagy alkoholt használni. Kérdezzen közvetlenül az észlelt problémákról, de próbálja meg nem hibáztatni vagy elítélni őt.
- Például, ha tinédzsere egy hete nem járt iskolába, megkérdezheti tőle: „Most hívtak az iskolából. Azt mondják, egész héten nem voltál osztályban. Beszélhetünk arról, miért történt ez? " Ez a megközelítés lehetőséget ad a másik személynek, hogy megossza veled tapasztalatait, ahelyett, hogy megvédené magát a vádjaival szemben.
- Kerülje a kemény vádaskodó kijelentéseket. Íme egy példa egy terméketlen megszólításra egy tinédzserhez: „Hívtak az iskolából, nem voltál ott egész héten. Újra használsz drogot? Goner vagy! "
5 Hozzon létre pozitív asszociációkat. Mutassa meg támogatását a másik személynek anélkül, hogy emlékeztetné őket a problémáira.Ellenkező esetben az ezzel a személlyel folytatott kommunikáció a kábítószer- vagy alkoholfogyasztásáról folytatott beszélgetésekre korlátozódik. Beszélgess vele. Beszélj az életről. Hívjon meg egy filmet vagy kávézót. Segíts az adott személynek, hogy jól érezze magát körülötted, hogy megnyílhasson előtted.
- Ha az embernek más lehetőségei vannak az élet élvezetére, akkor valószínűtlen, hogy szüksége lenne drogokra vagy alkoholra.

4. rész a 4 -ből: A függőség megértése

1 Ismerje fel a biológia szerepét. A kábítószer- és alkoholfüggőség összetett neurobiológiai állapot. Sok állam, amely függőséggé változik, kezdetben a legerősebb élvezet, a „magas” érzését kelti. Ideiglenesen enyhíthetik a szomorúságot vagy a depressziót is, ezért egy személy újra és újra megpróbálja használni őket a szenvedés enyhítésének reményében.
- A legtöbb függőség, mint például az alkohol- és drogfüggőség, a dopamin szintjének éles növekedését okozza, amely az emberi agy neurotranszmitterje, amely felelős az örömérzetért. A megnövekedett öröm normává válik a függő személy számára. Ami korábban élvezetes volt, az nem képes olyan éles ugrásra a dopaminban, mint a drogok vagy az alkohol.
- A függőség megváltoztatja a személy jutalmazási rendszereit. Még a kedvezőtlen következmények ellenére is egy személy továbbra is örömöt vagy megkönnyebbülést keres a káros anyagok használatától.
- Az alkohol- vagy drogfüggőség akkor kezdődik, amikor a kívánt eredmény eléréséhez egyre több gyógyszerre vagy alkoholra van szükség. A függőség nagyon veszélyes lehet; egyre több dózisú bódító anyag használatát igényli, aminek következtében gyakran túladagolás, sőt halál is bekövetkezik.
- Bizonyos típusú bódító szerek, mint például az alkohol és a kokain, elpusztítják az agy homloklebenyét, amely az impulzusokat szabályozza, és felelős a késleltetett élvezetért. Ilyen szabályozás nélkül súlyosan sérül az emberek azon képessége, hogy felmérjék a helyzetet és megértsék a következményeket.
- A genetikai tényezők segítenek annak meghatározásában is, hogy egy személy hajlamos -e függőség kialakulására.
2 Megérteni a függőség társadalmi dimenzióját. A kutatások azt sugallják, hogy a társadalmi stimuláció jelenléte szintén szerepet játszik az alkohol- és kábítószer -függőség kialakulásában. Azok az emberek, akik nem rendelkeznek elegendő erőforrással, elszigetelten vagy szegénységben élnek, hajlamosabbak a káros anyagok használatára, mivel nem sok választási lehetőségük van a különböző örömökben.
- Egy tanulmány kimutatta, hogy a különböző tapasztalatokban gazdag környezetben élő patkányok, amelyek különböző öröm-, pihenő- és szocializációs forrásokkal rendelkeztek, kevésbé voltak függők a bódító szerektől, mint azok, akik "erőforrás-szegény" térben éltek.
- Fontos megérteni, hogy az adott személy környezete hogyan növelheti vagy csökkentheti az alkohol- vagy kábítószer -függőség potenciális veszélyét. Például a szülők vagy a család közötti konfliktusok, a csúfolódás és a társak zaklatása, a magas stressz fokozza a kábítószer -függőség kockázatát.
3 Ismerje meg a függőség mögött rejlő pszichológiai mechanizmusokat. A függőség nem csak biológiai vagy társadalmi folyamat. Az egyes személyek egyedi pszichéje, érzelmei és vágyai befolyásolhatják a függőségre való hajlamot és azt, hogy egy személy hogyan fogja leküzdeni azt.
- A védő tényezők, például a család és a barátok támogatása növelhetik az egyéni ellenállás szintjét, vagy segíthetnek egy személynek leküzdeni a függőséget. Mindazonáltal mindenkit bátorítani kell arra, hogy dolgozzon a viselkedésén.
4 Próbáld meg nem ítélni ezeket az embereket. A kábítószer -függőség és az alkoholizmus a problémák széles skáláját érinti, minden ember helyzete egyedi és egyedi.Ha elítélünk egy szenvedélybeteget, ez nem segít neki felismerni a helyzet teljes veszélyét, sőt el is idegenítheti az illetőt valakitől, aki érzelmi és erkölcsi támogatást nyújthat számára. Ne feledje, hogy az eltartott személy elsősorban „személyiség”, nem csak „eltartott”.
- A társadalomban sok mítosz terjed a függőségekről. Általános egyetértés van abban, hogy a szenvedélybetegeknek „nincs akaraterőjük”, vagy hogy egyes gyógyszerek függőséget vagy pszichózist okozhatnak az első használat után. Az ilyen véleményeket nem támasztják alá komoly kutatások, és előítéletekhez vezethetnek azokkal szemben, akik megpróbálnak megszabadulni a függőségtől.
- Tanulmányok kimutatták, hogy sokan nem hajlamosak empátiát tanúsítani a szenvedélybetegek iránt, mert úgy vélik, hogy "ők maguk a hibásak" azért, ami velük történik. Ha meg tudja érteni a tényezők és azok kölcsönhatásainak összetett hálóját, az segít eltávolodni a primitív gondolkodástól.

Tippek

Ne feledje, hogy csak te vagy felelős a tetteiért és döntéseiért. Ha az emberek, akiket szeretsz és szeretsz, döntenek arról, hogy mi árt nekik, az fáj. De csak a saját viselkedésén változtathat.
A támogató csoportok nagyon hasznosak lehetnek a kábítószer- vagy alkoholproblémákkal küzdő emberek családjának és barátainak. Ezeknek a csoportoknak a tagjai maguk is átéltek hasonló helyzeteket, mint te most. Tanácsot kaphat, hogy segítsen. Mindenesetre ott találsz együttérzést és megértést.