Tartalom

• Lépések
• 1. módszer a 4 -ből: A kommunikáció leállítása
• 2. módszer a 4 -ből: Szabaduljon meg a fájdalmas érzésektől
• 3. módszer a 4 -ből: Társasági élet vezetése
• 4. módszer a 4 -ből: Gondolj a jövőre
• Tippek
• Figyelmeztetések

A szeretettől való elválás mindig fájdalmas folyamat. Mindenki a maga módján éli meg a szakítást, és mindenkinek magának kell megtalálnia, hogyan kell megbirkózni a fájdalommal, és tovább kell lépnie. Számos módja van a szakítás fájdalmas következményeinek leküzdésére. Találja meg magának a legmegfelelőbb kiutat ebből a helyzetből. És ne feledje, a fájdalom kezeléséhez időre van szükség. Úgyhogy légy türelmes!

Lépések

1. módszer a 4 -ből: A kommunikáció leállítása

1. 1 Tartsa be a távolságot. Teljesen szakítsa meg a kapcsolatot a volt barátnőjével. Minél gyakrabban látja őt, annál erősebb lesz a fájdalma. Végezze el a szükséges módosításokat az ütemtervben, hogy ne lássa exét.
   • Kerülje azokat a helyeket, ahol a volt barátnője gyakran meglátogat. Ne menjen kedvenc éttermeibe, kávézóiba vagy üzleteibe.
   • Továbbá ne menjen olyan társaságokba és rendezvényekre, ahol jelen lehet. Ellenkező esetben az emlékek eláraszthatnak, ami depresszióhoz és rossz hangulathoz vezethet. Ha Ön és az exe is meghívót kapott a partira, mondja el a meghívónak, hogy elfoglalt. Jobb kihagyni a bulit, mint később harcolni a frusztráció és a fájdalom ellen.
2. 2 Szabadulj meg mindentől, ami erre a lányra emlékeztethet. Távolítsa el az összes holmiját a szobájából. Szabadulj meg mindentől, ami rá emlékeztet. A lány ruhája emlékeztetni fog rá és a fájdalomra, amit okozott neked, ezért vedd el mindet.
3. 3 Hagyja abba a kommunikációt. Tiltsd meg magad, hogy kommunikálj azzal a lánnyal, aki bántott. Ne hívja és ne írjon neki. Természetesen van esély arra, hogy hallani akarja a hangját, de ne feledje, hogy tetteivel ismét kinyitja a fájdalom és csalódás ajtaját. Minél gyakrabban kommunikálsz, annál nehezebb lesz elfelejtened őt.
   • Távolítsa el őt barátaitól a közösségi hálózatokon. Ha ezt nem teszi meg, közvetve továbbra is kommunikálni fog vele. Ez kapcsolati nosztalgiához vezethet. Ha úgy gondolja, hogy ez durva gesztus lesz az Ön részéről, módosítsa a hírcsatornát, hogy ne jelenjenek meg hírei. Ezenkívül távolítsa el a számát a névjegyzékből.
4. 4 Ne lógjon a barátaival. Ha vannak közös barátaid, próbálj meg minél kevesebbet kommunikálni velük. Töltsön időt olyan emberekkel, akik nem ismerik az exét.
   • Csevegjen azokkal a barátokkal, akikkel időt töltött, mielőtt randizni kezdett ezzel a lánnyal. Nem zavarják a kapcsolatodat. Segíthetnek a szakításból való kilábalásban is.

2. módszer a 4 -ből: Szabaduljon meg a fájdalmas érzésektől

1. 1 Engedje meg magának, hogy szomorú legyen. Ha nem akadályozza meg magát abban, hogy dühösnek és frusztráltnak érezze magát, könnyebben megszabadulhat a negatív érzésektől, és gyorsabban elfelejti azt a lányt, aki bántotta.
2. 2 Állítsa be az időhatárokat. Döntse el maga, meddig lesz szomorú. Egy bizonyos idő elteltével tiltsd meg magadnak a szomorúságot, és próbálj meg visszatérni az életbe. Tartsa be a beállított időkeretet.
   • Adj magadnak egy hetet. Ezen a héten sírhat, haragudhat, szomorú zenét hallgathat, vagy olyasmit tehet, amely segít később visszatérni a normális életéhez. Egy hét elteltével próbáljon megszabadulni a fájdalmas érzésektől.
   • Ne aggódjon, ha még mindig erre a lányra gondol. Ha megtiltod magadnak ezt, akkor még jobban rá fogsz gondolni. A pszichológiában ezt a jelenséget "fehér majom -effektusnak" nevezik. Ha észreveszi, hogy az exére gondol, fogadja el a gondolatot, majd engedje el.
3. 3 Beszéljen egy szeretett emberrel. Beszéljen rokonaival vagy barátaival érzéseiről. Ha kifejezi azt, ami a szívében van, könnyebben megszabadulhat fájdalmától.
   • Bízd a naplódra, ami a szívedben van. Ha abba akarja hagyni, hogy a lányra gondoljon, aki bántotta Önt, írja le a róla szóló gondolatokat a naplójába. Ez megkönnyíti, hogy ne gondolj rá.
   • Miután beszélt egy szeretett emberrel vagy kifejezte gondolatait egy naplóban, tiltsa meg, hogy erről a lányról beszéljen. Ha valaki rákérdez rá, helyezze át a beszélgetést egy másik témára.

3. módszer a 4 -ből: Társasági élet vezetése

1. 1 Menj a dátumokra. Ha gyorsan fel akarsz térni a szakításból, keress magadnak új barátnőt. Ha úgy gondolja, hogy készen áll egy új kapcsolatra, akkor hajrá!
   • Az első randevúid során próbálj meg nem beszélni a volt barátodról. Idővel képes lesz beszélni róla. Míg azonban az emlékek még frissek, ne beszéljen korábbi kapcsolatáról.
2. 2 Vegyen aktív társadalmi életet. Még ha nem is áll készen új kapcsolatok kiépítésére, ne hagyja ki a lehetőséget, hogy kapcsolatba lépjen barátaival. Maradjon társadalmilag aktív.
   • Természetesen szakítás után érdemes egyedül lenni. Ne zárkózzon el azonban sokáig a társadalomtól. Ellenkező esetben nem tud gyorsan felépülni a szakításból.
3. 3 Keressen új módszereket a társadalmi aktivitás fenntartására. Nehéz lesz elfelejtenie az exét, ha továbbra is azt teszi, amit vele. Keressen új hobbikat és barátokat, akik közösek az Ön érdekeivel.
   • Töltsön időt olyan éttermekben és kávézókban, ahol még nem járt. Képes lesz új emberekkel találkozni. Valószínűleg sok olyan hely van, ahol még soha nem jártál, miközben egy lánnyal randiztál.
   • Válasszon magának egy új tevékenységet, amely segít megtalálni a barátokat. Egy érdekes tevékenység és új barátok segítenek elvonni a figyelmet a múlttal kapcsolatos gondolatoktól. Megszakíthatod a köteléket, ami visszatart a volt barátnőddel.

4. módszer a 4 -ből: Gondolj a jövőre

1. 1 Tűzz ki magad elé egy új célt. Összpontosítson egy új cél elérésére. Ha úgy érzi, hiányzik az exe, próbálja minden gondolatát egy új cél elérésére összpontosítani.
   • Tanulmányok kimutatták, hogy az a személy, akinek megszállott gondolatai vannak a volt barátnőjével kapcsolatban, ugyanazt az agyrészt aktiválja, amely felelős a kábítószer- vagy alkoholfogyasztás ellenállhatatlan késztetéséért. Keressen valami produktívabbat.
2. 2 Kezdj el edzőterembe járni. A testmozgás csökkenti a stresszt. A barátság fenntartása enyhítheti a stressz negatív hatásait.
3. 3 Fókuszálj magadra. Mivel még nincs kivel törődnie, teljes figyelmét magára fordíthatja. Kielégítse igényeit és vágyait. Vigyázz magadra.
   • Állítson be célokat a munkával vagy az oktatással kapcsolatban. Csodálatos lehetőség nyílik az előléptetésre vagy a tanulmányi fejlődésre.
4. 4 Keressen új hobbit. Ha mindig is arról álmodtál, hogy valami újat csinálsz, például megtanulod a főzés titkait vagy elsajátítasz egy új sportágat, akkor itt az ideje, hogy valóra váltsd az álmaidat. Elterelheti a figyelmét a szomorú gondolatoktól.
5. 5 Nézz a jövőbe. Ne feledje, hogy idővel a fájdalma elmúlik. Tekintse ezt a helyzetet átmeneti időszaknak az életében.
   • Készülj fel a gondolkodásmód megváltoztatására, ha el akarod felejteni azt a lányt, aki bántott. Fenntartja a pozitív hozzáállást, és folyamatosan emlékezteti magát arra, hogy mindent le tud győzni. Talán most úgy érzi, hogy ez egy leküzdhetetlen feladat. Ha azonban így gondolkodik, valójában nehéz lehet elfelejteni az exét.

Tippek

• Bár köztudott, hogy az erős érzelmek gyakran különösen élénk emlékeket keltenek, ne feledje, hogy az ilyen emlékek nem mindig pontosak. Valószínűleg a kapcsolatod legédesebb pillanatai jutnak eszembe.
• Időbe és türelembe kerül, hogy elfelejtse az exét. Néha hónapokig és évekig is eltarthat, amíg megbirkózik az érzéseivel. Gondolj a jövőre.

Figyelmeztetések

• Vannak, akik szakítás után elkezdenek visszaélni az alkohollal, pszichotróp gyógyszereket szednek orvosi rendelvény nélkül, vagy önbántalmazást folytatnak. Ha úgy érzi, hogy önállóan nem tudja kezelni a helyzetet, kérjen szakmai segítséget.
• Nem kell üldöznie az exét, a barátait vagy a családtagjait. Ez súlyos következményekkel jár. Ha állandóan kísért a gondolat, hogy hogyan ártsunk, megalázzunk vagy más módon bosszút álljunk a volt barátnőn, konzultáljunk egy terapeutával.