Tartalom

• Lépések
• Rész 1 /3: Irányítsd a hozzáállásodat
• Rész 3 /3: Mérje fel múltját
• Rész 3 /3: Lépés előre
• Tippek
• Figyelmeztetések

Elfelejteni az első szerelmedet nem könnyű, mert ez az első élményed egy romantikus kapcsolatban. Minden első benyomás meghatározza az ilyen tapasztalatok és helyzetek későbbi észlelésének alaphangját. Teljesen rendben van, ha nehezen felejti el az első szerelmet. Bármilyen nehéz is a helyzet, vannak lépések, amelyekkel előreléphet. Először is kevesebbet kell gondolnia korábbi párjára. Koncentrálja figyelmét a jelenre, és ne foglalkozzon a múlttal. Nézd meg a kapcsolatodat más szemszögből: véget ért, de most már tudod, mi a szerelem. A múlt utáni vágyakozás után előre kell lépni. Összpontosítson a jövőre, és ne gondoljon az elveszett szerelemre.

Lépések

Rész 1 /3: Irányítsd a hozzáállásodat

1. 1 Próbáljon a lehető legkevésbé gondolni az exére. Úgy tűnhet, hogy a legjobb, ha egyáltalán nem gondol az emberre, de ez a megközelítés visszaüthet. Ha arra kényszeríti magát, hogy ne gondoljon valamire, akkor csak jobban megszállottja lesz ennek a szempontnak. A legjobb, ha korlátozza azt az időt, amelyet a személyre gondolva tölt. Ez a stratégia racionálisabbnak bizonyul.
   • Válasszon olyan napszakot, amikor megengedi magának, hogy az exére gondoljon (például reggel fél órát). Ha nehezen ébreszt emlékeket, akkor hallgassa meg a dalt, vagy emlékezzen egy olyan filmre, amely mindketten tetszett.
   • Akkor a nap hátralévő részében ne gondoljon arra az emberre. Ha a gondolatok utat törnek a fejedhez, akkor mondd magadnak: "Ma ne gondolj rá, jobb áthelyezni az ilyen gondolatokat a holnapra."
2. 2 Ügyeljen az irreális gondolatokra. Ha a lejárt első szerelemben szenved, akkor valószínűleg katasztrofális hajlama lesz. Például a következők juthatnak eszedbe: "soha nem leszek képes senkit szeretni" vagy "soha többé nem leszek boldog". Tanuld meg időben felismerni ezeket a gondolatokat és ellenállni.
   • Nincs két teljesen egyforma kapcsolat. Teljesen igaza van: soha nem fogod érezni azt, amit ezzel az emberrel kapcsolatban. De ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy már nem fogsz szeretni és nem leszel boldog.
   • Maradj realista. Az élet nem ér véget az első szerelemmel. Gondolj a barátaidra, szüleidre és más szeretteidre. Bizonyára mindegyiknek volt hasonló tapasztalata, de később sikerült egészséges kapcsolatot kialakítani.
   • Ne feledje, hogy a jelenlegi nehézségek ellenére biztosan újra beleszeret és boldog lesz, még akkor is, ha időbe telik.
3. 3 Koncentrálj a jelen pillanatra. Gondold végig, mi történik most. Gondolhat barátaira, munkájára, érdeklődésére és hobbijaira. Igen, most nincs szerelmi kapcsolatod, de van miért élned.
   • Tégy olyan dolgokat, amelyek megakadályozzák, hogy a múltra gondolj. Keressen új hobbit vagy tanfolyamot. Önkéntes. Iratkozzon fel egy edzőterembe. Bármi, ami odafigyelést és összpontosítást igényel.
   • Az új emlékek segítenek megfeledkezni a múltról. Tegyen konkrét lépéseket az új, kellemesebb emlékek felé, hogy elfelejthesse első szerelmét.
4. 4 Ne felejtsd el magad. Nehéz pozitívnak maradni, ha nem gondol magára. Szakítás után nehézségei lehetnek az alvással, a testmozgással vagy a jó étkezéssel. Rendkívül fontos emlékezni alapvető szükségleteire. Csak így tud hinni önmagában és elkerülni a negatív gondolatokat.
   • Az alvás és evés mellett ne felejtse el kényeztetni magát. Szakítás után megengedheti magának, hogy lazítson egy kicsit.
   • Légy barátaiddal egész éjjel. Rendeljen ételt, sétáljon vagy kerékpározzon. Nézze meg kedvenc filmjét.

Rész 3 /3: Mérje fel múltját

1. 1 Ügyeljen a negatív pontokra. Minden kapcsolatból le kell vonni a tanulságokat. Változol és fejlődsz, hogy egészséges, hosszú távú kapcsolatokat építs ki. Miközben megpróbálja elfelejteni első szerelmét, kezdjen figyelni a negatív dolgokra, amelyeket kerülni kell az új kapcsolatában.
   • Gondold át, miért ért véget a kapcsolatod. Talán másképp kellett volna viselkednie? Lehetséges, hogy Ön és partnere egyszerűen összeférhetetlenek voltak? Mi vonzotta Önt ehhez az emberhez? Lehetséges, hogy tévesek voltak az elképzeléseid?
   • A legtöbb esetben egy kapcsolat véget ér, mert két ember egyszerűen nem fér össze. Ragadja meg ezt az alkalmat, hogy a jövőben megfelelőbb partnert válasszon.
2. 2 Tanuld meg élvezni az emlékeket. Nem kell blokkolnia az exével kapcsolatos gondolatait. Egy idő után ez a helyzet csak mosolyt csal az arcára. A szerelem csodálatos boldog érzelmeket generál, és az első érzés örökre különleges marad. Ha az emlék mosolyt csal, engedje meg, hogy örüljön, és melegséggel emlékezzen a múltra.
   • Az emlékek erőt adhatnak. Visszatekintve látni fog egy szerelmes férfit. A jó emlékek mindig élénkítenek.
   • Az emlékek segíthetnek átvészelni a nehéz napokat is. Véletlenül felidézheti exének biztató szavait, és jobban érzi magát. A jó emlékekkel nincs baj. Csak ne feledje, hogy ennek a kapcsolatnak vége.
3. 3 Fogadja el azt a tényt, hogy az első szerelemben nincs semmi különleges. Csodálatos élmény és érzések: jobban megismeri önmagát, és először érzi szerelmesnek magát. Ugyanakkor az emberek hajlamosak túlságosan romantikázni az első érzelmeiket. Ebben a kapcsolatban szinte biztosan nem volt semmi kiemelkedő az újdonságon kívül. Ne feledje, hogy az első szerelem mindig fontos lesz számotokra, de ne hagyja, hogy befolyásolja az aktuális események felfogását.
   • Néha eltúlozzuk az első szerelemben tapasztalt érzelmeket és érzéseket. Egy új kapcsolatban ez a jelenlegi és a korábbi érzések összehasonlítását eredményezheti. Gondoljon vissza az első benyomásokra. Mindig kissé túlzóak. Az első munkanap is felejthetetlennek tűnt, de nagyon valószínű, hogy nem különbözött a többi napokétól.
   • Próbálja első szeretőjét nem ideális partnerként felfogni, hanem élményként. Megtanultad szeretni és romantikusan részt venni. Sőt, egy ilyen ember nem feltétlenül az egyetlen, akivel boldog lehet. Az emberi természet az, hogy az első tapasztalatoknak nagyobb jelentőséget tulajdonítanak.
4. 4 Az exed egy lehetőség arra, hogy jobban megismerd magad. Gondold át, mit tanultál ebben a kapcsolatban. Melyik szempont tetszett a legjobban? Megtanultad az önzetlenséget? Most már tudja, hogyan vigyázzon többre, mint önmagára? Ne gondoljon kudarcra egy kapcsolatot csak azért, mert vége.Szinte minden romantikus kapcsolatunk tanult élmény. Tanulja meg értékelni mindazt, amit önmagáról és szeretni tudásáról tanult, és ne törekedjen arra, hogy teljesen elfelejtse ezt a kapcsolatot.

Rész 3 /3: Lépés előre

1. 1 Tekintse át globális céljait. A veszteség közvetlen után gyakran megfeledkezünk fő céljainkról. Néha a befejezett első szerelemben sikertelen kísérletet láthatunk szerelmi kapcsolat kialakítására. Vessen egy pillantást a kapcsolati célokra. A kudarc önmagában nem jelenti azt, hogy kudarcot vallott minden céljában.
   • Gondold át, mit akarsz az élettől. Gondoljon más célokra is a partnerkeresés mellett. Például milyen oktatást szeretne szerezni, vagy milyen karriert szándékozik folytatni?
   • Egy kudarc még nem kudarc. Éppen ellenkezőleg, a célok felé vezető emberek többsége többször is szembesül a nélkülözéssel és az elutasítással. E cél nélkül elérheti céljait.
2. 2 Ne rohanjon új kapcsolatokba. Sokan úgy vélik, hogy egy új kapcsolat segít nekik gyorsabban elfelejteni első szerelmüket. Egy új ember valóban elvonja a figyelmet a múltra való gondolkozástól, de ezzel a megközelítéssel aligha sikerül sikeres kapcsolatot kialakítani. Szánjon időt új kapcsolatokra, és szánjon időt arra, hogy megfelelően felmérje múltját.
   • Gondold át, mit akarsz a kapcsolattól. Értékelje, hogy ezek közül melyiket sikerült megvalósítani, és melyeket nem. Ez segít megtalálni a megfelelő partnert a jövőben.
   • Gyakran előfordul, hogy az emberek megváltoztatják a hozzáállásukat, mint a kesztyű, hogy megtalálják a megfelelő partnert. Meg kell értenie, hogy ha nem tanulja meg normálisan egyedül élni, akkor nem lesz képes erős romantikus kapcsolatot kialakítani. Szánjon időt arra, hogy szomorú legyen az első szerelme miatt, és döntse el, mit szeretne a jövőbeli kapcsolatától.
3. 3 Keressen követendő példát. Válassz olyan barátot, rokonot vagy munkatársat, akinek sikerült szakítania első szerelmével. Próbálja utánozni annak a viselkedését, aki boldog és teljes életet élhet e kapcsolat nélkül.
   • Keressen valakit, aki egyedül boldog. Tanuljon olyan emberektől, akik párkapcsolaton kívül is tudnak mélyen lélegezni.
   • Nézze meg közelebbről, hogyan birkózik meg egy ilyen személy ebben a helyzetben, hogyan marad erős és független a kapcsolat vége után.
4. 4 Fogadd el, hogy egy ideig szomorú leszel. Tudomásul kell vennie érzéseit, még akkor is, ha elhatározta, hogy továbblép. Tégy olyan lépéseket, amelyek miatt jobban érzed magad, de kezeld a szomorúságot, ami a szakítás természetes velejárója. Még akkor is, ha mindent helyesen tesz, nem fogja tudni elfelejteni első szerelmét egy szempillantás alatt. Ne háborgasd magad a nehéz napjaid miatt. Nem baj, csak idő kell.
   • Ne essen pánikba, ha az első szerelemre vonatkozó emlékeztető elrontja a hangulatát. A negatív érzelmeket nem szabad mindenáron elkerülni, hogy ne súlyosbítsuk a helyzetet.
   • Fogadd el, hogy egy ideig szomorú leszel. Sírhat, ha szükséges. Engedje el a negatív érzelmeket, hogy mélyen lélegezzen a jövőben.

Tippek

• Próbálja meg leírni érzéseit. Ha folyamatosan rossz gondolatok és érzések keringenek a fejedben, akkor írd le őket papírra a stressz csökkentése érdekében.
• Szabaduljon meg a volt partnere holmijától. A dolgok képesek tárolni a szagokat, és emlékeztetnek egy személyre. A legjobb, ha megszabadulsz az exed jegyzeteitől vagy rajzaitól. Korábban az ilyen tárgyak boldoggá tettek, de most csak szomorúak lehetnek.
• Foglald el magad. Ne szórakozzon, különben szabadideje gyorsan felveszi gondolatait az első szerelméről. Menj el az edzőterembe, takarítsd ki a lakást, vagy keress hobbit.
• Beszéljen új emberekkel. Az új ismeretségek segítenek elfelejteni az exedet, és újra a barátaidra összpontosítani. Csatlakozz egy klubhoz, önkénteskedj, vagy menj el egy rendezvényre egyedül, és találkozz emberekkel.

Figyelmeztetések

• Nem kell rendszeresen ellenőriznie korábbi partnere Facebook vagy VKontakte profilját. Az új bejegyzések vagy fotók csak felzaklatnak.
• Ne rágalmazd az exedet, még akkor sem, ha gyűlölni kezded azt az embert. Nem kell súlyosbítani a helyzetet és az érzéseit.
• Ne használjon alkoholt és kábítószert, hogy elkerülje a problémákat. Végül ez a megközelítés hatástalan lesz, és csak új problémákat fog okozni. Szakítás után ne ossza meg magát, és ne kezdjen el drogozni.