Hogyan éljünk fogyatékossággal

Tartalom

Lépések
Rész 1 /2: Érzelmi újjáépítés
2/2. Rész: Fizikai kiigazítás
Tippek
Figyelmeztetések

A szerzett vagy krónikus fogyatékosság mindig nagy probléma. Annak ellenére, hogy a világ lakosságának mintegy 20% -a fogyatékos, a társadalom elsősorban a fogyatékkal élők számára teremt feltételeket. Mindazonáltal megkönnyítheti és boldogabbá teheti életét, ha követ néhány irányelvet, függetlenül attól, hogy hol él, vagy milyen életmódot folytat. Érzelmileg és fizikailag újjá kell épülnie, és akkor a fizikai fogyatékosság ellenére normális életet élhet.

Lépések

Rész 1 /2: Érzelmi újjáépítés

1 Fogadd el a helyzetedet. Talán a legnehezebb dolog elfogadni a jövőre vonatkozó előrejelzését. Bár mindig van remény a gyógyulásra, ha utálod a jelenlegi állapotodat, sokkal nehezebb lesz felépülnöd és optimistának maradnod. Meg kell értenie jelenlegi állapotát és a jövőbeni események valószínűségét. Ez erőt ad ahhoz, hogy az életminőség javítására összpontosítson, és megakadályozza, hogy aggódjon a status quo miatt.
- Ne tévesszük össze az elfogadást a lustasággal. Az elfogadás a jelenlegi helyzet teljes megértését jelenti, de még mindig lehetősége van arra, hogy javítson rajta.
- Ne tagadja vagy hagyja figyelmen kívül fogyatékossági fokát - ez megnehezíti az érzelmi és fizikai feladatokat.
2 Ne foglalkozz a múlttal. Ha baleset vagy betegség miatt fogyatékos, nehéz lehet elfogadnia, hogy nem ugyanaz, mint korábban. Engedje el a múltat és ölelje át a jelent. Nem kell teljesen kitörölni a memóriából a korábban történteket, de nem szabad kétségbeesve gondolni a múltra. Élvezze az emlékeket, de ne hagyja, hogy visszahúzzák. Mindig törekedjen a helyzet javítására.
- Időről időre belevetheti magát az emlékekbe, de ne hagyja, hogy ezek a képek felzaklassák.
- Ha azt tapasztalja, hogy egész éjjel a régi életére gondolt, akkor foglalkozzon valamivel, ami lehetővé teszi a jövő terveinek megtervezését.
3 Próbáld meg nem veszíteni az optimizmust. Nehéz körülmények között az optimisták sokkal jobban érzik magukat, mint azok, akik cinikusak az életükben. A vágy, hogy mindig pozitív legyél, még nehéz helyzetekben is, jótékony hatással lesz szellemi és fizikai közérzetedre. Nézd a dolgokat optimizmussal, még akkor is, ha ez a kifejezés becsapottnak tűnik. Lehetetlen, hogy külső tényezők és események befolyásolják azt a képességét, hogy boldognak érezze magát. Felelős vagy a boldogságodért, és ha nem, akkor talán soha nem találod meg.
- Törekedjen arra, hogy minden helyzetben meglássa a jót, legyen az bármilyen kicsi. Például, ha a régi barátok abbahagyják a kommunikációt veled, a jó hír az, hogy megtudtad, hogy soha nem voltak barátok.
- Ha úgy érzed, valami negatívat akarsz mondani, hagyd abba magad.Sokan részesülnek a csuklójuk rugalmasságából: ha rossz gondolataik vannak, húzzák és elengedik a rugalmasat, hogy motiválják magukat a pozitív gondolkodásra.
4 Ne izolálja magát. Ha depressziós, érdemes elkerülni az embereket és a társas helyzeteket. Ez elegendő mentség lehet arra, hogy ne lássa barátait, családját, és azt tegye, amit élvez. De te az ellenkezőjét akarod. Használjon ki minden lehetőséget, hogy kijusson a házból, és részt vegyen valami újban. Csevegjen barátaival, találkozzon különböző emberekkel, rokonokkal, találjon új hobbit. Sokkal boldogabb leszel, ha szeretteiddel azt csinálod, amit szívesen csinálsz.
- Az egyedül töltött idő önmagával nem egyenlő az önszigeteléssel. Szánjon időt az egyedüllétre, de ne legyen ebben az állapotban állandóan.
- Ígérd meg magadnak, hogy minden héten találkozol egy közeli barátoddal vagy rokonoddal. Még akkor is, ha elfoglalt vagy, mindig lesz okod kimenni egy kellemes emberrel.
5 Koncentrálj az erősségeidre. A fogyatékosság miatt láthatja minden hibáját, és elfelejtheti képességeit. Ahelyett, hogy azon gondolkodna, hogy mit nem tud már megtenni, tegye azt, amit jól csinál. Próbálja fejleszteni készségeit. Ha gondjai vannak az írással, mert remeg a keze, próbáljon szokatlan képeket festeni ezzel a kézzel. Mindig lesz valami, amit jól csinálsz, és ezeket a lehető leggyakrabban kell tenned.
- Amikor fogyatékosságáról beszél, ne arra összpontosítson, amire már nem képes. Először mindig beszéljen arról, amit tesz.
- Iratkozzon fel olyan képzésekre, amelyek segítenek képességeinek és tehetségének fejlesztésében.
6 Fontolja meg a terapeuta felkeresését. Bár az a gondolat, hogy egy idegen számára minden intim dologról beszélni kell, ijesztő lehet, a pszichoterapeuta az, aki képes megkönnyíteni az új állapothoz való alkalmazkodás időszakát. A pszichológusok képzettek arra, hogy olyan emberekkel dolgozzanak együtt, akik szenvedtek a fogyatékossággal gyakran járó lelki és érzelmi traumától. Egy ilyen szakember mindent megtesz, hogy könnyebben kezelje ezt a traumát. Keressen egy fogyatékossággal foglalkozó terapeutát, és kérjen időpontot. A pszichoterapeutával folytatott rendszeres beszélgetések segíthetnek megszabadulni még olyan pszichológiai problémáktól is, amelyek nem kapcsolódnak a fogyatékossághoz.
- Ha fogyatékossággal járó érzelmi problémája vagy mentális betegsége van, akkor a terapeuta felírhatja a kezelést.
- Legyen őszinte, amikor megbeszéli a problémáit egy terapeutával. Minél őszintébb vagy, annál hasznosabbak lesznek a beszélgetéseid.
7 Vegyen részt csoporttalálkozókon. A fogyatékkal élők csoportterápiája nemcsak nagyszerű módja az érzelmi problémák kezelésének, hanem arra is, hogy olyan emberekkel találkozzon, mint Ön. Ez a terápia időpocsékolásnak tűnhet számodra, de bebizonyosodott, hogy az ilyen értekezleteken részt vevő emberek gyorsabban alkalmazkodnak az új körülményekhez. Tudja meg, van -e lehetőség ilyen terápiára a városában, és próbáljon olyan csoportot választani, amely összehozza Önnel azonos fogyatékossággal élő embereket.
- Ha elmegy egy pszichoterapeutahoz, ő tud ajánlani Önnek megfelelő csoportokat.

2/2. Rész: Fizikai kiigazítás

1 Kérjen bátran segítséget. A fogyatékossággal élő személyek egyik jelentős nehézsége, hogy segítséget kell kérniük. Bár nehéz és kínos lehet kérdezni, mégis megéri. Tudja, mit tehet egyedül, de ne vigye túlzásba. Ha mindent megtesz, hogy tegyen valamit, csak ne kérjen segítséget, súlyosan megsérülhet. Ne habozzon segítséget kérni. Az, hogy valaki segít rajtad, nem jelenti azt, hogy értéktelen vagy.
- Kérjen folyamatos ellátást, ha szükséges.
- Szerezzen vakvezető kutyát, ha szüksége van rá.
2 Fedezze fel az állami támogatási programokat. A fogyatékossággal élni nem könnyű, de nem kell egyedül megküzdenie a nehézségekkel. Ha fogyatékossága jelentős hatással van a mindennapi életére, forduljon a kormányhoz és a jótékonysági szervezetekhez. Lépjen kapcsolatba a szociális munkásokkal, hogy megtudja, mely programokban vehet részt, és mit nyújtanak.
- Ne feledje, hogy sok programban való részvételhez többszörös vizsgálaton kell átesnie, amely megerősíti a fogyatékosságot, ezért ne sértődjön meg, ha egy másik orvos jelentését hozzák fel.
- Keressen olyan jótékonysági szervezeteket, amelyek segítenek a fogyatékkal élő embereknek.
3 Vegyél egy kísérő kutyát. A kutya két dolgot tehet: segíthet egy olyan feladat elvégzésében, amelyet önállóan nem tud megoldani, és társaságot teremthet Önnek, enyhítve a magányt és a depressziót. Ha egy fogyatékosság megakadályozza, hogy megbirkózzon a napi feladataival, akkor vegyen egy speciális kutyát. A kutya bármikor segít, és nem leszel függő más emberektől.
- Lehetséges, hogy van egy kormányzati program a városban vagy egy jótékonysági szervezet, amely segíthet kutyát szerezni.
- Sok fogyatékkal élő ember várólistán van, így fennáll annak az esélye, hogy nem tud gyorsan kutyát szerezni.
4 Ha lehetséges, folytassa ugyanazt, mint korábban. Ha abbahagyja azokat a dolgokat, amelyek boldoggá tesznek, csak rosszabb lesz. Ne add fel régi hobbijaidat és érdekeidet. Ha most nem vagy jó valamiben, próbálj új módszereket találni arra, amit korábban. Ha például élvezte az olvasást, de most nem tud, próbáljon meg hangoskönyveket hallgatni. Ha most kerekesszékes, de korábban is szerette a sportot, váljon a kerekesszéket használók elkötelezett csapatának tagjává.
- Próbálj új hobbikat szerezni.
- Az új hobbiknak való részvétel a tanfolyamokon való részvétellel nagyszerű módja annak, hogy bővítse társadalmi körét, és azt tegye, amit élvez.
5 Figyelje általános egészségi állapotát. Az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás mindenkinek jó, de különösen fontos azok számára, akik áttérnek a fogyatékos életre. Fogyasszon rendszeresen, és vegyen be sok gyümölcsöt és zöldséget az étrendjébe. Gyakoroljon naponta a mobilitása alapján. Az étkezési kontroll és a testmozgás csökkentheti a depresszió és a magány kockázatát, mivel mindkettő növeli a dopamin és a szerotonin (boldogsághormonok) szintjét az agyában.
- Szükség esetén gyakoroljon minden nap.
- Mielőtt jelentősen megváltoztatná étrendjét, forduljon orvosához.
- A rendszeres testmozgás segít megerősíteni az izmokat, amelyek lehetővé teszik, hogy megbirkózzon a fogyatékossággal.
6 Keressen a képességeinek megfelelő munkát. A fogyatékosság megakadályozhatja, hogy korábbi pozíciójában dolgozzon, vagy olyan feladatokat hajtson végre, amelyeket korábban. Ahhoz, hogy továbbra is pénzt keressen és elfoglaltsága legyen, új munkát kell találnia, amely lehetővé teszi, hogy fogyatékossága ellenére sikeres legyen. Készíts egy listát azokról a dolgokról, amelyeket jól csinálsz, és olyan feladatokról, ahol ezeket a készségeket alkalmazhatod. Keressen ilyen munkát a városában. Ne feledje, hogy nem utasíthatja el a fogyatékkal élő személy munkáját, kivéve, ha a fogyatékosság befolyásolja a munkaköri feladatok ellátásának képességét.
- Egyes munkáltatók, ha tudnak, lakhatást biztosítanak a fogyatékkal élők számára.
- Próbálja meg önkénteskedni, ha a pénz nem jelent problémát az Ön számára.