Tartalom

• Lépni
• 1/3-os rész: Gondoljon a munkahelyi szerelem kockázataira
• 2. rész: 3: Támogatást keres, hogy túllépjen az összetörésen
• 3/3. Rész: A szerelem okozta érzelmek kezelése
• Tippek

A zúzás elengedése nem könnyű, különösen, ha ez az ember valaki, akit nap mint nap látni: kolléga. A szerelem kollégájába sok stresszt okozhat, és bonyolultabbá teheti a munkahelyi ügyeket. Ezt azonban úgy tudja leküzdeni, hogy megérti az esetleges kockázatokat, ha átél egy összetöréssel, támogatást keres és elismeri érzéseit.

Lépni

1/3-os rész: Gondoljon a munkahelyi szerelem kockázataira

1. Olvassa el a vállalati irányelveket. Ha az a cég, ahol dolgozik, elriasztja vagy tiltja a kollégák közötti személyes kapcsolatokat, és nem akarja veszélyeztetni a munkáját, emlékeztesse magát prioritásaira. Valószínűleg eldönti, hogy az összetörés nem éri meg kockáztatni a munkáját.
   • Olvassa el vállalatának munkahelyi szabályait (amelyek rendelkezésre állnak az emberi erőforrások osztályán, ha vannak ilyenek) a személyes kapcsolatokra vonatkozóan. A munkahelyi romantika pontos következményeinek megértése elegendő motiváció lehet ahhoz, hogy véget vessen az összetörésnek.
   • Az Ön országában érvényes szexuális zaklatásról szóló törvényektől függően jogi romlások is lehetnek a munkahelyi romantikában.
2. Legyen tisztában a munkahelyi pletyka kockázataival. Ha valakit megráz, és kollégái észreveszik, a pletyka gyorsan elterjedhet. Ez akkor is előfordulhat, ha csak az összetöréséről beszél, anélkül, hogy bármilyen műveletet végezne vele. A pletyka szakszerűtlen hírnevet adhat Önnek, és csökkentheti a termelékenységet és a munkahelyi morált is. Ha aggódsz ezekért a kockázatokért, a legjobb, ha nem beszélsz a munkahelyi vagy a munkán kívüli kollégáiddal.
3. Legyen tisztában a szociális kockázatokkal, amikor megpróbál csatlakozni egy munkatársához. Ha mégis megpróbál csatlakozni egy munkatársához, akkor súlyos társadalmi következményei lehetnek, függetlenül attól, hogy összetörése viszonozza-e az érzéseit. E kockázatok felismerése elegendő lehet az összetörés megállításához. A lehetséges problémák a következők:
   • Mivel elutasítja a zúzódásod
   • Tartós kínos helyzet, amikor az összetörésed nem reagál pozitívan, vagy ha elsőre pozitív, de a kapcsolat végül nem sikerül
   • Nyomást gyakorol az összetörésére, ha vezetői pozíciója van a munkahelyén
   • A hitelesség elvesztése a kollégái körében, akik magatartásukat szakszerűtlennek tartják, vagy azt gondolják, hogy előnyben részesítik a szerelmes kollégát
4. Gondoljon a nem megfelelő kapcsolat következményeire. Még akkor is, ha fel akarja venni a munkatársat, mégis érdemes végiggondolni az összes lehetséges jó vagy rossz eredményt. Lehetséges, hogy a kapcsolat hosszú távon működni fog, de ha nem, akkor a következők történhetnek:
   • Lehet, hogy a kapcsolat elsőre jól megy, de aztán szétesik.
   • Ha a kapcsolat nem sikeres, vagy akár meg is bomlik, akkor foglalkoznia kell az exével való találkozással a munkahelyén, esetleg egy előléptetéssel stb. Ez sok stresszt okozhat.
   • Ha a kapcsolat nem működik, és Ön vagy összetörője nyomást érez a kilépésre, ez még több problémát okoz.

2. rész: 3: Támogatást keres, hogy túllépjen az összetörésen

1. Beszéljen egy barátjával a helyzetről. Ha valaki másban bizalmat szerez a dilemmájáról, akkor kevesebbet okozhat egy kollégának, amelyet nem szeretne követni. A hallgató fül lelki támogatásán kívül a barátod is tud tanácsot adni neked.
   • Ha kényelmetlenül beszél valakivel a munkahelyén a kedveséről, vagy ha aggódik a munkahelyi pletyka terjedése miatt, beszéljen egy barátjával, akinek semmi köze a munkájához.
2. Bővítse a munkán kívüli társadalmi életét. Lehet, hogy megrázta a munkatársat, mert nem volt elég lehetősége arra, hogy munkán kívül romantikus kapcsolatot alakítson ki valakivel. Ha túl sokat dolgozott, vagy kerülte a társas érintkezést, szánjon magának egy kis időt arra, hogy munka után barátaival lógjon, és olyan dolgokat hajtson végre, amelyeket szívesen csinál. Keresse meg a lehetőségeket, hogy munkán kívül is találkozhasson emberekkel, mivel ezáltal kevésbé érdekelheti azt a munkatársat, akivel összetört.
3. A pozitív figyelemelterelésre összpontosítson. Amikor szerelmesek vagyunk valakibe, gyakran figyelmünket teljes egészében figyelembe veszik, mert hagyjuk, hogy ez megtörténjen. Ha sikerül másokon átgondolnia, sokkal könnyebb lesz túljutni a zúzáson és elengedni.
   • Munka közben koncentráljon a feladataira és a kollégákkal való szakmai kapcsolatokra. Még az ilyen egyszerű dolgok is, mint például az irodai dekorációra fordított idő, egy növény gondozása az íróasztalon vagy a kedvenc zene hallgatása munka közben, pozitív elterelés lehet a szeretett személytől.
   • A munka mellett megakadályozhatja, hogy elájuljon az összetörésen, ha más dolgokra összpontosít, amelyekkel kezdeni szeretne. Gyakrabban járjon edzőterembe, töltsön több időt hobbira, sőt a ház takarítása (ha halogatta) pozitív zavaró tényező lehet.

3/3. Rész: A szerelem okozta érzelmek kezelése

1. Különbség a fantázia és a valóság között. Az összetörés azt jelenti, hogy van vonzerő, de belemerülhet a fantáziába is, milyen lenne az élet, ha együtt lennél. A fantáziák és a vonzerő elkülönítése elősegítheti az összetörés perspektívájába való beillesztését.
   • A fantázia a múltra és a jövőre összpontosít. A valóság a jelenre összpontosul.
   • Koncentráljon arra az életre, amelyet most él, nem pedig arra az életre, amelyet szeretne.
2. Rájön, hogy nem mindig kell az érzéseid szerint cselekedned. Lehetséges úgy érezni valakit, beleértve egy kollégáját is, hogy soha nem cselekszünk rajtuk. Ha biztos benne, hogy külön tudja tartani a munkáját és a szerelmi életét, akkor úgy lehet megbirkózni a munkatársával, hogy beismeri érzéseinek valóságát, ugyanakkor kijelenti magának, hogy nincs ott cselekszik.
   • Néha a munkahelyi összetörés még előnyös is lehet. Például biztosíthatja, hogy jobban öltözzön, keményebben dolgozzon, vagy többet vegyen részt a társaságban.
3. Ne feledje, hogy a fű másutt nem mindig zöldebb. Néha az összetörésed főleg a fantázia. Úgy tűnhet, hogy szeretné végigcsinálni egy összetörést, de a valóságban csak az, hogy a zúzódása nem érhető el, vagy egy tiltott gyümölcs hozza létre a vonzerőt. Talán rád teheti az összetörést, ha emlékezteted magad arra, hogy elégedett vagy jelenlegi életeddel, és hogy összetörésed megvalósítása nem feltétlenül valóra vált álom.
4. Állítsa be a határokat. Ha elhatározta, hogy nem folytat romantikus munkahelyi romantikát (hogy ne veszélyeztesse munkáját vagy bármilyen más okból), dolgozzon ki szabályokat az esetleges összetörések elkerülésére. Például csak akkor beszéljen az összetörőjével, ha más emberek vannak a közelben, hogy elkerülje a vonal átlépését. Gyakran a határok meghatározása megkönnyíti a stressz és az elszabadult érzelmek megszabadulását.
5. Adj magadnak időt. Ne számíts arra, hogy azonnal túljutsz az összetörésen. Adjon magának elegendő időt arra, hogy feldolgozza érzéseit, és eldöntse, hogyan szeretne továbbmenni. Ne aggódjon, ha időbe telik, mire kijön az a munkatárs.

Tippek

• Ha valóban nem hagyhatja abba azt a munkatársat, akkor egy hirtelen változás segíthet. Ha ez lehetséges a munkahelyén, kérheti, hogy helyezzen át egy másik (műszakos) szolgáltatásba vagy helyre (ha van ilyen), hogy távol tartsa magát szeretett személyétől.