Tartalom

• Lépni
• 3 rész 1: Készülj fel a táncra
• 2/3 rész: A barre alapjainak elsajátítása
• 3. rész: 3: Plies, Tendus és Extensions gyakorlása
• Tippek
• Szükségletek

A balett az 1600-as évek elején kezdődött a királyi udvarban, és ennek az elegáns és kifinomult művészetnek a korai formáit hosszú szoknyák és faburkolatok kísérték. A balett-tánc nagyon népszerű az egész világon, és ennek a táncformának a megtanulása elősegítheti az erős test, a tér- és ritmustudat fejlesztését, valamint javíthatja a koordinációt. Azok az emberek, akik balettet tanulnak, felnőtt életük során is rugalmasak maradnak, ez a technika teszi mindenféle tánc képzésének alapjául. Míg a balett elkötelezettséget és komoly edzéseket igényel, megtanulhatja az alapokat, hogy felkészülhessen a további tanulmányokra. Tanuljon meg felkészülni az edzésre, az alapvető testtartásokra és az első olyan technikákra, amelyekkel valószínűleg találkozni fog a balettben.

Lépni

3 rész 1: Készülj fel a táncra

1. Nyújtsd meg alaposan az izmaidat. A nyújtás fontos az izmok fellazulásához, az izmok megerősítéséhez és a testtartás meghosszabbításához. Fontos, hogy ezt minden balett-foglalkozás elején meg kell tenni, beleértve az előadást is. A balett indításakor fontos legalább 15-30 percet nyújtani naponta, hogy az izmoknak bőven legyen ideje felmelegedni, ami csökkenti a sérülések kockázatát. A balett tánc után is ki kell nyújtózkodnia, hogy "ellazuljon".
2. Mindig viseljen balettcipőt. A megfelelően illeszkedő balettcipőnek feszesnek kell lennie, de nem olyan szorosnak, hogy akadályozza a véráramlást és zsibbadást okozzon a lábában. Különböző stílusú és típusú cipők léteznek, ezért kérjen tanácsot balett-tanárától vagy az üzletben lévő értékesítőtől, feltüntetve a tánc céljait.
   • Ne vásároljon cipőt, ahol nőhet, mert a lába görbe és lapos lesz, amikor mutogat. Úgy kell illeszkedniük, hogy a zsinór kissé lazán meg legyen kötve. Ha a zsinórja hosszabb, mint a kisujja, akkor vágja le a köröm hosszúságára. A csipke csak az illeszkedés javítására szolgál. Nem túlméretezett cipők megkötésére szolgál.
   • Ha nem tud balettcipőt venni, az rendben van. Használjon talp nélküli zoknit, hogy megfordulhasson!
3. Viseljen kényelmes és szorosan illeszkedő sportruhákat. A legfontosabb az, hogy jól érezze magát, és ne viseljen táskás vagy laza ruházatot, hogy ellenőrizhesse mozgását és testtartását a tükörben. A sima fekete trikó és a rózsaszín harisnya általában biztonságos választás. Rózsaszín vagy fekete balettpapucs is alkalmas.
   • Ha regisztrált egy osztályba, kérjük, forduljon tanára a kötelező készletről. Egyes balettiskolák azt akarják, hogy a diákok mind ugyanazt viseljék, mások pedig csak valamilyen trikót és trikót, néha balettszoknyát igényelhetnek. Általában szoros ruházatra van szükségük, így láthatják, hogy izmaid megfelelően megfeszülnek, stb.
4. Találjon megfelelő teret a gyakorláshoz. A balett kevésbé a mozgások megtanulásáról szól, mint azok tökéletesítéséről. Maguk a mozdulatok viszonylag egyszerűek, de a pozíciók, az időzítés és az elegancia szükséges megszerzése egy életen át tartó gyakorlást igényel. Emiatt mindig jobb egy balettstúdióban gyakorolni a balettet egy jó oktató irányításával, aki kijavíthatja testhelyzetét és biztosíthatja, hogy helyesen táncoljon. A táncstúdió tükrökkel van felszerelve, amellyel korrigálhatja pozícióit és pontosan láthatja, mit csinál, valamint egy bárral a pozíciók gyakorlásához.
   • Ha otthon szeretne gyakorolni, győződjön meg arról, hogy bőven van szabad hely a mozgásra, lehetőleg keményfa padlón. A szék támlája helyettesítheti a barre igényét. Helyezzen egy nagy tükröt, hogy ellenőrizhesse testtartását és megnézhesse, mit csinál.

2/3 rész: A barre alapjainak elsajátítása

1. Minden táncgyakorlatot kezdjen a balett bárban. A bárban megtanulja a balett alapjait, amelyek fontosak az előrehaladás során. Ha még csak most kezdi, akkor a barre gyakorlásnak fontos részét kell képeznie a táncórának. Ez elengedhetetlen az erő, az agilitás és a rugalmasság felépítéséhez, ezért ne tekintsük elvesztegetett időnek. Ha ezt kihagyja, nem fog tudni megfelelően táncolni. Még a profi táncosok is minden órát a barre indítanak.
2. Ismerje meg az alapvető pozíciókat. A balett alapköve és az alap, amelyből minden bonyolultabb mozdulat kifejlődik, az öt kiinduló helyzet (és az a "párhuzamos helyzet", amelyet egyesek a hatodik pozíciónak tekintenek). Nem tanulhat mást, amíg nem gyakorolta, tökéletesítette és szokássá tette ezt a hat kiinduló helyzetet. Ezeknek annyira be kell épülniük az izom memóriájába, hogy részei legyenek a DNS-önnek.
   • Minden helyzetet gyakorolni kell a barre felé, vagy a bal kezével a barre. A kezdő táncosok általában a testtel a rúd felé néznek, a haladó vagy haladó táncosok pedig a bal kezével a sávon indulnak, miközben gyakorolják a pozíciókat.
3. Gyakorolja az első pozíciót. Az első helyzetben a lábát kifelé kell fordítani, és a sarkánál kell találkoznia. A lábad egyenes és együtt, a hátad egyenes és a fejed magasan van. Fenntartja a kiváló testtartást és egyensúlyt.
4. Gyakorold a második pozíciót. A második helyzetben a lábad ugyanabban a szögben van, mint az első, azzal a különbséggel, hogy a lábad körülbelül vállszélességű. Szélesítse ki támaszpontját, de tartsa ugyanazt a hozzáállást és testtartást a második pozícióban, mint az elsőnél. Gyakorold az első helyről a második helyzetre való mozgást anélkül, hogy megváltoztatnád a bokád szögét.
5. Gyakorold a harmadik pozíciót. A harmadik pozíció eléréséhez vigye a vezető lábat (általában a domináns lábát vagy a rúgáshoz használt lábat) a másik lába mögé. Vezető lábad sarkának egy magasságban kell lennie a másik balettcipőd bokaszíjjával. Tolja előre a csípőjét, és tartsa meg az egyensúlyát. A lábának egyenesnek kell lennie, és a vállát kissé hátrahúzza.
6. Gyakorolja a negyedik pozíciót. A harmadik helyről a negyedik helyre lépéshez mozgassa hátul a vezető lábát, terítse el a súlyát hátrafelé, ugyanúgy, mint az első pozícióból a második helyzetbe.
7. Gyakorold az ötödik pozíciót. Itt a pozíciók kissé bonyolultabbá válnak. Az ötödik pozícióba való áttéréshez tegye vissza a másik lábát a vezető lábához, hajlítsa meg a bokáját úgy, hogy a sarka a vezető lábának orra felett legyen. A térdének kissé hajlítottnak kell lennie, de a hátának és a vállának nagyon egyenesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie. Gyakran gyakorolja ezt az átmenetet.
8. Vége párhuzamos helyzetben. Mindkét láb összeáll, egymás mellett, mint a párhuzamos vonalak.

3. rész: 3: Plies, Tendus és Extensions gyakorlása

1. Menj en pointe, ha végeztél. A balettoktatásod következő lépése az "en pointe", amelyhez pointe cipőre és egyensúlyra van szükség. Ez a balett-tanulmányozás egyik legnagyobb kihívást jelentő és legizgalmasabb része, amelyet tapasztalt oktató segítségével kell elvégezni. Erre általában csak négy-öt év haladó vagy haladó balett-tanulmány után kerül sor.
   • Soha ne táncolj en pointe tanárod engedélye nélkül! A legtöbb balettiskolában a tanárok nem is azt akarják, hogy ön point pointe menjen haza. Ennek oka, hogy tapasztalatok nélkül megrándíthatja a lábujját és a lábizmát. Először próbáljon rövidre zárni en pointe-t, majd lassan táguljon.

Tippek

• Az egyensúly gyakorlásának jó módja az, ha minden alkalommal mosson fogat a lábujjakon (relevé). Tartsa ezt a lehető leghosszabb ideig, majd kapcsoljon.
• Ne menj en pointe (toe cipő), amíg a balettoktató nem mondja, hogy készen állsz! Komoly károkat okozhat a lábujjain, a lábcsontjain és a lábain, ha még nem áll készen.
• Az új balettcipők megszokása fájni fog, és időbe telik, amíg behozzák őket. Ne mindig csak ezeket a cipőket használja, hanem másokat is. Ha csak egy párja van, akkor felváltva viseljen zoknit.
• A boka erősítésének egyik módja az, hogy csukott szemmel egyensúlyozzon egy lábon. Meglepően nehéz!
• Azonnal válasszon másik tanárt, ha a jelenlegi nem hangsúlyozza a csípő és a csomagtartó helyes elhelyezésének fontosságát.
• Csak akkor gyakorold az en pointe ugrást, ha van partnered, aki elkap.
• Használjon edzőszalagot a láb izmainak megerősítésére.
• A bokák megerősítésének másik módja az, ha naponta 12 vagy többször felállsz a lábujjadon.
• Ne erőltessen semmit. A tanárnak vannak technikái, amelyek megmutatják, hogyan kell csinálni, vagy akár el is döntheti, hogy egy bizonyos szakaszban a tested még nem képes valamire.
• Soha ne erőltesse kifelé. Ez különben megsértheti a térdét. A fordulat a csípődből származik.

Szükségletek

• Balettcipők (kezdetben laposak); a halvány rózsaszín a szokásos szín, de fekete vagy fehér is lehetséges (kérje az iskola preferenciáját vagy követelményét).
• Trikó vagy más, az iskola által igényelt jelmez
• Hajszalagok, kapcsok és tűk - a legtöbb iskola azt akarja, hogy a hajad össze legyen kötve, vagy akár egy kontyba.
• Balett harisnya - általában halvány rózsaszín / bőrszín; Ezek a harisnyanadrágok textúrájukban eltérnek a legtöbb szokásos harisnyanadrágtól.
• Szalag - sok balettcipőt vásárolsz szalag nélkül, ebben az esetben saját szalagot kell rávarrni; ennek világos rózsaszínűnek, fekete vagy fehérnek kell lennie; a cipő színéhez illő. Egyes iskolák inkább a szalag nélküli és csak rugalmas cipőket részesítik előnyben; kérdezz, mielőtt varrsz.
• Egy szülő vagy megbízható felnőtt, aki elkísérheti az órákra, próbákra és koncertekre, illetve onnan el.
• Vizes palack - győződjön meg róla, hogy elegendő mennyiségű vizet iszik-e; a kiszáradás nagyon káros az egészségére.