Testépítés - Tanácsok

Videó: SATISFYING Blue Ocean Bodyboarding RAW POV

Tartalom

Lépni
1. rész a 3-ból: Első lépések
2. rész: 3: Szörfözés egy hullámban
Tippek
Figyelmeztetések
Szükségletek

Azt mondják, hogy a testedzés a szörfözés legrégebbi formája. A legtöbb ember egy egzotikus nyaraláson éri el az első hullámot, de a haladó testvezetők komoly sportnak tekintik, a hullámot trükkök ugródeszkájának tekintik. Szeretné megtanulni, hogyan kell bodyboardozni? Ezután olvassa el az 1. lépésben.

Lépni

1. rész a 3-ból: Első lépések

Tegye a biztonságot első helyre. Ha szeretnél bodyboardozni, akkor jól tudj úszni. Az úszáshoz használt technikák közül sok a deszkád meghajtására is szolgál, és képesnek kell lennie arra is, hogy jól tudjon úszni, hogy a víz felett maradjon a deszkája nélkül, amikor leöblítik. Ezenkívül csak akkor próbálkozzon a testépítéssel, ha tudja, hogy a tengeri körülmények biztonságosak, és hogy van életmentő. Győződjön meg róla, hogy csak barátjával vagy oktatójával próbálkozik, és nem egyedül. Még ha tapasztaltabb is, nem okos egyedül szörfözni.
Használjon egy vonalat. Vonalat kell kötnie a felkarjához. Ez megakadályozza, hogy elveszítse a bodyboardot, amikor lesöpörnek a tábláról. Erősen rögzítse a zsinórt a felkarjára, de elég lazán, hogy még mindig kényelmes legyen. A vonal biztosítja, hogy a kar és a test billentyű együtt maradjon.
Győződjön meg róla, hogy van-e nedvesruhája vagy bőrvédője. Ha hidegebb vízben úszik, akkor nedves ruhára van szüksége, hogy melegen tartsa a testét. A bőrvédő is elegendő, és megakadályozza, hogy teste irritálódjon a testedzés közben, és megvédi a naptól. Lycrából készülnek, és a nedves ruha alatt is viselhetők, hogy minimalizálják a kopást és a súrlódást.
Használjon uszonyokat / uszonyokat és búvárzoknákat. Használjon hevederekkel ellátott uszonyokat, és rögzítse őket biztonságosan a bokájához. Szüksége van uszonyokra, hogy nagyobb sebességhez jusson, így könnyebben szörfözhet egy hullámban. Fontolja meg egy olyan búvárzokni beszerzését is, amelyet az uszonyok alatt viselhet, hogy a lábad extra melegen tartson és nagyobb kényelmet biztosítson.
Gyakorolja a helyes testtartást. Mielőtt megpróbálna szörfözni, jól kell éreznie azt, ahogyan állítólag a test billentyűzetén fekszik. Feküdjön a homokozóban levő testre a kezeivel a tetején (az orr), és szorítsa körül a testet, az alsó hasa pedig a test billentyűjének (farok) alján nyugszik. Győződjön meg arról, hogy a súlya a test billentyűzet közepén van. Miután elfogadta ezt az álláspontot, gyakorolhatja az evezést. Evezzen a kezével a bodyboard oldalán, mintha vizet lapátolna maga felé, vagy mintha a szabad stílusú úszást végezné. Rúgja a lábát víz alá a legjobb meghajtás és gyorsabb mozgás érdekében a testépítés során.
Séta a vízbe. Sétáljon deszkájával a vízbe, amíg a víz térdre nem ér. Az elakadás elkerülése érdekében minden lépésnél emelje fel a lábát. Kezdje azzal, hogy fehér habos hullámokat keres, amelyek merőlegesek a strandra.

2. rész: 3: Szörfözés egy hullámban

Evezz a tengerbe. Amikor térdig érsz a vízben, mászd fel a deszkádra a megfelelő helyzetben, és evezz ki a tengerbe, a hullámok felé. Tegyen egy evezőmozdulatot a kezével, és mindkét lábával rúgjon közvetlenül a víz felszíne alatt a leghatékonyabb meghajtás érdekében. A bodyboard orrának körülbelül egy centiméterrel a víz felett kell lennie.
Keressen megfelelő hullámot. Ha még csak most indul, jobb elkerülni a túl magas vagy túl gyors hullámokat, vagy csak nem érzi jól magát. Válasszon olyan hullámokat, amelyek egyenesen a tengerpartra mennek, és amelyek nem tesznek túl magasra vagy túl gyorsra. Ha megtalálta a megfelelő hullámot, forduljon meg a tengerpartig, és kezdjen el lábaival úszni felé, várva, hogy az öböl patakja előre tolja. A hullámnak elég meredeknek kell lennie ahhoz, hogy előrelendüljön, de még nem szakadt meg.
- Annak érdekében, hogy nagyobb legyen az esélye a megfelelő hullám megtalálásának, keressen egy helyet, ahol a legtöbb hullám megtörik. Várja meg a hullámokat kb. 1,5–3 méterrel a folt mellett.
Szörföljön le a hullám elejére. Éreznie kell, hogy gyorsabban halad a hullám közeledtével. Ha extra sebességet szeretne elérni, akkor a deszka orrát kissé lefelé mozgathatja, hogy még gyorsabban haladjon. Ha úgy gondolja, hogy a hullám túl gyorsan mozog, megteheti az ellenkezőjét, néhány centiméterrel felhúzhatja az orrát, hogy súrlódást hozzon létre, és lelassítsa magát. Folytassa az úszást a lábával, miközben szörfözik a hullám elején. Könnyebben hajolhat a hullámba a nagyobb sebesség fejlesztése érdekében.
- Most választhatja azt is, hogy jobbra vagy balra megy-e. Balra lépéshez hajlítsa meg a csípőjét a karosszéria bal oldala felé, és tegye a bal könyökét a karosszéria bal felső sarkába, szabad kezével tartsa a testet a jobb oldal tetején. Jobbra haladáshoz tegye az ellenkezőjét.
Ismerje meg a hullámokkal kapcsolatos terminológiát. A hullám különböző részeinek megértése elősegíti a készségek fejlesztését és a trükkök megtanulását, mert tudja, mire kell figyelnie. Itt vannak a hullám részei, amelyeket tudnia kell:
- Ajak / szél. A hullámnak az a része, amely megtörik és felülről lefelé mozog. A hullám meredeksége határozza meg az él alakját.
- Whitewater / hab. Ez a hullám már megtört része, a hab.
- Arc / arc. A víz fala, a hullám töretlen része.
- Váll / váll. A hullámnak az arc azon részén kívül eső része, amely törik.
- Lakások / lapos. A lapos víz, amelyet a töréshullám előtt lát.
- Cső / cső. Az üreges víztömlő az ajak és a hullám fala között.
Ismerje meg a tábla részeit. Ismernie kell a tábla különböző részeit, hogy továbbra is kövesse a cikk többi részét, és megtanuljon néhány készséget és trükköt. A következőket kell tudnia:
- Fedélzet / fedélzet. A tábla azon része, amelyen fekszik.
- Sima alsó / alsó rész. A deszka alsó oldala sima vagy lekerekített felülettel.
- Orr / orr. A tábla eleje, amelyen megkapaszkodik.
- Orr izzók / orr izzók. Ezek a tábla minden sarkában található gömb alakú részek, amelyeket a kezével tart.
- Lökhárítók. Az orron és a farokon átfutó extra habréteg, amely megakadályozza a sima alsó oldal hámlását.
- Sínek / sínek. A bodyboard oldala.
- Farok / farok. A tábla hátsó része.
- Csatornák / csatornák. Azok a részek a tábla alsó részén, amelyek csökkentik az ellenállást és lehetővé teszik a gyorsabb szörfözést.
- Stringer / összekötő rúd. A rúd, amely biztosítja, hogy a tábla ne deformálódjon mereven.
- Sablon. A tábla alakja.
- Rocker. A bodyboard lapításának mértéke.
Megtanulják, hogyan kell lassítani. A fékezés (tárolás) minden testépítő számára fontos képesség. Megtanulhat lassítani számos helyzetben, például amikor lassítani akar a csőben. Ennek két módja van:
- Lassítsa a lábát a vízen keresztül, hogy lelassuljon, vagy mozgassa inkább a csípőjét a deszka belső sínje felé.
- Húzza fel a tábla orrát, miközben csípővel nyomja lefelé a farkát. Tartsa a deszkát kb. 30-45 ° -os szögben lefelé, amíg el nem éri a kívánt sebességet.
- Ha végzett a lassítással, csúsztassa vissza a táblára a sebesség növelése érdekében, állítsa vissza a sínt és folytassa.

Tippek

Ha balra megy, tegye a bal kezét a karosszéria elé, a jobbját pedig az oldalára, és fordítva, ha balra akar menni.
Ne csalódj; ennek eltartása eltart egy ideig.
Ha a bodyboardodnál még nincsenek, vásárolj nekik pár uszonyot. Ezzel sokkal jobban tudsz gazdálkodni.
Mindig használjon kiütésvédőt.