Tartalom

• Lépni
• 1. módszer 3-ból: Végezze el a manővert az orvosnál
• 3/2-es módszer: Végezze el saját maga a manővert
• 3/3 módszer: Helyreáll a manőver után
• Tippek
• Figyelmeztetések

Az Epley-manővert akkor hajtják végre, amikor valaki jóindulatú paroxizmális helyzet-vertigo (BPPD) miatt szédül. A BPPD akkor fordul elő, amikor a kristályok (úgynevezett otoconia) leválnak a belső fülről, és a fülben lévő megfelelő helyükről az alsó belső hallójárat (a hátsó félköríves csatorna) hátsó részére mozognak. Az Epley manőver segítségével a laza kristályok visszahelyezhetők a helyükre, enyhítve a BPPD tüneteit. Fontos, hogy először a manővert orvos felügyelete alatt hajtsa végre; ezután utasításokat adhat és elmondhatja, hogy otthon tudja-e megtenni a manővert. Lehetséges, hogy orvosa egy gyógytornászhoz is irányíthat, aki segíthet az Epley manőver végrehajtásában.

Lépni

1. módszer 3-ból: Végezze el a manővert az orvosnál

1. Rendeljen időpontot orvosához, ha még soha nem hajtotta végre az Epley manővert. Ha vertigo van, és a közelmúltban diagnosztizálták nálunk a BPPD-t, forduljon orvoshoz, hogy hajtsa végre az Epley-manővert, és helyezze vissza a kristályokat a belső fülébe. Először orvos vagy terapeuta irányításával kell elvégeznie a manővert. Ugyanakkor ő is megtaníthatja Önnek, hogyan kell ezt saját maga csinálni, arra az esetre, ha a panaszok visszatérnek.
2. Tudja meg, miért fontos először a manővert orvos irányítása alatt végrehajtani. Bár otthon is elvégezheti a manővert (lásd a cikk 2. módszerét), jó, ha először orvosnál megy át, hogy tudja, milyen érzés lehet, ha jól csinálja. Ha otthon csinálja anélkül, hogy tudná, mit kell tennie, a kristályok valóban mélyebben belemehetnek a fülébe, súlyosbítva a szédülést!
   • Ha már tudja, milyen érzés lehet ennek az eljárásnak, amikor jól csinálja, akkor folytathatja a 2. módszerrel a memória frissítéséhez.
3. Készüljön fel a szédülésre a manőver első lépése során. Az orvos az asztal vagy az ágy szélére ül, előre nézve. Ezután kezet tesz az arcod egyik oldalára, és gyorsan 45 fokkal jobbra billenti a fejed. Ezt követően orvosa azonnal hanyatt fekszik az asztalon, hogy a feje továbbra is 45 fokkal jobbra dőljön. 30 másodpercig ebben a helyzetben kell maradnia.
   • A feje a kezelőasztaltól függ, vagy ha párna van a háta alatt, a feje az asztalon nyugszik. A lényeg az, hogy a feje alacsonyabb, mint a test többi része, amikor lefekszik, amelyen a feje nyugszik.
4. Készüljön fel arra, hogy az orvos ismét elfordítsa a fejét. Amíg megmarad abban a helyzetben, ahová orvosa éppen elhelyezett, ő más helyzetbe kerül, és gyorsan 90 fokkal fordítja a fejét az ellenkező irányba (vagyis az arcod most balra fordult).
   • Nagyon figyeljen arra, hogy most szédül-e. Ez általában 30 másodperc után véget ér ebben az új pozícióban.
5. Roll az oldaladra. Ezt követően az orvos megkéri, hogy feküdjön a bal oldalán, az orra most lefelé mutat. Képzelje el, hogy mit kell tennie, képzelje el, hogy az oldalán fekszik az ágyban, de az arca a párnájában van. Ebben a helyzetben marad még 30 másodpercig.
   • Ne feledje, hogy merre fordul, és merre mutat az orra. Ne feledje, hogy az orvos balra fordítja a testét és a fejét, ha a probléma a jobb oldalon van, és fordítva.
6. Ülj le újra. 30 másodperc elteltével az orvos gyorsan felemeli Önt, hogy leüljön. Most már nem szabad szédülnie; ha igen, a manővert addig lehet ismételni, amíg a szédülés megszűnik. Néha az eljárást többször el kell végezni, hogy az összes kristály a helyére kerüljön.
   • Felhívjuk figyelmét, hogy a BPPD-vel a bal oldal az eljárást fordítva kell végrehajtani.
7. Adjon időt magának, hogy felépüljön a manőver befejezése után. Orvosa kinevezése után kaphat egy puha gallért, amelyet a nap hátralévő részében viselhet. Orvosa utasításokat is adhat arról, hogyan kell aludni és mozogni, hogy a szédülés ne térjen vissza. Ezek az utasítások a cikk 3. részében találhatók.

3/2-es módszer: Végezze el saját maga a manővert

1. Tudja meg, mikor kell otthon végrehajtani a manővert. Csak akkor végezheti el ezt a manővert, ha orvosa diagnosztizálta a BPPD-t. Ha fennáll annak a lehetősége, hogy a szédülést más állapot okozza, a manővert csak kezelőorvosa útmutatása alapján végezze. A manőver szinte ugyanolyan otthon, mint az orvosnál, némi kisebb kiigazítással.
   • Ne hajtsa végre otthon az Epley manővert, ha nemrégiben megsérült a nyaka, ha korábban stroke-ot kapott, vagy ha nem tudja megfelelően mozgatni a nyakát.
2. Helyezze a párnáját a megfelelő helyzetbe. Helyezzen egy párnát az ágyára úgy, hogy amikor lefekszik, a háta alatt legyen, és a fejét alacsonyabbra hozza, mint a test többi részét. Üljön az ágyára, és döntse fejét 45 fokkal jobbra.
   • Kérj meg valakit, hogy maradjon veled, amíg végrehajtod a manővert. Hasznos lehet, ha valaki a közelben van, mivel minden helyzetben 30 másodpercig kell feküdnie.
3. Gyorsan feküdjön le. Tartsa a fejét 45 fokkal jobbra döntve, és gyorsan feküdjön le úgy, hogy a párna a válla alatt legyen, a feje pedig alacsonyabb a vállánál. A fejednek az ágyon kell nyugodnia. Tartsa a fejét 45 fokkal jobbra fordítva. Várjon 30 másodpercet.
4. Fordítsa fejét 90 fokkal balra. Fekvés közben fordítsa a fejét 90 fokkal a másik oldalra (ebben az esetben balra). Ne emelje fel a fejét, miközben elfordítja; ha megteszi, akkor lehet, hogy elölről kell kezdenie. Maradjon ebben a helyzetben még 30 másodpercig.
5. Most fordítsa balra az egész testét (a fejét is beleértve). Abban a helyzetben, ahol balra néz, forgassa tovább a testét úgy, hogy most a bal oldalán álljon. Az arcának lefelé kell lennie, hogy orra megérintse az ágyat. Tehát ne feledje, hogy a feje tovább van fordítva, mint a teste.
6. Tartsa ezt az utolsó helyzetet, majd üljön le. Maradjon ebben a helyzetben 30 másodpercig, bal oldalán lefelé fordított arccal, hogy orra megérintse az ágyat. Amikor a 30 másodperc telt el, üljön le. Ezt a manővert naponta 3-4 alkalommal ismételheti, amíg már nem szédül. Ne feledje, hogy amikor a BPPD a másik oldalon van, akkor ugyanezt a folyamatot fordítva kell megtennie.
7. Válassza ki, hogy lefekvés előtt hajtsa végre a manővert. A legjobb, ha közvetlenül a lefekvés előtt hajtja végre a manővert, különösen, ha először csinálja saját maga. Például, ha valami elromlik, ami még jobban szédül, azonnal aludhat (ahelyett, hogy negatívan befolyásolná a napját).
   • Miután elsajátította a manővert, a nap bármely szakában megteheti.

3/3 módszer: Helyreáll a manőver után

1. Várjon 10 percet, mielőtt elhagyja az orvost. Fontos megvárni, amíg a részecskék megtelepednek a belső fülben, különben véletlenül össze-vissza rázza őket. Ez megakadályozza, hogy a szédülés visszatérjen, mielőtt elhagyja az orvosi rendelőt (vagy közvetlenül azt követően, hogy otthon elvégezte a manővert).
   • Körülbelül 10 perc múlva a részecskék újra leülepedtek, és nyugodtan folytathatja a napját.
2. Viseljen puha gallért a nap további részében. Miután elvégezte a manővert az orvosi rendelőben, puha gallért (nyakgallért) kaphat, amelyet a nap hátralévő részében viselhet. Ez korlátozza a fej mozgását, így a kristályok a helyükön maradnak.
3. Aludjon, amennyire csak lehetséges, feje és válla függőlegesen. Aludjon éjjel a manőver elvégzése után, és 45 fokos szögben felfelé hajtott fejjel aludjon. Ezt úgy teheti meg, hogy néhány extra párnát tesz a feje alá, vagy ha alszik egy nyugágyban.
4. A nap folyamán a lehető legnagyobb függőlegesen tartsa a fejét. Ez azt jelenti, hogy a nyakát a lehető legegyenesebben tartja, arccal előre. Ne menjen fogorvoshoz vagy fodrászhoz, ahol hátra kell hajtania a fejét. Ne végezzen olyan gyakorlatokat is, amelyek megkövetelik, hogy sokat mozgassa a fejét. Ne döntse meg a fejét 30 foknál többet.
   • Zuhanyzáskor álljon úgy, hogy közvetlenül a sugár alá kerüljön, hogy ne kelljen hátrahajtania a fejét.
   • Ha férfi vagy, és meg kell borotválkoznod, hajlítsd előre a tested, ahelyett, hogy borotválkozás közben megdöntenéd a fejed.
   • A manőver után legalább egy hétig kerülje az egyéb olyan helyzeteket, amelyekről tudja, hogy BPPD-t okoznak.
5. Tesztelje az eredményt. A BPPD-t okozó mozgások elkerülése után egy hét után végezzen kísérletet, hogy megtudja, képes-e Ön maga előidézni a szédülést (olyan pozícióval, amely korábban szédülést okozott). Ha a manőver sikeres volt, akkor most nem szabad szédülnie. Végül visszatérhet, de az Epley manőver nagyon hatékony, és ideiglenesen képes orvosolni a BPPV-t az emberek körülbelül 90% -ában.

Tippek

• Végezze el a manővert orvos irányítása alatt, mielőtt maga megkísérelné.
• Az eljárás végrehajtása során mindig tartsa a fejét alacsonyabban, mint a test többi része.

Figyelmeztetések

• Állítsa le az eljárást, ha fejfájása jelentkezik, ha megváltozik a látása, ha zsibbadást tapasztal, vagy ha elájul.
• Vigyázzon - ne mozogjon olyan gyorsan, hogy megsértse a nyakát.