Tartalom

• Lépni
• 2. módszer 1: Határozza meg céljait
• 2/2 módszer: Írja le céljait
• Tippek

"Mit csinálok az életemmel? Mit akarok? Melyik irányba megyek? Ezek az emberek általánosan feltett kérdések. Az ilyen típusú előrelátó gondolatok általában elindítják a célok létrehozásának és megírásának folyamatát. Míg egyesek megállnak az ilyen típusú kérdésekre adott homályos vagy általános válaszoknál, mások mások egy ilyen kérdéssorozatot használnak meghatározható, cselekvésre alkalmas célok kitűzéséhez. Ha időt szán egyértelműen meghatározott célok megírására, valószínűbb, hogy el fogja érni azokat. A cél elérése pedig összefüggésben áll a boldogsággal és a jólléttel.

Lépni

2. módszer 1: Határozza meg céljait

1. Határozza meg, mit akar. Ha van egy általános elképzelése arról, hogy mit szeretne vagy szeretne elérni, akkor csábító lehet, hogy csak elkezd dolgozni ezen. De ha nincsenek egyértelműen meghatározott céljaid, akkor dolgozhatsz, vagy elmosódhatsz egy homályos cél vagy egy megváltozott cél felé. A cél meghatározása megakadályozhatja az idő és az energiapazarlást. Ez akár motiválhatja is céljaid elérésére.
   • Például egy alkalmazottnak nincs kedve olyan homályos megbízást kezdeni, amelynek nincs egyértelmű struktúrája vagy irányelvei. De az alkalmazottak motiváltabbak a munkára, ha világos célokat és visszajelzéseket kapnak.
   • Példák homályos vagy általános célokra: "boldog akarok lenni", "sikeres akarok lenni" és "jó ember akarok lenni".
2. Legyen konkrét a kifejezések meghatározásakor. Ez fontos annak megértéséhez, hogy valójában mit próbál elérni. Adjon meg általános vagy homályos kifejezéseket. Például, ha kijelenti, hogy sikeres akar lenni, akkor meg kell határoznia, hogy mit jelent Önnek a siker. Míg ez sok embernek sok pénzt jelenthet, mások azt gondolhatják, hogy egészséges, magabiztos gyermekek nevelését jelenti.
   • Az általános fogalmak és célok meghatározásával segít abban, hogy önmagát úgy tekintse meg, mint az Ön által meghatározott személyt vagy minőséget. Például, ha a sikert a szakmai siker szempontjából látja, akkor célokat tűzhet ki a szakmai képzés megszerzésére és a karrier megkezdésére.
3. Gondoljon bele, hogy valóban ezt akarja-e. Normális azt gondolni, hogy akarsz valamit, anélkül, hogy valóban elgondolkodnál, miért akarod. Azonban néha eldöntheti, hogy ezek a célok nem igazán egyeznek meg az életed álmaival és vágyaival. Jó példa erre a társadalmi felfogás és ötletek. Sok gyerek azt fogja mondani, hogy felnőve orvosokká vagy tűzoltókká akar válni, nem igazán értve, mit jelent, vagy később felfedezi, hogy ezek a célok megváltoztak.
   • Kérdezd meg magadtól, hogy a körülötted lévő emberek befolyásolták-e céljaidat, például a szülők vagy partnerek elvárásai, vagy a társak vagy a média társadalmi nyomása.
   • A célod valami ilyesmi legyen Ön tenni akar Ön, senki másnak nem.
4. Gondolj az indítékaidra. Megpróbál elérni vagy tenni valamit annak bizonyítására? Noha a „helyes” okok mindenkinek eltérőek lehetnek, érdemes feltenni magának a kérdést, hogy céljai megfelelnek-e az Ön számára. Ha nem, akkor elégedetlennek vagy kiégettnek érezheti magát.
   • Például, ha orvos akar lenni, akkor azért, mert segíteni akar az embereken, vagy azért, mert sok pénzt keresnek? Ha az indíték nem felel meg neked, akkor nehezebben tudod elérni a célt, vagy teljesítettnek érezheted magad, amikor sikerül.
5. Tegyen reális célokat. Könnyű elragadni, ha a célokra gondol. Vannak azonban dolgok, amelyek kívül eshetnek az ön kezén. Attól függően, hogy milyen célokat tűz ki, ez problémává válhat. Céljainak reálisaknak és elérhetőnek kell lenniük.
   • Például valaki valaha a legnagyobb kosárlabdázó akar lenni, de az olyan tényezők, mint az életkor és a magasság, korlátozottak lehetnek, és Ön nem befolyásolhatja őket. Olyan célok kitűzése, amelyek eleve nem érhetők el, csalódottnak és motiválatlannak érezheti magát.

2/2 módszer: Írja le céljait

1. Képzelje el a lehetőségeit. Töltsön el 15 percet informálisan, hogy feljegyezze elképzeléseit, céljait és álmait. Ne aggódjon egyértelműen meghatározott célok leírása vagy a dolgok rendbetétele miatt. Csak győződjön meg arról, hogy ezek a célok és álmok megegyeznek-e identitásával és értékeivel. Ha elakad, próbálja ki az ingyenes írási gyakorlatokat. Leírhatnád:
   • Az ideális jövő
   • Tulajdonságok, amelyeket másokban csodál
   • Olyan dolgokat, amiket jobban megtehetnél
   • Olyan dolgok, amelyekről többet szeretne megtudni
   • Fejleszteni kívánt szokások
2. Bontja a céljait konkrét lépésekre. Miután megtalálta álmait és ideáljait, válasszon ki néhány konkrét célt, amelyek segíthetnek ezek elérésében. Próbáljon konkrét lenni, amikor leírja ezeket a célokat. Ha a célja nagy vagy hosszú távú, ossza fel kisebb célokra vagy lépésekre. Gondoljon ezekre a lépésekre vagy célokra, mint stratégiára vagy e jövőbeli álmok és eszmék megvalósítására.
   • Például: "50 éves koromban jó futó akarok lenni" homályos, és hosszú távú cél lehet (a jelenlegi életkorától függően). Jobb cél az lenne, hogy "egy félmaratonra szeretnék edzeni. Egy éven belül félmaratont, a következő 5 évben pedig egy teljes maratont tervezek futni."
3. Rendezze el céljait a hatás sorrendjében. Nézze meg céljait, és döntse el, hogy melyek a legfontosabbak vagy a legkívánatosabbak. Gondoljon az egyes célokra, tekintve, hogy ezek mennyire érhetők el, mennyi időbe telik és milyen hatással lesz az életére e cél elérése és elérése érdekében. Azt is fel kell tenned magadnak, hogy miért adsz egy adott célnak nagyobb értéket, mint egy másik cél. Győződjön meg arról, hogy a listán szereplő célok nem ütköznek egymással.
   • Ha célkitűzéseit hatások alapján rangsorolja, motiválhatja magát arra, hogy azok felé törekedjen. Akkor is segít, ha elképzeled ezt a célt és annak lehetséges előnyeit.
4. Hozzon létre referenciapontokat és határidőket. Kövesse nyomon az előrehaladást kisebb referenciaértékek és határidők létrehozásával a céljai és lépései számára. Ezek átadása sikerélményt ad, javítja a motivációt, és visszajelzést ad arról, hogy mi működik és mi nem.
   • Például, ha az a célja, hogy egy félmaratont lefusson egy éven belül, akkor adhat magának határidőt az edzésre a következő 6 hónapra. Miután elérted ezt a célt, mondd el magadnak, hogy a következő fél évben fusson fél gyakorló maratont. Ha korán rájön, hogy több időre van szüksége, beállíthatja a referenciapontokat.
   • Próbáljon meg egy naptárt vizuális jelzésként használni, hogy elkötelezhesse magát a céljaival és a maga számára beállított ütemtervvel. Rendkívül kielégítő az elért cél vagy célkitűzés áthúzása is.
5. Próbálja ki az S.M.A.R.T.modell a célok megfogalmazására. Nézd meg minden egyes célodat, és írd le, hogy a cél hogyan specifikus (S), mérhető (M), elfogadható (A), reális (R) és időhöz kötött (T). Például így lehet egy olyan homályos célt, mint az „Egészségesebb ember akarok lenni”, konkrét célzattá tenni az S.M.A.R.T. segítségével:
   • Pontosabban: "Fogyással szeretnék javítani az egészségemen."
   • Mérhető: "10 kiló lefogyással szeretnék javítani az egészségemen."
   • Elfogadható: Bár nem biztos, hogy elveszít 50 fontot, 10 font elérhető cél.
   • Reális: Segíthet magának emlékezni arra, hogy 10 kiló leadása több energiát ad, és boldogabbnak fogja érezni magát. Ne felejtsd el, hogy ezt ne másért tedd.
   • Időhöz kötött: "Szeretném javítani az egészségemet azzal, hogy egy év alatt 10 kilót fogyok, átlagosan havi 850 grammot."

Tippek

• Bebizonyosodott, hogy a céljaid leírása növeli e célok elérésének valószínűségét. 149 résztvevő felmérése, amelyet klinikai pszichológus Dr. Gail Matthews, a Dominikai Egyetem kimutatta, hogy azok, akik leírták céljaikat, lényegesen többet értek el, mint azok, akik nem írták le céljaikat.