Tartalom

• Lépni
• 1/4 módszer: Grapefruit és Epsom só
• 4/2-es módszer: Áfonyalé
• 3. módszer a 4-ből: Almaecet
• 4/4-es módszer: Tisztító táplálék biztosítása
• Tippek

A máj számos feladatot végez, amelyek segítenek az egészséges test fenntartásában. A máj mindent feldolgoz, amit eszel, iszol és felszívsz a bőrödön keresztül, és ennek következtében rendszeresen számos káros anyagnak van kitéve. A májkárosodás jelei közé tartozik az allergia, az alultápláltság, a magas koleszterin- és trigliceridszint, sőt az epekő. A májtisztítás segíthet enyhíteni ezeket a problémákat. A máj méregtelenítő termékei az egészség- és drogériákban kaphatók, de otthon is elkészítheti saját magát, csupán néhány hozzávalóval. Íme néhány módszer a máj tisztítására.

Lépni

1/4 módszer: Grapefruit és Epsom só

1. Ismerje meg ennek a tisztításnak az előnyeit. Ezt a 24 órás méregtelenítést úgy tervezték, hogy eltávolítsa a májból a méreganyagokat, és öblítse le az epeköveket az epehólyagról.
   • Segített enyhíteni az embereket és gyógyítani olyan problémákat, mint a krónikus pattanások, az élesztőfertőzés és a bél dysbiosisával kapcsolatos tünetek.
   • A tisztítás elvégzéséhez csak az Epsom-sóra, az extra szűz olívaolajra és a nagy grapefruitra van szükség.
2. Készítse elő testét a tisztításra. A méregtelenítés előtti napokban sok almát kell enni és minél több almalevet inni - ezzel felkészül a máj a méregtelenítésre.
   • A méregtelenítés megkezdése előtti utolsó napon próbáljon 2-3 óránként 240 ml almalevet inni.
   • A méregtelenítés reggelén enni egy könnyű, zsírmentes reggelit. Az egészséges turmix vagy néhány teljes kiőrlésű müzli gyümölcsökkel két jó választás.
3. Készítsük el a sókeveréket és igyuk meg. A méregtelenítés napján 14 órakor keverjünk össze 4 evőkanál Epsom-sót 700 ml vízzel.
   • Öntsük a sókeveréket egy nagy edénybe vagy kancsóba, és tegyük hűtőbe. 14:00 után ne fogyasszon ételt.
   • 18 órakor megiszol 175 ml sókeveréket. Ha nehezen lenyeli az ízt, keverhet hozzá egy kevés porított C-vitamint. Igyon további 175 ml sókeveréket 20 órakor.
4. Készítsük el és igyuk meg a grapefruit keveréket. 21: 45-kor nyomja össze egy nagy grapefruitot (végül 125–175 ml gyümölcslével kell rendelkeznie), és öntsön egy üvegbe.
   • Adjon hozzá 125 ml szűz olívaolajat, zárja le a fedelet és erőteljesen rázza össze az üveget a keveréshez.
   • Igya meg ezt a grapefruit és olaj keveréket (ha szükséges, szívószálon keresztül), majd egyenesen feküdjön le - ez fontos a tisztítás megfelelő működéséhez.
   • Feküdj a jobb oldalon, jobb térddel a mellkasodig húzva. Megpróbál aludni.
5. Fejezze be a tisztítást. Másnap reggel újabb 175 ml sókeveréket iszol, mihelyt felébredsz, és az utolsó adagot két órával később megissza.
   • További 2 óra elteltével visszatérhet a léfogyasztáshoz, majd 2 órán át a szilárd ételek mellé - csak győződjön meg róla, hogy mit eszel, könnyű és egészséges.
   • A máj megtisztulása után reggel egy vagy több bélmozgást végezhet. A székletében kerek, zöld köveket találhat - ezek epekövek. Az epekövek székletében nagyon normálisak, ami azt jelenti, hogy a tisztítás jól sikerült.

4/2-es módszer: Áfonyalé

1. Ismerje meg ennek a tisztításnak az előnyeit. Ezt a méregtelenítőszert a máj és a vastagbél tisztítására használják, eltávolítva a mérgező hulladékokat a puffadás kizárására, az energiaszint növelésére és a fogyás támogatására.
   • A tisztítás elvégzéséhez édesítetlen áfonyalé, fahéj, gyömbérgyökér, szerecsendió, 2-3 narancs, 2-3 citrom és több csomag stevia (természetes édesítőszer) szükséges.
2. Készítse elő testét a tisztításra. A tisztítás elvégzése előtt elengedhetetlen, hogy máját úgy készítse el, hogy egészséges étrendet követett a tisztítást megelőző 7 napban. Ez segít abban, hogy ne érezze magát fáradtnak és sántikáltnak a tisztítás napján.
   • Fogyasszon rengeteg zöld leveles zöldséget (saláta, káposzta, kelkáposzta), keresztesvirágú zöldségeket (brokkoli, karfiol, kelbimbó), citrusféléket, kénben gazdag ételeket (tojás, fokhagyma és hagyma), valamint májgyógyító ételeket (spárga, cékla) és zeller).
   • Ügyeljen arra is, hogy sok vizet igyon (napi 2 liter), és kerülje a sok zsírt tartalmazó, feldolgozott, finomított szénhidrátot vagy glutént tartalmazó ételeket. Ki kell zárnia az alkoholt, a koffeintartalmú italokat és a felesleges gyógyszereket is.
3. Készítse el a tisztító áfonya italt. A tisztítás reggelén készítsük el az áfonyás italt. Először a cukrozatlan áfonyalevet szűrt vízzel hígítsa eredeti erejének negyedére, hogy 2 liter folyadék álljon rendelkezésre. Öntsük ezt az áfonyás vizet egy serpenyőbe, és közepes lángon enyhén forraljuk fel.
   • Adjunk hozzá egy teáskanál durván őrölt fahéjat, gyömbért és szerecsendiót egy teagömbhöz, és tegyük fel a forrásban lévő áfonyavízbe. Hagyja az áfonyavizet óvatosan 15-20 percig forralni, majd vegye le a tűzről és hagyja kihűlni.
   • Ha kihűlt, nyomja össze a narancsot és a citromot, és adja hozzá a levét az áfonyavízhez. Kóstolja meg a nedvességet, és kívánt esetben adjon hozzá néhány tasak stevia-t édességéhez.
4. Igyon az áfonya keveréket egész nap. A tisztítás napján egyenként egy 240 ml-es poharat igyon az áfonyavízből.
   • Váltakozva egész nap igyon az áfonyavízzel és a sűrített vízzel, amíg mindegyikből legalább 2 liter elkészül. Figyelmeztetni kell - sokat kell vizelnie!
   • Szintén vegyen be egy bélben oldódó étrend-kiegészítőt (például két teáskanál psyllium héjport vagy két evőkanál őrölt lenmagot) a nap folyamán kétszer. Egyszer reggel és egyszer este.
5. Hagyja, hogy teste felépüljön a megtisztulásból. A tisztítást követő három napon ugyanazokat az étrendi irányelveket kell betartania, mint amelyeket a tisztítást megelőző héten előírtak. Ellenkező esetben az eredmények kevésbé lesznek jóak.
   • Meg kell próbálnia néhány egészséges baktériumot is bevinni étrendjébe, a bio nyers savanyú káposztából vagy a sima joghurtból, amelyek élő aktív kultúrákat tartalmaznak.

3. módszer a 4-ből: Almaecet

1. Ismerje meg ennek a tisztításnak az előnyeit. Az almaecetet régóta használják otthoni gyógymódként a máj tisztítására és a vér tisztítására.
   • Van azonban számos más előnye is, például az emésztés elősegítése, a fogyás támogatása és a pattanások elleni küzdelem.
   • Ne feledje, hogy az almaecet csak egészséges étrenddel kombinálva működik májméregtelenítőként.
2. Vásároljon organikus, szűretlen almaecetet. Ügyeljen arra, hogy bio szűretlen almaecetet vásároljon, mivel annak magasabb a tápértéke.
   • Kiöntés előtt rázza meg az üveget, hogy eloszlassa a vastagabb, ködösnek tűnő réteg az alján - ezt "anyának" tekintik, és ez az ecet legtáplálóbb része.
3. Naponta vegye be az almaecetet. Az almaecet hosszabb ideig használható a máj méregtelenítésére, és nem kell böjtölnie érte.
   • Csak annyit kell tennie, hogy 2-3 teáskanál ecetet ad hozzá egy pohár vízhez, és minden étkezés előtt meg kell inni.
   • Alternatív megoldásként adhat 1 vagy 2 evőkanál almaecetet egy magas pohár vízhez, és reggel inni, éhgyomorra.
4. Használjon almaecetet más módon. Alternatív módok további almaecet hozzáadásához az étrendbe a következők:
   • Készítsen teát úgy, hogy egy evőkanál almaecetet ad hozzá forró vízhez, és mézzel édesíti.
   • Készítsen salátaöntetet úgy, hogy az almaecetet összekeveri lenmagolajjal és mézzel.

4/4-es módszer: Tisztító táplálék biztosítása

1. Egyél fokhagymát. A fokhagyma nagyszerű kiegészítője étrendjének, amikor megpróbálja megtisztítani a máját, mivel aktiválja a máj enzimjeit, amelyek elősegítik a méreganyagok kiürítését. Két természetes komponenst is tartalmaz, az allecint és a szelént, amelyek támogatják az egészséges májműködést.
2. Egyél leveles zöldségféléket. A leveles zöldségfélék, például a spenót, a kelkáposzta, a sült saláta kitûnõ, a pitypanglevél és a cikória számos májtisztító elõnyt tartalmaznak - eltávolítják a nehézfémeket, a növényvédõ szereket és a gyomirtó szereket (amelyek rombolják a májat), és növelik az egészséges epe termelését és folyékonyságát.
3. Egyél grapefruitot. A grapefruit tartalmaz egy speciális fehérjét, az úgynevezett glutationt, amely a toxinokhoz kötődik, mielőtt eltávolítja őket a testből. Reggelire egy teljes grapefruit vagy egy frissen facsart pohár grapefruitlé elfogyasztása elősegíti a máj tisztulását, miközben növeli testének C-vitaminját, pektint és antioxidánsokat.
4. Egyél avokádót. Az avokádóban magas a glutation, egy olyan vegyület, amely megvédi a májat a méreganyagoktól és biztosítja a jó májműködést. Egy tanulmány kimutatta, hogy hetente 1-3 avokádó elfogyasztása legalább 30 napig segíthet visszafordítani a májkárosodást.
5. Egyél diót. A dió glutationt, az I-arginin nevű aminosavat és omega-3 zsírsavat tartalmaz. Mindezek segítenek a máj méregtelenítésében és az alacsonyabb ammóniaszintben - ezek magas szintje számos betegségért felelős. Próbáljon meg uzsonnára rágni egy marék diót, vagy szórni egy salátára.
6. Egyél kurkuma. A kurkuma olyan, mint egy májtisztító szuperélelmiszer - megvédi a májat a méreganyagoktól és segít helyrehozni a sérült májsejteket. Emellett fokozza az epetermelést és támogatja az epehólyag, egy másik tisztító szerv egészséges működését. Próbálja ki a kurkuma hozzáadását a lencse curryhez és a párolt zöldségételekhez, hogy kihasználja annak méregtelenítő előnyeit.
7. Tudd, mit kerülj el. Vannak olyan ételek és összetevők, amelyek a máj ellen hatnak, mivel túlterhelik azt méreganyagokkal és akadályozzák annak működését. Ilyen élelmiszerek például a feldolgozott zsíros ételek, például a tartósított húsok (kolbász, sózott marhahús), fagyasztott élelmiszerek, margarin és edzett olajok, valamint bármilyen mesterséges színezéket és aromát tartalmazó élelmiszerek.
8. Vegyünk kiegészítőket. Számos természetes kiegészítés létezik, amelyek segíthetnek a máj méregtelenítésében és az egészséges máj támogatásában. A legnépszerűbbek közé tartozik az almasav, a bojtorján, a pitypang gyökere és a bogáncs. Ezek megtalálhatók a gyógyszertárban és az egészségházban, és a csomagoláson található utasítások szerint vehetők fel.
9. Igyon méregtelenítő teát. Egyes gyógyteák állítólag kiürítik a májból a méreganyagokat és a zsírraktárakat, miközben emelik a hidratáltság szintjét is. A májtisztítás legjobb teakeverékei olyan összetevőket tartalmaznak, mint a pitypang gyökere, a gyömbér, a szegfűszeg, a bojtorján gyökere, a kamilla, a fahéj és a zsurló. Próbáljon meginni legalább két csésze gyógyteát naponta, és ha szükséges, édesítse mézzel.

Tippek

• Hidegen sajtolt lenmag, Lactobacillus acidophilus, Ornitin kapszula és tejes bogáncs megtalálható a legtöbb egészségügyi vagy kiegészítő boltban.
• Májtisztítás előtt ajánlott elvégezni a vastagbél- és a vesetisztítást. Ez a tisztítás nagy mennyiségű toxint bocsát ki a véráramba, ezért a veséinek kiváló állapotban kell lennie ahhoz, hogy kiszűrje és kiszorítsa a méreganyagokat. A beled is fellép ezeknek a mérgeknek.
• Mindig kerülje a zsíros ételeket és az acetaminofent.
• A méh bogáncs adható e májtisztító receptek bármelyikéhez, akár kapszulában, akár folyékony formában. Hozzáadhat két 120 mg-os kapszulát a tisztítószerhez vagy öt csepp folyadékot. A tej bogáncs segít a mérgező anyagok által károsított sejtek helyreállításában.