Tartalom

• Lépni
• 5 rész 1: Megszabadulni az emléktárgyaktól
• 5/5 rész: Az érzéseid kidolgozása
• 3/5 rész: Mentális trükkök megtanulása az elengedéshez
• 4/5 rész: Egészséges egészség megőrzése
• 5/5 rész: Haladás
• Tippek
• Figyelmeztetések

Ha valaki, akit szeretsz, nagyon bánt, nehéz lehet túltenni rajta. Úgy tűnhet, hogy ez a legjobb módja annak, hogy szerelmét gyűlöletké változtassa. De ez valójában csak megnehezíti a dolgodat, mert a gyűlölet nem a szerelem ellentéte - mindkettő erős érzelem, amely sok energiát igényel. Ha el akarja hagyni, hogy elveszítse valakinek a fájdalmát (szakítás, vita vagy halál révén), akkor a legjobb, amit tehet, ha foglalkozik az érzelmeivel, és azon dolgozik, hogy folytassa az életét.

Lépni

5 rész 1: Megszabadulni az emléktárgyaktól

1. Törölje a személy elérhetőségeit. Ha az illető nem lesz többé az életed része, törölje elérhetőségét. Ez segíthet abban, hogy ne hívjon, ne küldjön SMS-t vagy ne küldjön neki e-mailt.
   • Talán emlékszik a telefonszámára vagy az e-mail címére, de a telefonról, a számítógépről, a táblagépről, a címjegyzékből stb. Történő törlés legalább egy kicsit megnehezítheti a gyors kapcsolatfelvételt.
   • Például, ha törli exének elérhetőségét a telefonjáról, kevésbé csábító, ha csak megérinti a nevét és a szövegét, vagy felhívja - legalább el kell gondolkodnia rajta, mielőtt elvégezné.
2. Letiltja a telefonszámát. Ha ez a személy még mindig hív vagy üzenetet küld Önnek, letölthet egy alkalmazást, ha van olyan okostelefonja, amely blokkolja a hívásaikat és az SMS-eket, így nem kap értesítéseket.
   • Különösen hasznos ezt megtenni, ha keményen próbál nem gondolni rá, mert minden alkalommal, amikor felhív vagy üzenetet küld, emlékeztetni fogja őt, és kísértésbe eshet a válaszadás.
3. Szűrje le az e-mailt. Ha gyakran kapcsolatba lép veled e-mailben, küldje el üzeneteit közvetlenül egy külön mappába a beérkező levelek helyett. Ezt úgy teheti meg, hogy létrehoz egy e-mail szűrőt - az erre vonatkozó utasítások szolgáltatónként változhatnak.
4. Blokkolja az illetőt a közösségi médiában. Ha nehezen túllép valakin, akkor rettenetesen rossz ötlet a Facebookon, a Twitteren stb. Ahelyett, hogy csak törölné, blokkolja; így nem látja, mit posztol, és fordítva.
   • Csábító lehet látni, hogy az illető mit csinál a Facebookon, a Twitteren, az Instagramon vagy más közösségi médiában. Állj ellen a késztetésnek, hogy irányítsd, mert ez csak megnehezíti a túllépést és az életed folytatását.
5. Távolítsa el a kommunikációt a múltból. Törölje a régi szöveges üzeneteket és más régi kommunikációkat, például e-maileket, Facebook üzeneteket, WhatsApp csevegéseket stb. Jobb dolgod van az időddel, mint a régi üzenetek olvasása és idegesítés.
6. Gondolja át alaposan, mielőtt törölné a képeket. Mielőtt törölné a fényképeket, fontolja meg, hogy azok olyan területet képviselnek-e az életében, amelyet valóban örökre el akar felejteni.
   • Az idő múlásával előszeretettel tekinthet vissza a kapcsolatra vagy legalábbis életének időszakára.
   • Ha van esély arra, hogy megbánja a fényképek törlését, fontolja meg, hogy egy dobozba helyezze, vagy USB-meghajtóra helyezze, majd odaadja egy barátjának, hogy biztonságban legyenek, amíg nem érzi elég jól magát ahhoz, hogy újra megnézze.
7. Tegyen fizikai tárgyakat egy dobozba. Lépjen ki a szobájából vagy a házából, és töröljön mindent, ami az adott személyre emlékeztet. Beteheti ezeket a dolgokat egy dobozba, amíg készen áll arra, hogy kezdjen vele valamit.
   • Lehet, hogy el akarja adni ezeket a dolgokat, vagy akár meg is égeti őket valamikor, de egyelőre csak eltette őket, hogy ne emlékeztessenek folyamatosan a veszteségedre.
   • Ha mégis úgy dönt, hogy megégeti a dolgokat, győződjön meg arról, hogy azt olyan helyen végzi, ahol a tűz törvényes - mondjuk, kinti tűzrakóhely, és nem a hálószoba padlóján.

5/5 rész: Az érzéseid kidolgozása

1. Tudd meg, hogy te irányítod az érzéseidet. Tanulmányok kimutatták, hogy nagyobb az esélyünk az érzéseink szabályozására, ha tudományosan, kezelhető (bár néha váratlan) adatokként tekintünk rájuk az életkísérlet során.
   • Ha váratlan eredményeket kapott egy kísérlet során, tekintse meg a kísérletet, nézze meg, hol tér el, és tekintse meg az eredményeket az eltérés alapján. Ezután előáll egy terv a következő lépéseihez. Lehet, hogy szociopátiásnak érzi magát, de valóban segíthet abban, hogy így közelítse meg összetört szívét.
   • Lehet, hogy nem úgy érzi, hogy jelenleg ön irányítja az érzéseit, de egy kis kitartással edzheti agyát, hogy ellenőrzött módon reagáljon - például nyugodtan és objektíven szemlélje a dolgokat ahelyett, hogy személyesen venné őket.
2. Fogadd el az érzéseidet. Ha elveszít valakit, akit szeret, az az érzések tornádóját idézheti elő: sokk, zsibbadás, hitetlenség, harag, szomorúság, félelem - még megkönnyebbülés és boldogság is. Ezeknek a dolgoknak akár egyszerre is érezhető.
   • Ahelyett, hogy harcolna az érzéseivel, próbáljon elfogadni őket, és csak hagyja, hogy legyenek. Segíthet visszalépni és megpróbálni megfigyelni az érzelmeit, elhatárolódni tőlük. Emlékeztesse magára, hogy amit érez, az teljesen természetes.
   • Azt mondhatod magadnak: "Gyászolom ennek a kapcsolatnak a szomorúságát, és ezek az érzések járnak vele".
3. Jegyezze fel az érzéseit. Ezt megteheti úgy, hogy leírja őket, vagy akár rögzíti őket, miközben beszél róluk. Ami a legfontosabb: ne dobd fel az érzéseidet, mert ez megnehezítheti a továbblépést.
   • Néhány szakértő azt ajánlja, hogy minden nap írjon egy folyóiratba. Ez segíthet abban, hogy kapcsolatba lépjen az érzéseivel, és még kitalálja, hogyan lehet túltenni rajtuk.
   • Ha éppen kint vagy, és úgy érzed, hogy le kell engedned egy kis gőzt, használj egy jegyzetfüzetet a telefon jegyzetfüzetén, hogy leírd, mit érzel.
   • Az érzéseinek rögzítése különösen hasznos lehet, ha kommunikálni akar az emberrel, akiről hiányzik vagy haragszik. Ahelyett, hogy kapcsolatba lépne vele, írjon neki egy levelet vagy jegyzőkönyvet, amelyben elmondja, mit szeretne mondani neki. Ne küldje el neki az üzenetet. Ez csak a segítségedre van. Hasznosnak találhatja a levél / felvétel megsemmisítését is, miután elkészült.
4. Ne hibáztasd magad. 2 ember kell egy kapcsolat megkezdéséhez, és 2 embernek a befejezéséhez. Ez azt jelenti, hogy nem volt teljes irányításod a kapcsolat felett, mert csak önmagad felett rendelkezel.
   • Ne gondoljon állandóan a kapcsolatra. Ne gondolkozzon azon, amit másképp lehetett volna megtenni; ennek most vége van, és mindenesetre kevés köze lehet hozzád - lehet, hogy például különböző dolgokat szeretett volna az életben.
   • Ahelyett, hogy feltennéd magadnak a kérdést: "miért én", vagy azt mondanád magadnak, hogy "semmit sem érek", gondolj arra, mit változtattál volna meg magad viselkedésén, és használd ezt a növekedéshez és a továbblépéshez.
   • Ahelyett, hogy bűnösnek érezné magát, dolgozzon azon, hogy vigyázzon magára. Kezdheted azzal, hogy büszke vagy magadra, hogy elég érett vagy ahhoz, hogy növekedni akarj ezen az élményen keresztül.
5. Emlékezz a rossz dolgokra. Amikor egy kapcsolat véget ér, sokan a jó dolgokra koncentrálunk, és gyötrjük magunkat, és azon gondolkodunk, hogy mi hiányzik jelenleg. Ha emlékezteted magadra a kapcsolat rossz dolgaira, akkor pozitív dolognak tekintheted a szakítást.
   • Azon dolgokon kívül, amelyek nem tetszettek a személyben és a kapcsolatban, gondold át, hogy olyan dolgokat hozott-e fel benned, amelyek nem tetszettek neked - például: „Amikor veled voltam, akkor ingatag voltam a barátaimmal és mindig melletted állnak. A hobbimban sem sokat foglalkoztam, és úgy éreztem, hogy önök verziójává válok ".
   • Segíthet felsorolni a kapcsolat összes rossz dolgát; de ügyeljen arra, hogy biztonságos helyen tartsa vagy megsemmisítse. Ne mutasd meg másnak - főleg annak, akin túl akarsz lépni. Csak dráma lesz, és nehezebb lesz továbblépni.
6. Ne utáld az illetőt. Ha valaki bánt egy másikat, akkor annak általában az a sérülése van. Ezért fontos együttérzően szemlélni.
   • Ahelyett, hogy tele lenne gyűlölettel és haraggal iránta, próbáljon megsajnálni. Lehet, hogy tudatosan vagy öntudatlanul olyan problémája van, amelyről nem tudsz.
7. Beszéljen az érzéseiről olyan emberekkel, akikben megbízik. Tanulmányok kimutatták, hogy az emberek gyorsabban gyógyulnak meg a traumából, ha tudnak róla beszélni. Legyen szó barátairól és családtagjairól, vagy online hozzátok közel állókról, beszéljen olyan emberekkel, akiket ismer, vegye komolyan az érzéseit és segítsen megvigasztalni.
   • Ne beszélj olyan emberekkel, akik elutasítják érzéseidet, mert ettől csak rosszabbul fogod érezni magad.
   • Ha valóban küzd az érzéseivel, akkor érdemes megfontolnia egy tanácsadó meglátogatását. A jó tanácsadó képes lesz gyakorlati tanácsokat adni az életed folytatásához.
   • Bár egészséges beszélni az érzéseidről, győződjön meg arról, hogy nem minden róluk szól, vagy fennáll annak a veszélye, hogy elveszíti a közeli embereket. Ha aggódsz, hogy túl sokat beszélsz erről, kérdezd meg azt, akivel beszélsz, hogy áll. Egy jó barát anélkül értesít erről, hogy haragudna rád.
8. Ne késlekedj. Tanulmányok kimutatták, hogy bár az érzéseit szabadon kell engedni, ha túlságosan ragaszkodik hozzájuk, ugyanazokat a negatív következményeket tapasztalhatja meg, mint a palackozás.
   • Tanulmányok kimutatták, hogy ha önmagára koncentrál, és nem tesz semmit a saját fejéből való kilépésért és a hangulat javítása érdekében, akkor tartósan depresszióba sodorhatja.
9. Legyen türelmes önmagához. A szakítás utáni gyógyulás időbe telik; ne számíts arra, hogy azonnal túl lesz rajta. Lehet, hogy soha nem hagyja abba ezt a személyt, de az idő múlásával a szeretet elhalványul.
   • Valószínű, hogy egyszer majd visszanéz és elmosolyodik azon, hogy milyen mélyen gondolta, hogy szereti ezt az embert, amikor most csak emlékeztet egy nagyon különböző időszakra az életében.
10. Maradj pozitív. Amíg túljutsz ezen a személyen, jó és rossz napjaid lesznek. Pozitívnak lenni nem azt jelenti, hogy figyelmen kívül hagyjuk a rossz napjait; ez azt jelenti, hogy hiszel abban, hogy visszatérnek a jó napok.
    • Néhány nap még az is lehet, hogy nehezen kelsz ki az ágyból. Rendben van. Tartson ott pozitív hozzáállást. Még az is segíthet, ha megengeded magadnak, hogy egy egész napot ágyban töltsön, miközben éppen olvas vagy filmet néz, vagy szomorú zenét hallgat, és kiáltja a szemét. Mondd magadnak: "Rendben, ezt a napot arra használom, hogy tudomásul vegyem a bánatomat, de holnap futni megyek. Tudom, hogy elég erős vagyok ahhoz, hogy ezt átvészeljem ".

3/5 rész: Mentális trükkök megtanulása az elengedéshez

1. Tekintse meg a kapcsolatát kísérletként. Vizsgálja meg a sikertelen kapcsolatának részleteit. Hol romlott el? Tanulmányok azt mutatják, hogy a kapcsolatod tudományos szempontból történő vizsgálata elősegítheti a jobb önismeret visszaszerzését és a szakítás után gyorsabb gyógyulást.
   • Próbáljon meg hátralépni, és fontolja meg, hogy mi járulhatott a szakításhoz. Csak ne feledje, hogy ne töltsön túl sok időt rá - megpróbál megtanulni valamit és növekedni rajta, és nem érzi bűnösnek, hogy hol tette rosszul.
   • Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy azon gondolkodj, hol tévedtél. Ez akár valami olyan egyszerű is lehet, mint "Valójában nagyon különböző emberek vagyunk, különböző célokkal."
   • Itt jól érezheti magát, ha néhány órát tölt rajta, és valóban kísérletként kezeli, diagramokkal és diagramokkal.
2. Tanuld meg a leckét. Könnyebb elfogadni a hibáit az életben, ha a tanulás lehetőségének tekinted őket. Ha a kapcsolatod végét tanulási lehetőségként tekinted meg, akkor pozitívabban tekinthetsz rá.
   • Normális érzés, hogy egy szakítás után elpazaroltad az idődet. Ha a kapcsolatot tanulási tapasztalatnak tekinted, akkor ez egyáltalán nem időpazarlás. Azok a dolgok, amelyek segítenek növekedni és tanulni, nem pazarolják az időt.
3. Válassza le az önképét a másik képéről. Ha elveszít valakit, akit szeret, akkor úgy érezheti, mintha elvesztette volna a felét. Ez segít továbblépni és újjáépíteni a képét arról, hogy ki vagy, függetlenül attól, akit szeretett és elveszett.
   • Az önértékelés építéséhez jó írásgyakorlat az, ha egyszerűen ráírja a „Ki vagyok én?” Vagy a „Mitől vagyok?” Lapra, majd írja le válaszait.
4. Ne tiltsd meg magad, hogy arra a személyre gondolj. Tanulmányok kimutatták, hogy ha megtiltod magad valaminek a gondolkodását, csak jobban belegondolsz.
   • Ahelyett, hogy azt mondanád magadnak, hogy ne gondolj arra a személyre, akin túl akarsz lépni, amikor felmerül benned a gondolat, finoman emlékeztesd magadra, hogy ő már nem része az életednek, majd fordítsd vissza a figyelmedet valamire, ami hasznodra válik.
5. Adjon magának napi meghatározott perceket, hogy gondolkodjon az illetőről. Amikor valaki, akit szeretünk, elhagy minket, az elménket átvehetik az illető gondolatai. Ha azt mondod magadnak, hogy nem arra gondolsz, hogy az illető nem működik, akkor azt mondod magadnak, hogy "nem most, később".
   • Ha eszébe jut egy gondolat erről a személyről, tolja el, és mondja el magának, hogy később térjen vissza rá, amikor eljut a napszakhoz, amikor gondolkodni tud az illetőről.
   • Ha eljön az ideje, nyugodtan ülhet és gondolkodhat rajta, amennyit csak akar. Állítson be egy ébresztőt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem tart túl sokáig.Meg lehet próbálni napi két 10 perces periódussal kezdeni - egyet reggel és egyet este.
   • Próbáld meg nem hagyni, hogy ez a személy minden este az utolsó dolog legyen a fejedben. Ha lehetséges, olvasson el egy izgalmas könyvet, vagy jógázzon lefekvés előtt; az adott személyről még mindig felmerülhetnek gondolataid, de elmondhatod nekik, hogy távozzanak a következő gondolkodásig.
6. Képzelje el az elengedést. Üljön kényelmesen, és próbáljon megjeleníteni egy dobozt maga előtt. Tegye minden emlékét abba a dobozba, és tegye rá a fedelet.
   • Tartsa a képzeletbeli dobozt a kezében, majd fújja le. Ha a gondolatok később eszedbe jutnak, mondd magadnak: "Nem, ezek már elmúltak", és próbálj gyorsan valami másra gondolni.
7. A pillanatnak élni. Minden nap megpróbál koncentrálni arra a pillanatra, amelyben él. Ha a múltra vagy a jövőre gondolsz, csak arra vágyhatsz, hogy időben máshol legyél. Ez nem segít, mert egyetlen alkalom van most.
   • Még mindig fontos, hogy legyenek céljaid, és törekedj azok felé, de nem kell állandóan ezeken a célokon dolgozni. Amikor ezt megteszed, annyira a jövőre koncentrálhatsz, hogy elfelejted elvégezni azokat a dolgokat, amelyeket a jelenben el kell végezni céljaid elérése érdekében!
   • Nem akar egy év múlva visszatekinteni az életére, és rájönni, hogy az elmúlt évet azért pazarolta depressziós érzéssel és semmittevéssel, mert annyira szomorú volt a kapcsolat elvesztése miatt.
8. Nevetés. Tanulmányok kimutatták, hogy valami olyan egyszerű, mint a mosolygás, még akkor is, ha boldogtalannak érzi magát, segíthet boldogabbnak érezni magát. Próbálja ki most - csak hagyja, hogy a szája sarkai felhajlanak, és tartsa ott legalább 30 másodpercig.
   • Legalább élvezheti, hogy milyen őrültnek néz ki, bámulja a számítógépét és hamis nevetést, miközben valóban nevetni próbál.
   • Ha nagyon küzdesz ezzel, próbálj meg nézni valami stand-up komédiát, vagy valamit, ami megnevettet, bármennyire is minimális.

4/5 rész: Egészséges egészség megőrzése

1. Állj az utadba. Tegyen olyan dolgokat, amelyek megakadályozzák, hogy engedjen a kísértésnek, hogy elérje azt az embert, akin túl akar lenni. Ez azt jelenti, hogy terveket kell készíteni olyan éjszakákra, amelyekről tudni fogja, hogy a legjobban hiányozni fog, és elfoglaltnak lenni.
   • Ha tudja, hogy magányosnak érzi magát péntek este, és fel akarja hívni, készítsen terveket péntek estére. Tegye ezt akkor is, ha depressziós vagy, és nem akar semmit tenni. Tervezzen és próbáljon abban a pillanatban élni, amikor kívül van másokkal.
2. Jó szórakozást más emberekkel és egyedül. Kapcsolatba lépni másokkal, és kezdjen új hobbikat, vagy töltsön időt a régieken. A legfontosabb az, hogy érezd jól magad anélkül, hogy szeretnél egy embert, mert bár ez lehetetlennek tűnhet, de valóban megteheted.
   • Tenned kell a hangulatod javítása érdekében, különben elakad a helyzetedben és depressziós lesz.
   • Példák hobbikra: zene, művészet, tánc, filmek, videojátékok, olvasás, főzés, színházi vagy helyi fesztiválok, múzeumok látogatása stb.
3. Legyen új függősége. Szakértők szerint a régi szokás megszabadulásának legjobb módja az, ha újat szerez. Indítson új hobbit, vagy fedezze fel újra a régi iránti szeretetét.
   • Amikor szomorúnak érzi magát, és valami hiányzik, összpontosítsa energiáját új szokására, ahelyett, hogy elveszített szerelmére gondolna.
   • Ne feledje, hogy ez nem azt jelenti, hogy el kell kezdenie új emberrel randevúzni, vagy a szeretett embert más módon kell kicserélnie egy új emberrel. Ez egészségtelen lenne.
4. Tudja meg, ki vagy. Nehéz lehet továbbmenni egy kapcsolat után, amikor úgy érzed, hogy valamelyik részed hiányzik. Újjá kell építeni az ember nélküli lét fogalmát.
   • Erre jó módszer az, ha egy kis időt tölt el egyedül, és felfedezi hobbijait, érzéseit stb. Ez az első hetekben vagy hónapokban nem biztos, hogy lehetséges. Tudod, ha készen állsz, ha nem gondolsz arra az emberre a nap minden ébrenléti másodpercében.
5. Vigyázz magadra. A bánat kezelésekor minden eddiginél fontosabb, hogy lelkileg és fizikailag is vigyázzon magára. Tegyen olyan dolgokat, amelyek kívül-belül jól érzik magukat.
   • Egyél jól, igyál sok vizet, aludj és mozogj eleget, meditálj - akár új ruhadarabokat is vásárolhatsz, vagy szépen frizurázhatsz.
   • Szakértők szerint a stressz az első számú kiváltó tényező a függőségek, köztük az exek elkényeztetésében. Ha túlterhelt, fáradt vagy más módon stresszel jár, akkor nehezebben tud ellenállni a kísértésnek, hogy kapcsolatba lépjen az elfelejteni kívánt személlyel.
   • Tanulmányok azt mutatják, hogy a párkapcsolatban elhanyagolt részeinek gondozása elősegítheti a továbblépést.
6. Kerülje az egészségtelen megküzdési mechanizmusokat. Gondoljon arra, milyen egészségtelen magatartást tanúsít, ha ideges vagy stresszesnek érzi magát, és próbálja elkerülni. A gyakori egészségtelen megküzdési mechanizmusok a következők:
   • Alkoholfogyasztás, kábítószer-fogyasztás, túl sok vagy kevés evés, elszigetelődés a szeretteitől, agresszív vagy erőszakos magatartás, túl sok idő az interneten vagy gyakorlatilag bármilyen más túlzott magatartás, például játék, vásárlás, pornó nézés és gyakorlása.
   • Például, ha tudod, hogy falatozol, ezt ellensúlyozhatod sétálással vagy futással, vagy a kezeddel, például rajzolással vagy bütyköléssel.
7. Ne viszonozz. Normális az igazságosságra vágyni, ha bántottak; Tanulmányok azonban kimutatták, hogy ettől az emberek nem érzik jobban magukat, de a bosszú valójában növeli a stresszt és árt az egészségnek.
   • Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a bosszú valójában arra kényszerítheti, hogy fejben újra és újra visszajátszsa a helyzetet, míg a bosszú elmaradása segít abban, hogy a helyzet kevésbé fontosnak tűnjön, megkönnyítve ezzel az elfelejtést.
8. Ismerje meg saját értékét. Nem vagy értéktelen ember. Az a személy, akit szeretett, nem dobta el; csak nem működött. Nem öntelt tudni, hogy értékes ember vagy (vagyis amíg nem gondolod, hogy többet érsz, mint mások).
   • Ha nehezen látja meg az értékét, üljön le, és állítson össze egy listát azokról a dolgokról, amelyek tetszenek önmagában. Lehet, hogy ez csak egy dolog az első napon, és nehéz lehet, de ha mindennap megteszed, akkor egy héten belül öt jó dologra is gondolhatsz - talán néhány hónap után kitölthetsz egy oldalt .

5/5 rész: Haladás

1. Tudd meg, hogy te irányítod az életedet. Ön felelős saját boldogságáért és életválasztásáért. Senki más. Ha nem tesz olyan dolgokat, amelyek javítják a hangulatát és megváltoztatják az életét, szomorú marad, sőt depressziós is lehet.
   • Ha valaki bántott téged, ne hagyd, hogy ez a személy jobban bántson téged, mint eddig, ha egy depresszióba süllyedsz, amely megállíthatja az életedet.
2. A meghatározott célok. Ha értelmes céljaid vannak dolgozni, akkor nyomós okod van arra, hogy ne gondolj az elveszett emberre, és kezdd jobbá tenni az életedet.
   • Például, ha hamarosan abbahagyja a középiskolát az egyetemre, hívja ki magát a lehető legmagasabb fokozat megszerzéséért, és iratkozzon be olyan fokozatra, amely igazán élvezni fogja.
   • Ha nem vagy biztos benne, mit tegyél az életedben, szánj időt arra, hogy felfedezd a lehetőségeidet. Ha még iskolába jár, meglátogatja a karrier tanácsadót. Amikor nem jár iskolába, kérdezzen meg néhány közeli barátot és családtagot az erősségeiről és arról, hogy szerintük mi lesz jó.
3. Tudd, hogy találkozol valakivel. Talán most nincs olyan kedve, de találkozol valakivel, aki még jobb meccs neked. Amikor találkozol vele, hálás leszel, hogy ez nem sikerült azzal a személlyel, akin most megpróbálsz túltenni.
   • Minél többet növekszik, annál jobban tudja, hogyan működik, és ez segít megtalálni azt, aki jobban megfelel az Ön számára.
4. Tudja meg, mikor áll készen arra, hogy új kapcsolatot kezdjen. Nincs meghatározott idő, hogy mennyi idő alatt túllépjen valakit. Ez személyenként és kapcsolatonként változik - egyeseknek csak néhány hónapra lehet szükségük, míg másoknak évekbe telhet.
   • Ha továbbra is rendszeresen gondol az exére, nem tudja majd a szükséges figyelmet fordítani egy egészséges új kapcsolatra.
   • Fontos, hogy magabiztos legyen, mielőtt új kapcsolatot kezdene. Ha félsz egyedül lenni, akkor nem itt az ideje valami újat kezdeni.

Tippek

• Ha valóban erőt keres, próbáljon meg példakép mögé kerülni - például egy híresség, amelyet csodál, és aki legyőzte a személyes problémákat, vagy akár egy könyv vagy film szereplője, akinek erejét csodálja.
• Ellenálljon a kísértésnek, hogy a régi kapcsolatát azonnal cserélje ki egy újra. Fontos, hogy adjon magának időt arra, hogy átérezze érzelmeit, gondoljon rájuk, tanuljon tőlük, sőt meg is gyászolja a kapcsolat elvesztését. Az sem tisztességes az új emberrel szemben, ha még mindig mással van dolgod.
• Az olvasás jó menekülés lehet a valóság elől, sőt megtaníthat dolgokra, vagy inspirálhat saját történetek megírására. Ha valaki más történetének részévé válik - reményei és bánatai -, akkor elkerülheti saját problémáit, és még fényesebbé is teheti azokat.
• Az utazás nagyszerű módja annak, hogy túl legyél a szeretett emberen. A távolság miatt szabadabbnak érezheted magad, és bár magányos is lehet, átvészeled és magabiztosabban érzed magad abban, ha egyedül csinálsz valamit egy ismeretlen helyen.

Figyelmeztetések

• Ha úgy érzi, hogy az élet nem éri meg élni, vagy ha úgy érzi, hogy ha nem kaphatja meg ezt a személyt, akkor senkinek sem szabad, akkor orvoshoz kell fordulnia. Szörnyű elveszíteni valakit, akit szeretsz, de az emberek képesek továbbmenni és tovább fejlődni a legnehezebb tapasztalatokon is. Ne fejezd be a saját vagy más életét.
• Ha úgy gondolja, hogy depressziós lehet, fontolja meg orvos vagy terapeuta felkeresését. Szomorúnak lenni normális, de ha hetekig vagy hónapokig nem tudsz felkelni az ágyból, az nem egészséges, és segítséget kell kérned.