Tartalom

• Lépések
• 1. rész az 5 -ből: Tanuld meg értékelni az iskolát
• 2. rész az 5 -ből: Készüljön fel a sikerre
• 3. rész az 5 -ből: A célok elérése
• 4. rész az 5 -ből: Tanulja meg a figyelmet és a koncentrációt
• 5. rész az 5 -ből: Változtass az életmódodon
• Tippek

Van olyan pillanatod, amikor azt mondod magadnak: "Nincs szükségem iskolára", vagy ma van az a nap, amikor nem akarsz felkelni az ágyból? A kihívásaid nem egyediek, de a sikeres iskolai végzettség az élet sikerének előfeltétele. A motivációt sokféleképpen lehet fenntartani.

Lépések

1. rész az 5 -ből: Tanuld meg értékelni az iskolát

1. 1 Képzeld el a kívánt felnőtt életedet. A mindennapi iskolába járás unalmas lehet, és néhány lecke pillanatnyilag irrelevánsnak tűnhet, de ne feledje, hogy iskola nélkül nem lehet felkészülni a felnőttkorra. Tanulmányok azt mutatják, hogy a világos célokkal rendelkező fiatalok jobb eredményeket érnek el, és elégedettebbek az életükkel. Készíts egy listát arról, hogy mit szeretnél elérni felnőttként. Íme néhány példa:
   • Utazni a világ körül
   • Támogassa családját
   • Vegyél egy jó autót
   • Vásároljon bérletet kedvenc csapata mérkőzéseire
   • Legyen pénze koncertek, jó éttermek, színházak látogatására
2. 2 Mérje fel az álmai munkájához szükséges készségeket. Jobb szeretni a jövőbeli munkáját, ezért szánjon időt és erőfeszítést arra, hogy felkészüljön rá, még az iskola alatt.
   • Készítsen listát azokról a szakmákról, amelyeket szívesen folytatna.
   • Sorolja fel mindegyikhez a szükséges készségeket.
   • Párosítsa ezeket a készségeket az iskolai órákkal és a tanórán kívüli tevékenységekkel.
   • Különös figyelmet kell fordítani ezekre a leckékre. Menj választani. Ne feledje, hogy az iskolai kemény munka segít szakmai karrierjében.
3. 3 Használja ki a társadalmi lehetőségeket. Ez nem azt jelenti, hogy beszélgetni kell az órán, vagy jegyzeteket kell átadni, de ne feledje, hogy az iskola az érdekes kommunikáció helye az osztálytársaival. Ne haragudj csak azért, mert iskolába kell menned. Tanuljon meg szórakozni osztálytársaival, hogy szívesebben jöjjön az órára.
   • Használd ki jól az iskolában töltött szabadidődet. Az ebéd és a szünet remek alkalom arra, hogy feltöltődjön a következő lecke előtt, és jót nevessen barátaival.
   • Iratkozzon fel szekciókra és választható témákra, hogy közös érdeklődésű embereket találjon.

2. rész az 5 -ből: Készüljön fel a sikerre

1. 1 Tervezze meg iskolai idejét. Ha nem hangolódik a kellemes időre az iskolában, akkor utálni fogja a gondolatot. Add a legjobbat magadból. Hozzon létre rendszeres iskola utáni és hétvégi tevékenységi ütemtervet tanulmányi teljesítményének növelése, bizalomépítés és az iskola értékének növelése érdekében.
   • Hozzon létre egy következetes napi rutinot. A sikeres embereknek gyakran van egy következetes ütemtervük, amely segít nekik a dolgok elvégzésében és céljaik elérésében.
   • A hét folyamán előfordulhat némi eltérés - például kedden és csütörtökön lehet választani vagy edzeni, de más napokon nem. Minden héten azonban tudnia kell, mire számíthat egy adott napon.
   • Tartson időnként szüneteket. A kutatások megerősítik, hogy ha szüneteket tartasz, hogy felépülj, ha kiégsz, akkor növelheted a termelékenységet.
2. 2 Tartson naptárat. Az iskola nem tűnik olyan nehéznek, ha mindent irányít. Vásároljon tervezőt, hogy tartsa magát a korábbi ütemtervhez. Írja le minden házi feladatát, valamint a távolabbi projektek határidejét.
   • Ne felejtsen el néhány nappal a határidő előtt emlékeztetőket mellékelni a hosszú távú projektekhez, hogy ne hagyja a munkát az utolsó pillanatig.
   • Az okostelefonon lévő alkalmazással is nyomon követheti tevékenységeit. Szinte minden programban beállíthat emlékeztetőket egy adott dátumra.
3. 3 Hozzon létre megfelelő tanulási környezetet. Ha mozgalmas környezetben dolgozik, akkor utálni fogja az iskolai órákat. Hozzon létre egy olyan környezetet, amely élvezni fogja tanulmányait.
   • Tartsa rendben az asztalát.
   • Kényelmesen rendezze el az összes tartozékot (ceruza, jelölő, vonalzó), hogy ne keressen rájuk.
   • Ügyeljen a jó megvilágításra. A gyenge megvilágítás fejfájást okozhat, ami nyilvánvalóan nem befolyásolja a motivációt.
   • Tudja meg, hogyan dolgozhat a legjobban az Ön számára: abszolút csendben vagy kevés háttérzaj mellett. Néhány ember figyelmét elvonja a zaj, míg mások nem tudnak csendes, feltűnő zene nélkül dolgozni.
4. 4 Tanulmányi csoport szervezése. Ha barátokkal tanulsz, nem lesz olyan nehéz! De győződjön meg arról, hogy valóban dolgozik, nem csak viccel és szórakozik.
   • A vizsgálati csoportban nem lehet több, mint 3-4 ember a rend fenntartásához.
   • Találkozzon legalább hetente egyszer ugyanabban az időben. Tanulhatsz az iskolában szabadidődben vagy óra után valaki otthon.
   • Legyen csoportvezető / koordinátor. Döntse el, hogy mely leckékre és projektekre összpontosítson ezen a héten, hogy mindenki együtt dolgozzon és segítsen egymásnak, és ne mindenki a saját különleges projektjét végezze.
   • Készüljön fel minden tevékenységre. Nem elég csak eljönni, és várni, hogy egy csoportos foglalkozáson elvégezzék az összes munkát. Gyere előkészítve és befejezve.
   • Ne felejtsen el szüneteket tartani a pihenéshez és az erő megszerzéséhez.

3. rész az 5 -ből: A célok elérése

1. 1 Bontsa fel a nagy feladatokat kisebbekre. Nem kell megijedni egy prezentációtól vagy terjedelmes munkától. Ne feledje, nem kell minden munkát egyetlen ülésen elvégeznie.
   • Sorolja fel a projektmunka során elvégzendő különböző lépéseket.
   • Hozzon létre egy ütemtervet, amely minden nap egy kis feladat elvégzésére kényszerít.
   • Ha absztraktot írsz, akkor az első napon elolvashatsz és összefoglalhatsz egy forrást, egy második forrást a második napon, és egy harmadik forrást a harmadik napon. A negyedik napon összesítheti az összes elolvasott információt. Az ötödik napon fogalmazza meg saját véleményét. A hatodik napon támassza alá véleményét forrásokból származó idézetekkel. A hetedik és nyolcadik napon írd meg az absztraktodat. A kilencedik napon pihenhet, a tizediken pedig olvassa el újra a művet, és végezze el a szükséges szerkesztéseket.
2. 2 Jutalmazd meg magad. Ha motivált akar maradni, akkor érdeklődnie kell. Alkudj meg magaddal: ha két órán keresztül tanulsz, akkor este 8 órakor megnézheted kedvenc tévésorozatodat. Ha A -t kap az absztraktjához, akkor semmit sem tehet egész hétvégén.
   • Ne feledje, mindenkinek szünetre van szüksége. Ne felejts el időt szakítani a pihenésre.
   • Ha még nem érte el a célját, gondolja át az üzletét. Miután két órányi tanulás helyett egy teljes órát töltött a Facebookon, ne hagyja abba a kedvenc tévéműsorát!
3. 3 Jöjjön a következményekkel. Ha nem sikerül elérni céljait, akkor meg kell büntetnie magát. Keményebben fog dolgozni, ha egy rossz hét után lemondja a hétvégét a moziban.
4. 4 Mondja el céljait. Közölje velük: a lehető legmagasabbra emeli a lécet. Mondja el barátainak, szüleinek és ismerőseinek: a félév végére szilárd A -t szeretne szerezni az irodalomban, vagy A -t szerezni kémiában. Miután elmondta másoknak céljait, minden erőfeszítést meg kell tennie, hogy ne essen zavarba, ha kudarcot vall.
   • Ne csüggedjen, ha erőfeszítései nem mindig vezetnek a cél eléréséhez. Duplázza meg erőfeszítéseit. A kemény munka és az idő a legnagyobb szövetségese.

4. rész az 5 -ből: Tanulja meg a figyelmet és a koncentrációt

1. 1 Gyakorold a meditációt. Segít megtisztítani az elméd azoktól az akadályoktól, amelyek elvonják a figyelmét a tanulmányaitól. A tanulmányok megkezdése előtt tartson tizenöt perc meditációt. Ez segít ráhangolódni a munkára, amely segít elérni céljait.
   • Válasszon egy csendes helyet.
   • Üljön le a padlóra, és kényelmesen keresztbe tegye a lábát a háttal a falnak (ha szükséges).
   • Csukja be a szemét, és koncentráljon a sötétségre.
   • Ne gondoljon másra, csak a sötétségre. Ne engedje meg, hogy más gondolatokra térjen át.
   • Tizenöt perc múlva kezdjen dolgozni!
2. 2 Foglalja össze az érdekes szövegforrásokat és videókat. Még ha nem is szereti olvasni a házi feladatait, valószínűleg mégis minden nap megcsinálja. Érdekes cikkeket olvas az interneten, valamint érdekes videókat néz a TV -ben és az interneten. A gondolat összefoglalásának képessége az egyik leghasznosabb készség, mivel minden iskolai tudás ezen az alapon halmozható fel. Ha ezt a képességet olyan információkkal és történetekkel fejleszti, amelyek felkeltik az érdeklődését, további tudományos erőfeszítéseket fejleszthet további erőfeszítések nélkül.
3. 3 Gyakorold az éberséget. Az iskolapadban vagy a szobájában, az unalomból bólinthat vagy ábrándozhat. A gondolatok összegyűjtésének egyik legjobb módja az éberség gyakorlása.
   • Találjon ki egy egyszerű, mégis világos műveletet, amely világos üzenetet közvetít.
   • Ez a cselekvés nem lehet mindennapos. Például tekercseljen a hüvelykujjával.
   • Amikor a figyelem gyengülni kezd, forgassa meg az ujjait, és húzza össze magát.
4. 4 Visszaszámlálás 100 -tól. Ha a gondolataid szétszóródnak, és nem tudsz a célodra összpontosítani, akkor adj magadnak egy kivitelezhető feladatot, amely pár percet vesz igénybe, és koncentrációt igényel, de nem háborít fel. A visszaszámlálás 100 -tól segít megnyugodni, és helyreállítani gondolatait.
5. 5 Növelje pulzusát. Tanulmányok azt mutatják, hogy ha szó szerint 10 percig fizikai tevékenységet végez egy új feladat előtt, akkor a gyakorlat növeli a hatékonyságát, mivel javul az agy vérkeringése. Egy ilyen gyakorlat következményei több óráig is eltarthatnak, így egy rövid erőfeszítés százszoros jutalomban részesül.
   • Ugrókötél, ugrás és futás a helyén, vagy bármilyen más gyakorlat, amely nem igényli, hogy elhagyja a házat.

5. rész az 5 -ből: Változtass az életmódodon

1. 1 Aludj minden este 8-10 órát. A kutatások megerősítik, hogy a serdülők nem tudnak jól működni kora reggel, ami sok közép- és középiskolás diák számára megnehezíti a korai órákra való összpontosítást. Sok diák éppen a fáradtság miatt nem szereti az iskolát. A tested úgy van beállítva, hogy későn ébredjen fel és későn feküdjön le, de újra kell igazítania az órarend szerint.
   • Menj lefeküdni a megfelelő időben, még akkor is, ha még nem vagy fáradt.
   • Ne nézzen TV -t és ne használja a számítógépet legalább egy órával lefekvés előtt.
   • Ne aludjon napközben, hogy jól aludjon.
2. 2 Egyél egészséges étrendet. A kapcsolat a táplálkozás és az iskolai siker között nem tűnik fel azonnal, de létezik! A rosszul kiegyensúlyozott étkezések feltölthetnek, de nem fognak energiát adni a koncentrációhoz és a termelékenységhez. A fáradt embernek nehéz motiválnia magát. Mindig reggelizzen, hogy erősítse az erejét reggel.
   • Az omega-3 többszörösen telítetlen savakban és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag hal javítja a memóriát.
   • A sötét gyümölcsök és zöldségek antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek hasznosak a memóriához és a megismeréshez.
   • A B -vitaminokat tartalmazó ételek, beleértve a spenótot, a brokkolit és a babot, javítják a memóriát és az éberséget.
3. 3 Gyakorolj. Sok tanulmány alátámasztja a testmozgás és a megnövekedett termelékenység közötti kapcsolatot, ezért tartson aktív életmódot. A rendszeres testmozgás nemcsak segít koncentrálni a tanulás közben, hanem javítja a hangulatot is. A koncentrációs képesség és a jó hangulat kulcsfontosságú az iskolai motiváció sikeres fenntartásához.

Tippek

• Ne gondolja, hogy kudarcot vall; ellenkezőleg, gondoljon a sikereire.
• Természetes, hogy hibázik. Próbáljon tőlük tanulni, és ne essen kétségbe.
• Ha teljes szívből gyűlöli az iskolát, akkor gondoljon azokra a leckékre, amelyek tetszenek. Ez lehet testnevelés, művek vagy történelem.