Tartalom

• Lépni
• 2. rész: Készítsen elő mindent a hátmasszázshoz
• 2/2 rész: Hátmasszázs
• Tippek
• Figyelmeztetések
• Szükségletek

Míg az igazi, terápiás masszázs professzionális kiképzést igényel, ellazító, stimuláló masszázst is adhat valakinek, ha nincs ilyen gyakorlata. Néhány alapvető technika elsajátításával és azok alkalmazásának ismeretében csodálatos masszázst végezhet otthon. Az egyik legfontosabb dolog, amit érdemes megjegyezni, ha nem rendelkezik szakmai végzettséggel, az az, hogy ne szorongasson túlságosan minden technikát.

Lépni

2. rész: Készítsen elő mindent a hátmasszázshoz

1. Válasszon kényelmes helyet. Ideális esetben masszázsasztalt kell használnia, hogy elérje valaki testét, és úgy vannak kialakítva, hogy kényelmesen feküdjön, kivágással az arc számára, hogy a gerinc egyenes maradjon. Ha azonban nem, akkor van néhány alternatíva:
   • Ha nincs masszázsasztalod, akkor használd a padlót, egy kanapét, egy ágyat vagy akár a konyhai asztalt, ha az elég masszív ahhoz, hogy valaki rá tudjon feküdni. Mindegyik lehetőségnek van néhány hátránya, amelyek miatt soha nem lesz olyan jó, mint a masszázsasztal, különösen a masszázsban részesülő és a masszázst végző személy kényelme szempontjából, mivel általában kényelmetlen helyzetben kell a test fölött lógniuk.
   • Ha az ágy a legjobb megoldás, ne tegye azt alkalmatlannak. Vegye figyelembe az illetővel fennálló kapcsolatát, és előzetesen beszélje meg, hogy a masszázst az ágyban fogja végezni.
2. Fektessen le egy puha szőnyeget. Ha nincs masszázsasztal, és inkább egy kissé szilárdabb felületet szeretne, akkor tegyen le egy puha szőnyeget. Használjon legalább két hüvelyk vastag szőnyeget, hogy az kényelmes legyen a masszázst végző személy számára.
3. Helyezzen egy lepedőt az asztal vagy a szőnyeg fölé. Mivel a másik személy teljesen vagy részben levetkőzik a masszázs miatt, annyira higiénikus és kellemes. Használhatja az esetleges olaj kifogására is.
4. Készítse elő a szobát. Ügyeljen arra, hogy a szoba elég meleg legyen, de ne legyen túl meleg. Ez az ideális környezet ahhoz, hogy valaki ellazítsa az izmokat, amikor masszázst ad.
   • Kapcsolja be a csendes zenét. A New Age, a környező, nyugodt klasszikus zene vagy akár csak néhány természeti hang segíthet az embernek a kikapcsolódásban. A túl gyors ütemű zene nem fog működni. Vedd le a hangerőt.
   • Tompítsa a fényeket, hogy ne legyenek túl fényesek.
   • Gyújtson meg néhány illatos gyertyát vagy füstölőt. Ez opcionális, és először mindig meg kell kérdeznie az illetőt, hogy tetszik-e neki az illat. Néhány ember túl erősnek találja ezeket az illatokat.
5. Vetkőztesse az illetőt. A masszázs a legjobb a csupasz bőrön, különösen, ha olajat vagy krémet használ. Kérdezd meg, hogy a másik olyan mértékben akar-e levetkőzni, hogy még mindig jól érzi magát.
   • Mindig biztosítson egy extra törülközőt vagy lepedőt. Ezután az illető lefekhet, és letakarhatja vele azokat a részeket, amelyeket nem masszírozni fog. Ez még kellemesebbé és melegebbé teszi a környezetet, hogy a másik jobban ellazulhasson.
   • Ha a magánélet kérdése van, lépjen ki a szobából, amíg a másik személy levetkőzik, és letakarhatja az extra törülközővel vagy lepedővel. Kopogtasson az ajtón, és kérje meg, hogy jöjjön vissza.
   • Ha a személy még mindig fehérneműt visel, akkor behúzhatja az alatta lévő törölköző vagy lepedő szélét, hogy az olaj ne kerüljön a fehérneműre.
6. Az illető feküdjön arccal lefelé. Ha valódi masszázsasztalod van, az arc bemehet a mélyedésbe.
   • Ha a másiknak tetszik, akkor a bokák alá párnát vagy feltekert törülközőt is tehet. Ez nagyobb támogatást nyújt az alsó hátnak.
7. Csupasz hátul. Ha az illető egy törülköző vagy lepedő alatt van, hajtsa le úgy, hogy a hátsó része ki legyen téve.

2/2 rész: Hátmasszázs

1. Mondd meg nekik, hogy indulni fogsz. Mondja meg a másiknak, hogy szóljon, ha valami fáj vagy kényelmetlen. A másik ember jól érzi magát, ha megbízhat benned. Most nincs itt az ideje vicceket vagy szuggesztív megjegyzéseket tenni.
   • Időnként emlékeztesse a másikat, hogy nyugodtan és mélyen lélegezzenek. Ez segít ellazulni.
2. Végezzen körkörös mozdulatokat. Állj megint az ember mellé. Fogja meg egyik kezével a legtávolabbi csípőt, a másik kezét pedig szorosan magához támasztva. Most simán mozdulattal húzza maga felé távoli kezét, miközben a másikat eltolja magától; kezei középen találkozzanak. Ismételje meg ezt a mozdulatot a hátán, amíg el nem éri a vállakat, majd menjen vissza. Ismételje meg ezt háromszor.

Tippek

• Javasolja az illetőnek, hogy óvatosan keljen fel. A masszázs után néha elfelejti, mennyire nyugodt vagy, ettől kissé gyengének érezheted magad, vagy akár el is eshetsz.
• Mindenkinek más a toleranciája, ha a nyomásról van szó. Kérdezd meg, hogy nem túl hangos-e vagy túl halk, amíg rajta vagy. Ha az izom összehúzódik, miközben nyomást gyakorol, akkor az túl nehéz. Ha az ügyfél azt mondja, hogy nem árt, bátorítsa őket, hogy lazítsanak a sérülések elkerülése érdekében. Ne erőltessen semmit.
• Nyomja kissé kevésbé erősen, amikor közel kerül a fejhez, és egy kicsit többet a csípőhöz.
• Mindig próbáljon az egyik kezével a testen maradni, hogy a masszázs sima legyen. Mindig mozgassa a kezét megállás és újrakezdés nélkül.
• Csak enyhén vagy mérsékelten nyomja, ha nem tanították meg masszírozni. Ha tetszik, és egy kicsit komolyabban akarja venni, vegyen részt egy tanfolyamon. Még akkor is, ha nem akarsz masszőrré válni, mégis szórakoztató lehet megtanulni a masszázs alapjait, így biztonságosan alkalmazhatod az alapvető technikákat.
• Ha végzett, törölközőt tehet a hátára és a karjára, és letisztíthatja az olaj nagy részét. Ellenkező esetben a ruhája foltos lehet.
• Ha a masszázsnak egy bizonyos időpontban készen kell állnia, akkor kéznél tarthat egy órát.
• A testápoló ugyanolyan jól működik, mint a masszázsolaj.

Figyelmeztetések

• Ne gyakoroljon nyomást a gerincre.
• Mindig legyen óvatos, amikor nyomást gyakorol a hát alsó részére. Nincsenek bordák, amelyek megvédenék az alatta lévő szerveket a kezei nyomásától.
• Csak enyhe nyomást gyakoroljon a nyakra és a fejre. Csak egy képzett masszázsterapeutának szabad erősebben nyomnia ott, mert az artériák ott futnak, és bizonyos körülmények között veszélyesek lehetnek.
• Ne érjen olyan vágásokhoz, hólyagokhoz vagy más területekhez, amelyek megfertőződhetnek.
• Vannak olyan esetek, amikor a masszázs súlyosbíthatja az egészségügyi problémákat. Valakinek meg kell vitatnia az orvossal, hogy masszírozható-e, ha a következő állapotok valamelyike ​​fennáll:
  
  
  • Trombózis
  • Gerincbetegségek, például sérv
  • Véralvadási betegség, vagy ha vérhígítót szednek
  • Sérült erek
  • A csontritkulás, a közelmúltbeli törés vagy a rák gyengült csontjai
  • Láz
  • Az alábbiak bármelyike ​​a masszírozandó területen: nyitott vagy gyógyuló seb, daganat, sérült idegek, fertőzés, sugárfertőzés
  • Terhesség
  • Rák
  • Sérülékeny bőr cukorbetegség vagy gyógyító heg miatt
  • Szív problémák

Szükségletek

• Masszázsasztal, matrac vagy szőnyeg
• Egy takaró
• Masszázsolaj vagy babaolaj
• 3 törölköző
• Egy párna