Tartalom

• Lépni
• 1/3 rész: A negatív énkép megértése és érvénytelenítése
• 2/3 rész: Olyan srác megtalálása, aki nagyra becsül
• Harmadik rész 3: Udvarlás valaki különlegesnek
• Figyelmeztetések

Ön még szebb, mint gondolná! Azonban meglehetősen gyakori, hogy néha nem így tapasztalja. A természetellenesen tökéletes modellekkel telített világban, amelyet a gyorsételektől kezdve az autókon keresztül mindent eladnak, veszélyes lehet a véleményed önmagáról. Lehet, hogy meglepődik, ha megtudja, hogy még azok a nők is, akiket vonzónak talál, küzdenek imázsuk bizonyos vonatkozásaival, és ez az önbizalomhiány elrugaszthatja az embereket, és lehetetlenné teheti a randevúkat. Ha túl akarsz lépni azon vonzó érzésen és barátot szerezni, akkor többet kell megtudnod arról, hogy mi az önbecsülés, és megfelelő környezetbe kell helyezned magad, hogy találj egy olyan srácot, aki szerencsés veled lenni - akkor ez csak egy ügy, hogy behozza a fogását.

Lépni

1/3 rész: A negatív énkép megértése és érvénytelenítése

1. Ismerje fel a negatív testképet, hogy képes legyen valamit tenni ez ellen. A testképed az, ahogyan nézed és megítéled a megjelenésedet. Ha pozitív testképed van, általában pontos és elégedett képed van magadról, ami jól érzi magát abban a személyben, aki vagy. Ez nem azt jelenti, hogy mindig pozitívan viszonyul a fizikai önmagához, vagy hogy nincs olyan dolog, mint a súlya vagy a bőr tónusa, amelyet az egészséges választás nem javíthatna. A pozitív énkép ehelyett a saját jóságod és értéked erejét adja emberként. Ön valóban fontos és te van jelentős hatással van a barátok és a család életére.
   • A negatív törzsképet a következők alapján ismerheti fel:
     1) Irreális kilátás a testformádra. Nincs semmi baj abban, hogy kerek vagy karcsú, de van jól valami nem stimmel abban, ha azt gondolod, hogy a természetes formád nem elég jó.
     2) A kudarc érzése, amely az észlelt alakjából vagy méretéből fakad. Még akkor is, ha egészségesen étkezik, vagy rendszeresebben sportol, a testjellemzői nem tükrözik a személyi értéket. Az önbecsülés belülről fakad.
     3) Szégyen vagy erős bizonytalanság érzése a testével kapcsolatban. Kicsit félénknek lenni normális. A szorongásos roham vagy más fizikai félelemre adott válasz valószínűleg a negatív testkép jele.
     4) Nem érzi jól magát. Ha túl elfoglalt vagy önmagaddal, akár az egyszerű mozdulatok is túlgondolkodhatnak, ezáltal számodra természetellenesnek tűnnek.
2. Határozza meg és vizsgálja meg azokat az okokat, amelyek hozzájárulnak gyenge önértékeléséhez. Van valami észrevehető dolog, ami megnehezítette a test szeretetét, például egy anyajegy vagy egy heg, vagy több olyan apró tulajdonság is előfordulhat, amelyet egyszerűen nem szeretsz magadban, például az orrod vagy a formád a füled. Bizonyos esetekben a probléma nem fizikai, hanem érzelmi bántalmazás eredménye lehet, például valaki azt mondja neked, hogy túlsúlyos vagy, bár egészséges vagy. Nehéz lehet szembeszállni ezekkel a démonokkal, de csak az elfogadás révén lehet előrelépni, megtanulni szeretni önmagát és elfogadni mások szeretetét.
   • Próbáljon meg találni egy olyan jellemzőt magának, amelyet nem szeret, de csodál meg egy közeli emberben. Jó hely ennek keresésére a családi élet. Ha egy kedvenc családtagban, például a nagynéniben, az édesanyában stb. Azonosítani tudja önmagának jellemzőit, ellensúlyozhatja a negatív gondolatokat azzal, hogy azt mondja magának: „Szerintem anya gyönyörű, és az emberek mindig összehasonlítanak engem vele. Sokkal szebb vagyok, mint hinném. "
   • Képezd magad, hogy fogadj el minden észlelt fizikai hiányosságot az emberiség részeként. Cseréld le kritikádat a kedvesség és a megnyugvás szavára. Nem vagy felelős az arcodon megjelenő anyajegyért, de az érzéseidért és azért, ahogyan magaddal bánsz. Nem vagy vesztes, korcs vagy rettenetes dolog. Ön egyedülálló. Ettől különleges vagy.
3. Ellenáll a irreális képeknek a médiában. Azok az emberek, akiket mindennap lát a hirdetésekben és a tévében, nem tükrözik pontosan a valós embereket. Ami a legfontosabb, hogy valaki másnak hogyan néz ki, az nem befolyásolhatja azt, hogy "hogyan" érzel magad iránt. A megjelenés ideiglenes, és a "tökéletesség" sok esetben hamisnak és hamisnak tűnhet. Az irreális mérték idealizálása az önkép problémájának oka lehet. Harcolj ezekkel az érzésekkel úgy, hogy rendszeresen emlékeztesd magadra, hogy a médiában szereplő nők közül sokan a lakosság nagyon kis hányadát képviselik - irreális megpróbálni olyanok lenni, mint ők!
   • Amikor azon kapja magát, hogy összehasonlítja fizikai adottságait a médiában lévőkkel, álljon ellen ezeknek a gondolatoknak! Mondd magadnak: "Én". am gyönyörű, és ezek a nők nem képviselik azt az egészséges színvonalat, amelyet mindenki el tud érni. "Ez megerősíti az egészségesebb gondolkodásmódot, amely segíthet depresszióban és szorongásban, amelyek mindkettő károsíthatja vonzerejét.
   • Több ezer dollárt költhet, ha nem többet, szépségápolási termékekre és kezelésekre. De még a legradikálisabb átalakítások sem változtatják meg ezt az érzést, ha elégedetlen vagy magaddal.
4. Dolgozzon a magabiztosságán és az egészséges kapcsolatokon, hogy vonzóbbá váljon. Az önbizalom már régóta a vonzás és a kimenetel fontos részének számít, és a pihenés vonzóbbá tesz. A bizalom növelése és az egészséges kapcsolatok fenntartása érdekében próbálja ki a következőket:
   • Öltözz szeretettel kedvenc stílusaidba. Egyes stílusok jobban megfelelnek neked, mint mások. Szánjon időt a különböző stílusok kutatására, és keresse meg a legmegfelelőbbet!
   • Mutassa meg a legtisztább önmagát a mindennapokban úgy, hogy a legjobban néz ki. Ha kiemeli legjobb tulajdonságait, és testét egészséges alternatívákkal táplálja, például kiegyensúlyozott étrenddel, akkor jobban kinézhet és jól érezheti magát.
   • Dolgozzon azért, hogy másokat támogasson, és hogy barátai és családtagjai támogathassák Önt. Az egyensúlyhiányos kapcsolatok nehezteléshez vezethetnek, és ez vezethet az úgynevezett "mérgező kapcsolathoz". Az ilyen típusú kapcsolatok csökkenthetik önértékelésüket és érzelmileg elvezethetik Önt, kevésbé vonzónak érezhetik magukat, ami befolyásolja megjelenését.
5. Egészségesen változtasson az önkép javítása érdekében. Noha az önbecsülésének nem a külsejének megváltozásából kell fakadnia, az egészségének javítása érdekében tett lépések nagyobb érzést fognak kelteni a testével való kapcsolat iránt, a személyes kiteljesedés érzését, a hangulat javulását, a jobb érzéket az önbecsülés, a bőr és a pozitívabb hozzáállás. Bár érdemes átalakulnia egyik napról a másikra, hirtelen teljesen megváltoztatva az étrendet vagy azt, hogy mennyi testmozgást végez, ritkán lesz tartós hatása. Ehelyett tegye a következőket:
   • Határozza meg egészségtelen szokásait, és fokozatosan szabaduljon meg tőlük. Az alacsony tápanyagtartalmú cukros ételek és italok, mint például az üdítők és édességek, kikerülhetnek az étrendből, és drasztikusan pozitívan hatnak fizikai egészségére. Konzultáljon orvosával vagy táplálkozási szakértővel további ötletekért az étrend javításáról.
   • Biztosítsa bőrét nedvességgel és táplálékkal. A száraz vagy rosszul ápolt bőr fáradtnak tűnhet és a legjobbnál kevésbé nézhet ki. De sokféle technikával ragyogóvá és egészségessé teheti a bőrét.
   • Aludj sokat. Az alváshiánynak számos negatív következménye lehet az egészségre nézve, például gyenge teljesítmény / hiányzás, rossz életminőség, magas vérnyomás, stroke, elhízás stb. Javítsa általános egészségi állapotát és megjelenését azáltal, hogy gyakrabban alszik a szépségápolással.
   • Szokja meg az edzésprogramot. Soha senki nem ugrott le a kanapéról, majd futott le maratont anélkül, hogy legalább előbb egy kicsit edzett volna! Ha az egyik konkrét célja az, hogy két kilométert tudjon futni megállás nélkül, kezdjen el járni. Például két hétig minden második nap járjon egy kilométert. A következő két hétben megteheti ezt a távolságot, ha szükséges megáll. Ily módon lassan mozogjon egy rögzített edzésprogramig.

2/3 rész: Olyan srác megtalálása, aki nagyra becsül

1. Helyezze magát megfelelő környezetbe. Biztosan nem találja meg a megfelelőt, ha éjjel-nappal a kanapén nézi a Netflixet! Próbáljon bekapcsolódni olyan társadalmi tevékenységekbe, amelyek valamilyen módon az Ön személyes érdeklődésének vagy hobbijának felelnek meg. Így igazán élvezni fogja a kimenést, és számíthat arra, hogy az emberek, akikkel találkozik ezeken az eseményeken, azonos érdeklődéssel bírnak, mint Ön. A közös érdekek a legtöbb erős kapcsolat fontos részét képezik.
   • Használjon olyan online forrásokat, mint például a meetup.com vagy a citysocializer.com, hogy hasonló érdeklődésű embereket találhasson a környéken, akik elérik. Az ilyen típusú webhelyek nyilvános teret biztosítanak, ahol találkozhat olyan srácokkal, akikkel egyébként nem találkozna.
   • Ellenőrizze városának helyi eseménynaptárát a közösségi központban, vagy végezzen általános online keresést olyan kulcsszavak használatával, mint a "menj ki, csináld be ...". Ennek általános képet kell adnia a fesztiválokról, művészeti bemutatókról és egyéb helyi eseményekről, amelyek tetszhetnek.
   • Kereshet helyi klubokat, közösségi központokban kínált osztályokat, vagy csatlakozhat egyesülethez. Egyes klubok, foglalkozások vagy sportágak, amelyeket érdemesnek találhat a megfelelő férfi keresése során, a könyvklubok, társasjáték csoportok, kórusok, politikai funkciók, kreatív író órák, művészeti órák, főzőtanfolyamok, improvizációs órák, röplabda, futball, kézilabda stb.!
2. Csinálj valami mást, mint amit megszoktál. Azzal, hogy kilép a dobozból, kipróbál valami újat és új emberekkel találkozik, megadja magának a lehetőséget, hogy kihozza magából a legjobbat. Amikor kissé kilép a kényelmi zónájából, egyfajta pozitív félelmet tapasztal, amely javítja a termelékenységet, segít kezelni a változásokat és arra ösztönzi, hogy túllépje a határait. E tulajdonságok bármelyike ​​nagyon hatással lehet és meggyőzheti a potenciális barátokat.
   • Próbálja ki a mindennapi helyzetek új megközelítését. Ez olyan egyszerű lehet, mint egy új útvonal kipróbálása a munkához. A legfontosabb itt az, hogy olyan helyzetbe hozza magát, ahol a megszokottól eltérő perspektíva van.
   • Végezzen apró változtatásokat, és fokozatosan dolgozzon ki a lényegesen új és eltérő dolgok kipróbálására. Ha túl nagy nyomást gyakorolsz magadra, túl sok szorongást okozhat, ami megbénulhat vagy túlterheltnek érezheted magad. Kezdjen kicsiben, és haladjon nagyobb változásokig.
3. Tudd meg mit érsz. A vonzó érzés arra késztetheti Önt, hogy elfogadja a kapcsolatot valakivel, aki nem becsüli meg annak, aki vagy. A párkapcsolat nem fontosabb, mint a saját érzelmi és mentális egészsége. Méltó vagy egy olyan baráthoz, aki tisztel és szeret téged olyannak, amilyen vagy. Ne elégedj meg kevesebbel.
   • Ha egy barátod, akivel kapcsolatban szeretnél lenni, arra késztet, hogy tedd olyan dolgokat, amiket nem szeretnél, az érzéseid figyelmen kívül hagyása nélkül, szomorúvá vagy félelmessé teszed a párkapcsolat miatt, vagy időd nagy részét kéred és energiát fektetsz belé. , kapcsolata inkább káros lehet, mint egészséges. Ezek arra utalhatnak, hogy kapcsolatban állsz vele nem folytatnia kell.

Harmadik rész 3: Udvarlás valaki különlegesnek

1. Fenntartani a szemkontaktust. Ez nehéz lehet, főleg ha pillangók vannak a gyomrodban az idegek miatt! A szemkontaktus azonban univerzális jel arra utal, hogy érdeklődik valaki iránt, ezért ne próbáljon elfordulni, amikor te és ő egymásra nézünk.
   • A szemkontaktus vonzóbbá és szerethetőbbé is teheti Önt. Azzal, hogy mélyen a szemébe néz, növeli annak esélyét, hogy megnyerje őt.
   • Egy egyszerű trükkel hosszú távú szemkontaktusba csábíthatja. Például megérintheti a karját, és megkérheti, hogy nézzen rád. Nézz mélyen a szemébe. Néhány pillanat múlva kérdezd meg tőle, hord-e kontaktlencsét, még akkor is, ha tudod, hogy nem. Ily módon a szemkontaktus létrehozása kevésbé nehéz.
2. Állítsa be a megfelelő hangulatot világítással. A tágult pupillák öntudatlan jelzői annak, hogy érdekli őt és fordítva. Válasszon gyenge fényű helyet, ahol találkozhat egy kedves sráccal, akivel el akar menni, például kávézót, planetáriumot vagy mozit.
   • Még akkor is, ha meghívta valamilyen ártalmatlan dologra, például tanulmányi tanulmányokra, filmnézésre a barátokkal vagy hasonló tevékenységre, tompítsa a lámpákat, vagy használja a lámpa lágy megvilágítását a világos mennyezeti lámpák helyett.
3. Ha nem helytelen, érintsd meg. Amikor megérinted, az agya természetesen felszabadítja az oxitocin nevű vegyszert, más néven szerelmi hormont. Ezenkívül az oxitocin fontos a társadalmi kötődés és a bizalomépítés szempontjából. Eleinte célozzon meg egy ártalmatlan érintést a karján vagy a vállán, de amikor ketten megismeritek egymást, érintse meg még egy kicsit.
   • Ha nem érzi jól magát a nyílt érintésekkel, amikor jobban megismeri, mindig mellette ülhet, nem pedig az asztal másik oldalán. Ily módon a karja és a combja összeér, oxitocint és talán még romantikát is létrehozva.
4. Mosoly. Amikor rámosolyogsz, jelzed neki, hogy tetszik a vele töltött idő. Ez ösztönzi a jutalomreakciót az agyában, és még inkább neked akar tetszeni!
   • Gyakorolhatja vígjáték készségeit, hogy ketten együtt mosolyoghassanak és nevethessenek. Lehet, hogy szeretne több időt tölteni körülötted, ha viccesnek találja, ami párkapcsolattá fejlődhet.
   • Mindkettőtök természetes módon nevetni javasolhat egy vígjátékot a moziban. Ha nem biztos abban, hogy romantikusan érdekli-e őt, akkor több barátjával is elmehet - csak üljön mellé, és hébe-hóba beszélgessenek egymással.

Figyelmeztetések

• Ha azt tapasztalja, hogy nem képes megszabadulni attól a gondolattól, hogy nem vonzó, és állandóan a megjelenésére alapozza az önértékelését, ez egy komolyabb problémára utalhat. Ezekben az esetekben bölcs dolog lehet egy mentálhigiénés szakemberrel, például tanácsadóval, terapeutával vagy pszichológussal beszélni.