Tartalom

• Lépni
• 1/2 módszer: Változtassa meg a nézőpontját
• 2/2 módszer: Vigyázzon magára
• Tippek
• Figyelmeztetések

A meztelen szeretet nehéz lehet, különösen, ha nem szereted a tested, vagy kevés az önbizalom. Megváltoztathatja a mezítelenséggel kapcsolatos gondolkodásmódját azáltal, hogy javítja a testről alkotott képét, és jól vigyáz magára. Az olyan dolgok, mint pl. Több idő meztelenül eltöltése, a negatív gondolatok módosítása és a támogató emberekkel töltött idő, közelebb vihetnek a mezítelenség élvezetének céljához.

Lépni

1/2 módszer: Változtassa meg a nézőpontját

1. Tudja meg, milyen okai vannak annak, hogy élvezze a mezítelenséget. Ahhoz, hogy motiválja magát arra, hogy megváltoztassa az érzését, ha meztelen vagy, tudnia kell azokat az okokat, amelyek miatt miért akarja jól érezni magát meztelenül. Írja le ezeket az okokat, hogy áttekinthesse azokat, és eldönthesse, hogy ezek az okok rólad vagy másról szólnak-e. Ha ezek az okai, akkor egészséges motivációja van az önkép javítására. Ha mások okai, akkor lehet, hogy nincs egészséges oka az önkép megváltoztatására, és segítségért forduljon terapeutához.
   • A tiéd oka lehet valami jól akarom érezni magam, ha meztelen vagyok, így kevésbé vagyok tisztában magammal, amikor a barátommal vagyok. Vagy szeretnék élvezni a mezítelenséget, hogy nyáron nyaraláskor meglátogathassak egy nudista strandot.
   • Úgy hangozhatnak az okok, amelyek másról szólnak jól akarom érezni magam, ha meztelen vagyok, így a barátom jobban fogja szeretni a testemet. Vagy Meztelenül akarom jól érezni magam, hogy az emberek ne érezzék magukat undorral, amikor meztelen strandra megyek.
2. Töltsön több időt meztelenül. Az egyik legjobb módja annak, hogy meztelenül érezze magát kényelmesebbnek, az az, ha több időt tölt meztelenül. Meg lehet szokni, hogy meztelen vagy, és minél többet csinálod, annál kényelmesebb leszel. Ügyeljen arra, hogy nyugodt maradjon meztelen állapotban. Próbáljon meg mélyet lélegezni, vagy meztelen jógázni, hogy pihenjen meztelenül.
   • Próbáljon naponta rövid ideig mezítelenül járni a házában (vagy a hálószobájában). Ha van saját medencéje (ahol senki sem láthatja), menjen meztelenül úszni!
3. Bókoljon saját meztelen testével. A kedvenc tulajdonságainak megkeresése segíthet abban, hogy jobban érezze magát meztelenül. Nézz meztelenül a tükörbe, és próbáld meg azonosítani kedvenc testrészeidet. Mondja el hangosan, amikor felfedezi testének tetsző részeit. Ismételje meg ezt a folyamatot minden nap, és akkor kezdje el észrevenni több jó tulajdonságát, és jobban érezze magát, ha meztelen.
   • Például azt mondhatja magának, hogy "nagyon szeretem a vádlijaim formáját". Vagy „fantasztikus fenekem van”.
4. Emlékeztesse magára, hogy a teste egyedi. Olyan sokféle karosszériamodell van a világon, ezért fontos megjegyezni, hogy egyedi, gyönyörű tested van. Próbáljon arra összpontosítani, hogy más testek mennyire különböznek arról, hogy a testtípusokban nagyon sokféle eltérés tapasztalható.
   • Figyeljen arra, hogy néz ki mások teste, amikor egy bevásárlóközpontba, vagy még jobb, egy nyilvános uszodába megy. Lásd az emberek testének különböző formáit, méreteit, színeit és egyéb tulajdonságait. Csak vigyázzon, ne bámulja, különben bajba kerülhet.
5. Mutassa meg együttérzését. Kegyes magadhoz javíthat az önképeden és segíthet abban, hogy jobban érezd magad, ha meztelen vagy. Az együttérzés azt jelenti, hogy kedves vagy magaddal, még akkor is, ha nem gondolod, hogy megérdemled a szeretetet. Ez a szeretet jöhet édes gondolatok, kedves viselkedés vagy kedves szavak formájában. Ha úgy találja magát, hogy barátságtalan dolgokat gondol magáról, tegye fel magának a következő kérdéseket annak eldöntésére, hogy van-e kedves gondolata:
   • Ettől a gondolattól jól érzem magam?
   • Mondanám ezt a gondolatot egy barátomnak vagy egy kedvesemnek?
   • Bátorít ez a gondolat?
6. Fordítsa negatív gondolatait pozitívvá. Ha nehezen érzi jól magát meztelenül, akkor saját negatív gondolatai áldozatává válhat. Ha megváltoztatja a magával való beszédmódját, az segíthet abban, hogy jobban érezze magát meztelenül is. Legközelebb, amikor negatív gondolat merül fel meztelen testéről, állítsa le magát, és fordítsa a negatív gondolatot pozitívra.
   • Képzelje el például, hogy olyan negatív gondolata van, mint "disznónak nézek ki". Megfordíthatja ezt a gondolatot úgy, hogy valami ilyesmire változtatja: "Lehet, hogy nem én vagyok a legvékonyabb ember, de sok remek vonásom van, és imádom, hogy a testem milyen egyedi."
7. Ismételje meg a mantrát. A mantra megismétlése segíthet megnyugodni, ha szorongást érez, és segíthet a belső kritikusának megnyugtatásában is. A mantrád bármi lehet, de akkor kapod a legtöbb hasznot, ha mantrád pozitív üzenetet küld neked.
   • Próbáljon ki valami olyat, hogy "szeretem magam, és megérdemlem, hogy szeressem meztelenül lenni".

2/2 módszer: Vigyázzon magára

1. Mozog. A rendszeres testmozgás javíthatja egészségét és jobban érzi magát meztelenül, mivel a kutatások kimutatták, hogy a rendszeres testmozgás javíthatja az önbecsülést. Keressen egy olyan mozgásformát, amely tetszik, és gyakran végezze el. Célozzon legalább 30 perc mérsékelt fizikai aktivitást minden nap.
   • Próbáljon gyalogolni, úszni, táncolni, kerékpározni, futni vagy más sportot!
2. Egyél egészséges ételeket. Az Ön számára rossz étel károsíthatja testét és elméjét. Kutatások kimutatták, hogy sok zsír és egyszerű szénhidrát (például feldolgozott liszt, cukor stb.) Negatívan befolyásolhatja hangulatát. Ez a negatív hatás megnehezítheti a meztelen élvezetet.
   • Ehelyett olyan ételeket válasszon, amelyek táplálják a testét, például gyümölcsök, zöldségek, sovány fehérje és teljes kiőrlésű gabonafélék.
3. Pihenj sokat. Az álmatlanság befolyásolhatja mind a test teljesítményét, mind az ön érzését. Ha állandóan kimerültnek és szomorúnak érzi magát, még nehezebb lehet jól éreznie magát meztelenül. Ügyeljen arra, hogy éjszakánként 7–9 órát aludjon, hogy a legjobban érezze magát, ha meztelenül szeretne jobban érezni magát.
   • Próbálj meztelenül aludni. A meztelen alvásnak számos előnye van, többek között a jobb alvás, a stresszhormonok csökkenése és a partnerrel való intimitás javulása.
4. Viseljen szép ruhákat, hogy jobban érezze magát, amikor leveszi őket. Amit visel, befolyásolhatja a meztelen érzését, ezért válasszon olyan ruhákat, amelyek nagyszerű érzéseket nyújtanak Önnek. Olyan ruhákat válasszon, amelyek jól illenek a testéhez, és amelyek jól érzik magukat azok viselésében. Ha egy ideje nem vásárolt magának új ruhákat, kényeztesse magát egy új szettel. Ha valami újat vásárolsz magadnak, akkor emlékeztethet arra, hogy méltó vagy a szép dolgokra, amelyek javíthatják a gondolkodásmódodat magadról, amikor leveszed a ruhádat.
   • Ha a meztelenségtől való félelme a partnerével való intimitással függ össze, próbáljon szexi fehérneműt szerezni. Szép fehérnemű vagy selyem boxer viselése segíthet abban, hogy magabiztosabbnak érezze magát, amikor levetkőzik.
5. Szánjon időt a kikapcsolódásra. Ha stresszes állapotban van, az befolyásolhatja önbizalmát azáltal, hogy önvádhoz, kételkedéshez vagy szorongáshoz vezet. A kikapcsolódás szükséges az általános közérzetéhez, és segíthet abban is, hogy jobban érezze magát meztelenül. Ügyeljen arra, hogy napi legalább 15 percet szánjon csak ülésre és pihenésre. Meditálhat, mély légzési gyakorlatokat végezhet, vagy csak feküdhet.
   • Próbáljon meg egy hosszú habfürdőt pihenni. Ez ötvözi a pihentető tevékenységet a mezítelenséggel, ami elősegítheti a mezítelenséggel kapcsolatos pozitív érzéseket.
6. Kényeztesse magát. Egy másik módja annak, hogy pozitívabb érzéseket keltsen a mezítelenség iránt, az a meztelen testének kényeztetése. Azok az emberek, akiknek rossz az önértékelésük vagy alacsony az önértékelésük, hajlamosak kerülni a kényeztető tevékenységeket, de a kényeztetés javíthatja az önmagaddal és a testeddel kapcsolatos érzéseidet.
   • Ha elkerülte a kényeztetést, látogasson el egy szaunakomplexumba, és szerezzen be egy masszázst, testmaszkot vagy bármilyen más kényeztető testkezelést, amely mezítelenséget igényel.
7. Töltsön időt olyan emberekkel, akik szeretnek. Gondoljon azokra az emberekre, akikkel együtt tölti az idejét, és arra, hogy miként érzi magát. Ha sok negatív vagy ítélkező ember van az életedben, ez fokozhatja a mezítelenség kellemetlenségét. Különösen fontos, hogy az a személy, akivel meghitt vagy, elfogadja meztelen testedet.
   • Ha partnere nem értékeli a testét, annak köze lehet ahhoz, hogy miért nem szereti meztelenül lenni. Fontolja meg a továbblépést, ha az a személy, akivel most vagy, nem értékel téged olyannak, amilyen vagy, amilyen vagy.
8. Fontolja meg, hogy beszéljen egy terapeutával. Noha számos dolgot megtehetsz, hogy jól érezd magad a mezítelenségben, előfordulhat, hogy beszélned kell egy terapeutával, ha az önbecsüléssel kapcsolatos problémáid súlyosak vagy problémákat okoznak a kapcsolatodban. Ha problémái vannak a mindennapi működéssel, vagy egyéb problémái vannak, például étkezési rendellenességek, akkor mielőbb kérjen segítséget egy mentálhigiénés szakembertől.

Tippek

• Legyen türelmes, amikor azon dolgozik, hogy meztelenül érezze jól magát. Eltarthat egy ideig, amíg kényelmesen viseli testét meztelen testével, de ne adja fel.

Figyelmeztetések

• Ne feledje, hogy a mezítelenség bizonyos helyeken nem elfogadható (munkahely, iskola stb.)
• Ellenőrizze az önkormányzat jogszabályait. Lehet, hogy bizonyos helyeken nem engedik meg a nudizmust, és büntetések vonhatók rájuk!