Tartalom

• Lépések
• Figyelem

A házasság megköveteli, hogy bizalmi kapcsolaton alapuljon. Ha a bizalom megtört - házasságtörés, szerhasználat, megtévesztés vagy valami más miatt -, mindkettőtöknek tudatosan kell tudatosan erőfeszítéseket tennie a házasság újjáépítése érdekében. A házasság a bizalom helyreállításával helyreállítható. Vannak konkrét lépések, amelyeket minden ember megtehet házasságának újjáépítéséhez.

Lépések

1/3 rész: Döntések meghozása

1. 

   Úgy döntött, hogy újjáépíti a házasságot. Ez az első lépés a bizalom helyreállításában. Ha nem vállalja a házasságának újjáépítését, akkor nem tudja teljes mértékben a bizalom helyreállításának szentelni magát. Az őszinte döntés meghozatala a házasság megsemmisítése helyett a feladás helyett az első lépés a szigorú őszinteség kialakításához, amelyet ez a folyamat megkövetel.
   • Néha az emberek úgy döntenek, hogy felújításuk helyett lemondanak házasságukról. Ebben az esetben időt töltesz arra, hogy gyógyulj, ahelyett, hogy előrelépnél. Még azt is tapasztalhatja, hogy kapcsolata partnerével javul vagy barátsággá változik, ha úgy dönt, hogy nem akarja újjáépíteni a házasságot.
   • Csak te döntheted el, hogy meg akarod-e gyógyítani a házasságodat. Barátai és rokonai elmondják véleményüket arról, hogy mit kell tennie. Ez nagyon természetes cselekvés. Csak te tudod, mi a legjobb magadnak, és dönts.

2. 

   
   
   Kérdezd meg magadtól, milyen házasságot szeretne kötni. Gondolja át, hogy meggondolta-e magát arról, hogy mit szeretne kihozni a jelenlegi házasságából, és hogy a nézőpontja reális-e.
   • Sok ifjú házasnak konkrét gondolatai vannak a tökéletes házasságról. Ha ezeket a gondolatokat nem veszik tudomásul, elárultnak érezhetik magukat. Fontos tudni, hogy az érzések a házasság része.
   • A házassági válságot átélt emberek hosszú távon gyakran fenntarthatóbb házasságot építenek.
   • A házasságának újjáépítésére vonatkozó döntés meghozatalának része az, hogy mérlegelje a kérdéssel kapcsolatos elvárásait. Ha Önnek és házastársának eltérő elvárásai vannak a házasságban, meg kell találnia a kompromisszum módját.

3. 

   
   
   Kaphat segítséget. Hasznos lehet egy képzett szakértővel beszélgetni. Tanácsadók lehetnek; pap, rabbi vagy vallási vezető, aki házassági tanácsadással rendelkezik; vagy pszichiáter. Az a személy, aki érzelmileg nem vesz részt a házasságában, segíthet rájönni, hogy néhány viselkedési szokás vagy kommunikációs folyamat negatívan befolyásolja a kapcsolatot.
   • Nehéz lehet önmagában megváltoztatni a negatív kommunikációs mintákat. Ha házasságának újjáépítését próbálja meghozni, akkor mások segítségére lesz szüksége ahhoz, hogy megtudja, a kommunikáció hogyan érzi csalódottnak, bizonytalannak vagy abba akarja hagyni a csevegést. az ellenféllel.
   • Amikor Ön és házastársa "szobatársakká" válnak intim partner helyett, egy tanácsadó vagy terapeuta segíthet emlékeztetni a kezdeti közelség érzésére.
   • Ha úgy érzi, hogy a gyermekei miatt csak azért akarja meggyógyítani a házasságát, beszéljen szakemberrel. Általánosságban elmondható, hogy az együttlét csak azért, mert gyermekei gyakran nem elég erős indokok ahhoz, hogy úgy döntsön, hogy helyrehozza az érzéseit.

4. 

   
   
   Tegyen lépéseket hitének megerősítésére. Ha te romboltad meg a házasságodba vetett bizalmat, akkor szükséged lehet néhány további lépésre a házastársad bizalmának megalapozásához. Vállalja az igazmondást, és legyen teljesen nyitott a tervei és a kommunikáció (beleértve az e-mailt, az SMS-eket és a hívásokat) bemutatásában. Ne rejtsön el semmit.
   • Kerülje a korábbi bűncselekmények részleteinek megosztását. A múltkori árulás megismétlése nem segít a házastársának előrelépni.
   • Hasznos lehet többet megtudni a házastársa iránti bizalom megszakításának személyes okairól. Ez azt jelenti, hogy megismerjük érzelmi gyengeségeit és bizonytalanságait. Legyen nyitott erre a folyamatra házastársával.
   • Soha ne okoljon másokat árulásának. Ha úgy dönt, hogy újjá akarja építeni házasságát, vállaljon teljes felelősséget viselkedéséért.
   hirdetés

A 3. rész 2. része: A házasság újjáépítésének lépései

1. 

   Ismerje fel házastársa jó tulajdonságait. Ne fecsegjen a házastársa körül másokkal. Ha családjával és barátaival beszél, csak rámutasson a házastársa pozitív cselekedeteire. Mondja el házastársának, milyen tulajdonságokat szeret rajtuk.
   • Gyakran a gyógyulást igénylő házasság a negatívumokra összpontosít. Ezen abszolút változtathat, ha inkább a pozitívra, mint a negatívra koncentrál.
   • A negatív megfigyelést teljesen szüntesse meg. Még akkor is, ha hetente csak 2 pozitív tulajdonságra mutat rá házastársa, könnyen észreveszi a különbséget.

2. 

   Állítsa be elvárásait. Könnyen kialakítható a tökéletes házastárs nézete, de nem célszerű elvárni, hogy házastársa illeszkedjen ebbe a mintába. Megtanulni elfogadni egymás határait fontos lépés a házasság újjáépítésében.
   • Keresse meg a reális bizalomformák kialakításának módjait, amelyek segítenek elkerülni a másik ember iránti haragot. A nehezteléssel élve gyengül a házasság minősége.
   • Néhány házassági nézeteltérés soha nem fog teljesen megoldódni. Az elvárásaik kiigazításával mindketten képesek lesznek "megállapodni a nézeteltérésben" anélkül, hogy befolyásolnák kettőjük egymásba vetett hitét. A nézeteltérésnek nem kell akadályoznia a kielégítő és bizalom alatt álló házasság megkötését.

3. 

   Összpontosítson önmagának kihívására. A házasságod romlásának egyik oka az, hogy nem vagy elégedett az életeddel. Ahelyett, hogy azt várnád, hogy a házastársad biztosítja számodra a kívánt életet, próbáld meg te is megváltoztatni.
   • Ha abbahagyja az önnek tetsző tevékenységeket, mert a házastársa nem érdekli őket, térjen vissza hozzájuk. Nem kell mindent együtt csinálni. Például, ha szeret túrázni, csatlakozzon egy gyalogos csoporthoz.
   • Ha őszintén beszélünk a kihívásaival kapcsolatban, akkor gyógyíthatjuk a házasságot. Keressen olyan területeket, ahol fejlődhet, legyen az bármilyen nagy vagy kicsi.
   • Ha megtanulja, hogyan kell azonosítani saját kihívásait, az is segít abban, hogy elnézőbbé váljon házastársa iránt.

4. 

   Fontolja meg ultimátum felállítását. Előfordul, hogy rámutat arra, hogy mit kell változtatni, az egyetlen módja a kapcsolat újjáépítésének. Például az alkoholistáknak szükségük lehet abbahagyni az alkoholfogyasztást, mielőtt bármilyen változtatást végrehajtanának a házasság rekonstrukciójában. Ha feleségül veszel egy függőt, akkor rendben van, ha a házasság meggyógyítása előtt kéred az illetőt, hogy kezeljen.
   • A 12 lépésből álló csoport, például A névtelen alkoholisták hasznosak lehetnek abban, hogy többet megtudjanak az egészséges határok gyakorlásáról a szenvedélybetegekkel.
   • Ha ultimátumot alkot, ragaszkodjon hozzá. Ellenkező esetben ez károsíthatja kapcsolatát.

5. 

   Félretéve a múltat. Ha folyamatosan említi a múltbeli problémákat, akkor nehezen tudja kezelni a valódi problémát a jelenben. Ne beszéljen korábbi csalódásokról vagy árulásokról. Ehelyett inkább az előtted álló házasságra koncentrálj.
   • Függetlenül attól, hogy a szüleid tettek-e valamit, a jelenben te leszel a felelős a házasságodért. Soha ne használjon korábbi eseményeket saját magatartásának igazolására, vagy házastársának hibáztatására.
   • Távolítsa el az "I / I always" vagy "I / I never" kifejezést a nyelvi listájáról. Ez a fajta gondolkodásmód arra készteti Önt, hogy a múltbeli események szemszögéből nézze meg azonnali viselkedését, és megakadályozza, hogy érzelmi rekonstrukciójában előrelépjen.
   • Nagyon természetes, hogy neheztelést érzünk a múltban történt események miatt. Tanulja meg, hogyan tud megbirkózni az érzelmeivel anélkül, hogy visszatekintene a múltjára. Emlékeztesse magára, hogy bármi is történik, ennek vége.
   hirdetés

3 rész: Ugrás a jövőbe

1. 

   Ossza meg érzéseit egymással. Ez nehéz lehet, mert sok embernek azt tanítják, hogy nem szabad kifejezniük érzéseiket. Ez azonban a gyógyulási folyamat fontos része. Az intim kapcsolat megköveteli a bátorságot. Az érzéseiről való beszélgetés azt jelenti, hogy felelősséget kell vállalni értük, nem pedig a másikat hibáztatni.
   • Amint túljut a házassági újjáépítés első szakaszán, továbbra is erősítenie kell kapcsolatát. A legjobb módja ennek az, ha kialakítasz egy szokást hinni és hagyod magad gyengülni.
   • Találja meg a maga módját is, hogy beszéljen az érzéseiről. Például egyes házasságokat úgy javítanak, hogy meghatároznak egy olyan időpontot, hogy "randevúzzanak" egymással, amikor valós kommunikáció valósulhat meg. Mások úgy találják, hogy könnyebb az érzelmeket írásban kifejezni.

2. 

   Kerülje a hibáztatást. Az egészséges házasságban minden ember felelős a gondolataiért, érzéseiről és szavaiért. Kiválaszthatja, hogyan reagáljon a partnerére.
   • A gyakorlás jó módja az "I / Em" állítások használata a házastársára érzékeny témák megvitatásakor. Ahelyett, hogy azt mondanád, hogy "én / veled voltam ... veled" vagy "éreztem magam ...", inkább próbáld meg követni a saját nézőpontodat. "Én / voltam ..." vagy "Úgy éreztem ...". Ez az egyszerű technika elősegíti az őszinteség mélyebb szintjét a beszélgetésben.
   • Ha partnere hibáztat valamiben, ne próbáljon védekezni. Ez az intézkedés csak fokozza a helyzetet. Ehelyett legyél őszinte az érzéseiddel kapcsolatban.
   • Ne feledje, hogy az érzései és reakciói a sajátjaink lesznek. Házastársa nem felelős értük.

3. 

   Megtanulják, hogyan javítsák ki a helyzetet egy érv után. Néha a legegészségesebb házasságban is előfordulhatnak nézeteltérések. Csökkentheti az általuk okozott kárt, ha jobb érzéssel zárja le a vitát. Azok a módszerek, melyeket a párok egy érv után gyógyíthatnak egy kapcsolatra, a következők: a humor használata, az egymással való megegyezés módjainak megtalálása és a másik nézőpontjának való elismerés kifejezése. .
   • Az elkötelezettség pesszimistább képet ad érveléséről. Tartsa szem előtt a "Mennyire fontos ez?" Mondást. Húsz évvel később valószínűleg senki sem fog emlékezni erre a veszekedésre. Sokkal fontosabb, hogy a párkapcsolatod megfelelő ember legyen, ha nézeteltérések merülnek fel.
   • Dönthet úgy, hogy összpontosítson egymás pozitívumaira, még akkor is, ha viták vannak. Ez a művelet nagyszerű gyakorlat, amely több betekintést enged a házasságába.

4. 

   
   
   Keresse meg a megfelelő támogatást. Szakmai vagy vallásterapeuta, terapeuta segíthet a házasságod növekvő mintájának feltárásában. Beszéljen egymással azokról az erőforrásokról, amelyekre szüksége lehet a házasságának újjáépítéséhez.
   • Bár minden ember más és más segítséget akar elérni, amelyben megbízik, annak a személynek, aki segít meggyógyítani a kapcsolatát, mindkettőjüknek működnie kell. Például, ha vallásos vagy, de a házastársad nem, akkor vallási tanácsadója nem lesz a legjobb megoldás házasságodhoz. Fontolja meg inkább házasságterapeutát vagy tanácsadót.
   • Az a pár, aki többet tud a szembesülő problémák irányáról, könnyen meg tudja oldani azokat, vagy több segítséget kell igénybe vennie másoktól. A tanácsadó segíthet megtanulni, hogyan legyenek türelmesek egymással, amikor meggyógyítják a házasságot.

5. 

   
   
   Kérjük várjon. A házasság nem egyik napról a másikra. Időbe telik, mire tudomásul veszi és megváltoztatja a kommunikáció és a hiedelmek ősrégi mintáját. Tudja meg, hogyan fogadhatja el házastársát, mert nem lehet biztos abban, hogy tévednek, és próbálja feltételezni, hogy őszintén cselekszik.
   • Ne siess. A megbocsátás és a bizalom elég személyes, és mindenkinek más. Adjon időt házastársának ennek a tulajdonságnak a fejlesztésére, és engedje meg magának, hogy ugyanezt tegye egyszerre. Ne aggódjon, ha nem tudnak gyorsan kialakulni.
   • Ha dühösnek vagy frusztráltnak érzi magát, kerülje egymást egy ideig, hogy megnyugodhasson.
   hirdetés

Figyelem

• Ha Ön vagy családtagja fizikai, érzelmi vagy szexuális erőszakot tapasztal, akkor lépéseket kell tennie annak érdekében, hogy biztonságban lehessen. Hívja a segélyhívó telefonszámot, hogy információt találjon a környéken elérhető lehetőségekről. Vietnamban az 18001567 telefonszámot hívhatja, ha erőszakot tapasztalt. Vészhelyzet esetén a 112-es telefonszámon kérhet segítséget.