Tartalom

• Lépni
• 3 rész 1. része: állapodjon meg arról, hogyan fogja együtt tölteni az időt
• 3. rész 2: Az érzéseid közlése
• 3/3 rész: Gondolkodás az összképre
• Tippek

Egy bizonyos ponton úgy érezheti, hogy a barátja nem szán elég időt az Ön számára. Úgy érezheti, hogy nem tesz elég erőfeszítést azért, hogy láthasson vagy beszélhessen veled, vagy talán egyre kevésbé képes a tervek elkészítésében és kitartásában. Bármi is legyen az oka, ha úgy érzi, hogy nem szán Önnek elegendő időt, vagy akár elhanyagol, akkor számos dologgal megpróbálhatja megváltoztatni a helyzetet. Például megpróbálhatja korlátozni a kapcsolat zavaró tényezőit, elmondani neki az igényeit és elvárásait, vagy megszakíthatja a kapcsolatot, és találhat valakit, aki több időt tölt veled.

Lépni

3 rész 1. része: állapodjon meg arról, hogyan fogja együtt tölteni az időt

1. Állítson be szabályokat az eszközöktől való eltérítés minimalizálása érdekében. A barátod lehet, hogy fizikailag sokat van jelen, de nem kell mindig rád figyelni, mert a telefonjával vagy a számítógépével van elfoglalva. Ez az együtt töltött idő inváziója. Beszéljen vele erről, és korlátozza az eszközök használatát, amikor együtt vagytok.
   • Mondj valamit: Úgy tűnik, mindketten annyi időt töltünk a telefonjainkkal, hogy elszalasztjuk a lehetőségeket, hogy együtt szórakoztató dolgokat csináljunk. Azt javaslom, hogy kössünk néhány megállapodást az eszközök használatáról, amikor együtt vagyunk.
   • Fontolja meg a telefonok kizárását az összes étkezésből, amelyet együtt fogyaszt. Tegye a pultra, egy másik szobába, vagy csak tegye hozzáférhetetlenné, hogy ketten beszélhessenek egymással.
   • Állítsa telefonjait és táblagépeit a "Ne zavarjanak" vagy a "Találkozó" értékre, hogy ne kelljen 21:00 után ellenőriznie a beérkező e-maileket vagy szöveges üzeneteket.
   • Kompromisszumokat hozhat, ha a barátja munkája a szabadidő elérhetőségétől függ. Például sok orvosnak esténként és hétvégén telefonon elérhetőnek kell lennie, és sürgősségi esetekben rendelkezésre kell állnia.
2. Készítsen ütemtervet. Beszéljen a barátjával a saját menetrendjéről, és döntsön vele a napokról vagy tevékenységekről, amelyeket rendszeresen meg akar szervezni az összejövetel vagy a dolgok elvégzése érdekében. Ez nem azt jelenti, hogy csak azokon a napokon kell együtt töltened az időt, vagy akár azt is kötelezned kell, hogy mindig a menetrend szerint együtt töltsd az időt, de szép alapot ad a munkához.
   • Például kedden este kimehet tacóra, pénteken vacsorázhat és mozizhat, szombaton kerékpározhat vagy sétálhat, hétfőn pedig otthon tévézhet.
   • Ez segít megalapozni az alapot, valamint segít abban, hogy megbeszélje, mennyi időt szánnak arra, hogy mindegyikőtöknek a másikra szánjanak.
3. Egyezzen meg egy kódszót. Miközben arról beszél, hogy mennyi időt vár el egymástól a kapcsolatban, állítson elő egy kódszót is, amelyet egyikőtök mondhat, ha kényelmetlenül érzi magát partnere viselkedése miatt. A kódszavak diszkrétek, gyorsak és egyszerűek, és életben tartják kettőtök beszélgetését.
   • Ez különösen akkor hatékony, ha valamelyikőtök megszegi az eszközökkel kapcsolatban elfogadott szabályokat.
   • Ez egy csoportos környezetben is hasznos, és elkezd terveket készíteni mással egy időben, amely már kettőtök számára van fenntartva.
   • Legyen egyszerű a kódszó, de ne is mindennapos. Nem akarod, hogy olyan gyakran forduljon elő, hogy mindkettőtök összezavarodik. A "forrásvíz", a "lámpaernyő" vagy a "Xavier professzor" egyszerű, de elég egyedi is ahhoz, hogy ne jelenjen meg a mindennapi beszélgetések során.
4. Ha nem tudsz együtt lenni, keress alternatív kommunikációs módokat. Lehet, hogy Önnek és barátjának eltérő menetrendje vagy felelőssége van, ami megakadályozza, hogy olyan gyakran találkozhasson egymással, amennyit csak akar. Ez nagyszerű lehetőség olyan eszközök használatára, mint a szöveges üzenetküldés, a közösségi média vagy akár a videocsevegés. Az egymásnak szánt időnek nem csak személyesen kell megtörténnie.
   • Ez különösen akkor hasznos, ha egyikük vagy mindkettőjük különösen elfoglalt. Például, ha gyakran dolgozik esténként, akkor egyszerűen nem tud rendszeresen étkezni veled. Javasoljuk tehát, hogy videohívásokat folytasson este később, miután befejezte a munkát.

3. rész 2: Az érzéseid közlése

1. Tisztázza igényeit. Megmutathatja neki az elvárásait, hogy időt szánjon egymásra, de azt is jól tenné, ha elmondaná neki, pontosan mit érez és mit vár. Ne támadjon és ne vádoljon. Fejlessze a nyílt párbeszédet, és mondja el neki, hogy mit érez.
   • Kezdhetné: "Szeretném, ha megvitatnánk egymással szembeni elvárásainkat. Úgy érzem, hogy különböző elképzeléseink vannak arról, hogy mennyi időt kell fektetnünk a kapcsolatunkba, és ez depresszióssá és bizonytalanná tesz.
2. Határozza meg az elvárásait. Mit akarsz és mit vársz el egy párkapcsolattól? Kérdezd meg magadtól, milyen elvárások vannak azzal kapcsolatban, hogy időt szánjon egymásra. Gondoljon arra is, hogyan szeretné eltölteni ezt az időt - aktívan együtt vagy külön-külön, de ugyanabban a házban. Ha az Ön elképzelése arról, hogy a partnerek mennyi időt töltenek egymásnak, jelentősen eltér az övétől, fontolja meg, hogy milyen kompromisszum működőképes az Ön számára.
   • Mondj valami ilyesmit: "Az elvárásom e kapcsolattól az, hogy legalább hetente néhány nap találkozunk, és minden nap kommunikálunk valamilyen módon, de úgy tűnik, hogy nem akarsz akkora kommunikációt. Azt hiszem, erről kellene beszélnünk, és meg kellene próbálnunk kompromisszumot találni. "
   • Remek fickó lehet, de ha nem tud arra szánni időt, amire vágysz vagy amire szükséged van, akkor ideje lenne szembenézned ezzel a valósággal - ez azt jelentheti, hogy ketten szakítanak, de azt is jelentheti, hogy ön párkapcsolati terapeutával fognak beszélni.
3. Beszélj vele a tetteiről. A "nem szavak, hanem cselekedetek" mondás soha nem igazabb, mint egy kapcsolatban. A barátod azt mondhatja, hogy hiányzik neked, vagy időt akar veled tölteni - akár terveket is tervezhet -, de akkor valami közbeszól, és kissé elhanyagoltnak érezheted magad. Ezek a cselekedetek azt mutatják, hogy nem te vagy a megfelelő prioritás számára.
   • Ez nem azt jelenti, hogy nem szeret vagy akar veled lenni. Ez csak azt jelenti, hogy tettei ellentmondanak a szavainak. Beszéljen vele erről, és mutasson be konkrét dolgokat.
   • Például mondhatod: "Azt mondod, hogy hiányzol nekem, és tudod, hogy hiányzol, de amikor szabadidőd van, akkor ezt az időt videojátékokkal tölted, ahelyett, hogy tényleg velem töltöd őket. A tetteid miatt úgy érzem, hogy nem vagyok prioritás számodra. "

3/3 rész: Gondolkodás az összképre

1. Ápolja barátságát. Szinte minden romantikus kapcsolat megköveteli a barátság bizonyos alapjait a túléléshez. Idővel a barátság másodlagos helyet foglalhat el a párkapcsolatában és az élet mindennapi forgatagában, így az együtt töltött idő még ritkábbá válik. Tegyen tudatos erőfeszítéseket a barátjával való barátság ápolására, aminek természetesen arra kell ösztönöznie, hogy több időt szánjon rá.
   • Például, ha eredetileg egy közös érdeklődés, például egy mindkettőnek tetsző játék miatt kötött kötést, kezdje el újra együtt játszani ezt a játékot.
   • Vagy ha mindketten szeretik a szabadban, de csak nem volt időd kijutni, és kb. Úgy, mint régen, kérd meg, hogy vigyen téged sétálni.
2. Becsülje meg tisztességesen. Ha a barátod folyamatosan nem szán elég időt neked, itt az ideje gondolkodni azon, hogy ki ő. Nagyszerű srác lehet, de lehet, hogy érzelmileg nem áll készen vagy hajlandó belemenni a kívánt kapcsolatba. Talán érzelmileg éretlen, vagy talán csak önző. Ha őszintén nézünk rá, amilyen, csak hosszú távon segít.
   • Rájöhet, hogy nem hajlandó annyi időt tölteni veled, amennyire szükséged van, vagy elkötelezett, érett kapcsolatban élni. Ez nem reflektál rá, mint személyre, hanem azt mutatja, hogy két különböző életutat jársz be.
3. Határozza meg a kapcsolatát. Önnek és a barátjának meg kell határoznia a kapcsolatát, amely különbözik a párkapcsolati céljainak meghatározásától. Mindkettőtöknek közölnie kell, hogy mit gondol a státusáról, és mit is jelent ez a státusz, pontosabban azt, hogy mennyi időt vár arra, hogy napi rendszerességgel elérhetővé tegye a kapcsolat számára. Különböző elképzeléseid lehetnek erről, ami megmagyarázhatja, miért nem szán elég időt neked.
   • Csak megkérdezheti tőle: "Hogyan látja kapcsolatunk állapotát? És mit jelent ez neked? "
   • Ha azt mondja, hogy párként lát téged, akkor ragadd meg az alkalmat, és kérdezd meg tőle: "Mit gondolsz, hogyan kellene egy párnak napi szinten kijönni?"
4. Ne kösse be. Ha úgy érzed, hogy a barátod nem szán elég időt neked, akkor ne racionalizáld és ne igazold a viselkedést. Végül is ezek az érzéseid. Ne elégedjen meg olyan viselkedéssel, amely nem felel meg az Ön igényeinek. Az okai, hogy miért nem szán annyi időt, amennyit szeretne a kapcsolatban (munka, családi kötelezettségek, szállítás stb.), Teljesen helytállóak lehetnek, de ez nem azt jelenti, hogy Önnek meg kellene elégednie ezzel. Tegye fontossá az igényeit.
   • Például, ha úgy érzed, hogy szükséged van valakire, aki több időt tölt veled, és a barátod nem hajlandó erre, akkor érdemes felmondani a kapcsolatot, és mást keresni.
5. Beszélj barátokkal. Ha úgy érzed, hogy a barátod éppen nem szán elég időt neked, beszélj erről a barátaiddal. Beszéljen egy barátjával, akinek az ítélőképességét magabiztosnak érzi azzal kapcsolatban, hogy mit érez. Képesnek kell lenniük arra, hogy nyugodtan elmondhassák, hogy egyetértenek az értékeléseddel, vagy hogy túlzol. A Barátok remek hangzású tábla, és segíthetnek a probléma más perspektívában való átlátásában, hogy más perspektívából is lássa.
   • Megállapíthatja, hogy a barátnőjével való beszélgetés minden, amire szüksége van, hogy jobban érezze magát. Másrészt segíthetnek ésszerű megoldás megtalálásában a problémára.

Tippek

• E helyzetek kezelése során feltétlenül nyugodt és nyugodt marad. A düh és a túlreagálás csak még rosszabbá teszi - ha nem a barátoddal, akkor a barátokkal és a családdal, vagy akár magaddal.