A görögszéna magjának fogyasztása

Tartalom

Lépni
3. módszer 1: Egyél áztatott görögszéna magot
2. módszer a 3-ból: Egyél csírázott magokat
3/3 módszer: Adjon görögszéna étkezéshez
Tippek
Figyelmeztetések
Szükségletek
Áztassa a görögszéna magját
Csírázzon görögszéna magokat
Adjon görögszéna étkezéshez

A görögszéna magjai az egyik legegészségesebb magfajta, amelyet hozzáadhat az ételéhez. Úgy gondolják, hogy ezeknek a magoknak számos egészségügyi előnye van, például segítenek a fogyásban, megelőzik a cukorbetegséget, csökkentik a koleszterinszintet és elősegítik az anyatejtermelést. A görögszéna magját többféle módon lehet enni. Megeheti az áztatott magokat, megeheti a kihajtott magokat, vagy édes és keserű adalékként hozzáadhatja a magokat egy étkezéshez.

Lépni

3. módszer 1: Egyél áztatott görögszéna magot

Öntsön meleg vizet kb. 250 ml görögszéna magra. Először tegye a magokat egy tálba vagy más típusú edénybe. Ezután öntsön 250 ml vizet a magokra. A használt víz típusa, például a csapvíz, nem számít.
- A görögszéna magját gyakran fogyasztják a fogyás elősegítésére, mivel állítólag elősegítik az emésztést.
Hagyja a magokat egy éjszakán át ázni. A tálat magokkal hagyhatja a pulton. Célszerű letakarni a tálat, ha aggódik, hogy az éjszaka folyamán hibák vagy egyéb dolgok kerülhetnek a tálba.
Szűrjünk le extra vizet a magokból. Öntsük a szitába a beáztatott magot tartalmazó tálat, beleértve a vizet is. Ezután a magokat egy edénybe vagy tálba helyezheti, ha több mint 1 adagot (kb. 250 ml) áztatott. Helyezze a maradék magokat a hűtőszekrénybe. 5 napig tarthatók.
Fogyassza a magokat éhgyomorra, hogy elősegítse a fogyást. Ha megeszi a magokat a fogyás elősegítése érdekében, akkor a legjobb, ha a magokat reggel éhgyomorra éri. Egyszerűen enni a magokat nyersen a tálból. Körülbelül 250 ml magot ajánlott megenni. Naponta ismételje meg a magok áztatását és elfogyasztását, hogy észrevegye a fogyást.

2. módszer a 3-ból: Egyél csírázott magokat

Áztassa a magokat egy éjszakán át körülbelül 250 ml meleg vízben. Ezután reggel szűrje le az extra vizet a tálból. Szűrővel használhatja a felesleges vizet.
Csomagolja be a magokat nedves ruhába. Bármilyen típusú ruhát használhat, de a muszlin ruha ideális. Meleg vízzel nedvesítse meg a ruhát, mielőtt a ruhát a magok köré tekeri. Helyezze a ruhát oda, ahol nem zavarja.
Várjon 3-4 napot, amíg a magok kicsíráznak. Ellenőrizze a magokat azt a napot követően, amikor becsomagolja őket a ruhába. Általában néhány napba telik, míg kicsíráznak. 3 nap elteltével eltávolíthatja a magokat a ruháról, hogy megtudja, kihajtottak-e. Öblítheti a magokat vízben, de különben fogyasztásra készek.
- A kihajtott magokat legfeljebb egy hétig tárolhatja hűtőszekrényben.
Adja a csírákat egy salátához, vagy egye meg egyedül. Ha a csírákat fogyasztja a fogyás elősegítése érdekében, akkor a legjobb megoldás, ha reggel reggel éri meg őket, ha éhgyomra van. Az is lehetőség, hogy salátához adjuk őket, ha nem akarjuk egyedül megenni. Egyszerűen keverje össze őket egy salátában, és ellenőrizze, hogy jól eloszlanak-e a többi összetevőn keresztül.

3/3 módszer: Adjon görögszéna étkezéshez

Ízesítsük a köreteket görögszéna porral. A magok őrléséhez használhat magdarálót vagy konyhai robotgépet. Miután a magokat finom porrá őrölték, felhasználhatja őket egy választott köret ízesítésére. Egyszerűen szórja meg az edényt a porral, hogy enyhén édes és keserű ízt adjon az étkezéshez.
- Egy másik lehetőség a por felhasználása hús ízesítésére.
- Tárolja a görögszéna port úgy, hogy légmentesen lezárja. Legfeljebb egy évig tartható.
Készítsen görögszéna pasztát a curryhez adva. Használjon magdarálót vagy konyhai robotgépet, hogy a magokat finom porrá őrölje. Ezután fokozatosan adjon hozzá vizet a porhoz, amíg pasztát nem készít. Keverje össze a tésztát a curryben, hogy édes érzetet adjon az étkezéséhez.
Sült mag sült krumplihoz. Helyezzen görögszéna magokat egy serpenyőbe. 1-2 percig közepes lángon pirítsuk meg őket. Ezeket az 1-2 perceket többször keverje meg. Ezután hagyja kihűlni, és szórjon belőle kb. 15 grammot a kedvenc sütőedényére.
- Megszórhatja a magokat egy curry vagy saláta felett is.