Tartalom

• Lépni
• 3 rész 1: Hogyan gyógyítsuk meg üregeit természetesen
• 2/3 rész: Az üregek természetes megelőzése
• 3. rész: 3: Fogorvos segítségének igénybevétele
• Tippek

A fogak többrétegű edzett szövetek, amelyek az ínybe vannak temetve. Ha a fogzománcot és a dentint (a fogszerkezet külső és második rétegét) befolyásolja a fogszuvasodás, amelyet a baktériumok elszaporodása okoz a fogakon és azok között, üreg vagy lyuk alakulhat ki. Miután ez megtörtént, a legtöbb fogorvosi szakember egyetért abban, hogy a kezelés (az üreg kitöltésével) az egyetlen hatékony megközelítés. De anekdotikus bizonyítékok vannak arra, hogy az üregek javíthatók otthoni gyógymódokkal, például étrend-kiigazítással. A legfontosabb, hogy a jó szájhigiénia és a rendszeres fogápolás megakadályozhatja az üregek többségét.

Lépni

3 rész 1: Hogyan gyógyítsuk meg üregeit természetesen

1. Szerezzen be több D-vitamint A D-vitamin régóta ismert csontegészségügyi előnyeiről, fokozza a kalcium-anyagcserét és növeli a katelicidint, amely antimikrobiális szer, amely megtámadja a fogüregeket okozó baktériumokat.
   • A D-vitamin zsírban oldódó vitamin, amely nem áll rendelkezésre könnyen az étrendben, bár a zsíros halak (például a lazac, a makréla és a tonhal) jó vitaminforrások. Ehelyett szerezzen sok napsütést (bár nem viselhet fényvédőt a D-vitamin metabolizmusának elősegítése érdekében, ezért egyszerre legfeljebb 15-30 percre korlátozhatja az idejét). A téli hónapokban, amikor kevesebb a napsugárzás, D-vitamin-kiegészítőket is szedhet.
2. Egyél több K-vitamint tartalmazó ételt.₂ tartalmaz. K-vitamin₂ a K-vitaminhoz hasonló, természetben előforduló anyag, és szerves része az arccsontok, beleértve a fogakat is. Mivel ez általában hiányzik a modern étrendből, a bevitel növelése segíthet az üregek természetes helyreállításában. K-vitamin₂ általában megtalálható erjesztett élelmiszerekben és állati termékekben, például:
   • Állati (főleg rák és homár) belek
   • csukamájolaj
   • Csontvelő
3. Próbálja ki az erjesztett tőkemájolajat, hogy megkapja ezeket a zsíros vitaminokat. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az üregek részben a modern étrendben a zsíros vitaminok (A-, D- és K-vitamin) hiánya miatt fordulnak elő. Az a tény, hogy ez a halolaj erjesztett, és nem desztillált, azt jelenti, hogy még mindig tele van D- és A-vitaminnal, mindkettő szerves része a fogak remineralizálásának.
   • Ha nem tud vagy nem akar fermentált tőkemájolajat kapni, akkor további A-vitamint adhat étrendjéhez, ha nagy mennyiségű csirkemájat vagy kecskesajtot fogyaszt, vagy teljes tejet fogyaszt. Ne feledje, hogy csak egy teáskanál erjesztett tőkemájolajhoz 60 gramm máj, 530 gramm kecskesajt és két liter tej szükséges.
   • Hasonlóképpen, több D-vitamint adhat étrendjéhez, ha nagy mennyiségű lazacot, tojást és ismét teljes tejet fogyaszt. Ahhoz, hogy egy teáskanálnyi erjesztett tőkemájolajban megkapja a D-vitamin mennyiségét, vegyen 560 gramm lazacot, 5 tucat tojást és 80 liter teljes tejet.
4. Vegyünk magas kalciumtartalmú ételeket. A kalcium segít megerősíteni a fogait, ezért növelje a kalcium adagját. Ennek legegyszerűbb módja, ha több tejterméket fogyaszt, például tejet, sajtot és joghurtot. A kalcium segíthet a fogak remineralizálásában.
   • Ha lehetséges, egyél több sajtot. A sajt elősegíti a nyál stimulálását, amely viszont helyreállítja a fogak ásványi anyagait, és lemossa az ételmaradékokat.
5. Használjon mineralizáló fogkrémet. Vásárolhat fluoridmentes fogkrémet, amely szintén segít a fogak újramineralizálásában és erősebbé tételében. Ne feledje, hogy ezek a fogkrémek drágábbak lehetnek, mint a szokásos márkája.
   • Készíthet saját mineralizáló fogkrémet is, ha pénzt szeretne megtakarítani. Keverjen össze négy evőkanál kókuszolajat, két evőkanál szódabikarbónát, egy evőkanál xilit (vagy 1/8 teáskanál stevia), 20 csepp borsmentaolaj és 20 csepp nyomelem vagy kalcium / magnézium por.
6. Tartsa szemmel a gyógyulási folyamatot. Ha üreged van, a baktériumok és a savak megfoltozzák a fogaidat. A színváltozás jelzi a kár mértékét; a sötétebb szín nagyobb lyukat jelent. Amíg az üreg gyógyításán dolgozik, folyamatosan ellenőrizze, észlel-e különbséget a fog színében.
   • Ezenkívül figyeljen a fájdalom érzésére. Ha úgy tűnik, hogy a fájdalom hosszú, nyaggató fájdalomról változik alkalmi fájdalomra vagy érzékenységre a hideg és meleg ételekkel szemben, az üreg javulhat. Ha azonban a fájdalom súlyosbodik, fel kell mennie a fogorvoshoz kezelésre.
   • Figyelje az esetleges táplálkozási hatásokat. Ha egy fog lyukat kap, étel maradhat a lyukban. Ez csábító hatást vált ki, és kényelmetlenséget és érzékenységet okoz. Ezenkívül ez jelentősen akadályozhatja a gyógyulási folyamatot.
   • Figyelje a repedéseket. Eredeti üregének méretétől függően a tömésű foga lényegesen gyengébb lehet, mint egy normál egészséges fog. Ha úgy dönt, hogy nem esik át fogászati ​​kezelésen, akkor különös figyelmet kell fordítania erre.

2/3 rész: Az üregek természetes megelőzése

1. Rendszeresen mosson fogat. Naponta legalább kétszer meg kell mosnia a fogát. A legjobb, ha 30 perc múlva mosson fogat, ha bármi mást fogyaszt, mint vizet. Tartsa a fogkefét 45 fokos szögben az ínyéhez képest, és óvatosan mozgassa előre és hátra rövid mozdulatokkal. Ügyeljen arra, hogy a fogak belső, külső és rágófelületeit ecsetelje.
   • Ne felejtse el megmosni a nyelvét, mivel a nyelv baktériumokat és ételmaradékokat is hordozhat.
   • Használjon puha fogkefét. Túl erős fogmosással vagy merev sörtés fogkefével használhatja a fogait. Három-négy havonta cserélje ki a fogkefét.
   • Öblítés nélkül hagyja a fogkrémet a szájában. Köpje ki az extra habot, de ne öblítse ki a száját vízzel. Időt szeretne adni a fogkrémben lévő ásványi anyagoknak, hogy felszívódjanak a fogai.
   • Ha érzékeny a foga, használjon érzékeny fogakhoz fogkrémet - ez is hozzájárulhat az ínybetegségek csökkentéséhez.
2. Naponta fogselymet fogazni. Vegyünk kb. 18 hüvelyk fogselymet, tekerjük fel a zsinór nagy részét az egyik kéz középső ujja, a többit pedig a másik kéz középső ujja köré. Tartsa szilárdan a fogselymet a hüvelykujja és a mutatóujja között. Óvatosan mozgassa a kötelet MINDEN foga között, gyengéd oda-vissza mozdulatokkal. Ügyeljen arra, hogy a fogselymet az egyes fogak alja köré hajlítsa. Ha a fogselyem a fogak között van, mozgassa felfelé és lefelé (finoman!), Hogy megdörzsölje az egyes fogak mindkét oldalát. Ha elkészült egy foggal, tekerjen ki még néhány fogselymet és lépjen a következő fogra.
   • Ha nem biztos a fogselyem helyes technikájában, megnézheti ezt a videót, amelyet az American Dental Association készített.
3. Használjon fluoridot. A fogkrémben és a szájvízben lévő fluorid a hidroxi-apatit kalcium részét fluorapatittal helyettesíti, amely olyan anyag, amely savakkal blokkolja a demineralizációt, és így segít megelőzni az üregeket. A fogkrémben található fluorid segít megerősíteni a zománcot. A fluor az antimikrobiális hatással is megelőzheti az üregeket, és megöli a szájbaktériumokat, amelyek az üregek kiváltó okai.
   • Míg aggályok merültek fel a fluorid használatával kapcsolatban, a Nemzeti Kutatási Tanács 2007. évi jelentése szerint a fluorid nélkülözhetetlen ásványi anyag, valamint egészséges és szükséges a fogak és a csontok felépítéséhez.
   • Használhat speciális zománcjavító fogkrémet is, például a Squigle Enamel Repair fogkrémet (fluoriddal), amelyet nehéz beszerezni, de online megrendelhető. Ne feledje, hogy használhat nem fluoridos fogkrémeket is, de úgy tűnik, hogy ezzel nagyobb az üregek kockázata.
4. Kevesebb nassolás és ivás. A falatozás vagy a kortyolgatás a nap folyamán azt jelenti, hogy a fogait állandó veszély fenyegeti. Bármikor, ha vizet nem eszik vagy iszik, a szájbaktériumok savakat képeznek, amelyek lebontják a fogzománcot.
   • Ha mégis falatozni akar, válasszon egészségeset, például sajtot, joghurtot vagy egy darab gyümölcsöt. Kerülje a fogainak nem megfelelő falatokat, például chipset vagy édességet.
5. Csökkentse a szénhidrát- és cukorbevitelt. A üreget okozó baktériumok táplálékra (főleg szénhidrátokra és cukorra) van szükségük a túléléshez. Aztán savvá változtatják ezt az ételt, ami gyengíti a fogakat. Korlátozza a szénhidrát- és cukorfogyasztást, hogy a baktériumoknak ne legyen mit élniük. Ez azt jelenti, hogy meg kell próbálnia kerülni az összes feldolgozott és előre csomagolt ételt, például sütiket, süteményeket, chipseket, kekszet stb.
   • Kerülje az üdítőket és más édesített italokat is, mivel az ilyen típusú termékek gyakran sok hozzáadott cukrot tartalmaznak. Ráadásul az üdítők nagyon savasak és károsíthatják a fogak zománcát.
   • Ha mégis szeretnél valami édeset enni, használj antibakteriális mézet. Használhatja a stevia-t is, amely egy 200-szor édesebb gyógynövény, mint a cukor.
   • A vágyakozás kielégítése érdekében próbáljon meg erjesztett szemeket, például valódi kovászos kenyeret, és csak mértékkel.
   • Ha mégis szénhidrátokat vagy cukrot fogyaszt, feltétlenül mossa meg a fogát, hogy eltávolítsa a fogakhoz tapadó törmeléket és felgyorsítsa a bomlás kialakulását.
6. Egyél bizonyos friss gyümölcsöket. A legtöbb gyümölcs más típusú cukrot tartalmaz, amely nem annyira népszerű a baktériumok körében, ezért élvezze almáját, körtejét, őszibarackját vagy más gyümölcsét. Ezen felül, csakúgy, mint a zöldségek, a friss gyümölcsök is növelhetik a nyál szintjét, és elősegítik az ételmaradékok lemosását a fogakon.
   • Próbáljon korlátozni a citrusfélék mennyiségét, mivel azok meglehetősen savasak és idővel lebomlanak a fogzománcban. Fogyassza őket étkezés részeként (és ne önállóan), és utána mindig öblítse le a száját vízzel, hogy lemossa az ételtörmeléket.
7. Rágjon meg minden falatot teljesen. A rágás serkenti a nyáltermelést, amely természetesen antibakteriális, és elősegíti a fogakhoz tapadó ételmaradékok öblítését. A nyál kalciumot és foszfátot tartalmaz, és segíthet semlegesíteni az ételben lévő savakat és elpusztítani a baktériumokat.
   • A savas ételek gyakran növelik a nyáltermelést, de a savas ételek is savasak, ezért rágj, rágj és rágj többet az előállított nyál mennyiségének növelése érdekében.
8. Ne aggódjon a fitinsav miatt. Vannak, akik azt javasolják, hogy minimalizálják a fitinsavat tartalmazó ételeket (például a babot és a zöldségeket), azon az elgondoláson alapulva, hogy a fitinsav megakadályozza az ásványi anyagok felszívódását. Valójában ennek nincs tudományos alapja, és anekdotikus mítosznak tűnik. A fitinsav megköti az ásványi anyagokat, de ezek az ásványi anyagok felszabadulnak a főzés során, a babot és a zöldségeket a főzés előtt vízben áztatva és a gyomor savas környezetében. Más szóval, nem kell korlátoznia ezeket az ételeket az üregek megelőzése érdekében.
9. Vegyünk egy ásványi adalékot. Ha multivitamint szed, győződjön meg arról, hogy ásványi anyagokat tartalmaz, különösen kalciumot és magnéziumot. Ne feledje, hogy a kalcium és a magnézium (és különösen a kalcium, a fogak fő ásványa) fontosak az erős fogak számára. Az ásványi anyag-kiegészítőknek általában tartalmazniuk kell:
   • Elég kalcium, hogy legalább 1000 mg-ot kapjon naponta. (A 71 év feletti férfiaknak és az 51 év feletti nőknek napi 1200 mg-ot kell bevenniük).
   • Elég magnézium, így kb. 300-400 mg-ot kap naponta. A gyermekeknek különböző igényei vannak (gyermekek születéstől 3 éves korig 40-80 mg / nap; 3-6 éves gyermekek 120 mg / nap; gyermekek 10 éves korig 170 mg / nap). Használjon gyermeki vitaminokat.
10. Szerezz be elegendő D-vitamint A D-vitamin szabályozza a kalcium és a foszfát egyensúlyát a csontokban és a fogakban. Ez megtalálható zsíros halakban (például lazac, makréla és tonhal), szójatejben, kókusztejben, tehéntejben, tojásban és joghurtban. A D-vitamin megszerzésének másik módja a napozás vagy az étrend-kiegészítők, amelyeket bármely egészséges élelmiszer-áruházban vagy drogériában megvásárolhat.
    • Felnőtteknek és gyermekeknek napi körülbelül 600 NE (nemzetközi egység) D-vitamint kell kapniuk. A 70 év feletti felnőtteknek napi 800 NE-t kell kapniuk.
11. Igyál sok vizet. A vizet - különösen a fluorozott vizet - egyesek szerint a legjobb inni a fogak egészségére. Az általános ajánlás napi nyolc pohár csapvíz. Hollandiában a fluoridot már nem adják az ivóvízhez. Az ivóvíz segít abban, hogy hidratált maradjon, így továbbra is elegendő nyál termelődhet. Ezenkívül a víz elősegíti a laza ételmaradványok öblítését.
    • A fluorozott víz körül sok vita van. A fluoridnak a fogak egészségére gyakorolt ​​hatása nem egyértelmű, és egyesek aggódnak az ivás és a hosszabb ideig tartó fluorid-expozíció lehetséges mellékhatásai miatt.
12. Használjon gyógynövényeket az üregek megelőzésére. Az antibakteriális gyógynövények felhasználhatók a szájban lévő baktériumok leküzdésére és a növekedés megakadályozására. A leghatékonyabb antibakteriális gyógynövények közé tartozik a szegfűszeg, a kakukkfű, az aranyfóka, az oregano és az oregon szőlőgyökér. Koncentrált teákat készíthet ezekből a gyógynövényekből, vagy hígíthatja őket szájvízként.
    • Teát főzni: Forraljon fel vizet és öntsön egy fedett tálba. Minden 500 ml vízhez adjon két teáskanál szárított gyógynövényt. Óvatosan keverje meg a gyógynövényeket, és fedje le a tálat. Hagyja a vizet teljesen kihűlni, majd a sűrített teát szűrőn át (a szárított gyógynövények megfogásához) öntse egy fedeles edénybe, és hűtse le. Ezt legfeljebb két hétig használhatja a hűtés után.
    • Szájvíz készítéséhez: Ha antibakteriális szájvizet szeretne, vegyen egy poharat, és egyenlő részekben adjon hozzá tömény teát és vizet. Használja ezt öblítőszerként. Tartsa a szájában egy-két percig, majd ne öblítse le vízzel legalább 5 percig.

3. rész: 3: Fogorvos segítségének igénybevétele

1. Forduljon a fogorvoshoz. Ha azt észleli vagy gyanítja, hogy ürege van (például fogfájás, fogérzékenység, étkezéskor vagy iváskor fellépő fájdalom vagy foltok miatt), haladéktalanul forduljon fogorvoshoz. A fogorvosnak számos hatékony módja van a fogszuvasodás megállítására és a fogak egészségének javítására. A tömések a kezelés legelterjedtebb formája, és a fog lebomlott részének és annak eltávolításából állnak kitölteni kompozit gyantával, porcelánnal vagy más anyagokkal.
   • A töltelék a leggyakoribb kezelés. A tömés magában foglalja a fog elpusztult részének eltávolítását, és a terület "kompozit gyantával, porcelánnal vagy más anyaggal történő" kitöltését ".
   • A természetes kezelések mellett szóló bizonyítékok rendkívül korlátozottak és elavultak. Valójában az egyetlen kutatás, amely gyümölcsben, zöldségben, húsban, tejben és D-vitaminban gazdag étrendre utal, 1932-ből származik!
   • A legjobb, ha a lehető leghamarabb megkapja a szükséges ellátást. Minél előbb megkapja az üreget egy fogorvos, annál nagyobb az esélye annak, hogy megakadályozza az üreg előrehaladását. Ezenkívül, ha egy üreget még akkor kezeltek, mielőtt még fájdalmat érezne, valószínűleg nem lesz szüksége drága utókezelésekre, például gyökércsatornára.
2. Rendszeresen keresse fel a fogorvost. Győződjön meg róla, hogy legalább félévente meglátogatja a fogorvost, és a fogait szakszerűen tisztítja meg egy foghigiénikus. Arról azonban nincs szabvány, hogy milyen gyakran kellene menni a fogorvoshoz. Például, ha mély barázdák vannak a fogai között, akkor a fogorvos még azt is szeretné, hogy négyhavonta látja Önt ellenőrzések és tisztítás céljából.
   • A rendszeres fogászati ​​ellátás megakadályozhatja az új üregek kialakulását. Ezenkívül a fogorvos gyakran új üregeket fedezhet fel, amelyekről Ön még nincs tisztában, és kezelheti őket, mielőtt azok súlyosbodnának.
   • Kövesse a fogorvos utasításait a fogak, valamint azok szerkezetének és kialakulásának helyes kezeléséről.

Tippek

• Ne feledje, hogy a száj egészsége összefügg az Ön általános egészségi állapotával. A fogaival kapcsolatos problémák összefüggenek az olyan egészségügyi állapotok nagyobb kockázatával, mint a cukorbetegség és a szívbetegségek.
• A száj és a fogak egészségének megőrzése érdekében a legjobb, ha eleve elkerüli az üregeket. Tartsa be a jó szájhigiéniát, és korlátozza a cukros ételeket és italokat.