Felépülés abortuszból

Tartalom

Lépni
1. módszer a 4-ből: Tegye meg az első lépéseket
4/2-es módszer: Gyógyítsa meg érzelmeit
3/4 módszer: Gyógyítsd meg a lelkedet
4/4 módszer: Gyógyítsa meg a testét
Tippek
Figyelmeztetések
Szükségletek

Az abortusz egy általános orvosi eljárás, amelyet az embereknek életük egy pontján át kell esniük. Néhány ember számára ez a téma nagyon tabu a vallási szégyen, a politikai elnyomás és más nyomás miatt. Ennek eredményeként az emberek gyakran magányosak és félnek, amikor fontolgatják, abortuszt terveznek vagy megpróbálnak kilábalni abortuszból - éppen akkor, amikor a legnagyobb támogatásra van szükségük. Így támogathatja önmagát vagy szeretteit abban, hogy testileg, érzelmileg és lelkileg felépüljön az abortuszból.

Lépni

1. módszer a 4-ből: Tegye meg az első lépéseket

Tudd meg, hogy nem vagy egyedül. Az Alan Guttmacher Intézet szerint az összes amerikai nő 1/3-a 45 éves kora előtt vetél el, és világszerte az élet során átlagosan egy nőnél egy abortusz van.
Ismerje fel, hogy az abortusz teljesen más dolgokat jelent a különböző emberek számára. Van, aki utána mindenféle erős érzelmet tapasztal. Mások nem éreznek sokat, vagy egyszerűen megkönnyebbülnek. Hagyjon magának elegendő időt az érzelmek feldolgozására, és ne érezze úgy, hogy valami nincs rendben veled, amikor nincs sok feldolgoznivaló.
- Fontolja meg, hogy ez a cikk mennyire vonatkozik Önre. Sok ilyen tipp azoknak szól, akiknek nagyon nehéz dolguk van. Ha nincsenek nehéz dolgaid, akkor ezzel nincs semmi baj.
- Ha valóban küzd, segíthet, ha egy hét szabadságot vesz ki a munkából vagy az iskolából, hogy a saját egészségére összpontosítson.

4/2-es módszer: Gyógyítsa meg érzelmeit

Néhány ember abortuszt követően teljesen ki van dobva az egyensúlyból. Mások jól érzik magukat. Ha érzelmileg küzdesz, íme néhány dolog, amit tehetsz, hogy segíts magadon.

Fontolja meg, hogy menedéket keres annak, akiben megbízhat. Ismer valakit, aki együttérző és nem gyorsan ítélkezik? Gondoljon egy pillanatra arra, hogy mely barátokkal, családtagokkal, mentorokkal vagy más ismerősökkel érzi magát a legbiztonságosabbnak. Jó hallgatónak kell lenniük, képesnek kell lenniük az együttérzésre és a szabad választás híveinek. Ismerhet olyan embereket, akiknél már volt abortusz, vagy akik segítettek szeretteiknek, akiknek volt ilyen. Ha nem gondolja, hogy ebben a kérdésben megbízhatna senkiben, akkor más lehetőségek is vannak, mint például a Kilégzés, hogy beszéljen terapeutával abortusz után.
Kényeztesse magát vicces filmekkel, könyvekkel és egyéb szórakoztatási formákkal, miközben pihen. Hagyjon magának sok időt, hogy nevessen és jól érezze magát. Segíthet megtanulni felfedezni a humor humorát és újra „normálisan” viselkedni. Bármely normális ember tudni fogja, hogy nem csak te döntöttél így, de amilyen gyorsan csak akarod, felépülhet. Nem abnormális, ha nem érzi magát bűnösnek vagy traumatizáltnak. Rendben van, ha mindennek helyet adhat.
Hagyjon magának egy kis időt a nehéz érzelmek feldolgozására. Nem szabad úgy elfoglalnia önmagát, hogy nem sikerül mindent feldolgoznia, és ezért nem gyógyul meg kellőképpen a tapasztalatokból. „Szánjon egy kis időt arra, hogy csak önmagával lehessen”, vagy egy olyan konkrét emberrel, mint egy barát vagy mentor, aki támogatni fogja Önt.
Feldolgozza a nehéz érzelmeket, amikor megtapasztalja őket. Teljesen normális a gyász. Ne próbáld megítélni az érzéseidet. Csak engedd, hogy áthaladjanak rajtad.
Művészet. Próbáljon naplót vezetni, rajzolni, festeni, kollázst készíteni, dalt írni, vagy bármilyen kreatív kifejezésmódot megnyerni.
Beszélgetés. Akkor is beszélhet egy felvevővel (magnóval, számítógépes programmal ... manapság még vannak alkalmazások az okostelefonon), ha csak meg kell szabadulnia valamitől.
Kérjen segítséget. Kérdezze meg partnerét vagy tanácsadóját a szükséges dolgokról.
- Abortusz után egyesek hormonális lebontást tapasztalnak, hasonlóan a szülés utáni depresszióhoz. Ha ezt tapasztalja, próbáljon minél több időt tölteni szeretteivel, sokat ölelkezzen, és forduljon orvoshoz, ha bármilyen aggálya van.
- Beszélj a társaddal. Kérdezd meg, csak azt akarod-e, hogy a partnered meghallgassa vagy megerősítse az érzéseidet. Az is segíthet, ha rákérdezünk az ezzel kapcsolatos érzéseikre. Partnere is mindenféle érzelmet megtapasztal (az erős érzelmektől kezdve a semmi különösig), és lehet, hogy nem érzi szükségét azok feldolgozására.
- Sorolja fel, hogyan támogathatják Önt az emberek. Ha aggódnak érted, jobban érzik magukat, ha tehetnek valamit a segítségükre. Szüksége van fűtőbetétre, valakire, aki megsimogatja a hátát, vagy csak valakire, aki egy kis időt tölt veled? Kérd meg. Valószínűleg mindenki jobban fogja érezni ezt.
- Ha partnere nem akar támogatni, vagy még rosszabbul érzi magát, akkor tudja, hogy az Ön igényei most elsőbbséget élveznek. Ha nem tart téged, sérteget, bűnösnek érzi magát, vagy egyszerűen nem képes valamilyen módon támogatni, jobb, ha kissé elhatárolod magad tőle, és olyan barátoktól kéred a támogatást, akik valóban ott vannak neked. Ha nem ő állt a döntésed vagy a gyógyulási folyamatod mögött, akkor jó okod van a kapcsolat újragondolására, de várj, amíg a dolgok rendeződnek és meggyógyulnak, mielőtt elkezdenéd kezelni a kapcsolat stresszét. Tanulja meg a potenciálisan káros kapcsolat felismerését is.

3/4 módszer: Gyógyítsd meg a lelkedet

Egyesek szomorúságot vagy bűntudatot tapasztalnak az abortusz után. Más emberek nem. Ha nem érzi jól magát, íme néhány dolog, amit tehet.

Elmélkedik vagy imádkozik. Feldolgozza az érzéseit.
- Ha önváddal küzd, tanuljon meg megbocsátani magának. Mondd el magadnak, hogy "akkor a lehető legjobb döntést hoztad". Ha úgy érzi, hogy az abortusz kiválasztásával rosszat tett, írjon fel egy listát azokról a jó dolgokról, amelyeket megtehetne: önkénteskedhet, segíthet a családtagoknak, szerkeszthet egy wiki cikkeket egy ismerős témában stb.
Segítséget keres. Ha valóban ideges, kérjen olyan mentorok, terapeuták vagy spirituális tanácsadók segítségét, akikkel jól érzi magát a saját spirituális hagyományai között, vagy válassza a liberálisokat. Óvatosan válasszon olyan embereket, akik segíthetnek az együttérzésben, és akik nem ítélkeznek. És ne felejtsd el, hogy végül te vagy a legjobb tanácsadó önmagadnak.
Legyen nyitott az órákra. Legyen nyitott arra, hogy tanuljon magából a tapasztalatból. Mit tanulhat abból a tapasztalatból, hogy átmenetileg és váratlanul terhes volt? Milyen életleckéket tartott ez számodra vagy a kapcsolatod szempontjából? Magad mely részei tudnak most jobban? Mely dolgokat érzed most inspirálva, melyek a múltban nem voltak ilyenek?
- Ha valóban ideges vagy, próbálj meg kommunikálni az elvetélt magzat lelkével - imádsággal, kimondott szavakkal, levélírással, művészettel, zenével vagy bármilyen más közeggel, amely természetesnek érzi magát. Elmondhatja, mit akar. Talán bűnösnek érzi magát, és bocsánatot szeretne kérni, talán ki akarja fejezni bánatát. Talán jobb otthont kíván a léleknek, felkészültebb szülőnek. Azt mondhatja, hogy szeretne az anyja lenni, ha készen áll, de még nem az. Közöljön mindent, amire szüksége van.
Közölje érzéseit. Talán el kellene gondolkodnia azon okokon, amelyek miatt nem most választotta a szülői jogot. Milyen céljaid vannak, amelyeket nem lehetne elérni, ha most gyermeket nevelnél? Fontolja meg, hogy ezek közül melyek a legfontosabbak az Ön számára. Ezek jó kérdések, amelyeket most feltesz magának. Üdvözölje őket, és legyen türelmes a válaszokkal. Szánjon rá minden nap időt meditálásra, imádkozásra, éneklésre, napló vezetésére, önsegítő könyvek olvasására, tanácsért, vagy bármi olyan cselekedetre, amely segít felfedezni belső igazságát.
- Szerinted mi az életed célja? Hogyan járulhat hozzá a társadalomhoz? Törekedjen ezekre a célokra.

4/4 módszer: Gyógyítsa meg a testét

Kerülje a mérsékelt vagy nehéz testmozgást az abortuszt követő héten. Menjen el sétálni, gyengéd jógázni vagy pilates-t csinálni, amint van rá energiája. Kerülje a jógában történő inverziókat és mindent, ami megterhelésnek érzi magát.
Ne szeressen, és ne tegyen semmit a hüvelyébe legalább egy hétig, vagy addig, amíg az egészségügyi szolgáltató nem mondja vissza.
Próbáljon megbirkózni az émelygéssel. Ha hányingert tapasztal, egészségügyi szolgáltatója előírhatja az émelygés kezelését. Megállapíthatja, hogy a sós keksz, a száraz pirítós, a gyömbéres sör vagy a gyömbér tea segíthet az émelygésben. Egyél kicsi, gyakori és friss ételeket, és kerülje a magas zsír- és / vagy cukortartalmú ételeket.
Töltse fel a vasértékeit. Ha sok vért veszít vagy vérszegénységben szenved, akkor fel kell építenie a vérét. Vasson vas-kiegészítőket étkezés közben, különösen olyat, amely magas C-vitamin tartalmú, például narancslé vagy paradicsom. A vegetáriánusok fogyaszthatnak vasban gazdag, vérben gazdag ételeket, például szárított sárgabarackot és fügét, sötét leveles zöldséget, babot (főleg fekete babot), lencsét, bogyókat, céklát, szentjánoskenyér babot, tojást, goji bogyókat vagy bármilyen teljes ételt, amelyre vágynak. Nincs itt az ideje a gyorsételeknek vagy az étkezések kihagyásának. Most minden erejére szüksége van.
Pihenjen, amennyire csak lehetséges. Engedjen meg magának 12 órát aludni éjszakánként, ha a teste ezt igényli. Nem vagy lusta - gyógyulsz.
Könnyítsd meg magadnak (vagy kedvesednek) fűtőbetét vagy meleg vizes palack, fájdalomcsillapítók (aszpirin nélküli), virágok, gyertyák, természetes fény, magánélet, aromaterápia, nyugtató és felemelő zene, doboz doboz szövet és bármi más, ami segíthet nyugodt érzésben lenni.
Egy barátja, partnere vagy masszőrje nyugtató olajokkal gyengéden masszírozza a gyomrot és a hát alsó részét. A hátad, a lábad vagy az egész tested masszírozása is csodákat tehet az idegek megnyugtatására.

Tippek

Ha kapcsolatban áll valakivel, aki nemrégiben vetélt el, tegyen meg mindent annak érdekében, hogy támogassa barátnőjét az eljárás után.
Tudjon meg többet a fogamzásgátlásról és arról, hogy hol vásárolja meg, ha mindenképpen el akarja kerülni az abortuszt a jövőben.
Keressen olyan szervezeteket, amelyek támogatják a szabad választást, hogy többet megtudjanak az abortuszról, mivel gyakran őszintébbek lesznek az eljárással kapcsolatban.

Figyelmeztetések

Ha később szokatlan fájdalmat vagy tüneteket tapasztal, keresse fel orvosát.
Vannak, akik a terhességmegszakítás után bűntudatot és önbizalomhiányt tapasztalnak. Fontos, hogy tudomásul vegye ezeket az érzéseket, és együttérzően viszonyuljon hozzájuk. Kerülje azokat az embereket és szervezeteket, amelyek negatív érzésekből táplálkoznak, mivel ezek csak lelassítják gyógyulási folyamatát. Most csak pozitív, együttérző hatásokra van szükséged. Adjon egyértelmű határokat, ha szükséges.