Tartalom

• Lépni
• 3 rész 1: Játékosság ösztönzése
• 2/3 rész: A játékosság ösztönzésére szolgáló dolgok
• 3/3 rész: A komolyság forrásainak felfedezése

A dolgok komolyan vétele jó tulajdonság lehet annak bizonyítására, hogy komoly, szorgalmas és gondoskodó ember vagy. De ha mindent megtesz nak nek komolyan felesleges stresszhez vezet, és olyan dolgok miatt aggaszt, amelyek nem érdemesek. Amikor tudod, miért hajlamosak vagyunk ilyen komolyan venni az életet, és megtanulod, hogyan adjunk még egy kis humorral és könnyedséggel életedet, akkor abbahagyhatod a túl komoly gondolkodást, és jobban élvezheted az életet.

Lépni

3 rész 1: Játékosság ösztönzése

1. Használjon ellenőrzőlistát a dolgok perspektívájához. Rázza ki magát komoly hangulatból azáltal, hogy kérdéseket tesz fel, amelyek tisztázzák a prioritásait. Ha nagyon komolynak találja magát, tegye fel magának a következő kérdéseket:
   • Érdemes ezen idegeskedni?
   • Érdemes felidegesíteni másokat?
   • Tényleg ilyen fontos?
   • Valójában olyan rossz, mint gondolnád?
   • Tényleg nem lehet többé megmenteni a helyzetet?
   • Valójában ez a te problémád?
2. Értelmezd mások szelíden. A komoly hozzáállás néha megnehezíti annak eldöntését, hogy valami könnyed vagy humoros dolgot kellene-e választania. Lehet, hogy túlságosan gyors lesz a következtetések levonása, ha valaki más mond vagy tesz valamit. Például, ha valaki azt mondja neked, hogy folt van a pólódon, akkor azt úgy értelmezheted, mint egy támadás a képességeddel szemben. Ily módon a hasznosnak szánt megjegyzés sértéssé válik.
   • Próbáljon meg alternatív megoldásokat találni erre a reflexre, hogy ne vegye olyan komolyan mások észrevételeit. Ne feledje, hogy a legtöbb embernek nincs semmi mögött - nem próbálnak olyan tippeket adni, amelyek mást jelentenek, mint amit valójában mondanak.
3. Lásd a körülötted lévő dolgok humorát. Ugyanolyan fontos az élet humoros oldalát látni, mint a gyakorlati, zártabb oldalát.Ha hajlamos gondolkodni: "Túl felnőttem már ehhez", vagy "Vannak olyan emberek, akik kedvelik ezt?", Próbáljon meg megtalálni azt a részét, amely élvezheti - még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy lépnie kell egy pillanatra valaki más cipőjébe.
   • Valójában a kutatások kimutatták, hogy a megfelelő vezető két legkívánatosabb tulajdonsága jó munkamorál és legyen jó humorérzéked. Csak próbáljon elkötelezett és szorgalmas lenni, anélkül, hogy mindig komoly lenne. Van idő dolgozni, és ideje pihenni, igaz?
4. Fejlessze a rugalmasságot. Mivel soha nem vagy biztos abban, hogy az élet melyik irányba és miért halad, teljesen más és váratlan dolgok történhetnek, amikor a terveid szétesnek. Mindannyian tudjuk, hogy nem a célról van szó, hanem az oda vezető útról. Tehát dőljön hátra, és hagyja, hogy a gyeplő kissé fellazuljon, mert gyakran a váratlan és bizonytalan dolgok okozzák a legszebb meglepetéseket, olyanokat, amelyekről nem gondoltunk magunkra.
   • Próbáld meg a lehető legnagyobb mérföldkőnek tekinteni az utazásod legfontosabb céljait. Így a célok nem végállomások (mert így leszel olyan komoly és fejleszti az alagút látását). Ehelyett ezek a célok egyszerűen olyan pillanatok, amelyek inspirációt adnak neked, ha a dolgok rosszul mennek.

2/3 rész: A játékosság ösztönzésére szolgáló dolgok

1. Időnként törje meg szokásait.Ha kitér egy kitérőre, és hagyja, hogy más dolgok megzavarják a szokásos rutinját, akkor egyre jobban élvezni fogja az élet apró meglepetéseit. Ráadásul kezdi élvezni a váratlan váratlan előnyöket, például megismerheti a kedves új barátokat egy kávézóban, ahová általában soha nem járna be.
   • Még akkor is, ha csak kissé eltévelyedt a rutinjától, például más útvonalat választott a munkahelyére, emlékeztetni fogja arra, hogy lassítson és összpontosítson azokra a dolgokra, amelyek általában elhaladnak mellettetek. Az apró változások arra késztetnek minket, hogy kiszabaduljunk a saját fejünkből (és ezáltal eltereljük a figyelmünket azokról az aggodalmakról, amelyek általában annyira komolyá tesznek minket), és jelen vagyunk a mostban.
2. Tanuljon meg technikákat a stressz kezelésére. Amikor stresszes vagy, valószínűleg sokkal komolyabban veszed az életet; a stressz azt jelenti, hogy a tested készen áll arra, hogy erőszakosan reagáljon. Ez létrehoz egy ciklust a stresszel szemben, mert túl komolyan veszi a dolgokat, és komolyan veszi a dolgokat a stresszreakció miatt. Fontos megismerni a mentális és fizikai stressz oldására szolgáló módszereket. Ilyenek például:
   • Hosszú távon változtasson egészséges életmódon, például étrenden és testmozgáson.
   • Teendőlisták használata
   • Kevésbé negatív magaddal szemben
   • Végezzen izomlazító gyakorlatokat
   • Az éberség gyakorlása és vizualizációk készítése
3. Fejezze ki magát mozgással. Ha fellazul - szó szerint - sokkal könnyebb az életet könnyebben venni. Mindenféle mozgás létezik, ahol megtanulják elengedni azt a feszültséget, amely általában egy komoly karaktert kísér. Attól függően, hogy mit szeret, táncolhat, kipróbálhatja a jógát, aerobikozhat, vagy kipróbálhat olyan kifejező művészeti formákat, mint a stand-up comedy vagy a színészi játék.
   • Jobb lehet, ha ebből a dologból leckét veszel, mert ha meg kell tanulnod elengedni magad mások előtt, akkor gyakran bátorabb lesz, mint ha egyedül próbálod megtenni.
4. Adj hozzá zenét az életedhez. A rendszeres zenehallgatás megváltoztathatja lelkiállapotát, mivel fokozhat bizonyos érzéseket. Ez azt jelenti, hogy például meghallgathat egy izgalmas zenét, ha szeretnél kevésbé komoly lenni, mert így könnyebben megismerheted az élet jó oldalait.
   • Hallgass gyorsabb dúr zenét. Bármely műfaj jó, amennyiben szórakoztatónak és pihentetőnek találja.
5. Keresse meg a nevetés lehetőségeit. Ha tudatosan próbál többet nevetni, láthatja, hogy mennyi humor rejlik mindenféle helyzetben. Az alábbiak egyszerű módon nevethetnek tovább:
   • Nézzen meg egy vicces filmet vagy sorozatot
   • Menj el egy humorista előadására
   • Olvassa el a képregényeket az újságban
   • Hallgass meg egy vicces történetet
   • Szervezzen játékestet barátaival
   • Játssz kedvenceddel (ha van)
   • Menj egy "nevető jóga órára"
   • Megőrülni a gyerekekkel
   • Szánjon időt szórakoztató tevékenységekre (például bowling, minigolf vagy karaoke).
6. Vicceket készíteni a csalódások leküzdésére. Mindig akadnak kisebb kényelmetlenségek, de mindig van lehetőség viccelődni. Ha úgy gondolja, hogy nincs miért nevetni, mert például egy hajszálat talál a levesében, nevessen azon, hogy valami olyan kicsi, mint egy haj, annyi erővel bír, hogy szinte tönkretenné az estéjét (vagy hogy mennie kell a pincérrel beszélgetni ...).
   • Bosszankodhat és haragudhat magára, mert a nyomtatója nem működik jól, vagy viccelődhet azzal, hogy megszerzi, amit megérdemel, mert még mindig a '90 -es évek nyomtatóját használja.
   • Próbáljon szándékosan elefántot csinálni a szúnyogból, hogy lássa, milyen hülye öntudatlanul csinálni. Akkor őrülj meg, ha eltöröd a körmöd, vagy ha egy érmét dobsz a kútba, mintha a világ vége lenne. Ez lehetővé teszi, hogy kívülálló szemszögéből lássa, milyen őrült, amikor valóban így reagál valami triviálisra.
7. Vegye körül magát kedves emberekkel, akik támogatnak. A legegyszerűbb módszer arra emlékezni, hogy ne vegye túl komolyan az életet, ha hagyja, hogy egy szórakoztató embercsoport elragadja magát, és komoly hangulata eltűnik, mint hó a napon, amikor körül vannak. Vigyázzon a már meglévő barátaidra és új emberekre, akiket megismersz, hogy megtudd, ki könnyíti meg a nevetést, így természetesen meggyulladsz.
   • Még akkor is, ha nem vagytok együtt, elképzelhetitek, mit gondolnának ezek a barátok, ha tudnák, mennyire veszik komolyan a problémát. Hogyan reagálnának rá?
   • Ezenkívül a közös mosoly nagyon hatékony módszer a kapcsolatok jó megőrzésére. A másokkal való nevetés ugyanolyan érzelmi köteléket teremt, de a szórakozás és a vitalitás hozzáadott értékével.

3/3 rész: A komolyság forrásainak felfedezése

1. Gondoljon a tökéletességre való törekvésre. A túlzott komolyság néha abból ered, hogy túl keményen próbálod megélni az életed egy bizonyos módon. Tegyük fel, hogy nagyon az egészséges táplálkozásra koncentrál, csak gluténmentesen és szuperélelmiszerekkel. Valószínű, hogy ha valaki felajánl egy szelet szülinapi tortát, akkor kényelmetlenül érzi magát, megtagadja a tortát, majd elkezd egy hosszadalmas történetet feltenni az étrendjéről. Képzelje el, mit gondol a süteményt kínáló személy: "Istenem, ez csak egy darab sütemény. Mi a probléma?"
   • Bár jó kitűzni a célokat magad elé, a kis kudarcok hatalmas akadályt jelenthetnek, ha megpróbálsz olyan erősen ragaszkodni hozzájuk, hogy egyre komolyabban kezdesz dolgokat venni.
   • Kutatások kimutatták, hogy a perfekcionizmust valójában összefüggésbe hozták Kevésbé siker és termelékenység, mivel gyakran halogatással jár.
2. Kíváncsi vagy, ha be akarod bizonyítani magad. Néha túl komolyak vagyunk, amikor mindent emberi képességek és képességeink bizonyítékának tekintünk. Ismered az osztálytársat, aki minden apró feladatot ugyanolyan komolyan vesz, mint az érettségi vizsgát? Ha egy ilyen ember egyszer rossz osztályzatot kap, akkor rossz tanulónak tartja magát, aki megbukott.
   • Amikor mindent a maga értékének tekint, akkor a triviális feladatok vagy házimunkák is olyan pillanatokká válnak, amikor bizonyítania kell önmagát.
   • Fontolja meg azt is, hogy nehéz-e kiszolgáltatottnak lennie. Otthon és a munkahelyen gyakran elvárják tőlünk, hogy minden területen a legjobb tudásunk szerint teljesítsünk. Ennek eredményeként már nem merjük megmutatni, hogy bizonytalanok vagyunk, vagy érzelmileg reagálunk a stresszes helyzetekre.
   • Ez még nyilvánvalóbbá válhat, ha az embereknek nagy elvárásaik vannak veled szemben, vagy ha mások úgy érzik, hogy máris sokat elértél. Meg akarja tartani a szorgalmas sokoldalú ember hírnevét?
3. Ne feledje, hogy kultúránkban a céltudatosság jutalmazza. Mivel a tőkés társadalom törekszik a hatékonyságra és a termelékenységre, nagyra értékelik, ha célokat tűz ki magának és megpróbálja azokat elérni. Gyorsan figyelmen kívül hagyják, hogy ez csak egy taktika, ami különösen jó az üzleti élet számára. Amikor életünk minden területén alkalmazzuk, meggyőződünk arról, hogy pontosan tudjuk, mire van szükségünk és hogyan érhetjük el.
   • Örülök, hogy kultúrájának terméke lehetünk, de ha tudja, honnan származik ez a hozzáállás, akkor kényszer helyett felelősen használhatja.
   • Ez a hozzáállás komolyan akadályozhatja azt a képességét, hogy megtanulja az élet tanulságait, és az életet annak minden kellemetlen meglepetésével együtt vegye figyelembe.
4. Vigyázzon, ha a komolyság védekezővé válik. A komolyság fontos forrása a fokozott veszélyérzet. Lehetetlen ellazulni és könnyedén venni a dolgokat, ha állandóan azt gondolja, hogy védekeznie kell a veszély fenyegetése ellen. Próbáljon kevésbé komoly lenni, ha meglátja az utad pozitívumait, és figyelembe veszi az új dolgok kipróbálásának előnyeit.
   • Sokan átveszik szüleik túlzott szorongását. Folyamatosan figyelmeztetve a lehetséges veszélyekre és az óvatosság fontosságára, túlságosan az élet súlyos és fenyegető oldalára fog koncentrálni, még akkor is, ha szülei szándéka ilyen jó volt.
5. Ismerje meg a túl súlyos következményeket. A túl komolyság egyik hátránya, hogy ritkán vesz el szerencsejátékot vagy vállalkozik a kitaposott pályáról. A komoly oldal túl nagy hangsúlyozása szűk látókörű megértéshez vezet ahhoz, hogy megértsük, mit ér az idő és a fáradság, és mi nem. Ha figyelmen kívül hagyja azokat a dolgokat, amelyek felkeltik az érdeklődését, vagy jól érzi magát, elveszíti természetes képességét, hogy szélesítse látókörét.
   • Ironikus módon az is lehet, hogy kevésbé leszel produktív, ha túl sokat aggódsz egy adott dolog miatt. Például, ha azzal a hozzáállással jár körbe, hogy a világnak vége lesz, ha az étel nincs pontosan elkészítve pontosan hét órakor, rohan, és már nem élvezheti a főzést, így az étel kevésbé meglepő és eredeti lesz .
   • A túl komoly viselkedés hatással lehet a másokkal való kapcsolatodra is, mivel nagyobb valószínűséggel ítéled meg és kritizálod a körülötted lévő dolgokat. Lehet, hogy imádod, ahogy valaki mosolyog, de ha túl komoly hozzáállásod van, akkor valószínűbb, hogy azt gondolod, hogy ez a kedves mosoly nem elég neked.