Tartalom

• Lépni
• 2/2 rész: A tesztoszteronszint csökkentése gyógyszeres kezeléssel
• 2/2 rész: A tesztoszteronszint csökkentése módosított étrenden keresztül
• Tippek
• Figyelmeztetések

Bár a tesztoszteront férfihormonnak tekintik, valóban jelen van (kisebb mennyiségben) a női testben. Úgy gondolják, hogy az egészséges, termékeny nők 6-10% -a túl sok tesztoszteront termel a petefészkekben, ami gyakran policisztás petefészek-szindrómának nevezett állapothoz vezet. A nőknél a túl sok tesztoszteron meddőséghez is vezethet az ovuláció elmulasztása miatt, valamint olyan kínos tünetek, mint a pattanások, a mély hang és az arcszőrzet növekedése. A nők tesztoszteronszintjének csökkentése gyakran gyógyszeres kezeléssel érhető el, bár az étrend módosítása szintén jelentős hatással lehet.

Lépni

2/2 rész: A tesztoszteronszint csökkentése gyógyszeres kezeléssel

1. Forduljon orvosához. Rendeljen időpontot orvosával, ha úgy érzi, hogy valami nem stimmel a hormonjaival. A vérvizsgálat kimutathatja a hormon egyensúlyhiányát. A túl sok ösztrogén klasszikus jelei a hőhullámok és a hangulatváltozások, de a túl sok tesztoszteron által okozott tünetek gyakran kevésbé észrevehetőek, és lassabban fejlődnek. A gének és az ismeretlen környezeti tényezők bizonyos mirigyek (a petefészkekben, az agyalapi mirigyben és a mellékvesékben) meghibásodást okozhatnak, ami miatt túl sok tesztoszteront termelhetnek.
   • A policisztás petefészek-szindróma (POS) általában a nők túlzott tesztoszterontermelésének eredménye - pubertás korától bármikor kialakulhat.
   • A POS akkor fordul elő, ha a tesztoszteron nem engedi ki a petesejteket a petefészkekből a tüszőikből. Mivel a tüszők nem nyílnak ki, a petesejtek és a folyadék a petefészekben marad, ami sok ciszta kialakulását okozza.
   • A menstruáció és a POS hiánya mellett a túlzott tesztoszteron termelés egyéb tünetei közé tartozik a haj növekedése, fokozott agresszió, fokozott libidó, megnövekedett izomtömeg, megnagyobbodott csikló, pattanások, nehéz hang és a bőr sötétedése vagy megvastagodása.
2. Kontroll cukorbetegség. A 2-es típusú cukorbetegséget a sejtek csökkent érzékenysége jellemzi az inzulin hatásaival szemben. A 2-es típusú cukorbetegséget gyakran az elhízás okozza, és az inzulin túltermelését eredményezi, ami a petefészkekben több tesztoszteront termelhet. Ennek eredményeként az elhízás, a 2-es típusú cukorbetegség (inzulinrezisztencia), a túlzott tesztoszterontermelés és a POS gyakran egyszerre alakul ki a nőknél, ha nem foglalkoznak időben. Orvosa tesztelheti az inzulin- és vércukorszintet, hogy meggyőződjön arról, hogy fennáll-e a cukorbetegség kialakulásának kockázata.
   • A 2-es típusú cukorbetegség megelőzhető, sőt csökkenthető súlycsökkenéssel, rendszeres testmozgással és étrend-kiigazítással (például kevesebb feldolgozott szénhidrát és hidrogénezett zsír).
   • Orvosa olyan gyógyszereket is felírhat, amelyek csökkentik az inzulinrezisztenciát, például metformint vagy pioglitazont. Ezek a gyógyszerek normalizálják az inzulin és a tesztoszteron szintjét, helyreállítva a normális menstruációs ciklust.
   • Ha a magas inzulinszintet magas tesztoszteronszint kíséri, megnő a magas vérnyomás, a túl sok rossz koleszterin és a szív- és érrendszeri betegségek kockázata.
3. Beszéljen orvosával a fogamzásgátló tablettáról. Ha a krónikusan magas tesztoszteronszint miatt kialakult a POS, akkor a menstruációs ciklus leállítása után (a menopauza miatt) megnő a méhrák kockázata. Ezért fontos a normális menstruációs ciklus újraindítása a rák kockázatának csökkentése érdekében. Ez könnyen elérhető progeszteron tabletták szedésével vagy ösztrogént és progeszteront tartalmazó fogamzásgátló tabletta bevételével. Ne feledje, hogy ez megakadályozza a termékenységet (nem teherbe eshet).
   • Ha POS-ja van, a fogamzásgátló tabletta előnyei egyértelműek, de kérje meg kezelőorvosát, hogy mondjon bármilyen mellékhatást, például csökkent libidót, hangulatváltozásokat, súlygyarapodást, fejfájást, mellfájást és hányingert.
   • Általában akár 6 hónap is eltelik, amíg a nők észreveszik a magas tesztoszteronszinttel kapcsolatos tünetek változását, például kevesebb arcszőrzetet (főleg a felső ajakon) és a pattanásokat.
4. Fontolja meg antiandrogén gyógyszerek szedését. Egy másik lehetőség azoknak a nőknek, akik krónikusan magas tesztoszteronszinttel rendelkeznek, különösen akkor, ha nincs cukorbetegségük, és inkább nem veszik be a tablettát, az antiandrogén hatású gyógyszerek. Az androgének egymással összekapcsolt hormonok csoportja, beleértve a tesztoszteront is, amelyek felelősek a férfias tulajdonságok kialakulásáért. Az általánosan felírt antiandrogének közé tartozik a spironolakton, a leuprolid, a goserelin és az abarelix. Az orvos azt tanácsolhatja, hogy hat hónapig kísérletezzen az egyik ilyen gyógyszer alacsony dózisával a hatékonyság megállapítása és a lehetséges mellékhatások összehasonlítása érdekében.
   • Antiandrogén hatású gyógyszereket olyan transzszexuálisok is alkalmaznak, akiknek csökkenteniük kell a tesztoszteronszintet, különösen a nemi átalakító műtét előkészítése során.
   • A nőknél a tesztoszteronszint emelkedéséhez vezető egyéb betegségek és állapotok közé tartozik a petefészekrák, a Cushing-kór és a mellékvese rák.
   • Egészséges nőknél a petefészek és a mellékvesék (a vesék felett helyezkednek el) a tesztoszteron körülbelül 50% -át termelik.

2/2 rész: A tesztoszteronszint csökkentése módosított étrenden keresztül

1. Egyél több szójaterméket. A szójababban magas a fitoösztrogén, más néven izoflavonok (különösen a genistein és a glicitein). Ezek a vegyületek utánozzák az ösztrogén hatását a szervezetben, csökkentve a tesztoszteron termelést. A szója tartalmaz daidzeint is, amelyet a vastagbélben néhány ember átalakít (bizonyos "jó" baktériumokat igényel) egy nagyon anti-androgén vegyületté, amelyet ekvolnak hívnak. Az Equol közvetlenül csökkentheti a tesztoszteron termelését vagy hatását.
   • A szójatermékek nagyon sokoldalúak, szója van tofuban, szójatejben, energiadarabokban, kenyérben és húspótlókban (például zöldséghamburgerek és hasonlók).
   • Hormonokra gyakorolt ​​hatása miatt a szójatermékek különösen előnyösek a nők számára, bár mellékhatásaik is lehetnek - emésztési problémák, allergiák és bizonyos esetekben fokozott az emlőrák kockázata.
   • A szójatermékek túlzott fogyasztása megzavarhatja a pajzsmirigy működését (ami nem jó), ami azt is jelenti, hogy kevesebb tesztoszteron termelődik.
2. Egyél több lenmagot. A lenmag tele van omega3 zsírsavakkal (amelyek gyulladáscsökkentő hatással bírnak) és lignánokkal, amelyek viszont sok ösztrogént tartalmaznak (serkenti az ösztrogén termelését). A lignánok csökkenthetik a test tesztoszteronszintjét és elnyomhatják a tesztoszteron erősebb dihidrotesztoszteronná történő átalakulását. A lenmagot először meg kell őrölni, hogy jobban megemészthesse. Szórjon lenmagot a gabonapelyhére és / vagy a joghurtra. Vásárolhat teljes kiőrlésű kenyeret lenmaggal is.
   • A lignánok növelik az SHBG (nemi hormont kötő globulin) koncentrációját, inaktívvá teszik a tesztoszteron molekulákat, mivel a test androgénreceptoraihoz kötődnek.
   • A lenmag az összes étel közül a legtöbb lignánt tartalmazza, ezt követi a szezámmag.
3. Egyél kevesebb zsírt. A tesztoszteron egy szteroid hormon, amely koleszterin előállításához szükséges. A koleszterin telített állati zsírban van (hús, sajt, vaj stb.) A szteroid hormonok és szinte a test összes sejtmembránjának előállításához kevés koleszterinre van szükség, de a túl sok telített zsír elfogyasztása túl sok tesztoszteront eredményez. Ezenkívül tesztoszteront is kap olyan ételektől, amelyek sok egyszeresen telítetlen zsírt tartalmaznak (avokádó, dió, olívaolaj, repceolaj). A többszörösen telítetlen zsír az egyetlen zsír, amely csökkentheti a tesztoszteronszintet.
   • A legtöbb növényi olaj (kukoricaolaj, szójaolaj, repceolaj) gazdag omega6-ban, bár más egészségügyi problémák is kialakulhatnak, ha sok ilyet szed a tesztoszteronszint csökkentésére, ezért legyen óvatos.
   • A többszörösen telítetlen zsír (omega3) egészségesebb formái például a zsíros halak (lazac, tonhal, makréla, hering), lenmag, dió és napraforgómag.
   • Ha sok telített zsírt fogyaszt, akkor megnő a szív- és érrendszeri betegségek kockázata is, bár úgy tűnik, hogy az omega6 nem sokkal jobb a szívének. A legfontosabb a természetes zsírok egyensúlya, miközben megkeményedett zsírokat kell hagynia.
4. Kerülje a finomított szénhidrátokat. A finomított szénhidrátok tele vannak cukrokkal (glükóz), amelyek az inzulinszint emelkedését okozzák, és a petefészkek több tesztoszteront termelnek - akárcsak a 2-es típusú cukorbetegség esetén, bár a hatások inkább rövid távúak, mint hosszú távúak. Próbálja elkerülni a finomított szénhidrátokat (mint bármi, ami a fruktózt és a kukoricaszirupot tartalmazza), és olyan egészséges szénhidrátokat válasszon, mint a teljes kiőrlésű gabona, a friss bogyós gyümölcsök és a citrusfélék, a rostokban gazdag zöldségek, a leveles zöldségek és a hüvelyesek.
   • A sok finomított cukrot tartalmazó termékek, amelyeket kerülni vagy mérsékelni kell, például cukorkák, sütik, sütemények, fagylalt, csokoládé, üdítők és más cukros italok.
   • A magas finomított cukortartalmú étrend a szív- és érrendszeri betegségek, az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség fokozott kockázatához vezet.
5. Fontolja meg a gyógynövényeket. Számos gyógynövény létezhet antiandrogén hatással (különböző állatkísérletek alapján), de a nők tesztoszteronszintjére gyakorolt ​​közvetlen hatást még nem vizsgálták. Az antiandrogén hatásukról ismert gyógynövények közé tartozik a fűrészpálma, a szerzetes paprika, a fekete cohosh, az édesgyökér, a borsmenta és a levendula. Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt olyan gyógynövényes gyógyszereket alkalmazna, amelyek híresek a hormonok befolyásolására.
   • Vesz nem gyógynövényes gyógyszerek, ha terhes vagy szoptat, vagy ha a közeljövőben szeretne teherbe esni.
   • Azok a nők, akik rákban szenvedtek (mellrák, méhrák vagy petefészekrák), vagy más hormonális problémáik vannak, csak orvos útmutatásával használhatnak gyógynövényes szereket.

Tippek

• A nőknek csak 1/10-es a tesztoszteronmennyiségük, mint a férfiaknál, de a nők öregedésével a tesztoszteronszint jelentősen megemelkedhet.
• A megnövekedett tesztoszteronszint nem minden mellékhatása mindig nemkívánatos - például nagyobb izomtömeg és nagyobb libidó.
• Az arcszőrzet jobb kezelése érdekében fontolja meg az epilálást vagy a lézeres kezelést.
• A vegetáriánusok szervezetében gyakran kevesebb a tesztoszteron, míg azoknál az embereknél, akik sok telített vagy egyszeresen telítetlen zsírt fogyasztanak, általában több a tesztoszteron.
• A kardio súlycsökkentő edzés nagyon jó ötlet, de gondold át alaposan az erősítő edzés előtt - ez növeli a tesztoszteron termelést mind a férfiak, mind a nők körében.

Figyelmeztetések

• Ha úgy gondolja, hogy hormonális egyensúlyhiány van, bölcs dolog orvoshoz fordulni. Választhat étrendjének módosítását, de ha nem ismeri az okát, ronthatja az állapotot.