Tartalom

• Lépni
• 1/2 módszer: Állítsa be étrendjét
• 2/2 módszer: Az életmód kiigazítása

Amikor eljön az ideje, hogy a lényegre térjünk és babákat foganjunk, mindent meg kell tenni annak érdekében, hogy ez megtörténjen. Szerencsére az elmúlt években rengeteg kutatást végeztek a spermium mennyiségének növelésével kapcsolatban. Mutatunk néhány módot, amellyel ezt megteheti.

Lépni

1/2 módszer: Állítsa be étrendjét

1. Állítsa be étrendjét. A megfelelő változtatások az étrendben több és egészségesebb spermához vezethetnek. Ne becsülje alá ezt a lépést.
   • Próbáljon minél inkább elkerülni az iparilag feldolgozott ételeket, akár teljesen, akár nem. Váltson alacsony zsírtartalmú étrendre, sok fehérjével. Egyél sok zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát, és vásárolj minél többet biotermékeket. Igyon sok vizet. Bármi, ami előnyös az egész egészséged számára, hasznos a mini-me számára is.
2. Növelje a magas C-vitamin és antioxidáns tartalmú élelmiszerek bevitelét. Ezek a tápanyagok csökkentik a spermiumhibák kockázatát és növelik a spermiumok mozgékonyságát. Olyan egyszerű lehet, mint desszertként narancsot venni. Egy szokásos pohár (230 ml) friss narancs körülbelül 124 milligramm C-vitamint tartalmaz - akkor már az ajánlott napi mennyiséget használja.
3. Vegyen be elegendő cinket. A cink megnövekedett spermiumszámmal, nagyobb spermiumszámmal és magasabb tesztoszteronszinttel jár. Naponta vegyen be körülbelül 11 milligramm cinket. A cink megtalálható az osztrigában, a marhahúsban, a babban és a csirkében.
4. Vegyen be aminosavakat, kiegészítőként vagy ételből. Az aminosavak, amelyeknek nyomai megtalálhatók a húsban, a gyümölcsökben és a zöldségekben, állítólag növelik a spermiumok számát. Ezen felül biztosítják, hogy a sperma ne csomózzon össze. Az étrendhez hozzáadható aminosavak a következők:
   • L-karnitin, vörös húsban és tejben található
   • L-arginin, diófélékben, szezámmagban és tojásban található
   • L-lizin megtalálható a tejtermékekben és a sajtban
5. Próbálja kiegészíteni étrendjét folsavval. A folát (B9-vitamin) hozzájárulhat a sperma növekedéséhez. Az ajánlott 400 mikrogrammos napi adag gabonafélékből, zöld leveles zöldségekből, hüvelyesekből és narancsléből származhat.
6. Adjon hozzá több kalciumot és D-vitamint a napi étrendjéhez. Szedhet kiegészítőket, hogy minél többet kapjon. Vagy sok időt tölt a napon, hogy felszívja a D-vitamint. Ezután növelheti a kalcium bevitelét joghurt, sovány tej és lazac bevételével. Ha sok időt fog tölteni a napon, dörzsölje meg magát fényvédővel. Ennek célja, hogy megvédje Önt a káros sugárzástól és az esetleges melanomától.
7. Fogyasszon allicint, amely megtalálható a fokhagymában. Az allicin, egy szerves kénvegyület, növeli a spermium mennyiségét azáltal, hogy optimalizálja a nemi szervek véráramlását. Ez több millió extra boldog spermasejtet termel. Keressen új, érdekes ételeket, hogy extra fokhagymát adhasson étrendjéhez. Vagy igazi vad ember vagy, és minden reggel adj hozzá két gerezd nyers fokhagymát a zöldséges turmixodhoz.
   • Ne feledje, hogy az allicin és a megnövekedett sperma mennyiség közötti összefüggés főként állatkísérleteken, és nem humán vizsgálatokon alapul.
8. Fogyasszon többet a következő, egészséges spermiumhoz tartozó ételekből. Annak érdekében, hogy a sperma a lehető legegészségesebb legyen, fontolja meg a következő ételek hozzáadását a menüjéhez:
   • Goji bogyók (antioxidánsok)
   • Ginseng
   • Tökmag (omega-3)
   • Dió (omega-3)
   • Spárga (C-vitamin)
   • Banán (B-vitamin)

2/2 módszer: Az életmód kiigazítása

1. Tisztítsa meg életmódját. Egyes szokások, amelyek károsak a testére és az immunrendszerére, kisebb mennyiségű spermához vezethetnek. Ha babát szeretne elképzelni, hagyjon dohányzó anyagokat és drogokat (kérdezze meg orvosát a gyógyszerekről), hogy mik ezek, és élvezze az alkoholt mértékkel.
2. Engedje le a fehérneműt. Természetesen nem szó szerint, de ügyeljen arra, hogy a heréje ne nyomja a testét. A túl magas hőmérséklet miatt a kis barátai meghalnak. Váltson boxerre, és engedjen nekik szabad levegőt. Ennek oka van, hogy a férfiak külső golyóikkal születnek: így tudnak kedvesek és hűvösek maradni.
3. Szálljon le a kerékpárról. A kerékpárnyergek arról híresek, hogy képesek drasztikusan csökkenteni a sperma mennyiségét. Ha belegondol egy pillanatra, akkor is van értelme. A nyomás, a pattogás és a lökés - természetesen a spermiumoknak ez nem tetszik. Váltson buszra vagy autóra, ha spermát kell előállítania. Így a kis dolgozóid azonnal sokkal produktívabbak lesznek.
4. Menjen ki a pezsgőfürdőből. Bár a pezsgőfürdő minden bizonnyal alkalmas a megfelelő légkör megteremtésére, a keletkező hő nagyon káros a sperma számára. A pezsgőfürdőt csak a kikapcsolódás után használja a pihenésre.
5. Na gyere. A stressz megöli, és bár képes lehet tartani egy ideig, a spermája nem. A stressz akadályozhatja a spermiumtermelésért felelős hormonokat.
6. Figyelje a súlyát. A túl kövér vagy túl vékony összetévesztheti a hormonszintet. A túl sok ösztrogén vagy a kevés tesztoszteron negatívan befolyásolja a spermiumtermelést. Tehát feküdjön le az edzőterembe lefekvés előtt, és keressen új szórakoztató módokat arra, hogy motivált maradjon. Ne törölje a hulladék küldetést, amíg meg nem kezdte.
7. Maradjon távol a szteroidoktól. Noha ez az izmokat nagyobb tömeggel látja el, visszahat a heréire. A csökkent spermamennyiségen kívül ki akarja ezt? Az anabolikus szteroidok egyébként sem túl előnyösek az egészségi állapotod szempontjából.
8. Pihenjen. A tested alvás közben termel a legjobban - és a spermiumtermelés is. Aludjon legalább 8 órát minden este, hogy egyenletesen felépüljön a sperma.
9. Edzeni kismedencei izmok. A medencefenék izma nemcsak a férfiak nagyobb szexuális állóképességhez jut, hanem a spermium mennyiségét is.Nagyon sok gyakorlatot végezhet el, hogy megelégedjen partnerével és biztosítsa utódait.
10. Kerülje a kenőanyagokat szex közben. A kenőanyag, bár néha elég hasznos, káros lehet a végeredményre. A kenőanyagok, beleértve a nyálat, az ápolószert és a krémeket, akadályozhatják a spermiumok mozgását. Ha valóban nem tud élni nélküle, válasszon növényi olajat vagy mogyoróolajat. Használhat olyan kenőanyagot is, mint a PreSeed; ez nem káros a spermádra.
11. Korlátozza a toxinoknak és a sugárzásnak való kitettséget. A mérgező vegyi anyagok és a sugárzás maradandó károsodást okozhat spermájában. Ha rendszeresen érintkezik vegyi anyagokkal a munka során, viseljen védőruházatot (kesztyűt, maszkot stb.), Hogy ne tegye ki túlságosan a bőrét. Kerülje azokat a területeket, amelyekről ismert, hogy sok sugárzást bocsátanak ki. Csak akkor szabad orvosi sugárzást igényelni, amely sugárzást igényel, ha ez feltétlenül szükséges.
12. Ezt vegye tudomásul. A fenti tanácsok nemcsak segítenek növelni a sperma mennyiségét. A sperma minősége is javulni fog. Tartsa sejtjeit egészséges, aktív és készen áll a keresztezésre. Szerencsével egyikük megjutalmazza, ha babává válik!