Tartalom

• Lépni
• 3 módszer 1: Tudja meg, milyen segítségre van szüksége
• 3/2-es módszer: Adja meg kérését
• 3/3 módszer: Fogadja el a stílussal kapcsolatos segítséget
• Tippek

Lehet, hogy egy új szülő vagy, akit eláraszt a háztartás, vagy egy főiskolai hallgató nehéz házi feladattal küzd. Mindenki olyan helyzetben volt, hogy valamilyen segítséget igénybe vehetett. Sajnos néha nehéz lehet segítséget kérni. Szégyellheti magát vagy aggódhat, hogy elutasítják. Ne aggódj. Miután kitalálta, mire van szüksége, tegyen udvarias és szervezett kérést. Valószínű, hogy valaki szívesen megadja a szükséges segítséget!

Lépni

3 módszer 1: Tudja meg, milyen segítségre van szüksége

1. Sorolja fel, mire van szüksége. Normális, ha általában túlterheltnek érezzük magunkat, és csak segítségre van szükségük. Ön azonban jobban felkészült segítséget kérni, ha világosan meg tudja fogalmazni az igényeit. Tegyük fel például, hogy nemrégiben műtöttek, és sok segítségre van szüksége a dolgok elvégzéséhez. A listád így nézhet ki:
   • Bevásárlás
   • Menjen a gyerekekkel a fogorvoshoz
   • Kutyát sétáltatni
   • Segítséget kér a depresszió miatt
2. Értékelje az egyes igényeket a sürgősség szempontjából. Rendeljen minden követelményhez 1-10 közötti számot. A 10 azt jelenti, hogy ez a feladat elengedhetetlen, az 1 azt jelenti, hogy nem olyan fontos. Ez segít meghatározni a legsürgetőbb igényeket. Elsőként kérhet segítséget, majd folytathatja a lista végigdolgozását. Például normális a műtét után depresszióval küzdeni. Ennek sürgőssége 10 lehet, mivel ez befolyásolhatja az egyéb igények kielégítésének képességét.
3. Soroljon fel olyan embereket, akik segíthetnek Önnek. Bár ijesztőnek tűnhet valakitől segítséget kérni, ne feledje, hogy életében valószínűleg rengeteg ember van, aki szívesen segít Önnek. Kezdje családjával és közeli barátaival, majd gondoljon hálózatának más ágaira. Az Ön listája tartalmazhatja:
   • Ön partnere
   • Testvérek
   • A gyermekeitek
   • A legjobb barátod
   • A szomszédaid
   SZAKÉRTŐ TIPP

   Kérjen különböző embereket minden egyes szükséglethez. Itt az ideje összehasonlítani a listákat. Válassza ki, hogy melyik személytől kér segítséget az egyes feladatokhoz. Talán a nővéred terapeuta. Kérjen tőle néhány ötletet a depresszió kezelésére. Ha gyermekei elég idősek, sétálhatnak a kutyán. Kérje meg partnerét, hogy tartson egy kis szünetet a munkában, hogy elvigye a gyerekeket fogorvoshoz. Kérdezd meg szomszédodtól, nem akar-e néhány dolgot hozni neked, amikor maguk vásárolni mennek. Válassza ki az embereket képességeik és az Önnel való kapcsolat alapján.

   • Ezt hívjuk delegálásnak. A feladatok átruházása megbízható emberekre segíthet a stressz csökkentésében, különösen azokban az időszakokban, amikor további segítségre van szüksége.
4. Tudja, hogy egészséges és okos segítséget kérni. Fontos megjegyezni, hogy nem gyenge segítséget kérni. Valójában ez azt mutatja, hogy elég erős vagy ahhoz, hogy megfogalmazd a saját igényeidet. Nem tehet sok jót másoknak, ha nem maga kéri a szükséges segítséget. Okos is segítséget kérni. Ha nem, akkor a helyzete rosszabbodhat, ahelyett, hogy javulna.

3/2-es módszer: Adja meg kérését

1. Válassza ki a megfelelő időpontot. Ne kérjen valakitől segítséget, ha egyértelműen elfoglalt vagy zavaró. Például ne kérjen tanárától segítséget a házi feladatokhoz, amikor éppen az órát akarják elindítani. Ne kérjen főnökétől tanácsot, amikor éppen kirohan az irodából.
   • Ha nem biztos abban, hogy jó idő-e vagy sem, akkor kérdezzen. Mondhatod: "Szükségem van a segítségedre valamiben. Van idő, amikor van ideje ezt megvitatni? "
2. Merje felhozni. A legtöbb esetben nem kap segítséget, ha nem kéri. Néha az emberek haboznak felkelni és segítséget kínálni. Ha valamire szüksége van, kérjük, jelezze.
   • Talán egyedül utazik egy új városba. Ha elveszett, kérjen útmutatást. Álljon meg egy közeli boltban, vagy kérdezze meg a buszsofőrt, melyik megállóra van szüksége.
   • Lehet, hogy kiszolgáltatottnak érzi magát, amikor segítséget kér, de bizonyos mértékű sérülékenység segíthet megtalálni a szükséges segítséget. Ne érezze magát gyengének, bizonytalannak vagy zavarban, amikor segítséget kér.
3. Pontosíts. Az emberek nem tudnak gondolatokat olvasni. Ahelyett, hogy csak annyit mondana, hogy "segítségre van szükségem", világosan mondja meg, mire van szüksége pontosan. Például ahelyett, hogy azt mondaná a tanárának: "Nem értem ezt. Tudna nekem segíteni? "Mond valamit:" Nem értem, hogyan lehet megoldani az X egyenletét. Kérem, mutasson nekem egy minta problémát? "
   • Ahelyett, hogy azt mondaná partnerének: "Még egy kicsit segítenie kell a házimunkában", azt mondhatja: "Kiviheti a szemetet, és moshat is sok ruhát, kérem?"
4. A kérést pozitív módon tegye meg. Néha csábító egy kicsit nyafogni. Ez védelmi mechanizmus lehet, ha kényelmetlenül érzi magát segítségért. Segít, ha helyette pozitívan teszi fel a kérdést.
   • Ne mondja kollégájának: "Nagyon elfoglalt vagyok! Ki tudna tölteni értem ma délután az ülésen? "Ez azt jelentheti, hogy elfoglalt vagy, de nem gondolod, hogy kollégád elfoglalt lenne. Ehelyett mondd: "Tudom, hogy mindketten elfoglaltak vagyunk, de úgy tűnik, hogy te jobban kezeled a stresszt, mint én. Van időd kitölteni nekem a ma délutáni találkozót, hogy utolérjem a munkát? "
5. Ne tedd le magad. Senki sem akarja hallani, hogy letette magát. Ne próbáljon negatívan beszélni magáról, amikor segítséget kér. Ehelyett cselekedj magabiztosan. Ekkor nagyobb eséllyel kapja meg a szükséges segítséget.
   • Ne mondj ilyeneket: "Olyan hülye vagyok. Soha nem fogom megérteni az algebrát. Tudna még egyszer segíteni? "Mondja inkább:" Ez bonyolult, de tudom, hogy tudok. Nem szívesen mutatna nekem egy másik példát? "
6. Légy kitartó. Néha előfordulhat, hogy a kapott segítség nem az, amire számított. Ez frusztráló lehet. Fontos azonban, hogy ne adjuk fel. Próbáljon továbbra is megfelelő segítséget kapni.
   • Lehet, hogy éppen az első mentorálást tartotta a főnökével. Úgy érezheti, hogy nem kapott olyan hasznos tanácsokat, mint amire számított. A következő találkozó lemondása helyett próbálkozzon újra. Készítsen listát a neki feltett konkrét kérdésekről.
   • Ha kértél valakitől segítséget, de az nem jutott át, ne félj mástól kérni. Néha meg kell kérdeznie néhány embert, mielőtt a megfelelő segítséget kapná.
7. Építsen hitelességet mások segítésével. Az emberek nagyobb valószínűséggel hajlandók segíteni Önnek, ha úgy ismerik, mint aki segít másoknak. Építsen hírnevet segítőkész emberként. Ha olyan munkatársat lát, akinek túl sok a tányérja, ajánlja fel segítségét. Valószínűleg később egy szívességet akar majd neked tenni, amikor túl sok munkád van önmagadra.
   • Ha barátja beteg, ajánljon fel ennivalót. Valószínűleg ugyanolyan gondozásban részesül, mint a rongykosárban.

3/3 módszer: Fogadja el a stílussal kapcsolatos segítséget

1. Értékelje a kapott segítséget. Annak ellenére, hogy szégyelli, hogy segítségre van szüksége, ne tegyen úgy, mintha soha nem történt volna meg. Tedd azonnal világossá, hogy értékeled, amit a másik érted tett. Tegye ezt röviddel a segítség kézhezvétele után.
   • Ha a tanárod az óra után maradt, hogy átnézhesse veled a dolgozatodat, akkor mondd: "Köszönöm, hogy maradtál. Nagyra értékelem az Ön által szánt időt. "
   • Lehet, hogy a tinédzser extra házimunkát végzett, amikor túlórázni kellett. Aztán mondj valamit: "Nagy segítség volt abban, hogy már elkezdtél vacsorázni."
2. Légy őszinte. Ha valaki segít neked, akkor rendben van, ha egy kicsit kiszolgáltatott vagy. A másik ember értékelheti, ha tudja, hogy ez valóban segített neked. Például azt mondhatnád: "Wow, köszönöm, hogy ma este babáztál. Nagyon szükségünk volt egy éjszakára! "Az őszinteség jó módja annak megmutatása, hogy sürgős volt a szükséglete.
3. Magyarázd el, hogyan segítettek neked. Legyen konkrét, ha köszönetet mond valakinek. Mondja meg nekik, hogy pontosan mit tettek érted. Mondhatnád a terapeutádnak: "Köszönöm ezt a foglalkozást." Azt hiszem, remek eszközöket adott nekem, hogy legyőzhessem a félelmeimet. "
   • Mondhatta a partnerének: "Köszönöm, hogy elkészítette a vacsorát. Sokat jelentett számomra, hogy csak hátradőltem és lazítottam egy hosszú munkanap után. "

Tippek

• Nem baj segítséget kérni. Mindenkinek szüksége van időnként segítségre.
• Ügyeljen arra, hogy köszönetet mondjon a másiknak.
• Akár ajándékot vagy kártyát is küldhet a segítőjének, hogy megmutassa háláját.