Tartalom

• Lépni
• 2. rész 1: Tegye a legjobb lábát előre
• 2. rész 2: A betegségek megelőzése

A személyes higiénia fenntartása nemcsak azért fontos, hogy minden nap a lehető legjobban nézzen ki és érezze az illatát, hanem az is, hogy megakadályozza a fertőző betegségek fertőzését és terjedését. A megfelelő óvintézkedésekkel megakadályozhatja magát abban, hogy megbetegedjen, és elkerülheti, hogy a betegség továbbterjedjen a környezetében élőkre. Olvassa el ezt a cikket, hogy megismerje a személyes higiénia fenntartását az általános előfordulás javítása és a fertőzések megelőzése érdekében.

Lépni

2. rész 1: Tegye a legjobb lábát előre

1. Zuhany naponta. Ez a legjobb módja annak, hogy megszabaduljon minden olyan szennyeződéstől, verejtéktől és / vagy baktériumtól, amelyet teste a nap folyamán felhalmozott. Ez a legjobb módszer a higiéniával kapcsolatos betegségek megelőzésére is. További előny, hogy a napi zuhany biztosítja, hogy minden nap a legjobban nézzen ki, a lehető legjobban érezze magát és a lehető legszagosabb legyen.
   • Használjon fürdőkefét, szivacsot vagy mosogatórongyot az egész test súrolásához, hogy eltávolítsa az elhalt hámsejteket és a szennyeződéseket. Ne felejtse el ezeket az elemeket rendszeresen cserélni, mivel a baktériumok túl könnyen telepedhetnek meg bennük.
   • Ha nem akar minden nap mosni hajat, fektessen be egy zuhanyzósapkába, és mossa le testét szappannal és vízzel.
   • Ha nincs ideje zuhanyozni, használjon mosogatórongyot az arc és a hónalj súrolásához a nap letelte után.
2. Válasszon napi arctisztítót. Tudja, hogy az arcbőr érzékenyebb, mint a test más részein lévő bőr. Választhat egy arctisztítót a zuhany alatt, vagy külön moshatja az arcát a mosogatónál.
   • Az arctisztító kiválasztásakor vegye figyelembe a bőr típusát. Ha nagyon száraz a bőre, hagyja figyelmen kívül a magas alkoholtartalmú termékeket - az alkohol tovább szárítja a bőrt. Ha nagyon érzékeny a bőre, válasszon hipoallergén termékeket, amelyek kevésbé kemény vegyszereket tartalmaznak.
   • Ha sok sminket használ, válasszon olyan arctisztítót, amely kifejezetten a smink eltávolítására lett kifejlesztve. Ellenkező esetben válasszon egy külön sminklemosót, és távolítsa el az összes sminket az arcmosás előtt, amikor vége a napnak.
3. Minden reggel és este mosson fogat. A rendszeres fogmosás segít megelőzni az ínybetegségeket és a gyulladásokat. Az ínybetegséget a test más részeinek betegségei, például szívelégtelenség, stroke és cukorbetegség összefüggésbe hozták. Különösen fontos a fogmosás édességek vagy savas ételek fogyasztása után, amelyek a fogak erózióját okozhatják.
   • Az íny extra erősségének megőrzése érdekében vigyen magával utazási méretű fogkefét és fogkrémet fogmosáshoz az étkezések között.
   • Minden este fogselymet fogazni, hogy elkerülje az ínygyulladást.
4. Használjon dezodort. Az izzadásgátló segít megfékezni a túlzott izzadást, míg a dezodor elfedi az izzadást okozó kellemetlen testszagot. Fontolja meg egy természetes, alumíniummentes dezodor használatát, hogy csökkentse a sok hagyományos dezodor használatával járó egészségügyi problémák kockázatát.
   • Ha úgy dönt, hogy nem használ dezodort napi rendszerességgel, fontolja meg annak használatát legalább olyan napokon, amikor túlzott izzadást tervez és / vagy különleges alkalmakkor. Alkalmazzon dezodort edzés előtt, edzőterembe vagy hivatalos alkalmakra.
   • Ha nem dezodort használ, öblítse ki a hónalját szappannal és vízzel egész nap, hogy megszabaduljon a kellemetlen szagtól.
5. Mossa meg a ruháit, ha viselte. Általában az ingeket, a felsőket és az ingeket minden használat után meg kell mosni; nadrágot általában néhányszor lehet viselni mosás előtt. Használja saját megítélése alapján, hogy milyen gyakran kell mosnia a ruháit.
   • Távolítsa el a foltokat a ruháiról, mielőtt viselné őket.
   • Vasalja ki a ráncokat a ruháiból, és egy ruhahenger segítségével távolítsa el a ruhákról a nem kívánt szöszöt és szőrt.
6. Négy-nyolc hetente vágja le a haját. Akár azt tervezi, hogy megnöveli a haját, akár inkább rövidíti, rövidre nyírásával a haj egészséges marad, megszabadul a töredezett hajtól, és tisztábbá és egészségesebbé teszi a hajat.
7. Rendszeresen nyírja körmeit és körmeit. Ez nemcsak a kezét és a lábát tartja pico bello-nak, hanem megakadályozza a fogakat, repedéseket és egyéb esetleges körömkárosodásokat is. Ezenkívül a rövidebb körmök sokkal kevesebb szennyeződést kaphatnak, mint a hosszú körmök. A körmök kivágásának gyakorisága főleg attól függ, hogy mennyi ideig részesíted előnyben a körmödet. A döntés meghozatalához figyelembe kell vennie, hogy mire használja mindennap a kezét. Például, ha sok időt tölt a számítógépnél vagy a zongoránál, valószínűleg rövid lehet a körme. Természetesen az sem probléma, ha inkább hosszú körmöket szeretne tartani, de legalább ügyeljen arra, hogy rendszeresen nyírja őket, nehogy elszakadjon vagy elszakadjon.
   • Fájl segítségével távolítsa el a szennyeződéseket a körmök alól, hogy megakadályozza a bakteriális fertőzéseket.

2. rész 2: A betegségek megelőzése

1. Mossa meg a kezét szappannal és vízzel. Ez az egyik legfontosabb módja annak, hogy elkerülje a megbetegedést és / vagy a baktériumok terjedését másoknak. Mosson kezet WC után; az étel elkészítése előtt, alatt és után; vacsora előtt; beteg ember gondozása előtt és után; tüsszögés, köhögés és orrfújás után; állatok, állati ürülék és / vagy állati hulladék megérintése után.
   • Fontolja meg, hogy mindig hordjon antibakteriális kézzselét azokra az esetekre, amikor nem tud WC-re menni kezet mosni.
2. Rendszeresen tisztítsa meg otthona felületeit. Legalább hetente egyszer tisztítsa meg a munkalapokat, a padlót, a fürdőszobát és az étkezőasztalokat szappannal és vízzel vagy más tisztítószerekkel. Ha más emberekkel él együtt, fontolja meg a takarítási lista létrehozását és a tisztítási munkák forgatását.
   • Fontolja meg a hagyományos márkáknál kevésbé kemény vegyszereket tartalmazó környezetbarát tisztítószerek használatát.
   • A házba lépés előtt mindig törölje le a cipőt a lábtörlőn. Fontolja meg, hogy levesse a cipőjét, és az ajtó előtt hagyja, mielőtt belépne. Kérje meg a vendégeket, hogy tegyék ugyanezt. Ez megakadályozza a szennyeződés és az iszap terjedését a házban.
3. Fedje le a száját és az orrát, amikor köhög vagy tüsszög. Ez rendkívül fontos, ha el akarja kerülni a baktériumok terjedését a körülötted élőkkel. Ügyeljen arra, hogy szappannal és vízzel mosson kezet, ha köhög vagy tüsszent.
4. Ne ossza meg borotváját, törölközőjét vagy sminkjét másokkal. Az ilyen típusú személyes tárgyak megosztása növeli a staph-fertőzések terjedésének kockázatát. Ha törölközőket vagy ruházatot oszt meg, mindenképpen mossa meg azokat kölcsönzés előtt és után is.
5. Nőként rendszeresen cserélje ki az egészségügyi betétet / tampont. A tampont használó nőknek legalább négy-hat óránként cserélniük kell őket a toxikus sokk szindróma (TSS) kockázatának csökkentése érdekében. Az egészségügyi betéteket használó nőknek négy-nyolc óránként cserélniük kell őket. Ha több mint nyolc egymást követő órát tervez aludni, válasszon éjszakára egészségügyi betéteket; tamponok helyett.
6. Rendszeresen keresse fel az orvost. A rendszeres orvoslátogatás segíthet időben észlelni a betegségeket és fertőzéseket, így sokkal könnyebben kezelhetők. Keresse fel orvosát, fogorvosát, nőgyógyászt, kardiológust és minden más orvost, amelyet rendszeresen felkeres. Látogassa meg az orvost, ha rosszul van vagy azt gondolja, hogy fertőzése van, és rendszeresen ellenőrizze.