Tartalom

• Lépések
• 1 /3 -as módszer: Fogamzásgátlók és egyéb gyógyszerek szedése
• 2. módszer a 3 -ból: Az étrend és az életmód megváltoztatása
• 3. módszer 3 -ból: gyógynövény -kiegészítők használata

A nők magas androgénkoncentrációja (hiperandrogénizmus) olyan problémákhoz vezethet, mint a pattanások, a túlsúly, a túlzott hajnövekedés és az inzulinrezisztencia - az inzulinérzékenység csökkenése. A hiperandrogenizmus növelheti a policisztás petefészek -szindróma (PCOS) kialakulásának kockázatát is, amely rendellenesség fájdalmas menstruációkat és termékenységi problémákat okoz. Az androgénszint csökkenthető fogamzásgátló tabletták és egyéb, endokrinológus által előírt gyógyszerek bevételével, valamint az étrend és az edzésmód megváltoztatásával. A gyógynövény -kiegészítők csökkenthetik az androgénszintet is, bár ezeket csak az orvos engedélyével szabad bevenni.

Figyelem:a cikkben szereplő információk csak tájékoztató jellegűek. Mielőtt bármilyen módszert alkalmazna, konzultáljon orvosával.

Lépések

1 /3 -as módszer: Fogamzásgátlók és egyéb gyógyszerek szedése

1. 1 Végezzen vizsgálatot a magas androgénszint megerősítésére. Adja meg endokrinológusának kórtörténetét, különösen olyan problémákat, mint súlyos akne, szabálytalan menstruáció, hajhullás vagy növekedés, valamint súlyproblémák. Kezelőorvosa ezután mintát vesz a nyálból, a vizeletből és a vérből, hogy ellenőrizze az androgén szintjét. Ha a teszt eredménye pozitív, az endokrinológus tájékoztatni fogja Önt arról, hogy magas az androgénszintje, és hogy normalizálódnia kell a felépüléshez.
2. 2 Beszéljen endokrinológusával az orális fogamzásgátlók szedéséről. Az orális fogamzásgátlók rendszeresebbé teszik a menstruációt, és csökkentik a petefészek androgénszintjét. Segíthetnek az akne és a túlzott szőrnövekedés enyhítésében is, amelyet az emelkedett androgénszint okoz. Orvosa orális fogamzásgátlót fog felírni Önnek, amelyet minden nap be kell vennie, egy tablettát ugyanabban a napszakban.
   • Az orális fogamzásgátlók szintén jó választás a hiperandrogenizmus hosszú távú kezelésére, ha nem tervez terhességet.
   • Az orális fogamzásgátlók felírása előtt az endokrinológus elmondja az összes lehetséges mellékhatást.
3. 3 Vegyen hipoglikémiás gyógyszereket az inzulin és az androgén szintjének csökkentésére. Ezek a gyógyszerek csökkenthetik a koleszterinszintet és rendszeresebbé tehetik a menstruációdat. Az endokrinológus felírhatja ezt a gyógyszert, és megbeszélheti Önnel az adagolást.
   • Segíthet a fogyásban is, és megszabadulhat a magas androgénszint okozta pattanásoktól.
   • Ez a fajta gyógyszer károsíthatja Önt, ha terhes. Ehelyett az endokrinológus azt tanácsolhatja Önnek, hogy folytassa a diétát, vagy változtasson életmódon.
4. 4 Kérdezze meg orvosát az antiandrogén gyógyszerekről. Ezek a gyógyszerek megakadályozzák a szervezetet az androgének szintetizálásában és csökkentik hatékonyságukat. Az endokrinológus megbeszéli Önnel ezeket a gyógyszereket, és megfelelő napi adagot ír elő.
   • Az antiandrogén gyógyszerek születési rendellenességekhez vezethetnek. Emiatt gyakran szedik orális fogamzásgátlókkal a terhesség megelőzése érdekében.
   • Ha teherbe esik, valószínűleg más módszereket kell kipróbálnia, például a diétát vagy az életmód megváltoztatását.

2. módszer a 3 -ból: Az étrend és az életmód megváltoztatása

1. 1 Fogyasszon magas rosttartalmú és alacsony zsírtartalmú ételeket. A magas rosttartalmú ételek segíthetnek az egészséges testsúly fenntartásában. Ez segít abban, hogy elegendő rostot nyerjen a gyümölcsökből és zöldségekből. Válasszon friss gyümölcsöket, zöldségeket és magas fehérjetartalmú ételeket, például csirkét, tofut és babot.Ügyeljen arra, hogy étkezéseiben a lehető legalacsonyabb zsírtartalmú legyen az egészséges testsúly és az alacsony inzulinszint fenntartása.
   • Készítsen étkezési tervet, és vásároljon a hét elején, hogy minden szükséges összetevőt kéznél tartson. Próbálja meg kiegyensúlyozottan étkezni a friss élelmiszerek, gabonafélék és fehérjék között.
   • Próbáljon a lehető leggyakrabban otthon főzni, és kerülje a kinti étkezést. Kerülje az étkezést hetente 1-2 alkalommal. Ha otthon készít ételt, pontosan tudja, mi van benne.
2. 2 Egyél omega-3 telítetlen zsírsavakban gazdag ételeket. Az omega-3 telítetlen zsírsavak segítenek alacsonyan tartani az androgén szintet. Az étrendbe illesszen be olyan ételeket, mint a lenmag, lazac, dió, szardínia és chia mag, hogy növelje az omega-3 telítetlen zsírsavak mennyiségét.
3. 3 Maradjon távol a finomított szénhidrátot és cukrot tartalmazó ételektől. Csökkentse az instant ételek, előre csomagolt ételek, édességek és cukorkák számát a normál szénhidrát- és cukorszint fenntartása érdekében. A finomított szénhidrátban és cukorban gazdag ételek az inzulin és az androgén szintjének megugrásához vezethetnek.
   • Ezeknek az ételeknek az elkerülése is segít fenntartani az egészséges testsúlyt, ami viszont hozzájárulhat az androgénszint normalizálásához.
4. 4 Sportolj Napi 45 perc, heti öt nap. Az egészséges testsúly és az aktív életmód segít visszaállítani az androgénszintet a normális szintre, és megakadályozza a policisztás petefészek szindróma kialakulását. Gyakoroljon naponta egyszer, hogy fitt maradjon. Sétáljon vagy kerékpározzon a munkahelyére. Menjen úszni vagy csatlakozzon az edzőteremhez, hogy hetente több napon fizikailag aktív maradjon.
   • Az erő és az aerob edzés kombinációja ideális az egészséges súly és alak fenntartásához.

3. módszer 3 -ból: gyógynövény -kiegészítők használata

1. 1 Mielőtt bármilyen táplálékkiegészítőt szedne, kérdezze meg endokrinológusát. Gyógynövény -kiegészítőket gyakran gyógyszerekkel és életmódváltási tanácsokkal együtt írnak fel. Beszéljen orvosával a kiegészítők szedése előtt, és folytassa az androgén normalizáló gyógyszereinek szedését, amíg kiegészítőket szed. Ne próbálja normalizálni a hiperandrogenizmust önmagában kiegészítőkkel, mert ezek nem elegendők.
2. 2 Igyon menta teát naponta 2-3 alkalommal. A menta segít csökkenteni a tesztoszteronszintet és növeli a luteinizáló hormon szintjét, ami általában a normális androgénszintű nőknél fordul elő. Reggel vagy este igyon természetes menta teát, hogy a legtöbbet hozza ki ebből a gyógynövényből.
3. 3 Próbálja ki az antiandrogén gyógynövényeket, mint például az édesgyökér, a bazsarózsa és a Saw Palmetto. Ezek a gyógynövények alacsonyan tartják a tesztoszteronszintet. Vásárolja meg ezeket a gyógynövényeket pirula vagy por formájában a helyi gyógyszertárban, vagy rendelje meg online.
   • Vegye őket kis mennyiségű étellel. A tablettákat egészben, lenyelés nélkül nyelje le. A port fel kell oldani egy pohár vízben, és inni kell.
4. 4 Vegyen reishi gomba -kiegészítőket az androgénszint csökkentésére. A Reishi gomba vagy a lakkozott gomba gomba antiandrogén tulajdonságokkal rendelkezik, és megállíthatja a túlzott androgénszint szintézisét. Ez a gyógynövény -kiegészítő tabletta és por formájában kapható.
   • Öntsük a reishi gombaport egy pohár vízbe (240 ml), hogy feloldódjon, majd igyuk meg a vizet.
5. 5 Próbálja ki a rozmaring levél kivonatot. Kiváló helyi terápia, amely segít csökkenteni az androgénszintet. A rozmaring levél kivonat megtalálható egy bio élelmiszerboltban vagy online rendelhető.
6. 6 Győződjön meg arról, hogy a kiegészítők biztonságosak. Olvassa el a címkét, és győződjön meg arról, hogy a kívánt növény vagy gyógynövény szerepel első összetevőként. Győződjön meg arról, hogy az összetevők között nincs tartósítószer, adalékanyag, festék vagy vegyszer.Keressen egy kiegészítő gyártót az interneten, és győződjön meg róla, hogy rendelkezik elérhetőségi adatokkal és jó véleményekkel az ügyfelektől.
   • Ha szeretné, lépjen kapcsolatba közvetlenül a gyártóval, és győződjön meg arról, hogy a kiegészítőt harmadik fél tesztelte és jóváhagyta.
   • Az élelmiszer -adalékanyagok forgalmazását az Orosz Föderáció Egészségügyi Minisztériuma szabályozza. Mielőtt bármilyen kiegészítőt szedne, győződjön meg arról, hogy biztonságos.
   • A legjobb módja annak, hogy megbizonyosodjon arról, hogy egy kiegészítő biztonságos, kérdezze meg endokrinológusát erről.