Tartalom

• Lépni
• 3 rész 1. része: Legyen segítőkész
• 2. rész: 3: Támogatás nyújtása
• 3. rész: Beszéljen a tapasztalataikról

Lehet, hogy egy barát / kolléga nagyon sír vagy idegesít. Lehet, hogy segíteni akar valakinek, aki sír, de nem tudja, hogyan. A legfontosabb, mutasd meg, hogy érdekel. Minden segítséget megadhat nekik, és támogathatja őket, amire csak szükségük lehet. Tegyen fel néhány kérdést, hogy megbizonyosodjon arról, biztonságban érzik-e magukat, vagy megtudják, szükségük van-e valamire. Adj nekik időt, és hagyd, hogy beszéljenek arról, amire gondolnak. Ne kényszerítsd azonban őket arra, hogy beszéljenek veled.

Lépni

3 rész 1. része: Legyen segítőkész

1. Legyen ott értük. Gyakran keveset tehet vagy mondhat, ami valóban hasznos vagy hasznos. A szavak kevés kényelmet nyújtanak. Sok esetben a legfontosabb csak ott lenni. Fizikai jelenlétét és idejét gyakran a legnehezebb időszakokban értékelik.
   • Maradjon az illetőnél, és tudassa vele, hogy ott van, és támogassa őket. Nem kell sokat beszélned, elég csak a jelenléted.
2. Biztosítsa az ember biztonságát. Legtöbbször az emberek attól félnek, hogy mások előtt sírnak, mert a társadalom a sírást gyengeségnek tekinti. Ha az illető nyilvánosan sírni kezd, ajánlja fel, hogy máshová, privátabban megy. Ez segíthet az esetleges zavarban. Menj WC-re, autóba vagy egy üres szobába. Ha máshová megy, ahol privátabb, az segíthet abban, hogy az ember biztonságban érezze magát, és képes legyen átélni minden érzett érzését.
   • Ha kényelmetlenül érzik magukat, kérdezd meg: "Szeretnél máshová menni, ahol privátabb?"
   • Ha még fiatal vagy (iskolában vagy főiskolán), ne vidd az illetőt olyan helyre, ahol nem kellene, például egy osztályterembe, ahol senki sem tartózkodik. Ügyeljen arra is, hogy mindig megtalálja a kiutat. Nem akarsz bajba kerülni!
3. Kínáljon egy papírt. Ha van egy papírzsebkendőd, vagy tudod, hol lehet ilyet szerezni, ajánld fel, hogy szerezz neked egyet. A sírás nedves arcokat és nedves orrokat ad, zsebkendő felajánlása pedig azt mutatja, hogy segíteni akarsz. Ha nincsenek szövetek a közelben, ajánlja fel őket.
   • Mondhatja: "Szeretné, ha hoznék neked egy papírt?"
   • Néha a zsebkendő adása annak a jele lehet, hogy azt akarja, hogy azonnal hagyják abba a sírást. Vigyázzon, hogyan találkozik, különösen, ha az ember nagyon ideges, vagy halál vagy szakítás előtt áll.

2. rész: 3: Támogatás nyújtása

1. Könnyítsd meg őket. Soha nem segít, ha megkérsz valakit, hogy hagyja abba a sírást, vagy mondja el, hogy nem éri meg a könnyeit. A sírás miatt valaki jobban érzi magát. A kifejezett érzelmek jobbak, mint amikor visszatartják őket, mert az elfojtott érzelmek mentális betegséghez, például depresszióhoz vezetnek. Ha valaki sír, akkor sírjon. Soha ne mondj olyanokat, mint "Ne sírj" vagy "Ez annyira nem fontos, miért sírsz?" Egy sebezhető pillanatban osztoznak veled, ezért hadd fejezzék ki, mi kell ahhoz, hogy ne mondják meg nekik, hogyan érezzék magukat.
   • Kényelmetlenül vagy kényelmetlenül érezheti magát valakivel, aki sír. Ne feledje, hogy az a feladata, hogy támogatást nyújtson számukra hasznos módon, és a hangsúly végső soron nem rajtatok áll.
2. Kérdezd meg, mire van szükségük. Lehet, hogy azt akarják, hogy maradj és hallgass, vagy szeretnének egy kis helyet és időt maguknak. Ne feltételezd, hogy tudod, mit akarnak, mert nem. Ha megkérdezzük, mit akarnak és amire szükségük van, kontrollt kapnak számukra, és Ön képes hallgatni és reagálni. Bármit kérnek vagy szükségük van, tiszteletben tartják, amit mondanak.
   • Kérdés: "Mit tehetek, hogy segítsek?" vagy "Hogyan támogathatlak?"
   • Ha távozásra kérik, távozzon. Ne mondj ilyeneket: "De szükséged van rám, hogy segítsek neked!" Ehelyett csak annyit mondjon: "Rendben, rendben, de ha bármire szükséged van, hívj fel, vagy írj nekem." Néha az embereknek helyre van szükségük.
3. Adj nekik időt. Nem szabad úgy éreznie, hogy siet, vagy valamit tennie kell. Az a része, hogy támogat valaki valakit, és odaadja az idejét ennek a személynek. Amikor ott vagy, hogy megvigasztald őket, add meg nekik a szükséges időt. Önmagad jelenléte önmagában is megnyugtató lehet, ezért a ragaszkodás és annak biztosítása, hogy képesek legyenek továbbélni a napjukat, vagy további segítséget kapni, leginkább szükségük lehet rájuk.
   • Ne álljon meg csak néhány pillanatra, majd folytassa a napot. Maradj velük, és tudasd velük, hogy tartózkodsz, ha szükségük van rád. Még akkor is, ha van dolga, nem fog ártani néhány percig.
4. Adj nekik némi szeretetet, ha kívánod. Ha tudod, hogy barátod szeret átölelni, ölelj meg. Ha azonban annyira nem szeretnek megérinteni, megveregetheti a hátukat, vagy egyáltalán nem érheti meg őket. Ha segít egy idegennek, akkor jobb megkérdezni, hogy meg akarják-e érni őket. Ha kétségei vannak, kérdezze meg, akarnak-e ölelést, vagy ha azt akarja, hogy tartsa őket. Ha nem akarják, hogy megérintsék őket, akkor ne.
   • Kérdés: "Nem bánja, ha megölelem?" A barátaid vagy a családod esetleg idegenek előtt akarja megérinteni őket, ezért ne tedd kellemetlenebbé a dolgot az illető számára.

3. rész: Beszéljen a tapasztalataikról

1. Ne nyomja őket, hogy beszéljenek. Lehet, hogy az illető sokkos állapotban van, vagy nem akar beszélni. Ha nem akarnak, vagy úgy tűnik, hajlandóak nyitni, ne erőltessék. Nem mindig akarják megosztani problémáikat, főleg, ha nem ismered őket jól. Ha nehezen találja ki, mit mondjon, ne gondolja, hogy mélyrehatót kellene mondania. Gyakran elegendő csak ott lenni és azt mondani (vagy utalni), hogy "azért vagyok itt, hogy támogassalak".
   • Lehet, hogy megnyugtat valakit, aki soha nem mesél arról, ami felzaklatja. Rendben van.
   • Csak annyit mondhatna: „Ha egy problémáról beszélünk, jobban érzi magát. Ha beszélni akarsz, itt vagyok veled.
   • Ne ítélj. Ha így cselekszik, az illető jobban visszavonul.
2. Figyelj. Fejlessze hallgatási képességeit, és hajlandó teljes figyelmet fordítani rájuk. Ha megkérdezed tőlük, mi a baj, és nem válaszolnak, ne kérdezd tovább. Fogadja el mindazt, amit mondanak, és koncentráljon a szimpatikus hallgatásra. Fordítsd őket teljes figyelmedre, ügyelve arra, hogy mit mondanak és hogyan mondják.
   • Fejlessze hallgatási képességeit a szemkontaktus kialakításával és a semleges válaszadással.
3. Fókuszáljon rájuk. Gondolhatja, hogy az a mondás, hogy "én is átéltem ilyesmit", hasznos és elősegíti a kapcsolatot, de nagyobb hangsúlyt fektet rád és nem rájuk. Valójában ez azt érezheti velük, mintha elutasítanád az érzéseiket. Folytassa velük a beszélgetést. Ha arról beszélnek, hogy mi sírja őket, késztesse őket beszélgetésre, és ne szakítsanak félbeszakítással.
   • Érdemes megmutatnod, hogy megérted őket, vagy beszélsz valamiről az életedben, de ellenállj ennek a késztetésnek, hacsak nem kérik. Az Ön feladata, hogy segítsen és támogassa őket.
4. Ne azonnal találjon megoldásokat. Ha az illető sír és ideges valami miatt, ne próbálja azonnal megoldani a problémát. Sokkal fontosabb, hogy kevesebbet beszéljen és többet hallgasson. Az illetőnek nem is kellene mondania, mi a baj, ami rendben van. Nem a te feladatod megoldani a problémáikat.
   • Sírásuk nem a probléma megoldásának, hanem az érzelmeik kifejezésének a módja. Hadd tegyék ezt beavatkozás nélkül.
   • Ez nehéz lehet, ha általában megpróbálja elkerülni a saját sírását. Ne feledje, hogy a sírás nem a gyengeség jele.
5. Bátorítsa őket, hogy keressenek terapeutát, ha további segítségre van szükségük. Ha az illetőnek ismételten problémái vannak az érzelmeivel, akkor ideje lenne terapeutához fordulnia. Problémáik eluralkodhatnak rajtad, vagy azt gondolhatod, hogy amit átélnek, azt a terapeuta kezelheti a legjobban. Legyen óvatos az ajánlásával, de tudassa velük, hogy ez jó ötlet lehet.
   • Például próbáld meg mondani: „Úgy hangzik, hogy nagyon nehéz az, amit átélsz. Gondolt már arra, hogy beszéljen egy terapeutával?