Írjon egy naplóba

Tartalom

Lépni
1/1 módszer: Tartsa meg saját naplóját
Tippek
Figyelmeztetések
Szükségletek

A napló vezetése a lelked ablakaként az egyik legjobb módszer az érzéseid kiszívására; egy olyan hely, ahol a legbelső gondolataid lakozhatnak, anélkül, hogy félnének az ítélettől, a bűntudattól vagy az igazolás szükségességétől. A napló lehetőséget ad arra, hogy az legyél, aki vagy, és olyan helyre, ahol kedvesen, együttérzően és mélyebb megértéssel utazhatsz végig az élet érzelmein. Míg a naplóba írás személyes utazás, amelyet teljes egészében a saját gondolatai, ötletei és ábrándjai határoznak meg, hasznos lehet először elolvasni néhány javaslatot, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a naplóból, valamint néhány ötletet az induláshoz. Ha korábban nem vezetett naplót, vagy megöntözte, vagy soha nem tudott igazán jót csinálni benne, akkor nincs jobb idő, mint a jelen, hogy elindítsa azt, és hagyja, hogy tudata átfolyjon az írásán, és vegye fel a kapcsolatot mélyebb gondolataival és ötleteivel.

Lépni

1/1 módszer: Tartsa meg saját naplóját

Keressen egy naplót, amely tökéletes az Ön számára. Döntse el, hogyan kívánja vezetni a naplót - papíron vagy elektronikus formában. Mindkét módszernek vannak előnyei és hátrányai, ezért mérlegelnie kell, hogy mi működik a legjobban. Például egy papírnapló mindenhol magával vihető, soha nem igényel áramot, rajzokkal, kollázsokkal, színházjegyekkel és emléktárgyakkal elsajátítható. Ez arra is ösztönözheti Önt, hogy kifejezze érzelmeit. A gépelés azonban gyorsabb és egyszerűbb lehet, mivel elektronikus formátumban van, és az elektronikus dokumentum még mindig sokféleképpen testreszabható. Mindkét típusú naplót felfedezheti valaki, ha nem tesz lépéseket a napló elrejtésére, de valószínűleg könnyebb elrejteni egy elektronikus fájlt, mint egy papíros könyvet.
- Noha nem szükséges drága naplót vásárolni, néhány ember számára a felhasznált anyag fontos része a napló vezetésének érzékszervi tapasztalatainak. Nem kell drága vagy divatos változatokat vásárolnia, de ha ezekre igazán vágyik, és olyanok, mint egy ajándék önmagának, akkor vegye be a költségvetésébe.
- A dekorációs lehetőségek végtelenek az olcsóbb folyóiratok számára, és jó, ha egy folyóiratot személyre szabunk, ahelyett, hogy kielégítenénk valaki másnak a jó tervezés ötletét. Ne feledje azonban, hogy nem egy divatos napló használatáról van szó; arról szól, hogy felhívja a gondolatok áramlását és leírja azokat.
- Döntse el az íróeszközöket, ha papírt használ. Válasszon egy tollat, amely jól érzi magát a kezében, és megfelel a saját esztétikai igényeinek.
Döntse el, hogy milyen naplót szeretne vezetni. A napló témájának kidolgozása vagy megközelítése során számos lehetőség áll rendelkezésére. Egyszerűen használhatja a naplóját az összes gondolat felírására, amelyek véletlenszerűen felmerülnek Önnek adott pillanatban, vagy a naplóját jobban összpontosíthatja egy adott témára, hogy kihozzon belőle valamit, amit tovább szeretne fejleszteni az életében. És nincs semmi ellen, hogy egy véletlenszerű és egy adott naplót egyszerre vezessünk! Néhány ötlet a tematikus naplókhoz:
- Hála Napló - Ebben a folyóiratban felír minden olyan dolgot, amiért hálásnak érzi magát minden nap, hét stb., És megjelöli azokat az embereket, állatokat, eseményeket és dolgokat, amelyek valóban fontosak az Ön számára.
- Üdülési napló - ebben a naplóban nem csak azt írja, amit a nyaralása alatt lát; fel is jegyzi érzéseit, benyomásait és érzelmeit, amikor az utazása kihívja őket, megváltoztatja és megvilágosítja őket.
- Ötletnapló - ez a folyóirat az, ahol felírhatja az ötleteket és inspirációkat, amelyek bármikor a fejébe merülnek, és lehetőséget kínál arra, hogy visszatérjen ötletekhez, ha van ideje. Az ötletek lehetnek az Ön számára írás, munka, játék, találmányok vagy bármi más!
- Szülői napló - ebben a naplóban leírja mindazt, amit különlegesnek, szépnek, kedvesnek és emlékezetesnek talál a gyermekeivel kapcsolatban különböző életkorokban és szakaszokban. Ez nagyszerű módja annak, hogy listáját vezesse gyermekei vicces szavairól, kifejezéseiről és megjegyzéseiről, amint felnőnek, és új perspektívával látják a világot.
- Átmeneti napló - ebben a naplóban nyomon követi azokat az átmeneteket, amelyeken keresztül megy keresztül, például munkát keres vagy elbocsát, első vagy újabb anya vagy apa lesz, vállalkozás indít, különleges útra indul stb. Egy ilyen naplóban dokumentálod az életed változó szokásait, és hasznos feltenned magadnak a következő kérdéseket: „Mit élvezek és mit nem?”, „Mit várok attól, amit most csinálok a jövőben? ? ',' Mely emberek tudnak segíteni nekem bizonyos átmeneti fázisokban? ', Stb.
Keresse meg a tökéletes helyet (vagy helyeket), ahová írhat a naplójába. A naplóírás elmélkedés ideje, és egyedüli időt, pihenést és megszakításokat igényel. Fontos, hogy nyugodtnak és kényelmesen érezze magát, és ne aggódjon amiatt, hogy valaki megszakítja a gondolkodási időt. Fontos az is, hogy jól érezzük magunkat. Válasszon ki egy vagy több kedvenc helyet a naplójához, figyelembe véve mindezeket az alapvető szükségleteket - kísérletezzen úgy, hogy különböző helyeken ír, hogy lássa, mi történik az írásával.
- Üljön le a székre a kandalló mellett vagy egy virágzó almafa alatt.
- Keressen egy csendes házrészt, amelyről tudja, hogy nem fogja zavarni.
- A hely alkalmassága a napszak függvényében változhat. Ezt tartsa szem előtt, amikor kiválaszt egy helyet a naplóba. Például a konyha lehet a legzajosabb és legforgalmasabb egész nap, de este 10-től a ház legcsendesebb és legélvezetesebb helye.
Találjon megfelelő időt az Ön számára. A napló vezetésével kapcsolatos tanácsok egy része arra készteti Önt, hogy naponta vagy legalább rendszeresen írjon. Ez azonban nincs összhangban azzal az elképzeléssel, hogy a napló kiterjesztése önmagának és annak, hogy mit érez. És ha nincs kedve írni a naplójába, de mégis kényszerítené magát erre, akkor az valami gyűlölhet. Ahelyett, hogy megbeszélné magát a rendszeres írással, eldöntheti, hogy mikor szeretné használni a naplót kreativitáshoz, érzések kifejezéséhez, ötletek stb. Megírásához. És ha ez napi, akkor szép; ha nem írsz egy-két hónapig, vagy akár alkalmi évig, akkor legyen. Sok naplót vezető embernek vannak olyan folyóiratai, amelyek évek óta hiányoznak, és csak ott folytatják, ahol abbahagyták, amikor elhagyták a naplót. szükség.
- A naplót az ágya mellé teheti, ha azt tapasztalja, hogy gyakran elfelejtette írni. Gyakran lefekvés előtt merülnek fel a gondolatok, és a naplóba írás hasznos módja lehet a nap végén a kikapcsolódásnak, feltéve, hogy az ágy kényelmes hely az írásra.
- Emlékeztesse magát arra, hogy amikor Ön nyugtalan, nyugtalan, tele van ötletekkel stb., Akkor a naplója tökéletes kiindulópont.
Pihenjen. Minden ember különbözik abban, hogy mi segíti a kikapcsolódást és a tartalom érzését, és ez sincs másképp, ha kedve van naplójába írni. Vannak, akik a zenén keresztül kapnak hangulatot, mások teljes nyugalomra szorulnak, míg mások a városi élet állandó drónját használják fel a gondolkodás ösztönzésére. Válassza ki, mely módszerek segítenek egy ideig elkerülni a naplózást, hogy ne érezzen túl nagy erőfeszítésnek.
- Ne aggódjon a nyelvtan, a helyesírás vagy bármi más miatt, ami szerinted tökéletesnek kell lennie a naplójában. Ez a te helyed, és ha a dolgok rosszul mennek, akkor legyen. A hibák kijavítása az alapproblémák kezelése vagy az ötletek forrása alapján akadályozhatja a gondolatok áramlását, és azt is érezni fogja, hogy túlságosan keményen próbál kontrollálni azt a helyzetet, amelyről írni szeretne, ahelyett, hogy többet megtudna róla és újat találna megtapasztalásának módjai.
Keressen inspirációs forrásokat. Gyakran a legegyszerűbb az érzéseivel kezdeni. Tedd papírra, és nézd meg, merre vezet. Nincsenek meghatározott szabályok a naplóíráshoz, és előfordulhat, hogy a kiindulási pont minden egyes témakör indításakor változik. Néha könnyebb elkezdeni beszélni valamiről, ami a nap folyamán történt, olyasmiről, ami elgondolkodik a fejében, és amelyre választ szeretne kapni, de amiben nem biztos.A mindennapi tények és események felírása egy teljes tudatáramot nyithat meg írás közben, és olyan felismerésekhez vezethet, amelyekkel nem tudott volna előállni anélkül, hogy felsorakoztatta volna gondolatait a naplójában. Néhány példa az inspirációs forrásokról, amelyekről írni lehet:
- A filmek, könyvek és tévéműsorok néha kiindulópontot jelenthetnek: például elgondolkodhat kedvenc filmje filozófiai vonzatain, vagy írhat esszét arról, hogy miért tesz vagy nem talál érdekesnek egy bizonyos karaktert.
- Képzelje el, hogy van közönsége, és maga a professzor; tartson előadást arról, amit el akar mondani nekik. Előfordul, hogy életed történéseinek megírása, vagy kérdések és megfelelő válaszok megírása felébresztheti a kreatív nedveket a fejedben.
- Beszélje meg azokat a dolgokat, amelyeket az elmúlt napokban vásárolt vagy készített. Hasznos-e valami új hobbihoz, egy esszé elkészítéséhez, valakinek elcsábításához, otthonának díszítéséhez stb.? Mondja el, miért vásárolta meg, vagy miért készítette, és írjon tovább a mögöttes motivációról.
Használjon naplót az életében jelentkező problémák kezeléséhez. Nincs olyan, mint egy napló, amely kifejezheti önmagát a nehézségekkel kapcsolatban; sok terapeuta a naplót az érzelmi problémákból való kilábalás kulcsfontosságú részének tekinti, amelyet a betegek megpróbálnak feldolgozni. Egy folyóirat képes elnyelni a dühöt, a dühöt, a bosszút, a féltékenységet és még egy sor negatív érzelmet, és nem ítél meg, nem ordít vissza, nem ádázít, és nem mondja meg, hogy ne engedd magad. Ott van, egyrészt nagyon passzív, de ugyanakkor nagyon felvilágosító. Ha egy naplóban leírja a negatív érzéseket, megszabadulhat a késztetéstől, hogy megbeszélje őket másokkal, és megadhatja a szükséges légzési teret az érzelmek mögött meghúzódó tények felismeréséhez, és az érzéseiben részt vevő mások cipőjébe helyezheti magát, hogy lássa, vannak-e nekik egy pont vagy sem.
- Nyugodtan káromkodj, szidd az embereket és dobd ki az egészet. Jobb ezt itt megtenni, mint bárhol máshol, és ez egy módja annak, hogy kiszabadítsa csalódottságát, haragját és hozzáállását, amihez valahol kiútra van szüksége.
- Addig írj, amíg el nem fogy. Ez adja a legjobb esélyt arra, hogy megszabaduljon az érzésektől, amelyek kísértenek és visszatartják a pozitív érzéseket.
- Írj arról a fiúról, akiről úgy érzed, hogy soha nem fog kinevezni, a szomszéd lányról, aki folyamatosan titkokat mond rólad, a sógoraidról vagy általában a családodról, írj ambícióidról, elhívásodról, képességeidről, kedvenceid; a lista folytatható.
Töltse ki a naplóját, amivel csak akar. A firkák természetesen teljesen elfogadhatóak. Dalok, versek, könyvrészletek és újságkivágások szövege is kiváló. Néha jó felvételeket készítenie életének apró darabjairól, például a jegyekről egy filmre vagy a péntek este látott darabra, vagy a lélegzetelállító naplementéről készített fotóra. A napló gondolataid életszerű megnyilvánulása, ezért tedd magadévá!
Időről időre gondold át, amit írtál. Nem minden az írásról és az olvasásról szól; A hetes, hónapos és évvel ezelőtti helyzet összehasonlítása jótékony növekedési gyakorlat. Gondoljon arra, hogy mi minden vált világosabbá számodra az írás egyik pillanatától a másikig, és gondold át, milyen remények és álmok váltak valóra mostanában. Gondoljon olyan dolgokra, amelyek még nem történtek meg, és ha vannak olyan nyomok vagy minták, amelyeket felismerhet, amelyek valamilyen módon gátolják a tervezett haladást. Használja naplóját az életút elemzéséhez.
Naplóját tartsa biztonságos helyen. Ezt a naplót senki sem fogja látni, de magának kell gondoskodnia róla. Csak akkor bátran fejezheti ki magát a naplóban, ha az nem veszélyeztetheti másokkal való kapcsolatát vagy a nézeteket, ezért mindenképpen keressen biztonságos helyet a napló vezetéséhez.
- Keresse meg a tökéletes helyeket a napló elrejtésére. Rendszeresen váltogassa őket, ha aggódik a kíváncsi tekintetek miatt. Legyen okos a borítóval kapcsolatban is; például úgy nézzen ki, mint egy kémiai könyv vagy valami a könyvelésről, hogy becsapja a szimatoló testvéreket vagy partnereket.
- Ismerje meg, hogyan biztosíthatja az elektronikus dokumentumokhoz való hozzáférést. Ha a naplót elektronikus formában tartja, akkor jelszavával védje meg számítógépét és a dokumentumot. Vigyázzon a felhőbe történő mentésre, ha hibát követ el.
- Írjon bevezetőt a kíváncsiskodó szemeknek minden esetre. Írj valamit az alábbiak szerint: „Mielőtt késztetést éreznél a legbelső gondolataim elolvasására; vajon mit érezne, ha valaki ugyanolyan meggondolatlan és közömbös lenne a naplója iránt. Karma maradjon nyugodt. "
- Tudja meg, hogyan rejtheti el a naplóját a wikiHow néhány más ötlete elől.

Tippek

Ha valaha elakad, és nem tud semmit írni, akkor kezdjen egy témával vagy egyszerű történettel. Például: "Volt egyszer ...", holdutazás, halálközeli élmény, időutazás a dinoszauruszokhoz, varázslatos hűtőszekrény stb. Legyen kreatív, és sok mindenre kitalálhat írnivalót!
Fontolja meg egy napló megvásárlását vonalak nélkül, hogy doodle-eket készítsen, és ne korlátozza stílusát. Ha azonban elsősorban írni akar, akkor a vonalas oldalak jobbak lehetnek az Ön számára.
Ha nehezen kezdi az indulást, gondoljon arra, hogy mit tegyen közzé állapotfrissítésként a Facebookon vagy más közösségi médiában, és írja inkább a naplójába. Akkor ezt pont ugródeszkaként használja: milyen más emlékekre, asszociációkra vagy ötletekre emlékeztetett? Kövesse az érintőket, ameddig csak akarja.
Próbáljon meg minden nap oldalt csinálni. Egy idő után ez szokássá válik, és furcsának tűnik, amikor nem írsz.
Jegyezze fel magát, hogy később átírja. Bármire emlékezhet, amire csak szüksége van későbbi felhasználásra.
Ha szívesen írsz történeteket, miért nem a naplójában?
A naplók egyéb típusai közé tartoznak kis füzetek, személyes blogok, egy folyóirat a biblia hátsó részén, (mint az életed ütemterve) egy scrapbook, sőt a matematikai könyv doodle-folyóirata is!
Az összehangolt erőfeszítés egyedülálló mód lehet az új ötletek feltárására. A Notebook lányok jó példa. Találkozz néhány legjobb barátoddal vagy barátnőddel, akikkel találkozol már mondja el titkait, és kezdjen el írni! Vigyázat: A közös napló vezetése visszaeshet, ha egy személy úgy dönt, hogy abbahagyja az iskolát.
A kézírás inkább terápiás lehet, mint gépelés, mert mélyebb hozzáférést biztosít az érzelmekhez. Próbáld ki mindkét irányt; kinyomtathatja az oldalakat, és egy dobozba vagy iratgyűjtőbe helyezheti őket, vagy szkenneléssel hozzáadhat kézzel írott oldalakat a számítógépes naplóhoz. Mindenesetre őrizzen nyomtatott példányt a jövő generációi számára, ha azt szeretné, hogy utódai megismerjék és megbecsüljék, amikor elmentek.
Ha sok gondolat jár az agyadban, próbáld meg levél formájában leírni őket. Címezze egy személynek vagy magának, és írja le mindazt, amit szeretne elmondani az illetőnek, de fél vagy nem tudta ezt megtenni a való életben.

Figyelmeztetések

Ne írjon a naplójába, ha nem akarja. Szökésért van itt, nem feladatként. Vannak, akik hónapokig figyelmen kívül hagyják a naplójukat, mielőtt valami újat írnának bele, és ez egyáltalán nem probléma.
Vigyázzon, ha a naplót számítógépen tartja, mert valaki betörhet a számítógépébe, és eljuthat a naplójához. Ha teheti, védje meg a fájlt jelszóval (ez a legtöbb szövegszerkesztő programban megtehető), hogy mások számára nehezebb legyen megnyitni.
Legyen óvatos, ha fizikai naplót tesz. A titkosítás hiánya azt jelenti, hogy bárki el tudja olvasni. Ha egy (pénz) szekrényben tárolja, tudja, hogy a tartalom privát marad. Ne feledje, hogy az olcsó zárak, például egyes könyvekre szereltek, könnyen eltörhetnek vagy eltörhetnek, és gyakorlatilag használhatatlanok.