Tartalom

• Lépni
• 1. rész: 3: A berendezés előkészítése
• 3. rész 2: Mérje meg a vérnyomást
• 3. rész: 3: Az eredmények értelmezése
• Tippek
• Figyelmeztetések

Jó, ha rendszeresen ellenőrzik a vérnyomást. Azonban, ha "fehér köpenyes magas vérnyomása" van - ahol a vérnyomása felemelkedik, amint orvoshoz fordul, sztetoszkóppal a nyakában - nehéz lehet pontos eredményt elérni. Ha meg tudja mérni saját vérnyomását, akkor nem szenved ettől a félelemtől, és normális, napi körülmények között meghatározhatja átlagos vérnyomását.

Lépni

1. rész: 3: A berendezés előkészítése

1. Üljön le és szerezze be a vérnyomásmérőt. Üljön egy asztalnál vagy asztalnál, ahol megfelelően elhelyezheti a szükséges felszerelést. Vegye ki a mandzsettát, a sztetoszkópot, a nyomásmérőt és a szivattyút a dobozból, óvatosan oldja ki a különböző csöveket.
2. Emelje fel a karját, amíg a szíve meg nem egyezik. Emelje fel a karját, és hajlítsa meg a könyökét úgy, hogy a könyöke egy szintben legyen a szívével. Akkor biztosan tudja, hogy az eredmény nem túl magas vagy alacsony. Fontos az is, hogy a mérés során a karod legyen alátámasztva, ezért támaszd a könyöködet stabil felületre.
3. Tekerje a mandzsettát a felkarja köré. A legtöbb mandzsetta tépőzárral rendelkezik, amellyel könnyedén rögzítheti őket. Ha az ingének hosszú vagy vastag ujja van, akkor tekerje fel először, mivel a mandzsettát csak nagyon vékony ruházatra helyezheti. A mandzsetta alsó szélének kb. 3 cm-rel a könyök felett kell lennie.
   • Vannak szakértők, akik a bal karod használatát javasolják; mások szerint ellenőriznie kell mindkét oldalt. De ha maga tanulja meg mérni a vérnyomását, használja a bal karját, ha jobbkezes, vagy fordítva.
4. Győződjön meg arról, hogy a mandzsetta szoros, de nem túl szoros. Ha a mandzsetta túl laza, akkor nem fogja eléggé összenyomni az artériákat, emiatt a kiütés túl alacsonyra kerül. Ha a mandzsetta túl szoros, akkor megkapja az úgynevezett "mandzsetta hipertóniát", ahol a kiütés túl magas.
   • A mandzsetta magas vérnyomása akkor is előfordulhat, ha a mandzsetta túl keskeny vagy túl rövid a karja számára.
5. Helyezze a sztetoszkóp széles részét a karjához. A sztetoszkóp fejét (más néven rekeszizom) a kar belső oldalán simán kell elhelyezni a bőrön. A rekeszizom peremének közvetlenül a mandzsetta alatt kell lennie, és a brachialis artérián kell feküdnie. Most tegye a füldugót a fülébe.
   • Ne fogja a hüvelykujjával a sztetoszkóp fejét - a hüvelykujjának saját pulzusa van, és ez megzavarhatja Önt, amikor megméri a vérnyomását.
   • Jó módszer, ha mutató- és középső ujjaival megfogja a sztetoszkóp fejét. Akkor ne halljon dübörgő hangot, amíg fel nem fújja a mandzsettát.
6. Rögzítse a nyomásmérőt egy stabil felületre. Ha a nyomásmérő bilincszel van rögzítve a mandzsettához, lazítsa meg és erősítse valami erősre, például egy könyv kemény borítójára. Ezután leteheti az előtted lévő asztalra, és jobban megnézheti. Fontos, hogy a nyomásmérő lehorgonyzott és stabil legyen.
   • Győződjön meg arról, hogy elegendő fény van-e ahhoz, hogy a mérés megkezdése előtt láthassa a mutatót és a számokat a nyomásmérőn.
   • Néha a nyomásmérőt a gumiszivattyúhoz rögzítik, ez a lépés nem alkalmazható.
7. Fogja meg a gumiszivattyút és zárja be a szelepet. A szelepet az indulás előtt teljesen le kell zárni. Ez megakadályozza, hogy a levegő kiszivárogjon szivattyúzás közben, ami egyébként pontatlan kiütéshez vezethet. Forgassa a szelepet az óramutató járásával megegyező irányba, amíg le nem áll.
   • Ne zárja túl szorosan a szelepet, mert az kicsavaráskor túl messzire nyílik, és a levegő túl gyorsan távozik.

3. rész 2: Mérje meg a vérnyomást

1. Felfújja a mandzsettát. Gyorsan nyomja össze a szivattyút, hogy felfújja a mandzsettát. Addig pumpáljon, amíg a nyomás 180 Hgmm. A mandzsetta nyomása egy nagy artériát szorít a felkarba, átmenetileg megszakítva a vérellátást. Ennek eredményeként a mandzsetta nyomása kissé fájdalmas vagy furcsa lehet.
2. Nyissa ki a szelepet. Óvatosan fordítsa el a szelepet az óramutató járásával ellentétes irányba, hogy a levegő fokozatosan és lassan távozzon a mandzsettából. Tartsa szemmel a nyomásmérőt; a pontos leolvasáshoz a mutatónak körülbelül 3 mm / másodperc sebességgel kell leereszkednie.
   • A szelep bekapcsolása a sztetoszkóp tartása közben bonyolult lehet. Próbálja meg kinyitni a szelepet a mandzsetta borított karjának kezével, miközben szabad karja kezével tartja a sztetoszkópot.
   • Ha valaki a közelben van, megkérheti, hogy segítsen Önnek. Egy extra kézpár nagyon megkönnyíti az egész folyamatot.
3. Írja fel szisztolés vérnyomását. Amint a nyomás csökken, használja a sztetoszkópot, hogy hallja-e dobogó vagy kopogó hangot. Amikor először hallani egy ütést, írja le, milyen nagy a nyomás a nyomtávon. Ez a szisztolés vérnyomása (a felső nyomás).
   • Ez a szám azt a nyomást jelzi, amelyet a véráramlása az artéria falain gyakorol, miután a szív megverte vagy összehúzódott. Ez a kettő közül a legnagyobb szám, amely a vérnyomást alkotja, és amikor leírja a vérnyomást, írja fel a tetejére.
   • A hallott dübörgő orvosi neve "Korotkoff hangok".
4. Írja le a diasztolés vérnyomását. Nézze tovább a nyomásmérőt, miközben hallgatja a dobogó hangokat a sztetoszkópon keresztül. Végül a dörömbölés egyfajta "fütyülő" hangzá változik. Hasznos lehet szemmel tartani ezt a változást, mert ez azt jelenti, hogy szinte olvashatja a diasztolés vérnyomást. Amint a zümmögő zaj alábbhagy, és már nem hall semmit, írja le, milyen nagy a nyomás, amelyet a nyomásmérőn lát. Ez a diasztolés vérnyomása (a negatív nyomás).
   • Ez a szám a véráramlásának nyomását jelzi az artéria falain, amikor a szíve ellazul, ütések között. Ez a kettő alacsony száma alkotja a vérnyomást, és amikor leírja a vérnyomását, írja ezt a számot az aljára.
5. Ne aggódjon, ha nem érkezik meg időben az olvasással. Ha hiányzik valamelyik szám pontos száma, akkor a mandzsettát csak kissé újra felfújhatja, hogy jobban megismerhesse.
   • Csak ne tegye ezt túl gyakran (legfeljebb kétszer), mert ez befolyásolhatja a pontosságot.
   • Rá is teheti a mandzsettát a másik karjára, és elölről kezdheti.
6. Mérje meg újra a vérnyomását. A vérnyomása néhány percen belül nagyon eltérő lehet (néha akár drámai is), így ha tíz perc alatt kétszer megméri a vérnyomását, akkor valamivel pontosabb átlagot kaphat.
   • A legpontosabb eredmény érdekében mérje meg újra a vérnyomását öt vagy tíz perccel az első alkalom után.
   • Célszerű lehet a másik karját használni a második méréshez, különösen, ha az első mérés rendellenes volt.

3. rész: 3: Az eredmények értelmezése

1. Tudja, mit jelent a mérés. Miután regisztrálta a vérnyomását, fontos tudni, hogy mit jelentenek a számok. Használja a következő útmutatót referenciaként:
   • Normál vérnyomás: A felső nyomás kevesebb, mint 120, a negatív nyomás pedig kisebb, mint 80%.
   • Előrehaladás: Felső nyomás 120 és 139 között, negatív nyomás 80 és 89 között.
   • 1. magas vérnyomás: Felső nyomás 140 és 159 között, negatív nyomás 90 és 99 között.
   • 2. magas vérnyomás: A felső nyomás nagyobb, mint 160, a negatív nyomás pedig nagyobb, mint 100
   • Hipertóniás válság: A felső nyomás nagyobb, mint 180, a negatív nyomás pedig nagyobb, mint 110.
2. Ne aggódjon, ha alacsony a vérnyomása. Még akkor is, ha a vérnyomása sokkal alacsonyabb, mint 120/80, általában nincs ok aggodalomra. Például az alacsony, 85/55 Hgmm-es vérnyomást továbbra is elfogadhatónak tekintik, amíg az alacsony vérnyomás tünetei nem jelentkeznek.
   • Ha azonban olyan tüneteket tapasztal, mint szédülés, ájulás, koncentrálási nehézség, hideg és nyirkos bőr, gyors vagy sekély légzés, kiszáradás, émelygés, kettős látás vagy fáradtság, ajánlott azonnal orvoshoz fordulni, mivel ez a az alacsony vérnyomást egy mögöttes probléma okozza, amely súlyos vagy súlyos szövődményeket okozhat.
3. Tudja meg, mikor kell azonnali segítséget kérni. Fontos megérteni, hogy egyetlen magas eredmény nem feltétlenül jelenti azt, hogy magas a vérnyomása. Ennek oka számos tényező lehet.
   • Ha edzés után, sós ételek elfogyasztása, kávéfogyasztás, dohányzás után vagy stresszes állapotban van, vérnyomása szokatlanul magas lehet. Ha a mandzsetta túl laza vagy túl szoros volt a karján, vagy ha túl nagy vagy kicsi a karja számára, akkor az eredmény is pontatlan lehet. Ezért ne aggódjon túlságosan, ha egyszer magas eredményt ér el, különösen, ha a következő nyomon ellenőrzéskor a vérnyomása normalizálódott.
   • Ha azonban a vérnyomása mindig magas, vagy meghaladja a 140/90 Hgmm-t, keresse fel orvosát, hogy kidolgozhasson egy kezelési tervet, amely általában az egészséges táplálkozás és a testmozgás kombinációja.
   • A gyógyszeres kezelés akkor is ajánlható, ha az életmódváltás nem segít, ha a vérnyomása nagyon magas, vagy ha vannak olyan kockázati tényezők, mint a cukorbetegség vagy a szív- és érrendszeri betegségek.
   • Ha a felső nyomása 180 vagy annál magasabb, vagy ha a negatív nyomása 110 vagy magasabb, várjon néhány percet, mielőtt újra megkezdené a vérnyomását. Ha még mindig ilyen magas, akkor meg kellene azonnal Hívja a 112-t, mert akkor hipertóniás krízisben szenvedhet.

Tippek

• 15-30 perccel az edzés (vagy meditáció, vagy egyéb relaxáló tevékenységek) után megmérheti a vérnyomását, hogy lássa, jobb-e a vérnyomása. Látnia kell egy javulást, ami jó ösztönző a testmozgás rendjének betartására! (A testmozgás kulcsfontosságú az egészséges vérnyomás szempontjából az egészséges étrend mellett!)
• Jó ötlet lehet különböző helyzetben mérni a vérnyomását: állva, ülve és fekve (kérjen valaki segítséget). Ezt ortosztatikus vérnyomásnak hívják, és hasznos lehet annak meghatározásában, hogy a vérnyomása helyzetenként hogyan változik.
• Az első alkalommal, amikor vérnyomásmérőt használ, valószínűleg hibázik és csalódást okoz. Néhányszor ki kell próbálni, hogy lássa. A legtöbb készlet kézikönyvet tartalmaz; figyelmesen olvassa el, és alaposan nézze meg a képeket vagy fotókat.
• Mérje meg a vérnyomását, amikor nagyon nyugodtnak érzi magát; akkor képet kapsz arról, milyen alacsony lehet. De mérd meg azt is, ha ideges vagy, bármilyen kellemetlen is a gondolata; tudnia kell, milyen magas a vérnyomása, ha mérges vagy csalódott.
• Naplót vezet a vérnyomásmérésről. Írja le, milyen napszakot mért, és hogy éppen a vacsora vagy a testmozgás előtt vagy után volt-e, és aggódott-e. Legközelebb vigye magával ezt a naplót orvosához.
• Dohányzás után végezze el a vérnyomásmérést - a magas szám ösztönözheti a leszokást. (Ugyanez vonatkozik a koffeinre, ha a kávé vagy a kóla rabja; és a sós ételek és az olyan snackek, mint a chips, ha ez a gyenge pontja.)

Figyelmeztetések

• Magának a vérnyomás ellenőrzése egy nem digitális vérnyomásmérővel nehéz és nem mindig megbízható. Jobb, ha van egy barát vagy családtag, aki tudja, hogyan tud segíteni.