Feszesíti a melleit

Videó: Internet Technologies - Computer Science for Business Leaders 2016

Tartalom

Lépni
3/1-es módszer: A mell megereszkedésének megakadályozása
3/2-es módszer: Erősítse a mellkas izmait
3/3 módszer: Orvosi / sebészeti megoldások
Figyelmeztetések
Szükségletek

A terhesség, a hormoningadozások és az időskor mind a mell megereszkedését okozhatja. Míg az emlőszövet és a bőr öregedése természetes, számos gyakorlatot és gyakorlatot gyakorolhat a mell feszesebbé tételére. A sebészeti megoldások azoknak szólnak, akik látványosabb eredményeket akarnak elérni.

Lépni

3/1-es módszer: A mell megereszkedésének megakadályozása

Sportolás közben viseljen támogató sport melltartót. A mell minden ugrásnál vagy lépésnél felpattan és megnyúlik. A nagy mellű nőknek széles sávú melltartót kell választaniuk.
- A sportmelltartónak szorosabban illeszkednie kell, mint a fehérneműhöz. Sportmelltartót kell tekerni a bordája körül.
Aludj a hátadon. Ha inkább az oldalán alszik, akkor észreveheti, hogy a felső mellkas jobban lóg és megereszkedik, mint a másik. A hátadon maradva mindkét mell hosszabb ideig feszesebb marad.
Ne engedje meg a súly ingadozását. A jo-jo striákat és rugalmatlan bőrt okozhat. Minden alkalommal, amikor hízik, a melle jobban megereszkedik, ha lefogy. A bőrnek ugyanis az extra zsírszövet körül kell nyúlnia.
Cserélje ki a melltartót, amikor a pántok megnyúlnak. Amikor a melltartó utolsó csatjai már nem rendelkeznek szorosan, támogatóan, ideje cserélni a melltartót. A törékenyek mérete változhat a hormonok, a súlyingadozások és a terhesség miatt. Tehát ismételje meg magát, ha a jelenlegi melltartója túl laza vagy már nem kényelmes.
- Hosszabbítsa meg a melltartó életét úgy, hogy felhelyezi őket a mosás előtt. Ha nem tudja kézzel lemosni, használjon kíméletes mosási ciklust - tegye őket egy mosóhálóba, hogy megakadályozza a nyújtást.
Használjon ránctalanító krémeket a nyakán és a mell tetején. Válasszon olyan formulákat, amelyek javítják a bőr kollagénjét. Így hosszabb ideig fiatalnak tűnik a dekoltázsod.

3/2-es módszer: Erősítse a mellkas izmait

Kezdje a fekvőtámaszokkal. Három különböző típusú fekvőtámaszt használjon a hát és a mellkas különböző területeinek megmunkálásához. Tegyen térdre fekvő fekvőtámaszt, ha nem tudja betölteni a deszka teljes helyzetét.
- Végezzen normál fekvőtámaszt. Üljön a kezén és a lábán, egyengesse a térdét, és emelje fel a testét kézzel és lábbal. Tegye a karjait közvetlenül a válla alá, és hagyja, hogy az ujjak előre mutassanak. Végezzen öt nagyon lassú fekvőtámaszt, minél alacsonyabban. Ezután végezzen tíz gyorsabb fekvőtámaszt.
- Próbálja ki a katonai fekvőtámaszt. Helyezze karjait kissé távolabb egymástól, mint a váll szélessége. Forgassa el a karját úgy, hogy az ujjai befelé mutassanak 45 fokos szögben. Végezzen öt lassú és tíz gyors fekvőtámaszt.
- Csomagolja be tricepsz fekvőtámaszokkal. Széttárja karjait vállszélességre. Amint lefelé mozog, győződjön meg arról, hogy a könyöke egyenesen lefelé dörzsöli a bordáját. Végezzen öt lassú és tíz gyors fekvőtámaszt.
Repüljön a mellkas. Feküdj a földön. Vegyünk 1,5-3kg-os súlyt mindkét kézbe.
- Enyhén hajlítsa meg a könyökét. Emelje fel a karját, amíg a súlyok össze nem érnek a mellkas felett.
- Lassan mozgassa a felkarját lefelé, amíg azok merőlegesek a törzsére. Az alkarnak kissé a padló felett kell lógnia. Ismételje meg ezt két, három tíz ismétléssel.
Ha ez a gyakorlat túl könnyű, akkor válasszon valamivel nagyobb súlyokat.
Próbáljon meg egy C-seprést. Ahelyett, hogy karjait oldala mellett lehúzná, a feje fölött is a földre helyezheti. A súlyokat néhány hüvelyk távolságra kell elhelyezni, és fel kell emelni őket, hogy ne alakuljon ki egyensúlyhiány az izmokban.
- Ne hagyja, hogy a bordája felemelkedjen, amikor a súlyokat a fejére viszi. Használja a felső hasizmat, hogy bekapcsolja a hátát és a bordáját a gyakorlatban.
- Három tízes sorozat.
Használjon ellenállási sávokat. A tricepsz és a bicepsz fürtjeinek szabad súlya helyett az edzőteremben használhatja az ellenállási sávokat. Sétáljon előre a lábaival, és dőljön hátra.
- Tartsa a felkarját a mellkasánál a bicepsz göndörítéséhez.
- Nyissa ki a karját oldalra a mellkasi légy és a mellkasi sajtó számára.
- Dőljön előre karjaival a mellkasához, hogy tricepszgöndöröket hajtson végre. Kezdje a csuklójával a hónaljnál, és nyomja le, amíg a karja egyenesbe nem áll.
- Lógjon előre lábaival, hogy felkészülhessen a vállprésekre. Emelje fel a testét, amíg a karjai 90 fokos szöget zárnak be, és mozogjon lefelé.
- Ismételje meg az egyes gyakorlatok két-három sorozatát, tíz ismétléssel.
Gyakorold a mellkas izmait hetente háromszor, közben pihenőnapot. Ezek a gyakorlatok edzik a mellkas izmait és karjait. A mellkas izmainak felemelésével a melle feszesebbnek és hangsúlyosabbnak tűnik.

3/3 módszer: Orvosi / sebészeti megoldások

Látogasson el egy bőrgyógyászra, ha a mell bőre megereszkedik. Az orvos kémiai hámlasztással és lézeres kezelésekkel feszítheti meg a megereszkedett bőrt.
Fontolja meg, hogy megemelje a melleit. A mastoplexy megemeli a bőrt, az ínszalagokat és az emlőszövetet, hogy a mell feszesebbé váljon. Ha nem szeretne több gyereket, egy műtéti mellemelés fiatalabbá és feszesebbé teheti az egész mellkasát.
- Mastopsziás állapotban a mell méretét nem állítják be.
Kérdezze meg kezelőorvosát a saját zsírral történő lipofeltöltésről. Ebben a kezelésben az orvos eltávolítja a zsírt a test többi részéből, és befecskendezi a mell területére, hogy a mell teltebbé és feszesebbé váljon.