Tartalom

• Lépések
• 1. módszer a 4 -ből: A probléma megértése és megoldása
• 2. módszer a 4 -ből: Tippek étkezési zavarral küzdőknek
• 3. módszer a 4 -ből: Segíts egy barátnak megbirkózni az evészavarral
• 4. módszer a 4 -ből: Szülők és család segítése
• Tippek
• Figyelmeztetések
• Mire van szükséged

Az utóbbi időben folyamatosan nőtt az étkezési zavarokban szenvedők száma. Ez a probléma mindenkit érinthet, kortól és nemtől függetlenül. A nők azonban nagyobb valószínűséggel szenvednek étkezési rendellenességekből, mint a férfiak, és ha étkezési rendellenesség jeleit észleli magában vagy szeretteiben, fontos, hogy ne hagyja figyelmen kívül. Az étkezési rendellenességek közül a legmagasabb a halálozási arány az összes mentális rendellenesség között. Ezért nagyon fontos, hogy tegyen meg mindent, hogy megmentse saját vagy szerette életét.

Lépések

1. módszer a 4 -ből: A probléma megértése és megoldása

1. 1 Ismerje meg az étkezési rendellenességek különböző típusait. Ez a cikk három fő étkezési rendellenességet ír le. A mentális zavarok osztályozása szerint az étkezési rendellenességek három fő típusa létezik: anorexia nervosa, bulimia nervosa és binge evési zavar. Fontos szem előtt tartani, hogy vannak más típusú étkezési rendellenességek is. Ha étkezési nehézségei vannak, beszéljen orvosával, aki meg tudja állapítani a helyes diagnózist.
   • Az anorexia nervosa egy étkezési rendellenesség, amelyet az étkezés megtagadása és a jelentős testsúlycsökkenés jellemez. Az anorexiában szenvedők számára a fogyás vágya megszállottsággá válik. Ezt a betegséget a következő tünetek jellemzik: az egészséges testsúly hiánya vagy elutasítása, a súlygyarapodástól való félelem és a test torz észlelése.
   • A bulimia nervosa -t olyan epizódok jellemzik, amikor egy személy túlzott mennyiségű ételt eszik. Ezt követően a személy a testsúly szabályozása érdekében mesterségesen hányást vált ki, vagy hashajtókat szed.
   • A mértéktelen étkezési rendellenesség olyan étkezési rendellenesség, amelyben az ember nem tudja ellenőrizni az étkezést. A bulimia -val ellentétben a binge evési zavarban szenvedők nem használnak hashajtót étkezés után. Időnként azonban lehet, hogy szégyentől, bűntudattól vagy önutálattól fogyókúráznak.
2. 2 Ismerje meg azokat a tényezőket, amelyek étkezési rendellenességet okoznak vagy hozzájárulnak. Az étrend megsértésének különböző okai vannak. Ide tartoznak: neurobiológiai és örökletes tényezők, alacsony önbecsülés, nagyfokú szorongás, tökéletesség utáni vágy, állandó vágy mások kedvére, problémás kapcsolatok, szexuális és fizikai bántalmazás, családi konfliktusok és képtelenség kifejezni érzéseit.
   • Ha többet szeretne tudni az étkezési zavarokról, keressen az interneten.
3. 3 Fontolja meg azoknak a szervezeteknek a segítését, amelyek az evészavaros emberek megsegítésén dolgoznak. Sok szervezet elkötelezett a lakosság tájékoztatása iránt az étkezési zavarok következményeiről és az ezekben a betegségekben szenvedők megsegítéséről. Ha ismersz ilyen személyt vagy törődsz ilyen szeretett személyeddel, pénzügyi adományaid segíthetnek a betegség elleni küzdelemben a szolgáltatások minőségének javításával és az információk terjesztésével.
4. 4 Szabaduljon meg az emberi testre vonatkozó irreális sztereotípiáktól (a test megszégyenítése). A test megszégyenítése a valódi testiség bármely megnyilvánulásának elítélése, minden, ami eltér a fényes szabványoktól. Egy ilyen kritikus tekintet önmagára és egy másik személyre is irányulhat. Egy olyan személytől, aki hajlamos elítélni magát a teste miatt, általában ezt hallhatja: "A gyomrom soha nem engedi, hogy ilyen fürdőruhát viseljek." A szülők, testvérek és barátok is kritizálhatják szeretteiket alakjuk miatt. Például egy anya kemény megjegyzést fűzhet a lányához: "Nem fogsz barátot találni a bálra, ha nem veszítesz pár kilót."
   • Ha valami negatívat akar mondani magáról vagy egy másik személyről, akkor inkább maradjon csendben. Ne feledje, hogy a szavak bánthatják a szeretett embert. Lehet, hogy úgy döntött, csak viccel, de az illető túlságosan személyesen veszi a szavait.
   • Maradjon távol azoktól (barátoktól, családtagoktól, kollégáktól, médiától stb.), Akik testformáló helyzetben vannak. Kapcsolatba léphet azokkal az emberekkel, akik pozitívan beszélnek a testükről.

2. módszer a 4 -ből: Tippek étkezési zavarral küzdőknek

1. 1 Figyeljen a figyelmeztető jelekre. Őszintének kell lennie önmagához, ha ezeket a tüneteket észleli. Ne feledje, hogy az étkezési rendellenességek életveszélyes szövődményekhez vezethetnek. Ne becsülje le az étkezési rendellenesség súlyosságát. Ne gondolja azt sem, hogy valaki más segítsége nélkül egyedül is meg tudja oldani. Ne becsülje túl az erejét. A fő figyelmeztető jelek, amelyekre figyelni kell, a következők:
   • Ön túlsúlyos (az életkorának és magasságának normál tartományának kevesebb mint 85% -a)
   • Ön rossz egészségi állapotban van. Észreveszi, hogy gyakran zúzódik, lesoványodik, sápadt vagy sápadt arcszíne van, és fakó és száraz haja van.
   • Szédül, gyakrabban fázik, mint mások (a gyenge keringés eredménye), szemszárazságot érez, a nyelve duzzadt, az íny vérzik, és a folyadék megmarad a szervezetben.
   • Ha nő vagy, a menstruációs ciklusod három vagy több hónappal késik.
   • A bulimia további tünetekkel jár, például karcolások egy vagy több ujján, hányinger, hasmenés, székrekedés, duzzadt ízületek stb.
2. 2 Ügyeljen a viselkedésbeli változásokra. Az étkezési zavarok a fizikai tüneteken kívül érzelmi és viselkedési változásokkal is járnak. Ezek tartalmazzák:
   • Ha valaki azt mondja, hogy alulsúlyos, akkor szkeptikus lesz egy ilyen kijelentéssel szemben, és mindent megtesz, hogy meggyőzze az illetőt az ellenkezőjéről; nem szeretsz alulsúlyról beszélni.
   • Laza, zsákos ruhát visel, hogy elrejtse a hirtelen vagy jelentős súlycsökkenést.
   • Bocsánatot kér, amiért nem tud jelen lenni étkezés közben, vagy megtalálta a módját, hogy nagyon keveset egyen, elrejtse az ételt, vagy mesterséges hányást vált ki étkezés után.
   • Ön megszállottja az étrendnek. Minden beszélgetés a fogyókúra témájára vonatkozik. Próbálj meg minél kevesebbet enni.
   • Kísért a teljességtől való félelem; agresszíven ellenzi alakját és súlyát.
   • Kimerítő és súlyos fizikai megterhelésnek teszi ki testét.
   • Kerülöd a társalgást másokkal, és próbálj meg nem kimenni a szabadba.
3. 3 Beszéljen az evészavarok kezelésére szakosodott orvossal. Egy képzett szakember segíthet kezelni azokat az érzéseket és gondolatokat, amelyek diétához vagy túlfogyasztáshoz vezetnek. Ha szégyell valakivel erről beszélni, akkor biztos lehet benne, hogy amikor egy étkezési rendellenesség kezelésére szakosodott orvossal beszél, nem fogja szégyellni magát. Ezek az orvosok szakmai életüket annak szentelték, hogy segítsenek a betegeknek leküzdeni ezt a problémát. Tudják, min megy keresztül, megértik ennek az állapotnak a valódi okait, és segíthetnek megbirkózni velük.
   • Az étkezési rendellenességek legjobb kezelése a pszichoterápia vagy a tanácsadás kombinálása a gyógyszeres kezeléssel. Azt is fontos biztosítani, hogy az étkezési zavarban szenvedő személy megkapja a szükséges tápanyagokat.
   • A konzultáció során a következőkre számíthat:
     • Hogy tisztelettel hallgatnak rád.
     • Hogy elmondhatja a történetét, és segítséget kérhet.
     • Hogy a családod és a barátaid ne nyomjanak rád. A terapeuta tanácsot adhat szeretteinek, hogyan viselkedjenek helyesen ebben a helyzetben. Ezenkívül megtanítja a családi konfliktusok leküzdésére, és segít a gyógyulás folyamatában.
     • Biztos lehet benne, hogy a megfelelő kezelés pozitív eredményt hoz.
4. 4 Határozza meg azokat az okokat, amelyek ebbe az állapotba vezettek. Hozzájárulhat a kezeléshez önvizsgálattal, hogy miért tartja szükségesnek a fogyás folytatását, és mi okozza a test leeresztését. Önvizsgálattal azonosíthatja az étkezési rendellenesség mögöttes okait. Talán megpróbál megbirkózni a családi konfliktusokkal, a szeretet hiányával vagy a jó hangulattal.
   • Gondold át, hogy az életed melyik területét nem tudod irányítani? Talán olyan változások történtek az életedben, amelyek negatív érzések viharát okozták benned (válás, új városba költözés), és amelyeket nem tudsz irányítani?
   • Tapasztalt fizikai, érzelmi vagy szexuális bántalmazást?
   • Családja rendelkezik magas minőségi mércével? Túlzott ellenőrzést, őrizetet vagy éppen ellenkezőleg közömbösséget és határok hiányát tapasztalja a családjában?
   • Szüleid aktívan részt vesznek az életedben, vagy egyáltalán nem figyelnek arra, ami veled történik?
   • Összehasonlítod magad másokkal? Ebben az esetben a borító bálványok a legrosszabb ellenségek. Ugyanakkor összehasonlíthatja magát barátaival, hírességeivel és az Ön által követett emberekkel.
   • Étkezési ételeket eszel, vagy többet, ha érzelmileg stresszes vagy? Ha igen, akkor ez egy szokássá válhat, amely tudatalatti szinten hat, és kiszorítja a kreatív folyamatokat, például figyelmen kívül hagyja a negatív önbeszédet vagy dicséri a jó munkát.
   • Gondolja, hogy a karcsú testalkat hozzájárul a sportban elért sikereihez? Míg egyes sportágak, például az úszás vagy a torna megkövetelik a sportoló karcsú és rugalmas testét (vonatkozik a nőkre), ne feledje, hogy más tényezők is fontos szerepet játszanak a siker elérésében. Nem szabad feláldoznia egészségét a sportban elért siker érdekében.
5. 5 Vezess étkezési naplót. Ez két célt szolgál. Az első, gyakorlatiasabb cél az egészséges táplálkozási szokások kialakítása. Ezenkívül Ön és terapeuta tisztábban láthatja, hogy milyen ételeket eszik, mennyit és mikor. A napló második, szubjektívabb célja, hogy rögzítse gondolatait, érzéseit és étkezési szokásaival kapcsolatos tapasztalatait.Naplóba is írhat minden félelmét (ennek köszönhetően harcolhat ellenük) és álmait (kitűzhet célokat és dolgozhat azok elérésén). Íme néhány önvizsgálati kérdés, amelyekre választ kaphat a naplójában:
   • Írja le, mit kell leküzdenie. Összehasonlítja magát a borítómodellekkel? Nagy stressz alatt áll (iskola / főiskola / munka, családi problémák, társak nyomása)?
   • Írd le, hogy milyen étkezési rituálét követsz, és a tested hogyan éli meg.
   • Írja le az érzéseit, amikor étrendjét próbálja ellenőrizni.
   • Ha szándékosan félrevezeti az embereket és elrejti a viselkedését, hogyan vélekedik erről? Gondolja át ezt a kérdést a naplójában.
   • Sorolja fel az elért eredményeket. Ez a lista segít jobban megérteni, hogy mit ért el az életében, és magabiztosabbnak érezni az eredményeit.
6. 6 Kérjen támogatást egy barátjától vagy családtagjától. Beszélj vele arról, hogy mi történik veled. Valószínűleg egy szeretett személy aggódik a problémája miatt, és mindent megtesz, hogy segítsen megbirkózni a problémával.
   • Tanulja meg hangosan kifejezni érzéseit, és higgadtan bánjon velük. Légy magabiztos magadban. Ez nem azt jelenti, hogy arrogáns vagy önközpontú, hanem azt, hogy tudatja másokkal, hogy megérdemli, hogy megbecsüljenek.
   • Az étkezési rendellenességek mögött meghúzódó egyik legfontosabb tényező az a hajlandóság vagy képtelenség, hogy kiálljon önmagáért, vagy teljes mértékben kifejezze érzéseit és preferenciáit. Amint ez megszokássá válik, elveszíti önbizalmát, kevésbé érzi magát fontosnak, képtelen megbirkózni a konfliktusokkal és a boldogtalanságokkal; csalódottságod egyfajta ürügyévé válik, amely "uralja" a körülményeket (még ha rossz módon is).
7. 7 Keressen más módszereket az érzelmek kezelésére. Keressen lehetőséget a pihenésre és a kikapcsolódásra egy fárasztó nap után. Szánj időt magadra. Például hallgasson zenét, sétáljon, nézze meg a naplementét, vagy írjon a naplójába. A lehetőségek végtelenek; Keressen valamit, amit szívesen csinál, ami segít ellazulni és megbirkózni a negatív érzelmekkel vagy stresszel.
   • Tedd azt, amit sokáig akartál, de nem találtad meg az időt és a megfelelő feltételeket ehhez. Vegyen részt tanfolyamokon, és tanuljon meg valami újat, amit mindig is ki akart próbálni, blogot vagy weboldalt indítani, hangszeren játszani, nyaralni, könyvet vagy könyvsorozatot olvasni.
   • Az alternatív kezelési módszerek hatékonyak lehetnek az étkezési zavarok kezelésére. Beszéljen orvosával olyan technikákról, mint a meditáció, a jóga, a masszázs vagy az akupunktúra.
8. 8 Próbálja meg összeszedni magát, amikor úgy érzi, elveszíti az irányítást. Hívjon valakit, érintse meg kezével, például asztalt, asztalt, plüssállatot, falat, vagy öleljen meg valakit, akivel biztonságban érzi magát. Ez megkönnyíti a valósággal való újbóli kapcsolódást.
   • Aludj jól. Egészséges és kielégítő alvás. Az alvás pozitív hatással van a környező világ észlelésére és helyreállítja az erőt. Ha a stressz és a szorongás miatt nem alszik rendszeresen eleget, keressen módokat az alvás minőségének javítására.
9. 9 Bánj úgy magaddal, ahogy másokkal. Vessen egy pillantást a körülöttük lévő emberekre, akik személyiségjegyeik miatt kedvelik. Értékelje magát olyan magasan. Találj valami szépet magadban, ne foglalkozz a hiányosságaiddal. Ne légy túl kemény a külsőddel. Bármilyen típusú alak csodálatos. Lélegezzen lényének pillanatában, élje a valóságot. Megérdemled, hogy boldog legyél itt és most.
10. 10 Távolítsa el a mérleget. Ne mérlegeljen minden nap, függetlenül attól, hogy étkezési zavara van -e vagy sem.Ha ezt megteszi, akkor nem kap valós adatokat a súlyáról, és csak a számokhoz van kötve, és nem valami fontosabbhoz. Fokozatosan csökkentse a mérés gyakoriságát havonta egy -két alkalommal.
    • Kövesse nyomon a súlyát a ruhájával. Válassza ki kedvenc tárgyait az egészséges súlytartományban, és hagyja, hogy ruhái megmutassák szép megjelenésüket és jólétüket.
11. 11 Lépjen fokozatosan a cél felé. Gondoljon minden apró változtatásra az egészséges életmód felé, mint a helyreállítási folyamat jelentős lépésére. Fokozatosan növelje az étkezést és csökkentse a testmozgást. A gyors változások nemcsak az érzelmi állapotot negatívan befolyásolják, hanem más egészségügyi problémákhoz is vezethetnek. Ezért javasoljuk, hogy ezt szakember, például az étkezési zavarokra szakosodott PCP felügyelete mellett tegye.
    • Ha a szervezet súlyosan kimerült, akkor nem valószínű, hogy képes lesz kisebb változtatásokat is végrehajtani. Ebben az esetben nagy valószínűséggel kórházba kerül, és diétára kerül, hogy a szervezet megkapja az összes szükséges tápanyagot.

3. módszer a 4 -ből: Segíts egy barátnak megbirkózni az evészavarral

1. 1 Ügyeljen a fenti figyelmeztető jelekre. Ha észreveszi ezeket a jeleket a barátjában, azonnal lépjen közbe. Barátja egészsége veszélyben van, ha a jelek nyilvánvalóak a körülöttük lévők számára. Minél hamarabb segít barátjának a betegség kezelésében, annál jobb.
   • Nevelje magát az étkezési zavarok okairól és tüneteiről szóló szakirodalom olvasásával.
   • Készüljön fel arra, hogy mindent megtesz annak érdekében, hogy barátja a lehető leghamarabb szakmai segítséget kapjon. Ezenkívül megkönnyíti a kezelési folyamatot, és szükség esetén segítséget és támogatást nyújt.
2. 2 Beszélj barátoddal négyszemközt. Mondja el barátjának, hogy észreveszi, hogy valami történik vele. Maradjon nyugodt, beszéljen kedvesen, és maradjon nyitott. Magyarázd el, hogy aggódsz érte, és minden lehetséges módon segíteni akarsz. Kérdezd meg egy barátodat, hogyan segíthetsz neki.
   • Légy a béke forrása az életében. Ne túlozzon, ne mutassa meg meglepetését, vagy ne mondjon túl sokat.
   • Például ne hibáztasd a barátodat azzal, hogy: "Tudtam, hogy nem szabad lógni ezekkel a lányokkal. Túl soványak."
3. 3 Mutassa meg, hogy törődik az "én" megerősítés használatával. Ahelyett, hogy a barátodat hibáztatnád, csak mondd el neki, hogy aggódsz érte. Azt mondhatod: "Aggódom érted, és azt szeretném, ha egészséges lennél. Miben segíthetek?"
4. 4 Mindig ott lesz. Hallgassa meg szerette problémáit anélkül, hogy elítélné őket. Adja meg neki a lehetőséget, hogy kifejezze érzelmeit oly módon, hogy úgy érezze, törődik vele, mi történik vele. Ehhez sok hallgatási készségre van szükség, az ember érzéseinek elemzésére, hogy biztos lehessen benne, hogy mindketten tisztában vannak és érzik fájdalmát. Légy támogató, de ne próbáld irányítani a barátodat.
   • Olvassa el a "Hogyan kell hallgatni" című cikket, ahol hasznos tippeket talál az aktív hallgatáshoz.
   • Légy szeretetteljes, gondoskodó és nyitott. Szeresd a barátodat olyannak, amilyen.
5. 5 Ne beszéljen negatívan az étkezésről vagy a súlyról. Ha úgy dönt, hogy együtt ebédel, ne mondjon ilyeneket: "Nagyon szeretnék fagylaltot, de nem szabad megvennem." Továbbá, ne kérdezd, mit evett a barátod, hány kilót fogyott vagy hízott stb. Soha ne mutassa meg csalódottságát a fogyása miatt.
   • Soha ne kérje meg barátját, hogy hízjon.
   • Soha ne megalázzon és ne hibáztasson valakit étkezési zavarban. Már nem képes uralkodni magán.
   • Ne vicceljen a súlyával vagy hasonlókkal, hogy ne sértse meg barátja érzéseit.
6. 6 Maradj pozitív. Bókoljon barátjának, segítsen növelni önbecsülését, nemcsak a megjelenés, hanem a tettek tekintetében is. Dicsérjétek őt, amikor a közelében van! Támogassa az étkezési zavarban szenvedő barátját. Ne feledje, hogy nehéz időszakon megy keresztül. Szüksége van a szeretetére és törődésére.
7. 7 Segíts egy barátnak. Beszéljen pszichológussal, orvossal, házastársával, szüleivel arról, hogyan lehet a legjobban segíteni barátjának. Amint fentebb említettük, ez a legfontosabb pillanat az egészség helyreállítására tett kísérleteiben, ezért tegyen meg mindent, hogy segítsen ezen.

4. módszer a 4 -ből: Szülők és család segítése

1. 1 Ügyeljen a barátok számára felsorolt ​​tippekre. E tippek közül sokat azok is használhatnak, akik az étkezési rendellenességgel élő személyt gondozzák vagy ugyanabban a háztartásban élnek. Először is győződjön meg arról, hogy a személy orvosi ellátásban és kezelésben részesül. Ha jogi felelősséggel tartozik e személyért, győződjön meg arról, hogy szakképzett segítséget kap.
   • Ebben a részben a tanácsok nagy része azon a feltevésen alapul, hogy az étkezési zavarban szenvedő személy vagy gyermek, vagy tinédzser, de érvényes lehet a felnőtt rokonokra is.
2. 2 Légy nyugodt és támogató. Rokonként állandó kapcsolatban leszel egy ilyen gyerekkel vagy serdülővel; a gyermeknek meg kell értenie, hogy nem haragszik rá, és nem fogja folyamatosan bemutatni az igényeit. Valószínűleg nehéz lesz visszafogni magát, de pontosan ez az a pillanat, amikor Önnek és gyermekének is sokat kell tanulnia. Türelemre, bátorságra és nyugodt hozzáállásra lesz szüksége a pozitív és hatékony segítségnyújtáshoz.
   • Mutass szeretetet és kedvességet. A gyermeknek tudnia kell, hogy szeretik. Mondhatod: "Szeretlek. Ezt együtt tudjuk kezelni."
   • Hozzájárul a gyógyulási folyamathoz, de ne lépje túl a határokat azzal, hogy mindenben megpróbálja irányítani a gyermeket. Ne tegyen fel túl sok kérdést a baba súlyával kapcsolatban; ha nagyon aggódik, beszélje meg orvosával a problémát.
3. 3 Szeretetet és törődést kell nyújtania minden családtagnak. Ne hanyagolja el a háztartás többi tagját, még akkor sem, ha táplálkozási rendellenességgel élő gyermekről kell gondoskodnia. Ha aggodalma és figyelme kizárólag az étkezési zavarban szenvedő gyermekre összpontosul, mások elhagyatottnak érzik magukat. Az étkezési zavarban szenvedő családtag viszont túlzott védelmet érez. Tegyen meg mindent (és győződjön meg róla, hogy a család minden tagja ezt teszi), hogy kiegyensúlyozza felelősségét, és támogassa és gondoskodjon minden családtagról.
4. 4 Légy érzelmileg megközelíthető. Ha dühösnek és erőtlennek érzi magát egy bizonyos helyzetben, érdemes figyelmen kívül hagyni, feladni, és békén hagyni a szeretett személyt a problémáival. Ha azonban abbahagyja gyermeke érzelmi támogatását, az súlyos fájdalmat okoz. Szeretetet mutathat egy étkezési zavarban szenvedő rokon iránt, és hatékonyan kezelheti a manipulációs kísérleteket. Ha azonban nehézségei vannak, forduljon szakemberhez.
   • Gyermeke hálás lesz az aggodalmáért, ha ahelyett, hogy siettetné, csak tudatja vele, hogy mindig készen áll rá, hogy meghallgassa. Azt mondhatja: "Tudom, hogy nehéz időszakon megy keresztül, és megértem, hogy időre van szüksége ahhoz, hogy átgondolja, mi történik. Szeretném, ha tudná, hogy ott vagyok, és mindig kész vagyok meghallgatni."
5. 5 Tekintse az ételt a test életének eszközeként, a mindennapi élet hasznos és élvezetes részeként. Ha egy közeli személy megszállottja, hogy az ételekről vagy a túlsúly problémájáról beszél, akkor a megfelelő színt kell adnia a beszélgetésnek. Próbáljon szándékosan beszélni a súlyról vagy az étrendről. Továbbá ne használjon ételt büntetésként vagy jutalomként a gyermekek nevelésében. Az étel valami különleges, amelyet nagyra kell értékelni, és nem szabad adagokban adni vagy jutalomként használni; és ha családtagjainak újra kell gondolniuk, és meg kell változtatniuk az ételhez való hozzáállásukat, mindenképpen tegyék meg.
   • Ne korlátozza étkezési rendellenességben szenvedő gyermekének étrendjét, amíg orvosa nem tanácsolja.
6. 6 Legyen kritikus a média által közvetített üzenetekkel szemben. Tanítsa meg gyermekét vagy tinédzserét, hogy ne bízzon mindenben, ami a médiában elhangzik. Tanítsa meg nekik a kritikus gondolkodás készségeit, és motiválja őket arra, hogy kutassák fel a médiából kapott összes információt, valamint a társaik és más, őket befolyásoló személyek információit.
   • Bizalmas kapcsolatokat alakítson ki gyermekével gyermekkora óta. Tanítsd meg gyermekedet vagy tinédzseredet, hogy nyíltan és őszintén kommunikáljon veled, és te is ezt teszed. Ha gyermeke nem akar elrejteni valamit előled, akkor pozitív eredményt érhet el, és megszüntetheti az evészavar okát.
7. 7 Törekedjen arra, hogy növelje gyermeke vagy tinik önbecsülését. Mutasd meg gyermekednek, hogy minden körülmények között szereted őt, dicsérd meg őt, és gyakran dicsérje meg a sikeréért. Ha gyermeke nem tud kezelni valamit, ismerje el, és tanítsa meg, hogy normálisan fogadja el kudarcait. Valójában az egyik legjobb lecke, amelyet a szülők taníthatnak gyermekének, az a képesség, hogy legyőzze a kudarcokat, gyorsan felépüljön és új kísérleteket tegyen.
   • Segíts gyermekednek megtanulni elfogadni és értékelni a testét olyannak, amilyen. Kiskorától kezdve ösztönözze gyermekét a testmozgásra, és tanítsa meg, hogyan kell megfelelően bánni a testével. Magyarázza el, miért fontos a rugalmasság és az erő fejlesztése. Töltsön időt kint. Menjen sétálni a lehető leggyakrabban, kerékpározzon együtt, szaladjon és kiránduljon. Ha lehetséges, vegyen részt maratonokon, sporteseményeken és hasonló rendezvényeken az egész családdal. Ez segít a gyermeknek belátni, hogy a sport javítja az egészséget és közelebb hozza az embereket.

Tippek

• A hétköznapi életben a modellek és színészek nem tűnnek olyan tökéletesnek, mint a magazinok borítóin. Vonzóbbnak tűnnek, mert professzionális sminkek és stylistok, valamint más szakemberek dolgoznak rajtuk. Ezenkívül a Photoshop grafikus szerkesztő használata segít a tökéletes kép létrehozásában. Ha egy divatmagazin imázsához hasonlítja magát, akkor őszintétlen önmagával szemben.
• Csak akkor egyél, ha éhes vagy. Néha elsöprő vágyunk van arra, hogy együnk valami édeset, amikor szomorúak, unatkozunk vagy félünk. Ne felejtsük el, hogy ez negatívan befolyásolja egészségünket és megjelenésünket. Azért érzed a késztetést, hogy egyél valami édeset, amikor bizonyos hangulatban vagy, mert a cukor és a cukortartalmú ételek endorfint tartalmaznak (egy olyan hormon, amely boldoggá teszi és jól érzi magát). Ha ez a hormon alacsony a szervezetben, szükségét érzi az édesség fogyasztásának. Ennek a hormonnak a szintjét azonban más módon is növelheti, például sportolással. A testmozgás ugyanúgy hat a szervezetre, de nem fog hízni. Ha a teste édességre és rágcsálnivalóra vágyik minden alkalommal, amikor rossz kedve van, nagy az esélye, hogy hamarosan érzelmi túlevéstől szenved (ami szintén étkezési rendellenesség).
• Állítson be egy okosabb szépségideált, ahelyett, hogy felnézne a magazin borítóin látható sovány modellekre. Ne próbáljon meg hasonlítani rájuk. Ehelyett összpontosítson valami vonzóra a hétköznapi emberekben.

Figyelmeztetések

• Ha egy időben erős kísértése támadt, hogy több napig ne egyen, vagy mesterséges hányást idézzen elő, állj meg... Így kezdődik az evészavar.

Mire van szükséged

• Étkezési napló
• Információk az étkezési rendellenességekről
• Az evészavarokra szakosodott orvos