Tartalom

• Lépni
• 5 módszer 1: Alapozás
• 2. módszer az 5-ből: Változtassa meg gondolkodásmódját
• 3/5 módszer: Változtassa meg az érzésmintáját
• 4/5 módszer: A viselkedési mintázat megváltoztatása
• 5/5 módszer: Az utolsó simítások az átalakításodra
• Tippek
• Figyelmeztetések

A személyiség minták - gondolkodás, viselkedés és érzés - gyűjteménye, amely téged azzá tesz, aki vagy. És képzeld csak? A minták megváltozhatnak. Sokat fog dolgozni, de ha valóban elkötelezett ez az ötlet, akkor minden lehetséges. Ne feledje, hogy régi személyisége rendszeresen megjelenik, mivel minden meggyőződésünket és gondolkodásunkat élettapasztalataink alakítják.

Lépni

5 módszer 1: Alapozás

1. Készíts egy tervet. Ez kettős cselekvés: mit akar változtatni és mivé akar válni. Az egyik nem létezhet a másik nélkül. Ez egy hatalmas cél, amelyet el akarsz érni; tudnia kell, mibe keveredik.
   • A javasolt új karaktered hogyan járul hozzá személyiséged fejlődéséhez? Sokan arra a következtetésre jutnak ebben a szakaszban, hogy a személyiség megváltoztatására nincs szükség, de elég egy negatív szokás megváltoztatása, amely negatív hatással van a más emberekkel folytatott interakciójára. Elég lenne egy kis kiigazítás?
   • Ha van valaki, akire jobban szeretnél hasonlítani, akkor tudd meg, mit szeretnél utánozni. Ne csak nézz egy emberre, és mondd: "Igen, én így akarok lenni". Tudja meg, mi az, amit csodál - vajon hogyan kezelik a helyzeteket? Beszédmódjuk? Hogyan járnak vagy mozognak? Ennél is fontosabb, hogy ez hogyan járul hozzá jólétéhez?
2. Mondd el valakinek. A Névtelen Alkoholisták ilyen sikeres okának egy része az az oka, hogy olyat veszel, amiről általában nem beszélsz, és nyíltan megvitatod. Annak biztosítása, hogy valaki más felelősségre vonhassa önt, külső motivációt ad, amely egyébként nem lenne ott.
   • Beszéljen egy barátjával, akiben teljesen megbízik, hogy mit szeretne elérni. Ha valóban megbízhatóak, akkor a helyes irányban tudnak segíteni (vagy azzal, hogy elmondják, hogy ez nem szükséges, vagy azzal, hogy összpontosítanak). Remélhetőleg, ha valaki más szemével objektívebben tekintünk magunkra, akkor könnyebben megismerhetjük, milyen legyen a viselkedésetek, és hogyan hatunk másokra.
3. Hozzon létre jutalmazási rendszert. Ez bármi lehet. Minden. Olyan egyszerű lehet, mint egy csésze tejcsokoládé, hosszabb nyaralásig. Bármi is legyen, ügyeljen arra, hogy elegendő értéket adjon neki.
   • És állítson be számos mérföldkövet is, amíg készen áll rá. Ha sikerül odalépned ahhoz a csinos lányhoz, és mondasz egy szót, remek. Ez jobb, mint a semmi. Ha a következő héten újra odamész hozzá, és egy egész mondatot kapsz belőle, nagyszerű! Győződjön meg róla, hogy jutalommal jár mindenért; ez mindegyikük kihívás.

2. módszer az 5-ből: Változtassa meg gondolkodásmódját

1. Ne helyezze magát egy dobozba. Ha félénknek és visszafogottnak tartja magát, mankóként kezdi ezt használni. Miért nem megy el arra a bulira pénteken? ... Pontosan. Nincs okod. Amikor abbahagyod magad ilyennek gondolkodni, megnyílik előtted a világ.
   • Folyamatosan változol. Ha strébernek tartod magad, előfordulhat, hogy magadévá teszed a kísérő tulajdonságokat. De amikor rájön, hogy mindig növekszik és változik, megnyithatja magát a növekedést ösztönző lehetőségeknek, olyan lehetőségeknek, amelyeket egyébként elkerülne.
2. Állítsa le a rögzítéseket. Ne gondolkodj fekete-fehéren. A lányok is élvezhetik a matematikát, a tekintély nem eleve rossz, és a tankönyveknek is megvan a célja. Ha rájössz a felfogásod Valaminek az a különbsége, hogy tud-e valamit csinálni vele, akkor több lehetőséget és ennélfogva több lehetőséget fog látni a viselkedés megváltoztatására.
   • Vannak, akik bizonyos tulajdonságokat „rögzítettnek” tartanak, és ez nagy hatással van a viselkedésükre. Az ellenkezője egy "növekedésen" alapuló gondolkodásmód, a tulajdonságok alakíthatók és folyamatosan változnak. Ezek az elvek már gyermekkorban kialakulnak, és fontos tényezők lehetnek a személyiség számára. Ha úgy gondolja, hogy valami "rögzített", akkor meg van győződve arról, hogy ezen nem lehet változtatni. Hogyan tekint akkor a világra? Ez meghatározhatja, hogyan kezelje a kapcsolatokat, hogyan oldja meg a konfliktusokat, és hogy milyen gyorsan álljon helyre egy visszaesésből.
3. Megszabadulni ezektől a negatív gondolatoktól. Állj le. Az agyban az a nagyszerű, hogy része önnek, és ezért irányíthatja. Ha azon kapja magát, hogy "Ó, istenem, nem tudok, nem tudok, nem tudok", akkor valószínűleg nem fog működni. Ha az a kis hang nyafogni kezd, tegyen bele egy zoknit. Számodra egyáltalán nem használ.
   • Amikor a kis hang ismét felkavarodik, hangoztassa úgy, mint Donald Duck. Aztán sokkal nehezebb komolyan venni ezt a hangot.
   • Fel a fejjel. Szó szerint. A testbeszéd megváltoztatása valójában megváltoztathatja az ön érzését és gondolkodását.

3/5 módszer: Változtassa meg az érzésmintáját

1. Addig színlelj, amíg nem csinálod magadnak. A zen buddhizmusban van egy mondás, miszerint a kijutás legjobb módja az ajtó. Ha azt akarja gyakorolni, hogy kevésbé félénk, akkor keresse meg az embereket és kezdjen el beszélni velük. Ha csodálod azokat az embereket, akik sokat olvasnak, kezdj el olvasni. Csak menjen be a fejest. Az emberek megtanulják a rossz szokásokat, és többféleképpen változtathatják meg őket.
   • Senkinek sem kell tudnia, mennyire rosszul van odabent. Tudod miért? Mert ez elég hamar elmúlik. Az elme csodálatosan képes alkalmazkodni. Amit még soha nem mertél volna korábban, az végül elavul.
2. Válasszon másik identitást. Oké, a módszeres színészkedés rossz rap-et kapott, de ha Dustin Hoffman megcsinálta, akkor mindenképpen megér egy próbát. Ettől a módszertől teljesen belemerül egy másik karakterbe. Nem te vagy, hanem az a másik lény, akinek próbálsz lenni.
   • Ez 24/7 tevékenység. Minden helyzetben el kell fogadnia ennek az új karakternek a szokásait. Mi a helyzet az illetővel? Mi az arc pihenési helyzete? Mi az aggodalmuk? Mit csinálnak szabadidejükben? Kikkel lógnak?
3. Állítson be egy bizonyos időpontot, amikor teljesen el tudja engedni. Oké, annyira nevetséges, hogy teljesen elárasztja magát, és teljesen új személyiséget vesz fel egyszerűen elméje és szokásai erejével. Nincs olyan, hogy ezt a nap 24 órájában, a hét minden napján megtehetnénk. Ezért adj magadnak egy meghatározott időt arra, hogy teljesen önmagad légy.
   • Ha pénteken olyan bulit rendez, amihez igazán nincs kedve, mondja meg magának péntek este vagy szombat reggel, hogy 20 percig átmehet rajta. De ezen kívül semmit ne csinálj. Tarts ki. Tudod mi fog történni? Észre fogja venni, hogy egyáltalán nincs szüksége arra a 20 percre.

4/5 módszer: A viselkedési mintázat megváltoztatása

1. Vezesse be magát új környezetbe. Tény, hogy csak akkor észlelheted magadban a változást, ha valami újat adsz az életedhez. Ehhez új viselkedést, új embereket és új tevékenységeket kell felvennie. Nem teheti ugyanazokat a dolgokat újra és újra, és elvárhatja, hogy az eredmény más legyen.
   • Kezdje kicsiben. Csatlakozzon egy klubhoz. Vállaljon munkát a szakterületén kívül. Kezdjen el olvasni erről a témáról. Ennél is fontosabb, hogy távol tartsa magát a régi környezetétől. Eleinte nem szabad lógni azokkal az emberekkel, akik az ellenkezőjét csinálják annak, amit elérni próbálsz.
   • Kondicionáld magad. Ha fél a pókoktól, helyezze magát egy szobába, ahol nagy példány van. Minden nap kicsit közelebb. Végül tévedni fog. Később a pókot fogja. Az állandó expozíció tompítja az agyat ugyanazon benyomásoktól és ezért a félelemtől is. Most távolítsa el a "pókokat", és cserélje ki őket bármilyen célra.
2. Naplót vezetni. Kellő mennyiségű öntudatra van szükséged a pályán maradáshoz. Napló vezetése segít a gondolatok rendszerezésében és annak elemzésében, hogy miként kezeli ezt a változást. Írja le, mi működött és mi nem finomította a módszerét.
3. Mondj igent."Ha nehezen tud alkalmazkodni az új környezetekhez, vegye figyelembe a következőket: Ne utasítsa el a lehetőségeket. Ha olyasmit észlel, ami régi énje nem lenne érdekes, ellenőrizze újra. Ha egy barátja arra kér téged, hogy csinálj valamit, amiről nem tudsz semmit körülbelül, akkor állapodjon meg.
   • Ennek ellenére hozzon biztonságos döntéseket. Ha valaki arra kéri, hogy ugorjon le egy hídról a tengerbe, ne tegye. Használd az eszed.

5/5 módszer: Az utolsó simítások az átalakításodra

1. Vedd fel a megfelelő ruhát. Lehet, hogy a ruhák nem szó szerint teszik az embert, de segíthetnek a helyes gondolkodásmód kialakításában és fenntartásában. Bár ez semmilyen módon nem változtatja meg a személyiségedet, emlékeztetőül szolgálhat arra, akivé szeretnél válni.
   • Ez lehet olyan kicsi, mint a kalap viselése. Ha valami jellemzi az új személyiséget, figyeljen rá. Könnyebben képes lesz megkapaszkodni az újban, és így csökkenteni a kognitív disszonanciát.
2. Vedd fel a szokásokat. A ruha és a gondolkodás nem biztos, hogy elég. Gondolj arra, hogy mit tenne ez az új ember, és menj, csináld. Vajon egy ilyen ember szociálisan mozog? Figyelmen kívül hagyja a közösségi médiát? Olvassa el az NRC-t? Bármi is az, menj, csináld ezt (természetesen a határok között).
   • Nem kell nagyban gondolkodni - az apróságok is működnek. Rózsaszín pénztárcát visel? Egy adott zenekart hallgat? Próbálja meg minél jobban terjeszteni az új karaktert.
3. Települjön a személyiségébe. Most, hogy felvette ezeket az új szokásokat, valószínűleg új barátokat és rutinokat, lehet, hogy ez egy kicsit túl sok lesz. Ami most fontos, hogy öleld magadhoz, bárhol és hol is vagy. Üljön le, és döntse el, hogy ott marad, ahol van.
   • Pszichológiai szempontból önmagát gyökeresen kockázatos. Ha működik, akkor időre lehet szüksége, hogy valóban "önmagát" érezhesse. Pihenjen. Ez az érzés mindaddig eljön, amíg jólétéhez közel tartja ezt a vágyat.
4. Gondoljon új személyiségére. Tényleg elérted azt, amit el akartál érni? Vajon mások gondolkodnak-e rólad pozitívabban most, amikor másképp cselekszel és más ruhákat viselsz? Hajlandó feláldozni magát az ideális ember hamis utánzásáért?
   • Ebben a szakaszban sokan rájönnek, hogy nem személyiségváltásra van szükségük, hanem annak elfogadására, aki ők, és hajlandóságot próbálnak fejleszteni önmagukon, ahelyett, hogy elrejtenék az embert egy mesterséges maszk alá, amelyre képesek viseljen a nyilvánosság előtt.

Tippek

• Ne csalódjon, ha nem változik azonnal; ez eltart egy ideig.
• Ha úgy érzed, hogy szüleid vagy életed más emberei miatt nem tudsz megváltoztatni magad, hajts végre apróbb változtatásokat. Szabaduljon meg a nem tetsző szokásoktól, és vezessen be újakat. Ha szüleid vagy partnere megkérdezi, mi folyik itt, magyarázza el, hogy csak kényelmesebbé akarja tenni magát.
• Lassan változzon; a túl drasztikus változás kérdéseket vethet fel az emberekben. Felismerni egy problémát és kezelni. Lassan, de biztosan természetesebbé válik.
• Ne feledje, hogy nem kell megváltoznia, hogy mások elfogadják. Nehéz elfogadni önmagad olyannak, amilyen vagy, különösen, ha alacsonyan vagy a társadalmi ranglétrán, de szereted önmagad. Akkor mások is.
• Indítsd el még nyár előtt, hogy ősszel az emberek megismerhessék az új téged.
• Soha ne változtass azon, hogy ki vagy, mert mások ezt akarják. Ha stréber vagy, ne kedveld csak azért, mert ilyen "klassz" vagy. Csak nézzen meg egy csoportot a gótokról az iskolában. Mindannyian nevetnek az igényes embereken, és azon viccelődnek, hogy az iskolában minden zaklató egyszer majd nekik fog dolgozni.
• Jobb, ha fejleszted a saját személyiségedet, mint ha megpróbálnál teljesen új emberré válni, ezért próbálj pozitív tulajdonságaidra összpontosítani, és lassan szűrd ki magad negatív aspektusait. Ne felejtsd el, hogy senki sem tökéletes, de törekedj arra, hogy a lehető legjobb ember legyél.

Figyelmeztetések

• Értsd meg, hogy ha drasztikus változásokat hajt végre a személyiségében, akkor a jelenlegi barátai te leszel újakat lehet, hogy nem kedveli magát.