Programozza át az agyát

Tartalom

Lépni
3. Módszer: Változtassa meg gondolkodásmódját
3/2-es módszer: Változtassa meg szokásait
3/3 módszer: Sikeresen programozza át az agyát
Tippek
Figyelmeztetések

Ha meg akarja változtatni a gondolkodásmódját és viselkedését, akkor tudja, hogy ez 100% -ban lehetséges. Az agy folyamatosan új kapcsolatokat létesít, és megfelel a parancsainak Ön ő ad. Azáltal, hogy tudatában van önmagának és az éberséget gyakorolja, megfékezi a negatív gondolatokat és a pusztító szokásokat, és azonnal elkezdhet jobb, pozitívabb emberré válni.

Lépni

3. Módszer: Változtassa meg gondolkodásmódját

Kezdje el napi szinten feltérképezni gondolatait. Az emberi evolúció szépsége abban rejlik, hogy két részünk van: önmagunk ösztönös része, amellyel csinálunk dolgokat, és az a fejlett rész, amellyel mindent figyelemmel kísérünk. 2/7 figyelemmel kísérheti önmagát és gondolatait. Amikor csak felmerül benned egy gondolat, hagyd abba és gondolkodj el rajta. Negatív volt? Romboló? Mi váltotta ki a gondolatot? Van-e értelme, hogy meggondolta magát? Vajon függőségből nőtt ki a gondolat? Amikor gyakorolod magad tudatosítását, felfedezed magadban a gondolkodási mintákat.
- Írja le gondolatait, amint eszükbe jutnak. Így könnyebben megtudhatja, miből áll a gondolkodási mintája. Ezek lehetnek elutasító gondolatok önmagadról, pesszimista vagy aggasztó gondolatok; Bármi lehet. Ez egy nagyszerű módszer arra is, hogy megvalósítsa a fejében zajló nevetséges fecsegést és megszabaduljon tőle.
Nevezze meg a gondolatmintát. Körülbelül egy hét múlva nagyon jól megnézi ezt a mintát. Talán a legtöbb gondolat negatív, kritikus vagy önmagaddal vagy másokkal szemben, vagy esetleg felesleges gondolataid vannak, és nem fontosak vagy előnyösek számodra. Ez mindenkinek más. Miután létrehozta ezt a mintát, elkezdheti kilépni.
- Ha tudomást szerzel valamiről magadról, arra gondolhatsz, és Melyik mikor kezdődik a változás. Mert természetesen nem tudsz eljutni sehova, ha nem tudod az oda vezető utat.
Rájön, hogy minden egy nagyobb ciklus része. Sokan azt gondoljuk, hogy érzéseink alapozzák cselekedeteinket, és azok is. Tehetetlenek vagyunk, és nem tudunk segíteni ezen dolgok érzésében és elvégzésében. De a valóság egészen más igazságot mutat.
- A meggyőződésed és gondolataid határozzák meg érzéseidet, amelyek viszont meghatározzák a cselekedeteidet, amelyek viszont nagyrészt meghatározzák az életed menetét. Az életed eseményei befolyásolják a meggyőződésedet és gondolataidat, amelyek befolyásolják az érzéseidet ... és az egész ciklus kezdődik elölről. Ha ciklusnak gondolja, láthatja, hogy ezen tényezők közül csak egy megváltoztatása megváltoztathatja az egész rendszert.
- Ennek a hiedelemnek a másik része, amely téves, az, hogy tehetetlenek lennénk. Nem, nem és még egyszer nem: igazad van az egyetlen akinek van hatalma. Mindezek a gondolatok, viselkedésmódok, az életútja mind a tiéd, és meg tudod változtatni őket. Változtasson egyet, és a többi is a helyére kerül.
Teret teremtsen gondolatai és cselekedetei között. Ez a ciklus természetesen minden bizonnyal egy ciklus, de lassítható. Amint észreveszi a megjelenő mintát, álljon meg és lélegezzen. Próbáljon nem reaktív lenni. Hogy lenne akar reagál? Milyen pozitív gondolatot vethet a fejébe a jelenlegi helyett?
- Tegyük fel például, hogy televíziót néz, és egy reklámot lát, amelyben egy gyönyörű nő van. Gondolod magadban Soha nem lehetek olyan szép, mint ez a nő vagy Soha nem tudtam megszerezni. Aztán állj meg egy pillanatra, és fejezd be az első gondolatot. Gondol, De vannak olyan jó tulajdonságaim, mint x, y és z, vagy Ezt motivációként fogom felhasználni arra, hogy edzőterembe járjak és jobban érezzem magam, mert úgy döntöttem, hogy a boldogságot választom, nem pedig a negativitást.
- Rájön, hogy valamiféle jutalmat kap minden gondolatáért és érzéséért. Folyamatosan aggódsz? Valószínűleg úgy érzi, mintha gondoskodna az alapjairól, vagy hogy nem kellene túl sokat várnia az életben. Vagy leteszed magad? Valószínűleg biztonságos érzés a földön ülni, mert akkor nem csalódhat. Gondoljon arra, milyen előnyökkel jár a gondolata. Tényleg megéri az eredmény?
Legyen figyelmes a szavak választására; és mit mondasz másoknak. Szavaid árthatnak az embereknek; magad is. Ez negatív hatással van önmagára, és ezért viselkedésére és gondolataira, amelyek viszont következményei. Ha megjelennek, mondd meg magadnak, hogy hagyja abba. Csak hagyja abba. Irányítsd figyelmedet valami pozitívra, ami jó úton halad.
- Ha pozitívságot és szeretetet sugározol, akkor ezt kapod cserébe. Mindenki profitál belőle, és jó energiát teremt. De ha úgy gondolja, hogy valami lehetetlen, akkor valószínű. Ha azonban kinyitja magát, és azt gondolja, hogy van, amire gondol tényleg megteheti, akkor talán tényleg tudsz.
- Néha elakadunk ugyanabban a dallamban, amely a fejünkben zajlik. Ez a dallam azt mondhatja, Én csúnya vagyok, vagy Nem érek semmit vagy lehangoltnak érzem magam vagy több ilyen haszontalan dolog. Azonnal állítsa le ezt a dallamot, és cserélje le egy másikra. Mit mond az új dallam? Nem hihetetlenül frissítő? Mindig legyen tisztában azzal a kis hanggal a fejében, és vegye észre, amikor visszatér. Ne feledje: mindig megállíthatja és kicserélheti.
Válassza ki, hogyan kíván reagálni a helyzetekre. Gyerekként arra tanítják, hogy egy bizonyos módon gondolkodjon, viselkedjen és alkalmazzon bizonyos meggyőződéseket, amelyek mindegyike szerepet játszik abban, hogy milyen emberré válsz. Azok a félelmek és bizonytalanságok, amelyeket akkor kialakítottál, továbbvihetők a felnőtt életedbe. Gyakran elakadtunk a cselekvés-reakció mintákban, és nem vettük észre, hogy másképp értelmezhetjük a helyzetet és másképp reagálhatunk. Ha valamire negatívan reagál, akkor ez egy lehetőség a közelebbi megnézésre. Ha valami megpiszkál, miért van? Más emberek is így válaszoltak volna? Hogyan reagálnának mások? Mi lehetne jobb a válaszukban?
- Kérdezd meg magadtól, miért reagálsz így? Biztosít Önnek bizonyos előnyt? Hogyan lehetne másképp reagálni? Válassza ki saját gondolkodási mintáit és hiedelmeit, amelyek megfelelnek annak, aki valójában vagy, ki szeretnél lenni, és amiért aktívan dolgozol.
Fejlesszen új gondolatokat, amelyekkel létrehozhatja ezeket az új, pozitív szokásokat az életében. Most azonosítottad rossz gondolataidat, képes voltál megállítani őket, és jó gondolatokkal helyettesítetted őket. Most arról van szó, hogy kitartóan ismételjük ezeket az új gondolatokat, amilyen gyakran csak lehet. Azt kell szokássá válnak, ahogy a régi gondolataid is szokássá váltak. Mindaddig, amíg figyelmes vagy és azt gondolod, hogy ez lehetséges. Ezt csinálják az agyak.
- Megállapíthatja, hogy a napló vezetése, a meditáció és a szeretteivel való beszélgetés segít. Konkrétabbá, kézzelfoghatóbbá és az életed részévé teszi az egész folyamatot; akkor ez nem csak egy furcsa forró villanás, amelyet néha és néha elgondolkodtál, és amelyre hébe-hóba gondolsz. Valószínűleg rájössz, hogy más embereket az az elhatározásod inspirál, hogy megoldasz valamit, és hogy utánozni akarják az önfejlesztés iránti elkötelezettségedet.

3/2-es módszer: Változtassa meg szokásait

Ellenőrizze szükségleteit. Néha egyszerűen nincs elég gondolat, amely változtatást igényelne; vannak rossz szokások és függőségek is (amelyek néha ugyanolyanok). Ha van olyan szokása, amelyet meg akar szakítani, legyen az túlevés vagy kábítószer-függőség, akkor válassza le magát kondicionáltságáról azáltal, hogy kiteszi magát a kiváltó tényezőknek, majd ellenálljon. Nehéz lesz, de könnyebb lesz minden alkalommal, amikor bevisz minket. Így megtartja az irányítást. Ha ön irányítja, sokkal jobban fogja érezni magát.
- Tegyük fel, hogy megpróbál enni ennyit. Tegyük fel például, hogy otthon vagy, és eljött az idő, amikor általában harapnivalót eszel. Ezután tegye ki magát egy finom snack illatának vagy képének, és ne vágyjon rá. Ez fél perc vagy öt perc lehet, nézze meg, meddig gondolja, hogy bírja.
- Ennek a cselekvésnek a legfontosabb szempontja, hogy normális helyzetben tegye. Mert sok olyan szenvedélybeteg van, aki rehabilitációba megy, és ott nagyon jól teljesít, de mégis visszaesik régi rossz függőségeibe. Győződjön meg arról, hogy a körülmények a lehető normálisabbak, hogy a lehető leghatékonyabbak legyenek.
Tedd ki magad a kiváltó tényezőknek különböző körülmények között. Ha alkoholista vagy, aki megpróbál leszokni róla, akkor azt javasoljuk, hogy ne hogy megpróbálja megállítani különböző helyeken és különböző helyzetekben. Vigye lépésről lépésre. Menj haza munka után, és ne igyál egy pohár bort. Egy idő után már nem fogja érezni a szükségét. Aztán elmész a szomszédos kávézóba, és ott is ellenállsz a kísértésnek. A következő lépés: partik. Be kell kapcsolnia a ravaszt, bármilyen formában megnyilvánulhat, és meg kell tanulnia, hogyan lehet ellenállni a ravasznak.
- Célszerű különböző időközönként kipróbálni. Néhány vágy gyorsabban és erőteljesebben jelentkezik, mint mások, és ezek jelentik a legnagyobb veszélyt. De ha változtatja az újraprogramozási munkamenetét, akkor a teste mindig képes ellenállni a szükségletnek, nemcsak a rutinnak.
Végigcsinálja ezeket a helyzeteket, folyamatosan ellenállva a szükségletnek. Ha idáig eljutottál, már majdnem ott vagy. Itt az idő, amikor többé-kevésbé utánoztad szokásodat, majd azt még nem. Tehát egy alkoholista üljön a bárban, öntsön egy italt, és ne igyon. Aki túl sokat eszik, főzhet egy ételt a családjának, majd megnézheti, mennyire élvezik. Amikor elérte ezt a fázist, akkor valóban irányíthatja saját elméjét és szokását. Gratulálunk!
- Amikor átél ilyen helyzeteket, mindezt sokkal valóságosabbá teszi, mint hogy csak a vágyra gondoljon vagy gondoljon rá. Interaktív, egészen más szinten, és óriási akaraterőt igényel, de ez teljesen lehetséges.
Jöjjön elő egy pozitív, új válasz. Nem lehet csak elvenni valamit, és semmivel sem helyettesíteni. Végül is az agyadnak valamiféle jutalomra van szüksége. És hé, ennyi kemény munka után mindenképpen megérdemelted. Tehát miközben a bárban ül alkohol nélkül, igyon kedvenc alkoholmentes italt. Ne edd meg? Próbáljon ki egy frissítő icetea-t. Fájl, és nem rémít meg? Játssza le kedvenc CD-jét, és élvezze! Minden, ami jól érzi magát (de nem negatív szokás), jó.
- Ez vonatkozik a gondolataira is. Tegyük fel, hogy a főnököd rád kiabál, és az a szokásos reakciód, hogy sírsz, kiborulsz, vagy nagyon-nagyon mérges leszel. Ehelyett tegyen valamit, amit szívesen csinál. Menjen sétálni, hívjon egy barátot, vagy olvassa el kedvenc könyvét. Végül a harag már nem lesz a válaszod. Az agyad csak nem fogja felismerni, mert kiteszed. Most valami pozitívumot teszel: nyersz.
Elmélkedik. Lehet, hogy ez nem tűnik számodra, de a meditáció előnyei valóban hihetetlenek; és minden bizonnyal megkönnyítik az éberség és tudatossá válást. Valójában ezek is segítenek abban, hogy nyugodt és koncentrált maradjon, ami sokkal, de sokkal könnyebbé teszi ezt az egész pozitív gondolkodást. Ezek a régi szokások el fognak tűnni tőled, ha az agyad megfelelően be van programozva.
- A meditáció nem neked való? Ez nem probléma. Mitől nyugodt vagy és miért érzed magad alaposnak? Olvass egy jó könyvet? Videójátékot játszani? Szakács? Akkor tedd azt. Ha csak nyugodtnak és nyugodtnak érzi magát, akkor rendben van.

3/3 módszer: Sikeresen programozza át az agyát

Rájön, hogy a negatív gondolatok értéktelenek.Fogyni akar egy dolog, de az a másik, ha azt hiszed, hogy a jelenlegi étkezési szokásaid nem igazán konstruktívak. Nem nehéz látni az embert, aki ezt csinálja fogyni akar nem fog messzire jutni. Másrészt, aki valóban hiszi, hogy jelenlegi étkezési szokásai nem konstruktívak, valószínűleg sikeres lesz. Az agyad sikeres átprogramozásához őszintén hinned kell, hogy a negatív gondolatok és szokások értéktelenek számodra. Ha ezt hiszed, akkor a jó cselekedetek automatikusan következnek.
- Valószínűleg tudja, hogy a negatív gondolatok negatív cselekedetekhez és negatív mintákhoz vezetnek. Árnyékot vetnek az életre, és úgy tűnik, csak boldogtalansághoz vezetnek. Nem kellene olyan nehéz belátni, hogy értéktelenek, ugye? Mert hová vittek eddig? Hová vittek eddig másokat?
Gondoljon az agyára, mint egy számítógépre. Az agyad ezután műanyagból készül, és tetszés szerint formázható. Ez tény. A neuroplasztika vagy az idegi plaszticitás az a változás, amelyet az agyad átél, miközben új tapasztalatokat és új gondolatokat tapasztal. Röviden: az agyad úgy működik, mint egy számítógép. Feldolgozzák az információkat, majd felhasználják. Hisz a számítógépe működésében, ezért logikusan hinnie kell az agya működésében is.
- Egy másik nagyszerű ok arra, hogy az agyadat számítógépnek tekintsd, az, hogy segít abban, hogy láthasd, bármikor mindig számtalan eredmény lehetséges. Néhány információt betesz az agyába (mint egy számítógépet), és ez megoldásként jelenik meg (például egy számítógép). De ha megváltoztatja az információ szervezésének módját, vagy az információ bejutásának módját, vagy akár Milyen információ érkezik, más eredményt kap; akárcsak egy számítógép. Ha a dobozból gondolkodik, akkor egy teljesen más operációs rendszerhez juthat, amely még jobb is, mint az előző!
Legyen magabiztos, ne kételkedjen abban, hogy megváltozhat. Ez azzal a gondolattal jár együtt, hogy a negatív gondolatok semmit sem érnek. Legyen megfelelő hozzáállás, hogy az agya megváltozzon, vagy átprogramozható legyen. Mivel le akarok fogyni és Hiszem, hogy le tudok fogyni két teljesen különböző gondolat. Röviden: higgy magadban. Ön vannak képes a változásra. És te is meg fogod csinálni.
- Ez az önmagadba vetett hit segíthet abban, hogy pozitívan gondolkodj. Ha úgy gondolja, hogy valami lehetséges, akkor még több lehetőséget fog látni. Valamiféle fény kigyullad és megvilágítja az egész világot. Hirtelen könnyebbnek tűnnek a dolgok. Jó dolgok jönnek hozzád. Egyre jobban kezded elhinni, hogy meg tudod csinálni, aztán meg is teszed!
Kihívás minden gondolatra, ami eszedbe jut. Ahogy egyre jobb lesz ebben az egész újraprogramozási dologban, egyre inkább megvizsgálhatja gondolatait és kihívhatja őket. Gondolata gondolat vagy meggyőződés? Saját gondolatod, vagy valakitől vetted át? Ha folyamatosan gondolataid vannak, amelyek csak hiedelmek, és nem a sajátjaid, kérdezd meg őket. Mi a jobb gondolat? Mi a hatékonyabb gondolat? Mi a pozitívabb gondolat? Valaki más gondolata közelebb visz ahhoz, aki valójában szeretnél lenni?
- A kultúra, amelyben felnövünk, sokféleképpen hajlik ránk oktatni. Megtanítottak gondolkodni, tanulni, bizonyos módon cselekedni és általában bizonyos elfogadott módon viselkedni. Rajtad múlik, hogy bitorolják-e azt a neokortexet (a fejlett agyadat), és működjenek a maga módján. Mi van? igazán A legjobb az Ön számára? Mi felel meg értékeinek és normáinak?
Győződjön meg róla, hogy rendelkezik-e ehhez alkalmazással. Mindenre van egy alkalmazás, amely magában foglalja a pozitív gondolkodást és az agy átprogramozását. Ha az „alkalmazás agyának újraprogramozása” keresési kifejezéssel keres a Google-on, akkor számos ajánlást talál a megfelelő alkalmazásokhoz. Segíthetnek abban, hogy éles legyen az agyad, és megfelelő motivációval és pozitív gondolatokkal működjön. Ha a naplóba írás nem vonzza Önt, akkor egy alkalmazás jó megoldás lehet az Ön számára.
- Mindannyiunknak rövid csempészútvonalakra van szüksége, hogy eljuthassunk önmagunk legjobb részéhez. Legyen szó alkalmazásról, önsegítő könyvről, jegyzetekről a hűtőszekrényről vagy naplóról, ezek mind segíthetnek abban, hogy jó úton haladjunk. Ha valóban sikeres akar lenni agya újraprogramozásában, érdemes kézzelfogható dolgokat keresni, amelyek segítenek a pályán maradásban.

Tippek

Készítsen listát azokról a dolgokról, amelyekért hálás. Ha rosszul érzi magát, akkor gondolhat arra a listára. Melyek azok a szép dolgok az életedben, amelyek vannak?