Tartalom

• Lépni
• 3/1-es módszer: A vitaminokat és étrend-kiegészítőket hűvös és száraz helyen tárolja
• 3/2-es módszer: A vitaminokat és étrend-kiegészítőket hűtőszekrényben tárolja
• 3/3 módszer: A vitaminokat és étrend-kiegészítőket biztonságosan tárolja

A vitaminok és étrend-kiegészítők nagyon fontos részét képezik számos egészségügyi rutinnak és étrendnek. Drágák lehetnek, ezért fontos, hogy megfelelően tárolja őket, hogy ne érje őket és ne működjön kevésbé jól, vagy ne. A legtöbb esetben hűvös, száraz helyen vagy hűtőszekrényben kell tartania a vitaminokat és étrend-kiegészítőket. Mindig olvassa el a címkét, és őrizze meg a termékeket a címkén feltüntetett módon. Győződjön meg róla, hogy minden vitamint és étrend-kiegészítőt gyermekektől és háziállatoktól elzárva tart, még akkor is, ha gyermekzárral ellátott edényben vannak.

Lépni

3/1-es módszer: A vitaminokat és étrend-kiegészítőket hűvös és száraz helyen tárolja

1. Kerülje a szekrényt a fürdőszobában. Az emberek gyakran vitaminokat és étrend-kiegészítőket tartanak a fürdőszobai szekrényekben. A kutatások azonban azt mutatják, hogy a fürdőszoba páratartalma befolyásolja a vitamintablettákat, így idővel kevésbé hatékonyak és kevésbé erősek. A vitaminok nedves körülmények közötti romlását cseppfolyósításnak is nevezik.
   • Ennek eredményeként a szer minősége romlik, és rövidebb az eltarthatósága. Ez azt jelentheti, hogy nem kapja meg az összes tápanyagot, amiért fizetett.
   • Ha nedves helyiségben kinyitja és becsukja a vitaminokkal és étrend-kiegészítőkkel ellátott palackokat, minden alkalommal egy kis nedvesség jut az üvegekbe.
   • Néhány vitamin különösen hajlamos a nedves környezetben bekövetkező károsodásra, mint például a B-vitaminok, a C-vitaminok, a tiamin és a B6, amelyek mindegyike vízoldékony.
2. Ne tartsa a tablettákat hűtőszekrényben. A vitaminok és a táplálék-kiegészítők hatással lehetnek, ha hűtőszekrényben tartják őket, így nem működnek megfelelően. A hűtőszekrényben sok a nedvesség. Lehet, hogy a hűtőszekrény hűvös, sötét hely, de természetesen nem száraz. Vitaminjait és étrend-kiegészítőit csak akkor tárolja hűtőszekrényben, ha a címkén kifejezetten szerepel, hogy ezt meg kell tennie.
3. Ne tartsa a vitaminokat és a táplálék-kiegészítőket a sütő vagy a mosogató közelében. A konyha jó hely lehet a vitaminok és étrend-kiegészítők tárolására, de gyakran a nedvesség és az elpárolgott zsír lóghat a levegőben a főzés során, amely aztán megtelepedhet a tablettáin. A sütő és a tűzhely használatakor a hőmérséklet és a páratartalom a konyhában megemelkedik, majd ismét csökken.
   • A mosogató egy másik hely, ahol sok nedvesség keletkezik.
   • Keressen egy száraz szekrényt a tűzhelytől és a mosogatótól távol, ha vitaminjait és étrend-kiegészítőit a konyhában szeretné tartani.
4. Fontolja meg, hogy vitaminokat és kiegészítőket tartson a hálószobában. A hálószoba lehet a legjobb hely az étrend-kiegészítők megőrzésére, mert a páratartalom szinte mindig ugyanaz, és a hálószoba általában hűvös és száraz.
   • Ügyeljen arra, hogy a vitaminokat és étrend-kiegészítőket tartsa távol a nyitott ablakoktól és a napfénytől, mivel ez nem befolyásolja hatékonyságukat.
   • Ne tartsa őket radiátor vagy más hőforrás közelében.
   • Mindig tartsa biztonságos helyen, a gyermekek és háziállatok számára elérhető helyen, még akkor is, ha gyermekzárral ellátott csomagolásban érkeznek.
5. Használjon légmentesen zárható tároló dobozt. Vitaminjait és étrend-kiegészítőit légmentesen tárolható dobozban tarthatja, hogy megvédje őket a nedvességtől. Ne vegye ki az eredeti csomagolásukból, hanem tegye a teljes csomagolást egy légmentesen lezárt tároló dobozba.
   • Rendben, ha átlátszatlan tároló dobozt használ, de használhat sárga vagy színes dobozt is. Ezek a sötétebb dobozok megvédhetik a táplálék-kiegészítőket a fénnyel szemben is.

3/2-es módszer: A vitaminokat és étrend-kiegészítőket hűtőszekrényben tárolja

1. Először olvassa el a címkét. Bizonyos esetekben a hűtőszekrényben kell tartania a vitaminokat és a táplálék-kiegészítőket, de csak akkor, ha a címke erre utasítja. A legtöbb vitamint és étrend-kiegészítőt szobahőmérsékleten kell tárolni, de vannak olyan termékek, amelyeket hűtőben kell tartani.
   • A probléma itt folyékony vitaminokat, néhány esszenciális zsírsavat és probiotikumot tartalmaz.
   • A probiotikumok aktív kultúrákat tartalmaznak, amelyek hő, fény vagy levegő hatására meghalhatnak. Ezért fontos, hogy a probiotikumokat hűtőszekrényben tartsuk.
   • Ennek ellenére nem minden esszenciális zsírsavat, folyékony vitamint és probiotikumot kell hűtőszekrényben tartani. Ezért a legjobb, ha először elolvassa a címkét.
   • A folyékony termékeket valószínűleg hűtőszekrényben kell tartani, mint más készítményeket.
   • Néhány tabletta formájában kapható multivitamint szintén a legjobb hűtőszekrényben tárolni.
2. Tartsa a vitaminokat szorosan lezárt tároló dobozban. Ügyeljen arra, hogy nagyon szorosan zárja le a fedelet, hogy megakadályozza a nedvesség bejutását a tároló dobozba. Ha nyitva hagyja a fedelet, amíg a tároló doboz a hűtőszekrényben van, az azt jelenti, hogy az étrend-kiegészítőit túl sok nedvesség érheti. Ez komolyan befolyásolhatja a vitaminokat vagy étrend-kiegészítőket, így kevésbé működnek.
   • A tárolódobozt tartsa gyermekektől és háziállatoktól elzárva.
   • Még ha gyermekzár is van a tárolódobozon, akkor is ügyelnie kell arra, hogy a gyerekek ne érhessék el.
3. Az étrend-kiegészítőket és az ételeket külön légmentesen lezárt edényekben tárolja. Tegye a táplálék-kiegészítőket egy másik, légmentesen lezárt edénybe, mint az étele, hogy megakadályozza az esetleges szennyeződéseket. A romlandó élelmiszerek könnyen elromolhatnak a hűtőszekrényben, ezért a legjobb, ha a vitaminokat és étrend-kiegészítőket külön légmentesen lezárt edényben tároljuk.
   • Ha étrend-kiegészítőit elrontja a közeli étel, akkor gombák vagy baktériumok kerülhetnek rájuk, ha nem külön dobozokban tartja őket.
   • Ne felejtse el vitaminjait és étrend-kiegészítőit az eredeti csomagolásban tartani.
   • A légmentesen lezárt tárolódobozok nem fogják vissza az összes nedvességet, mert a doboz kinyitásakor a nedvesség felszívódik.

3/3 módszer: A vitaminokat és étrend-kiegészítőket biztonságosan tárolja

1. Először mindig olvassa el a címkét. A vitaminok és étrend-kiegészítők biztonságos és megfelelő tárolása érdekében mindig a csomagoláson található címke elolvasásával kezdje. Megállapítja, hogy a kiegészítőket hogyan és hol kell tárolni.
   • Egyes kiegészítőket külön módon tárolnak, és a címke megmondja, hogyan.
   • A címkén szerepel az ajánlott dózis is.
   • A címke információt nyújt a kérdéses vitaminok vagy kiegészítők lejárati idejéről is.
   • Egyes vitaminok és étrend-kiegészítők a csomagolás felbontása után nem lesznek hosszúak.
2. A vitaminokat és étrend-kiegészítőket tartsa távol a gyermekektől. Ha otthonában gyermekei élnek, gondoskodnia kell arról, hogy minden vitamint, étrend-kiegészítőt és potenciálisan mérgező anyagot biztonságosan tároljanak. Tartsa ezeket a tárgyakat gyermekektől elzárva magas szekrényben vagy magas polcon. A szekrényt, amelyben az erőforrásokat tárolja, gyermekzárral is lezárhatja.
   • Maguk a csomagok lehetnek gyermekzárral, de még mindig meg kell győződniük arról, hogy a kellékeket olyan helyen tartják-e, ahová a gyerekek nem férhetnek hozzá.
   • Minden vitamin és táplálék-kiegészítő veszélyes lehet a gyermekek számára, ha megeszik őket.
   • A felnőtteknek szánt vitaminok és étrend-kiegészítők nagyobb adag hatóanyagot tartalmaznak. Ez a nagyobb adag miatt nem alkalmas gyermekek számára.
3. A lejárati idő után ne használja a vitaminokat és étrend-kiegészítőket. Ha hatékonyan tárolja a vitaminokat és étrend-kiegészítőket, azok hosszú ideig erőteljesen működnek. Soha ne fogyasszon vitaminokat és étrend-kiegészítőket, amelyek már elavultak.