Tartalom

• Lépni
• 1/3 rész: Értékelje kapcsolatát
• 2/3 rész: Javítsa a kommunikációt
• 3 rész: 3 együtt töltött idő

Ha úgy gondolja, hogy a partnereivel való kapcsolata szenved vagy durva folton megy keresztül, elképzelhető, hogy fogalma sincs arról, hogyan mentse meg a kapcsolatot. Sok pár olyan időszakokat él át, amikor sokat vitatkoznak, vagy nem dolgoznak együtt csapatként. A párkapcsolatának értékelése, a partnerrel folytatott kommunikáció beállítása és az együttlét megtervezése segíthet megmenteni a kapcsolatot és átvészelni ezt a nehéz időszakot.

Lépni

1/3 rész: Értékelje kapcsolatát

1. Tudja meg, hogy mindketten szívesen mentik-e meg a kapcsolatot. Fontos, hogy mindketten együtt akarjatok működni a kapcsolat megújításában és jobbá tételében, mint a kapcsolat korábban volt. Mindkettő szóban kijelentheti, hogy megmutassa, hogy mindketten befektetni akarnak a kapcsolatba. Ha a partnered nem biztos abban, hogy vágyakoznak-e a kapcsolat megmentésére, elgondolkodhat azon, hogy mennyit jelent számukra ez a kapcsolat. Nehéz lehet megmenteni a kapcsolatot, ha mindketten nem akarnak érte menni.
2. Gondoljon azokra az okokra, amelyek miatt még mindig együtt vagytok. Mielőtt belekezdenél a párkapcsolatod megmentésébe, ülj le és kérdezd meg magadtól, mi vonzotta eleve a partneredet, és hogyan változtak vagy változtak ezek a tulajdonságok. Szánjon egy percet arra, hogy átértékelje az ezzel a személlyel való együttélés okait, emlékeztesse magát arra, miért akar velük maradni, hogy a kapcsolatának megújításán dolgozzon.
   • Ezt Ön és partnere is megteheti együtt. Legyen hajlandó konstruktív kritikát fogadni és adni, és használja az "I" kijelentéseket. Például: "Az az érzésem, hogy több időt töltöttünk együtt. Véleményem szerint már alig látjuk egymást". Vagy: "Mindig is szerettem az energiádat és az életkedvedet. De azt vettem észre, hogy az utóbbi időben annyira depressziós és visszahúzódó vagy." Fókuszálj annak a személynek a tulajdonságaira, akit nagyra értékel és csodál, és nézze meg, mikor és hogyan a tulajdonságok kevésbé válnak hangsúlyossá a kapcsolatban.
3. Támaszkodjon családjára és barátaira nézőpont és tanácsadás céljából. Néha nehéz lehet perspektívát szerezni a párkapcsolatáról, különösen akkor, ha annyira érzelmileg érintett. Beszéljen olyan barátaival és családjával, akikben megbízik, és akik jól ismerik Önt és partnerét. Beszélje meg néhány problémáját, és kérdezze meg, hogy tapasztaltak-e hasonló problémákat vagy problémákat. Lehet, hogy javasolhatnak egy adott taktikát, amellyel megpróbálhatja feléleszteni a kapcsolatot.
   • Csak ne feledje, hogy a túl sok külső hang és vélemény végül megzavarhatja kapcsolatát, és feltételezésekhez vagy előítéletekhez vezethet Ön és partnere között. Hallgassa meg mások tanácsát, de vegye be egy szem sóval. Ne feledje, hogy a nyílt kommunikációra kell összpontosítania partner, ahelyett, hogy körülötted másokkal lennél, hogy kapcsolatod ne essen szét.

2/3 rész: Javítsa a kommunikációt

1. Maradjon nyugodt és tiszteletteljes, amikor kommunikál partnerével. Nehéz lehet fenntartani a tiszteletet és az érzelmi kontroll szintjét, amikor a partnerével fennálló kapcsolat kérdését vagy problémáját tárgyalja.
   • Óvatosan és tisztelettel közelítse meg a beszélgetést a másik ember iránt, hogy megmutassa, meg akarja próbálni a kapcsolatot. A párkapcsolati kérdések megvitatása során kerülje a partnerre való káromkodást vagy a hang emelését. Ehelyett próbáljon gondoskodó és szeretetteljes lenni őszinte és világos érzéseivel kapcsolatban.
   • Mielőtt beszélgetést folytatna partnerével, használjon nyugtató technikát a test nyugtató reakciójának elindításához. Mély légzés, meditáció vagy akár a beszélgetés előtti testmozgás segíthet abban, hogy józan maradjon egy nehéz beszélgetés során.
2. Legyen őszinte és konkrét az érzéseivel kapcsolatban. A partnerével folytatott kommunikáció javítása érdekében fontos, hogy megpróbálja elkerülni az esetleges félreértéseket vagy félreértéseket. Ennek egyik módja az, ha konkrét, világos és közvetlen a partnere felé az érzéseivel és vágyaival kapcsolatban. Ha úgy gondolja, hogy partnere elhanyagolja a kapcsolatát, legyen őszinte és egyértelmű, hogy ez miért és miért zavarja Önt.
   • Ez lehet egy egyszerű megjegyzés: "Úgy gondolom, hogy az utóbbi időben oly keveset láttunk, és hiányzik, hogy veled legyünk, csak mi ketten." Ezután javasolhatja, hogy menjetek együtt vacsorázni, vagy tegyetek romantikus estét, csak ti ketten. Szándékai egyértelműek a partnere számára, és megnyugodhat, hogy megpróbál kommunikálni a partnerével.
   • Ezenkívül nézeteltérés esetén próbáljon arra koncentrálni, amire mérges vagy ideges, ahelyett, hogy megpróbálná egyszerre megvitatni az összes kérdését. Ha úgy érzed, hogy nem töltesz elég időt együtt, akkor a beszélgetést arra összpontosítsd, hogy hogyan láthassuk egymást gyakrabban, és szánj-e időt egymásra. Ha a nézeteltérés a háztartási feladatokról szól, például a szemét elszállításáról, akkor a beszélgetést arra a javaslatra összpontosítsa, hogy mindketten fontolóra vegyék, miért fontos a szemetet elszállítani.
   • Kerülje el a szemétről folytatott megbeszélést arról, hogy partnere mennyire nem koncentrál a háztartási munkákra, vagy mennyire lusta vagy gondatlan a partnere. Foglalkozzon egyszerre egy kérdéssel, hogy ne kerüljön túl sok mindkettőtöknek, és a nézeteltérés kiabáló mérkőzéssé fajul.
3. Gyakorold az aktív hallgatást. Az aktív hallgatás azt jelenti, hogy meghallgatunk és reagálunk valakire oly módon, amely fokozza a kölcsönös megértést. Ahelyett, hogy a partnerével folytatott beszélgetéseket versenyként vagy a győzelemért vívná, gondoljon a beszélgetésekre, mint tanulási lehetőségekre és a partner jobb megértésének módjára. Ez lehetővé teszi, hogy a partnerével folytatott beszélgetéseket úgy tekintse meg, mint egy figyelmes hallgatás lehetőségét, ahelyett, hogy beszélne vele vagy figyelmen kívül hagyná mondanivalóját.
   • Az aktív hallgatás gyakorlásához összpontosítsa figyelmét partnerére, és hagyja, hogy megszakítás nélkül beszéljenek. Ezután meg kell ismételnie, amit partnere mondott, de a saját szavaival. Nem kell egyetértenie azzal, amit partnere mondott, de így megmutatja, hogy megértette a másik embert, és hajlandó az érzelmek és gondolatok egészséges cseréjében megvitatni a véleményét, nem pedig kiabáló meccsen.
4. Legyen hajlandó elismerni partnere nézőpontját. A partnered aktív hallgatása csak a hatékony kommunikáció része. A másik fele érvényesíti partnere nézőpontját, visszajelzést ad az érzéseiről, és megvitatja a konfliktus megoldásának lehetséges módjait. Ez lehet egy nyílt beszélgetés, amelyben mindketten arról beszélnek, hogyan lehet a szokásokat vagy ütemezéseket egymáshoz igazítani, vajon ez megoldást jelenthet-e a konfliktusra, és melyiket kell megbeszélni legközelebb a partnerével. A legfontosabb az, hogy megmutasd, hogy tiszteletben tartod partnered nézőpontját, és hajlandó együttműködni, és megoldási lehetőségeket kínálni a problémára.
   • Például: A partnered idegesítőnek találhatja, hogy hosszú órákat dolgozol és késő este térsz haza. Amint a partnered befejezte, válaszolhatsz: "Amit megértek jobban szeretsz, az az, hogy korábban térek haza éjjel, és nem dolgozom ilyen hosszú órákat, hogy több időt tölthessünk együtt. Azt is szeretném, ha több időt töltenénk. együtt töltjük az időt. A közelgő határidő miatt hosszú órákat kell dolgoznom, de a hétvégén szeretnék kivinni vacsorázni, hogy együtt tölthessük az éjszakát. Ez a válasz azt mutatja, hogy meghallgatta partnerének mondanivalóját, és kitalálta a konfliktus megoldásának módját. Felelősséget vállal cselekedeteiért, és együttérzést mutat partnerének perspektívája iránt.
5. Szükség esetén forduljon terápiához vagy tanácsadáshoz. Néha szükség van egy terapeuta vagy tanácsadó felkeresésére, hogy feloldja azokat az érzelmeket és érzéseket, amelyek a kapcsolatának végét fenyegetik. Keressen egy párkapcsolati tanácsadót vagy tanácsadót, akiben megbízhat, és akivel nem probléma az őszinteség. Gyakran a közös terápiába lépés az első lépés annak megmutatásában, hogy elkötelezett a kapcsolat megmentése iránt.
   • Ezenkívül érdemes megfontolni, hogy saját maga kérjen tanácsadást, ha olyan személyes kérdésekkel foglalkozik, amelyek befolyásolhatják a kapcsolatát. Saját problémáinak kezelése elősegítheti minden olyan harag, félelem vagy stressz feloldását, amelyet kapcsolatba hoz a partnerével.

3 rész: 3 együtt töltött idő

1. Jöjjön együtt szórakoztató kirándulásokkal. Az egyik fő oka annak, hogy a pároknak problémái vannak, az az, hogy az egyik partner úgy érzi, hogy a másik partner nem fordít elegendő időt és energiát a kapcsolatra. Szánjon időt a partnerére, és győződjön meg arról, hogy a másik is időt szakít Önre, azzal, hogy leül és kitalálja a kirándulásokat és a közös tevékenységeket. Koncentráljon a minőségi idő megteremtésére, ahol mindkettőtöknek lehetősége van szórakoztató módon kommunikálni, beszélgetni, nevetni és együttműködni.
   • Ez lehet valami olyan egyszerű, mint egy különleges este egy kellemes étteremben, vagy közös séta kedvenc szabadtéri helyszínére. Próbáljon beiktatni olyan tevékenységeket, amelyeket mindketten élveznek, és hajlandóak együtt kipróbálni új vagy különböző dolgokat. Ez biztosítja, hogy az együtt töltött idő mindkettőtök számára izgalmas és vonzó legyen.
2. Legyen szokás, hogy minden héten együtt töltsön el egy éjszakát. Ha mindkettő nagyon elfoglalt a saját karrierjével és napirendjével, akkor minden héten választhat egy hivatalos éjszakai kirándulást. Ez azt jelenti, hogy a munkakörülményektől és a munkahelyi kötelességektől függetlenül mindketten együtt csinálnak valamit aznap este, csak ketten. A randevú éjszakai beállítás megkönnyíti a kirándulások és tevékenységek tervezését, és világos képet ad arról, hogy mikor lesz alkalma együtt tölteni az idejét.
   • Miután megállapodott a kiránduló éjszakán, ügyeljen arra, hogy ne hagyja ki és ne hagyja ki az éjszakát. Ennek az időnek a betartása azt jelenti, hogy hajlandó elkülöníteni más lehetséges tevékenységeket a partnere számára, és folytatni a kettőtök egyeztetett idejét együtt.
3. Lepje meg párját egyedi dátummal. Ha partnerét jobban be akarja vonni a kapcsolatába, és megújítja egymás iránti elkötelezettségét, tervezzen meglepő dátumot egyedi környezetben.
   • Ez lehet lézercímke, teke vagy valami extrémebb dolog, például folyami hajózás vagy szánkózás a hegyekben. Gondoljon egy randira, amely összekapcsolja azt, amit a párja szeret, és olyat, amire nem számít, vagy kellemes meglepetés lesz.