Viselkedj magabiztosan

Tartalom

Lépni
1. módszer a 4-ből: Utánozza magabiztos embereket
4/2-es módszer: Gyakorolja a magabiztos cselekvést
3. módszer a 4-ből: Építse ki magabiztosságát belülről
4/4-es módszer: Vigyázzon magára
Tippek
Figyelmeztetések

A legtöbb ember bizonyos helyzetekben magabiztosnak érzi magát, másokban viszont nem. Talán magabiztosan érzi magát az iskolában, mert jó jegyeket kap. De amikor egy partin tartózkodik, úgy érzi magát, mint egy hal a vízből, és félénk és bizonytalan lesz. Vagy talán magabiztosnak érzi magát osztálytársaival szemben, de nincs bizalma egy munkahelyi helyzetben. Az októl függetlenül előfordulhatnak olyan helyzetek, amikor úgy érzi, hogy javítania kell a bizalmát. A magabiztos fellépés a bizalom építésének egyik szakasza. Ezt úgy érheti el, hogy megváltoztatja a magáról alkotott véleményét és viselkedését.

Lépni

1. módszer a 4-ből: Utánozza magabiztos embereket

Keressen példákat magabiztos emberekre. Gondoljon az ön által ismert, magabiztos emberekre. Ezek az emberek modellek lehetnek, így magabiztos viselkedésben utánozhatja őket. Választhat szülőt, tanárt vagy akár egy hírességet. Figyelje meg a személy cselekedeteit, beszédét és testbeszédét. Utánozza a viselkedést, amíg az nem válik a sajátjává.
Mosolyogj gyakran és légy barátságos. Azzal, hogy kedves vagy másokkal és mosolyogsz, magabiztosnak tűnsz. Az embereket arra gondolja, hogy kedves és boldog ember vagy, aki szeret mások közelében lenni. Ellenben a közeledben akarnak lenni.
- A különféle tevékenységekben való részvétel lehetőséget nyújt arra, hogy barátságos legyen és megmutassa önbizalmát.
- Mutassa be magát másoknak név szerint. Ez azt a benyomást kelti bennük, hogy tiszteletben tartod magad, és hogy érdemes meghallgatnod, amikor beszélsz.
Beszéljen és hallgasson megfelelően. A magabiztos emberek nem beszélnek, nem beszélnek vagy túl sokat mondanak. Mérsékelten beszélgetnek és hallgatnak más embereket, társadalmilag megfelelő módon vesznek részt a beszélgetésekben.
- Például ne beszéljen folyamatosan magáról. Amikor folyamatosan beszélsz az elért eredményeidről, az emberek elkezdik azt gondolni, hogy jóváhagyást és elfogadást keresel. Egy magabiztos ember nem próbál sok külső jóváhagyást találni. Inkább próbáljon meg másokat kérdezni eredményeikről és életükről!
- Kegyelemmel fogadd el a bókokat. Amikor az emberek pozitív visszajelzést adnak, köszönetet mondanak nekik, és fogadják el a bókot. A magabiztos emberek tudják, hogy bókokat és tiszteletet érdemelnek. Ne tedd le magad azzal, hogy mondod, hogy nem vagy valamiben jó, vagy úgy cselekedj, mintha a sikered csak egy szerencse volt.
Használjon magabiztos testbeszédet. A magabiztos emberek általában nem tűnnek szorongónak vagy idegesnek. Testbeszédének apró módosítása bizalmat sugározhat, bármit is érezzen belül.
- Álljon egyenesen háttal és egyenesen.
- Legyen szemkontaktus, ha valakivel beszélget.
- Ne cselekedj nyugtalanul.
- Relaxálja a feszült izmokat.
Adj határozott kézfogást. Amikor új emberrel találkozik, vegye fel a szemkontaktust és határozott kézfogást. Ez megmutatja, hogy magabiztos és érdeklődő.
Beszéljen tudatosan és világosan. Használjon tiszta, magabiztos hangot beszéd közben. Amikor a hangod félénken vagy reszketően hangzik, nem nagyon magabiztos emberként találkozol. Amikor elsieted a szavaidat, sugárzol, hogy nem várod el, hogy az emberek rád hallgassanak.
- Próbálja meg kihagyni a szókincséből az olyan szavakat, mint „um” és „uh”.
Öltözz magabiztosan és megfelelően. Az emberek gyakran gyorsan megítélnek valakinek a megjelenése alapján. Néha a magabiztos fellépés jelentheti az öltözködést. Ha olyan ruhákat visel, amelyek úgy néznek ki, mintha most keltél volna ki az ágyból, az átlagember nem fogja komolyan venni. Másrészt, ha úgy tűnik, hogy készen áll a dolgok intézésére, az emberek azt feltételezik, hogy magabiztos és valószínűleg tisztelettudóbb.
- Ha veszi a fáradtságot, hogy komolyan vegye megjelenését, akkor úgy tűnik, hogy a kérdéseit is komolyan veszi.
Állj ki magadért. Ne hagyd, hogy mások helyetted szóljanak, mivel így könnyedén kihasználhatnak téged. Ha kiállsz magad mellett, és megmutatod az embereknek, hogy nem fogod elfogadni, amikor az emberek tiszteletlenül bánnak veled, meglátják a bizalmadat és megmutatják a megérdemelt tiszteletet.
- Például, ha beszélgetni próbál, és valaki félbeszakít, mondja: "Sajnálom, szeretném befejezni a mondatom."
Ne kritizáld magad mások előtt. Az emberek általában ugyanúgy bánnak veled, mint te magaddal. Ha mindig leteszed magad, akkor mások is így fognak bánni veled. Az önbecsülés megmutatásával demonstrálhatja, hogy nem fogad el kevesebbet másoktól.
- Például ne beszélj másokkal arról, hogy szerinted milyen csúnya a hajad. Találj valamit a megjelenéseddel, amivel elégedett vagy, és erre koncentrálj. Vagy válasszon új frizurát, és változtassa meg a negatív énképet pozitívra.
Képzelje el, hogy más helyzetben van. Ha problémái vannak abban, hogy egy helyzetben magabiztosnak tűnjön, képzelje el, hogy egy másik helyzetben van, ahol magabiztos. Például nincs problémája beszélgetni más emberekkel az iskolában. De bezárkózol, amikor partikon beszélgetsz. Aztán képzelje el egy buliban, hogy éppen beszél valakivel az osztályban.
- Kihívás a partin felmerülő negatív gondolataidra azzal, hogy megnyugtatod magad, hogy szociális készségeid vannak, és más helyzetekben is könnyedén tudsz beszélni.
Dicsérjen más embereket. A magabiztos emberek nemcsak pozitívan látják magukat; más emberek pozitív tulajdonságait is felismerik. Ha munkatársa valamit jól tett, vagy teljesítménydíjat nyert, akkor mosolyogva gratuláljon az illetőnek. Dicsérje az embereket nagy és apró dolgokkal. Ez segíthet abban, hogy magabiztosnak tűnjön más emberek előtt.
Vegyünk egy mély lélegzetet. Aktiválja testének megnyugtató reakcióját azáltal, hogy elnyomja a harc vagy repülés reakcióját. Még akkor is, ha jelenleg nem érzi magabiztosabbnak, a mély lélegzetvétel megnyugtathatja testét.
- Például, ha ideges egy állásinterjú miatt, akkor aktiválhatja teste megnyugtató válaszát úgy, hogy tíz mély lélegzetet vesz, négy alkalommal beszívja a levegőt, négy alkalommal visszatartja a lélegzetét, majd négy alkalommal kilélegez. A tested jobban ellazul, ami segít abban, hogy magabiztosabbnak tűnj másokkal szemben.
Ezen kívül soha ne beszéljen a hátuk mögött álló emberekről. Egyesek azt mondhatják, hogy a népszerűvé váláshoz gonosznak kell lenned mások felé. De az ellenkezője igaz. Az önbizalom soha nem foglalja magában másokról való rossz beszédet.

4/2-es módszer: Gyakorolja a magabiztos cselekvést

Határozottan kommunikálj. Az őszinte, közvetlen kommunikáció elősegíti a bizalmat minden helyzetben. Az asszertív kommunikáció segít abban, hogy mindenki (a beszélő és a hallgató) jogait védjék. Azt is biztosítja, hogy mindenki az együttműködés megértésével csatlakozzon a beszélgetéshez. Ez azt is jelenti, hogy mindenki véleményét figyelembe veszik a megoldás kidolgozása során.
- Például, ha magabiztosan szeretne megjelenni egy interjúban, akkor az interjút lehetőségként tekintheti meg arra, hogy munkatapasztalata és tudása hogyan járulhat hozzá a vállalat igényeinek kielégítéséhez. Mondhatnád: „Amit elmondtál, megértem, hogy az egyik készség, amire vágysz, az, hogy segítsen bővíteni az intermodális vasúti szolgáltatásokat a meglévő ügyfelek számára. Az ABC Transport-nál töltött beosztásomban három nagy nemzeti ügyfelet tudtam segíteni az intermodális vasúti szolgáltatások igénybevételének bővítésében, ami további millió euró bevételt generált a vállalat számára. Ugyanezt, vagy többet szeretnék tenni az XYZ Intermodal számára ”.
- Magabiztosnak tűnik a leendő munkáltatóval szemben, mert korábbi tényállásait inkább tényszerű, mintsem dicsekvő módon közvetítette.Valójában átadja a csapatba való belépés iránti lelkesedését.
Döntő döntéseket hozni. Amikor döntést kell hoznia, ne beszéljen a lehetőségekről. Légy határozott és erős, és tartsd magad választásodhoz.
- Ez lehet valami kicsi, például eldöntheti, melyik étterembe megy vacsorázni. Ne gondolja túl ezt a döntést. Döntse el, melyik étterem és élvezze.
- Ha a döntés nagy, például új állás elfogadására van szükség, akkor több időre van szüksége, hogy mérlegelje a döntés kimenetelének előnyeit és hátrányait. Csak ügyeljen arra, hogy ne habozzon és ne dúdoljon túl sokat.
Keményen dolgozni. Koncentráljon minden ideges energiát valamire produktívra. Vigye a hangsúlyt a kemény munkára. A magabiztos emberek nem félnek javulást keresni, mert amit csinálnak, nem befolyásolja a saját véleményüket. Tudják, hogy minden helyzetben mindent megtesznek, így magabiztosan fognak cselekedni akkor is, ha hibák történnek.
Ne add fel könnyen. A magabiztos emberek nem adják fel könnyen helyzetekben. Inkább folytatják, amíg nincs megoldásuk vagy módjuk a sikerre. Ha magabiztosan akar cselekedni, ne ásson bele, amikor kihívás elé néz.

3. módszer a 4-ből: Építse ki magabiztosságát belülről

Bízz magadban. A magabiztos viselkedés legjobb módja az, ha magabiztosnak érzi magát. Számos dolgot tehet önbizalmának és önértékelésének elősegítése érdekében, amelyek később segítenek abban, hogy jobban érezze magát különböző helyzetekben. Az önmagába vetett hit az önbizalom titka. Bár magabiztosan cselekedhet, sokkal meggyőzőbb lesz, ha hisz a magabiztosságában. Nézz mélyen magadba, és ismerd fel a legjobb tulajdonságaidat. Lehet, hogy nem hiszed, hogy van valami különleges, de igen. Ez a belső bizalom természetesen nagyszerű megjelenést és érzést fog kelteni benned.
- Tegyen reális célokat és valósítsa meg azokat. Adjon magának bizalmat, hogy tudja, hogy sikeresen elérheti céljait.
- Szeresd magad olyannak, amilyen vagy. Fogadja el magát pozitívumaival és negatívumaival. Adj magadnak hibákat és adj magadnak hitelt, ha sikeres vagy.
- Beszélj az emberekkel, akik szeretnek. Azok az emberek, akik szeretnek, segíthetnek abban, hogy meglássák magadban a pozitívat. Különleges okokból szeretnek, és befolyásuk pozitívan befolyásolja önértékelését.
Sorolja fel pozitív hozzájárulásait. A magabiztos fellépéshez át kell helyeznie a figyelmét azokra a dolgokra, amelyek önbizalmat adnak. Gondoljon pozitív tulajdonságaira. Vegyük fontolóra azokat a dolgokat, amelyekben jól végeztetek és sikeresek voltatok (függetlenül attól, hogy milyen nagy vagy kicsi volt). Soroljon fel pozitív mondanivalókat magáról. Néhány példa:
- Nagyszerű barát vagyok.
- Szorgalmas alkalmazott vagyok.
- Matekból, természettudományból, helyesírásból, nyelvtanból stb.
- Sakkmérkőzéseken díjakat nyertem.
Emlékezz az édes dolgokra, amelyeket az emberek mondtak neked. Emlékezz olyan helyzetekre, amikor az emberek bókot adtak neked. Ez segít abban, hogy pozitívan gondolkodjon magáról, ami viszont magabiztosan cselekszik.
Fedezze fel, mitől érzi magát magabiztosnak. Miután megtudta, mely helyzetekben érzi magabiztosnak, magabiztos készségeit más helyzetekbe is átterelheti.
- Soroljon fel minden olyan helyzetet, ahol magabiztosnak érezte magát. Írjon minden olyan helyzetről, amely miatt magabiztosnak érezte magát ebben a helyzetben. Például: „Magabiztosnak érzem magam, amikor a barátaimmal vagyok. Miért érzem magabiztosnak: régóta ismerem őket. Tudom, hogy nem ítélkeznek felettem. Elfogadnak olyannak, amilyen vagyok ”.
- Írjon le minden olyan helyzetet, ahol nem érzi magát annyira magabiztosnak. Írjon ezekről a helyzetekről, amelyek megakadályozták abban, hogy magabiztosnak érezze magát ebben a helyzetben. Például: „Nem érzem magamat magamon a munkában. Miért nem biztos: Ez egy új munka, és nem vagyok biztos abban, hogy mit csinálok. A főnököm kissé válogatós, és felhúzott az elvégzett munkámtól ”.
Koncentrálj önmagad fejlesztésére. Egy másik készség, amellyel dolgozhat, az az, hogy sikerre törekedjen azokban a dolgokban, amelyeket munkaért, iskoláért vagy akár a kapcsolata érdekében tesz. Minden a fókuszról szól. A magabiztos emberek arra összpontosítanak, hogyan javítsák tevékenységüket, amíg nem lesznek sikeresek. Az önbizalomhiányban szenvedő emberek arra összpontosítanak, hogyan találkoznak, aggódva az elképzelt hiányosságaik miatt (amelyek gyakran valótlanok), és nagyobb valószínűséggel aggódnak a kudarcért, mintsem hogy megpróbálják megtalálni a működését.
- Gondoljon egy nemrégiben tapasztalt eseményre, például nyilvános bemutatóra vagy egy pályázatra. Számoljon legalább három dolgot, ami jól ment ebben a helyzetben. Ez segít távol tartani a negatív gondolatokat.
Csendesítse el belső kritikusát. A negatív gondolatok sok ember számára sok szenvedést okoznak. A negatív gondolatok gyakran belső meggyőződésen alapulnak, ami nem igaz. Ilyen gondolatok lehetnek: "Nem vagyok elég jó", "Boldogtalan vagyok" vagy "Minden alkalommal elcseszem".
- Tudomásul veszi ezeket a gondolatokat, amikor megjelennek. Éppen most megtanult néhány rossz szokást. Ezek megváltoztatása teljes mértékben a te képességeid szerint történik.
- Kihívás negatív gondolatok. Adjon ellentétes gondolatot, majd tesztelje, melyik igaz. Például, ha elkapja magát, hogy "boldogtalan vagyok", kihívja ezt a gondolatot bármivel, ami az életében van, ami boldoggá tesz. Például emlékeztesse magát arra, hogy „van tető a fejem felett, étel van az asztalon és ruha van a testemen. Vannak barátaim és családom, akik szeretnek. Tavaly 40 eurót nyertem kaparós sorsjegyekkel ”.
- Ismerje fel, hogy belső kritikusa soha nem igaz. A belső kritikus elhallgattatása segíthet abban, hogy magabiztosan cselekedj, mert magabiztosabbnak érzed magad anélkül, hogy valaki (te) folyamatosan tartaná.
Higgy abban, hogy képes vagy szembenézni a kihívásokkal. Használhatja a listán szereplő pozitívumokat, hogy növelje meggyőződését, hogy képes kezelni a kihívásokat és mindent megtesz minden helyzetben.
- Ha mindig elgondolkodik azon, hogy mit tesz rosszul, akkor csökken az "önállóság" érzése (az a meggyőződése, hogy képes nagy és apró dolgok elérésére). Ez viszont csökkenti az önbizalmát, és kevesebb bizalommal cselekszik. Ehelyett hidd el, hogy képes legyőzni a kihívásokat.

4/4-es módszer: Vigyázzon magára

Ünnepeld egyéniségedet. Vannak dolgok, amelyek megváltozni akarnak. De alapvetően el kell fogadnod magad, mielőtt elkezdhetsz változást. Ne hasonlítsa össze magát másokkal. Ne törődj azzal, hogy mások mit gondolhatnak rólad. Tanuld meg követni a saját utadat, és tedd a kívánt dolgokat.
Tegyen valamit, amitől erősnek érzi magát. Érj el valamit az életedben, amit mindig is el akartál érni. Kezdje el az órákat, csatlakozzon egy klubhoz, vagy tegyen valami mást, amiben tudja, hogy jó. Ha olyan eredményt ér el, amely erősnek érzi magát, javul a bizalma.
Írjon egy naplóba. Minden nap írj le valamit, amire büszke vagy, akár szép dolog, amit valakinek tettél, akár egy pozitív tulajdonság, amelyet most fedeztél fel. Amikor növelni kell a magabiztosságot, lapozzon vissza a naplójába, és emlékeztesse magát arra, hogy sok szempontból csodálatos vagy.
Tartson szoros kapcsolatot azokkal, akiket szeret. Töltsön időt olyan emberekkel, akik szeretnek és szeretnek. Ha az emberek támogatnak téged az életedben, segíthet a bizalom növelésében a különböző helyzetekben. Ez magában foglalja a családot, a barátokat és a partnereket.
Vezessen egészséges életmódot. Vigyázzon a testére, hogy jól érezze magát. Tegyen sok mozgást és fogyasszon egészséges étrendet. Amikor jól érzi magát önmagában és a testében, akkor magabiztosabb lesz. Ez segít abban, hogy magabiztosabban cselekedj.
- Próbáljon fizikailag aktív lenni 30 percig minden nap.

Tippek

Az egyetlen ember, akit imponálnia kell, az maga. Keressen egy boldog életet, olyan élet helyett, ahol úgy érzi, hogy mindenkinek meg kell felelnie az elvárásoknak, és soha nem lehet képes elvégezni a kívánt dolgokat.