Fogyatékossággal élni

Tartalom

Lépni
3 rész 1: Érzelmi alkalmazkodás
2. rész: 3: Források és támogatás keresése
3. rész 3: Élet a fogyatékossággal
Figyelmeztetések

Akár új, akár krónikus fogyatékosság hihetetlenül nehéz lehet. A társadalom úgy van kialakítva, hogy fogyatékossággal élő embereket célozzon meg, annak ellenére, hogy a világon az emberek 20% -ának van fogyatékossága. Függetlenül attól, hogy hol élsz, vagy életstílusodtól, változtatásokat tehetsz annak érdekében, hogy a fogyatékossággal élõ életed könnyebbé és boldogabbá váljon. Érzelmileg és fizikailag is alkalmazkodva elfogadhatja, hogy fogyatékossága nem határozza meg Önt, és nem korlátozza a kényelem vagy boldogság képességét.

Lépni

3 rész 1: Érzelmi alkalmazkodás

Ismerje meg fogyatékosságát. A tudás hatalom, ezért a fogyatékosságról való további megismerés erőt adhat ahhoz, hogy megtanuljon együtt élni vele. Különösen, ha még nem ismeri a fogyatékosságot, beszéljen orvosával arról, hogy mire számíthat. Néhány kérdés, amelyet feltesz:
- A fogyatékosság ideiglenes vagy tartós?
- Vannak-e gyakori szövődmények vagy másodlagos betegségek, amelyek gyakran kísérik a fogyatékosságot?
- Van-e fizikai vagy érzelmi erőforrás vagy támogató csoport az Ön területén?
- Vannak-e folyamatos kezelések, vagy fizikoterápiára van szükség a fogyatékosság kezeléséhez?
- Milyen változtatásokat kell végrehajtania korábbi életmódján, munkáján vagy tevékenységén, hogy alkalmazkodjon az új vagy kialakuló fogyatékossághoz?
- Ha fogyatékossága progresszív, milyen gyorsan lesz képes a progresszió bekövetkezni? Van-e valamilyen eszköz a progresszió lassítására?
Fogadja el a helyzetét. A fogyatékossághoz való érzelmi alkalmazkodás talán legnehezebb része a prognózis elfogadása. Bár mindig jó reménykedni és a felépülés érdekében dolgozni, ha ezt megteszi, miközben megvetéssel nézi jelenlegi állapotát, az végül depressziósá válhat, és nagyobb eséllyel bukhat meg. El kell fogadnia jelenlegi helyzetét, valamint lehetséges jövőjét. Ezáltal erőfeszítéseit az életszínvonal javítására koncentrálhatja, nem pedig a dolgok alakulása iránti haragjára.
- Ne tévessze össze elfogadását a lustasággal. Az elfogadás egyszerűen azt jelenti, hogy teljesen megérted, hogy a helyzeted olyan, amilyen. Ennek ellenére még mindig lehetősége van dolgozni a fejlesztésen.
- A fogyatékosság súlyosságának tagadása vagy figyelmen kívül hagyása a normális érzelmi és fizikai feladatokat sokkal megnehezítheti.
A jelenre és a jövőre koncentráljon, ne a múltjára. Ha még nem ismeri a fogyatékosságot egy baleset vagy egy folyamatban lévő betegség következtében, akkor nagyon nehéz lehet összehasonlítani jelenlegi állapotát a régebbi dolgokkal. A múltad elengedése együtt jár a helyzeted elfogadásával. Nem kell elfelejteni, milyen volt korábban, de a jelenlegi helyzete miatt nem szabad kétségbeesve tekintenie múltjára. Élvezze a múlt emlékeit (talán még mielőtt megkapta a fogyatékosságot), de ne hagyja, hogy zavarjon. Mindig a haladásra és a jelenlegi helyzet javítására koncentráljon.
- Még mindig tölthet időt az emlékeivel, de ne hagyja, hogy depressziós legyen.
- Ha azon kapja magát, hogy minden idejét múlt életének elmélkedésével tölti, koncentráljon olyan tevékenységekre, amelyek arra kényszerítik, hogy kezdje el tervezni a jövőt.
Engedd meg magadnak a bánatot. Normális, ha fogyatékossá váló vagy progresszív fogyatékossággal élő emberek siratják a "régi én" elvesztését. Rendben van, hogy időt szán az életében bekövetkezett változással kapcsolatos érzelmek elismerésére. Annak felismerése, hogy rendben van, ha szomorú vagy dühös a változó helyzeted miatt, és ha engeded magadnak, hogy érezd ezeket az érzelmeket, segíthet abban, hogy magad mögé tedd őket.
Mindent megtesz, hogy pozitív maradjon. Azok az emberek, akik bizakodó körülmények ellenére is optimisták, általában boldogabbak és egészségesebbek, mint azok, akik cinikusak az életükkel kapcsolatban. Teljesen megváltoztathatja mentális és fizikai működését, ha továbbra is a pozitívra koncentrál, még akkor is, ha nehéz időszakon megy keresztül. Bár kissé durván hangozhat, nézze meg a jó oldalát. Nem szabad külső ingerektől és tapasztalatoktól függnie boldogsága érdekében; felelősséget kell vállalnia saját boldogságáért, különben soha nem találja meg.
- Próbáljon felfedezni minden helyzet pozitív vonatkozásait, még akkor is, ha ez csak egy apróság.
- Bármikor úgy érzi, hogy valamire negatívan kell reagálnia, tudatosan hagyja abba ezt. Rájön, hogy negatív vagy, és próbálj meg minden negatív gondolatot ellensúlyozni.
Ne szigetelje el magát. Csábító lehet elkerülni az embereket és a szociális ügyeket, amikor rosszul érzed magad, de ettől csak még boldogtalanabb leszel. Ne használja fogyatékosságát ürügyként arra, hogy elszigetelje magát barátaitól és családjától, vagy olyan dolgoktól, amelyeket szívesen csinál. Inkább az ellenkezőjét tegye. Használjon ki minden lehetőséget, hogy kijusson, és új és izgalmas dolgokat tapasztalhasson meg. Találkozzon barátaival, látogasson el társasági eseményekre, látogassa meg a családot, próbáljon ki egy új hobbit. Sokkal boldogabbnak érzed magad, ha szórakoztató dolgokat csinálsz azokkal az emberekkel, akiket szeretsz.
- Az egyedül töltött idő különbözik attól, hogy elszigetelje önmagát. Mindig időzítsen magának, de ne töltse egész idejét egyedül.
- Fontolja meg, hogy hetente találkozhat egy közeli barátjával vagy családtagjával. Így mindig lesz oka kijönni és meglátni valakit, akivel szeretsz együtt lógni.
Összpontosítson az erősségeire. A fogyatékossághoz való alkalmazkodás megnehezítheti erősségeinek és képességeinek megvalósítását. Ahelyett, hogy megnézné azokat a dolgokat, amelyeket már nem tud megtenni, keresse meg azokat, amelyekben még mindig nagyon jó. Bátorítsd ezeket az erősségeket, és ha lehetséges, próbáld meg minél jobban fejleszteni őket. Még olyan új erősségeket is felfedezhet, amelyek a fogyatékossággal kapcsolatos tapasztalataiból adódtak.
- Ha fogyatékosságáról beszél, ne koncentráljon azon dolgok listájára, amelyeket már nem érhet el. Először mindig beszéljen a lehetőségeiről.
- Fontolja meg, hogy olyan órákat vegyen fel, amelyek hozzájárulhatnak tehetségének és képességeinek fejlesztéséhez.

2. rész: 3: Források és támogatás keresése

Ne légy félénk segítséget kérni. A fogyatékossággal való legyőzés egyik legnagyobb buktatója az, ha jól érzi magát, ha segítségre van szüksége. Bár frusztráló vagy fájdalmas lehet, a segítségkérést gyakran meg kell tenni. Tudja meg, mikor tehet valamit maga, de ne feszítse túl a határait. Ha túl sokat követelsz magadtól, hogy bármit is elérj, valójában veszélyes lehet és testi sérülést okozhat. Segítségkérés és támogatás megszerzése nem jelenti azt, hogy kudarcot vallott vagy nem képes megvalósítani azt, amit el akar érni.
- Ha szükséges, mindig legyenek emberek (vagy ápoló) a segítségükre.
Forduljon terapeutához. Bár elsőre ijesztőnek tűnhet az a gondolat, hogy idegennek meséljen a problémáiról, nincs jobb ember, aki segítene a fogyatékosság eredményeként átélt változásokon, mint egy terapeuta. A terapeutákat arra képzik ki, hogy segítsék az embereket a fogyatékosságot kísérő mentális és érzelmi traumák kezelésében. A terapeuta biztosíthatja a fogyatékosság elfogadásához szükséges erőforrásokat és segítséget. Időpont egyeztetése a környékbeli terapeutával, aki fogyatékossággal kapcsolatos segítségnyújtásra szakosodott.
- Ha fogyatékossága miatt érzelmi vagy mentális betegségben szenved, a terapeuta terápiát vagy gyógyszert ajánlhat fel Önnek.
- A terapeutával folytatott rendszeres beszélgetés szintén jó módja annak, hogy kezelje azokat a problémákat, amelyekkel küzd, amelyek esetleg nem kapcsolódnak a fogyatékosságához. Egy új vagy fokozódó fogyatékosság a régi érzések újbóli megjelenését idézheti elő.
Menj csoportterápiára. A fogyatékossággal élő emberek csoportos terápiája nagyszerű módja annak, hogy ne csak legyőzze érzelmi küzdelmeit, hanem más emberekkel is találkozhasson, akik ugyanolyan problémákkal küzdenek, mint Ön. Azok az emberek, akik rendszeresen részt vesznek a csoportterápiában, végül boldogabbak és érzelmileg jobban alkalmazkodnak fogyatékosságukhoz. Keressen csoportterápiát a környékén, és nézze meg, vannak-e olyan osztályok, amelyek a fogyatékosságra szakosodtak, amellyel magával foglalkozik.
- Ha terapeuta kezeli Önt, javaslatai lehetnek a csoportos terápiára, amelyen részt vehetne.
Keressen kormányzati segítséget. Nem könnyű a fogyatékosság, de nem kell teljesen egyedül lennie.Ha fogyatékossága jelentős hatással van mindennapi életére, kormányzati és jótékonysági szolgáltatások állnak rendelkezésére. Forduljon a helyén lévő szociális munkáshoz, hogy megtudja, melyik rendszerre jogosult, és hogyan segíthet Önnek.
- Csak ne feledje, hogy ezek közül az intézkedések közül többször meg kell látogatnia az orvost a fogyatékosságának megerősítéséhez, ezért ne sértődjön meg, ha egy másik orvos kéri ellenőrizni.
- Találjon jótékonysági szervezeteket a környékén, amelyek segíthetnek az Ön konkrét fogyatékosságában.
Fontolja meg a vakvezető kutya beszerzését. A vakvezető kutyák kétféle okból hihetetlenül hasznosak: képesek lehetnek segíteni olyan feladatok végrehajtásában, amelyeket egyébként fogyatékossága miatt nem tudnának megtenni, és egyben a kedvtelésből tartott állatok terápiájának is egyike, csökkentve a depresszió és a depresszió kockázatát magány. Ha fogyatékossága megnehezíti vagy ellehetetleníti a napi feladatok sikeres elvégzését, akkor javasoljuk, hogy fontolja meg egy kiképzett vakvezető kutya megvásárlását. A vakvezető kutya segítséget kaphat, amikor szüksége van rá, anélkül, hogy az életében más emberekre támaszkodna vagy attól függne.
- Lehet, hogy van egy kormányzati vagy jótékonysági megállapodás, amely segíthet a vakvezető kutya beszerzésében.
- Néhány vakvezető kutya megbízásnak hosszú a várólistája, ezért ne feledje, hogy nem biztos, hogy azonnal megszerezheti a tiédet.
Keressen egy olyan szervezetet, amely támogatást tud nyújtani. Vannak olyan szervezetek, amelyek segíthetnek kezelni fogyatékosságát, megismerni a munkahelyi és nyilvános helyiségekben fennálló jogait, és a helyi forrásokhoz irányítani. Néhány webhely a kezdéshez:
- A Fogyatékos Emberek Amerikai Egyesülete
- Alkalmazott Speciális Technológiai Központ
- Mentális egészség Amerika
- Mobility International USA
- Nemzeti Fogyatékosságügyi Szervezet

3. rész 3: Élet a fogyatékossággal

Tartsa továbbra is a hobbijait és érdekeit, amennyire csak lehetséges. Ha abbahagyja kedvenc tevékenységeit, azzal csak rosszabbul érzi magát. Amikor csak lehetséges, tegyen meg mindent azért, hogy fenntartsa kedvenc hobbijait és tevékenységeit. Ha azokat a dolgokat, amelyeket korábban szeretett csinálni, már nem könnyű elvégeznie, keressen új módszereket ezek végrehajtására. Például, ha szeret olvasni, de már nem képes rá, akkor fontolja meg a hangoskönyvek meghallgatását; Most, ha kerekesszékben ülsz, de szereted a sportot, keress kerekesszékes atlétacsoportokat a környékeden.
- Fontolja meg új hobbik kezdését.
- Ha új hobbiból vesz részt egy tanfolyamon, nagyszerű módja a társasági életnek és a kedvtelésből fakadó tevékenységnek.
Vigyázzon általános egészségére. A jó étrend és a rendszeres testmozgás mindenki számára fontos, de különösen hasznos lehet a fogyatékkal élő életre való áttéréskor. Ügyeljen arra, hogy rendszeresen fogyasszon olyan ételeket, amelyekben sok a gyümölcs és zöldség. Próbáljon naponta gyakorolni egy kis gyakorlást, a készségétől és szintjétől függően. Az egészséges étrend és a testmozgás szintén csökkenti a depresszió és a magány kockázatát, mivel mindkettő növeli az agy dopamin- és szerotoninszintjét (boldogsághormonok).
- Szükség esetén vizsgálja meg, hogy a fizikoterápia megfelelő-e a napi testmozgáshoz.
- Mindig konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt bármilyen jelentős változtatást végrehajtana az étrendjén.
- A rendszeres testmozgás segít felépíteni és fenntartani az izmokat, amelyek segíthetnek a testi fogyatékosság leküzdésében.
Keressen olyan munkákat, amelyek kiegészítik képességeit. Megállapíthatja, hogy fogyatékossága azt jelenti, hogy már nem képes megtartani korábbi munkáját vagy bizonyos feladatokat ellátni. Annak érdekében, hogy ne essen pénzügyi kátyúba, és ne tartsa magát elfoglaltnak, új munkát kereshet, amelyben fogyatékosságától függetlenül sikeres lehet. Sorolja fel azokat a dolgokat, amelyekben jól áll, és az ezekhez a tehetségekhez kapcsolódó lehetséges szakmákat. Keressen ilyen típusú munkahelyeket a környékén, és nézze meg, mit találhat. Ne feledje, hogy a munkáltató nem is kérdezhet fogyatékosságról. Amíg képes teljesíteni a kérdéses munkát, fogyatékossága nem akadályozhatja a felvételét.
- A fogyatékosság vagy krónikus betegség alapján történő egyenlő bánásmódról szóló törvény hatálya alá tartozó munkahelyeknek lehetőség szerint megfelelő felszereléssel kell rendelkezniük.
- Fontolja meg a szórakozásból való önkéntes munkát, ha a pénzügyek nem jelentenek problémát. Ez segíthet abban, hogy van valami építő jellegű és kevésbé önközpontú tevékenység. Sok önként jelentkező ember boldogabbnak érzi magát.