Tartalom

• Lépni
• 3 rész 1: Próbáld elengedni
• 2/3 rész: Kérjen segítséget
• 3/3 rész: Haladjon tovább az életével

Számos oka lehet annak, hogy a barátság véget érhet. Az embereket néha megragadják a véleménykülönbségek, amelyeket nem tudnak egymás között megoldani. Más esetekben az emberek külön utakon járnak. Olyan helyzetbe kerülhet, ahol minden erőfeszítés ellenére néhány barát nem hajlandó vagy képtelen tovább barátkozni veled. Szomorú pillanatok ezek, de bárkivel megtörténhet. Ne feledje, hogy van ereje elengedni ezt a helyzetet, és folytatni az életét.

Lépni

3 rész 1: Próbáld elengedni

1. Szánjon időt a gyászra. Egy barát elvesztése nagyon szomorú lehet. Ha úgy teszünk, mintha semmi sem történt volna, vagy elnyomnánk a szomorúságot, rövid távon jó ötletnek tűnhet, de ez végül sokkal nehezebbé teszi a pillanat elengedését. Ismerje fel, hogy elvesztett egy fontos embert, és engedje meg magának, hogy szomorú legyen emiatt.
   • Ne félj sírni. A sírás nagyszerű lehet teret adni az érzelmeknek.
   • Szomorú zene hallgatása vagy szomorú film megtekintése katartikus élmény, amely jobban fogja érezni magát a nyomor után. Ez megerősíti azt az elképzelést, hogy nincs egyedül ilyen érzésekkel, és reményt ad arra, hogy jobb idők állnak előttünk.
2. Törölje a régi üzeneteket. Próbálja meg ne ragaszkodni a régi szöveges üzenetekhez, üzenetekhez vagy e-mailekhez, nehogy újra elolvassa őket. A régi üzenetek újra és újra elolvasása csak fokozza a szomorúságot és a magányt, miután barátsága véget ért.
   • Fontolja meg, hogy a régi üzenetek másolatait USB-meghajtóra vagy külső merevlemezre mentse, majd tárolja azokat egy barátjával vagy családtagjával. Eljöhet egy olyan idő a jövőben, amikor már nem lesz fájdalmas számodra újraolvasni a régi üzeneteket, hogy felidézd a régi időket.
3. Hagyja abba a személy eltávolítását vagy követését a közösségi médiában. Ha látja, hogy a barátai mit csinálnak online, akkor csak a múltra gondol a jövő helyett. Gyorsabban visszanyeri magát, és gyorsabban képes lesz magad mögött hagyni a kellemetlen pillanatot, ha nem éred folyamatosan a régi barátok vagy barátnők üzeneteit a Facebookon.
4. Fotók törlése. Nem feltétlenül kell törölnie a régi fényképeket, bár ez természetesen egy lehetőség. Szabaduljon meg minden olyan dologtól, amely emlékeztet a barátságra az illetővel. Gondoljon ajándéktárgyakra vagy ajándékokra.
5. Írja le az érzéseit. Egy jó módszer az érzéseid helyre helyezésére, ha papírra veted őket. Kérdései lehetnek, hogy mi ment rosszul, vagy haragudhat a barátaira. Akkor kezelheti ezeket az érzelmeket, ha levelet ír a barátainak, bár végül nem fogják látni. Miután megírta a levelet, széttépheti vagy megtarthatja. A levélírás célja az átélt érzések kezelése.
6. Ne hibáztasd magad. Ne tekintsék a helyzetet arra, hogy visszatükrözzék azt, hogy ki vagytok emberként. Számos oka van annak, hogy a barátság megszűnik. Még akkor is, ha kissé felelősnek érzi magát az illető iránt, aki már nem akar veled barátkozni, értsd meg, hogy a barátság 50/50. Nincs irányítása más emberek felett.

2/3 rész: Kérjen segítséget

1. Látogasson el egy terapeutához. Ha problémái adódnak a helyzet elengedésével, hasznos lehet, ha ezeknek az érzéseknek helyet adunk szakmai környezetben. Egy jól képzett terapeuta képes meghallgatni az ön oldalán a történetet arról, hogy mi ment rosszul a barátságban, és segít tanulni az elkövetett hibákból.
2. Hívjon rokont. Ha problémája van egy barátjával, néha bölcs dolog segítséget kérni a családjától. Lehetőség szerint felhívhat valakit, aki korábban ugyanezen dolgokat élhette át. Ez lehet olyan szülő vagy nagyszülő, akinek több élettapasztalata van, mint neked, bár minden családtag egyedül hatalmas támogatást tudna nyújtani.
3. Forduljon olyan barátokhoz, akik nem barátok az illető személlyel. Kérjen támogatást olyan emberektől, akik nem ismerik azt a barátot vagy barátnőt, akivel már nem lóg. Meghallgathatják és objektívan értékelhetik a helyzetet. Tegye világossá számukra, hogy igazán értékeli a támogatásukat. Ne feledje, hogy annak ellenére, hogy elvesztett egy barátját, nem vagy teljesen barátok nélkül.
4. Fontolja meg a kölcsönös barátságokat. Lehet, hogy a kölcsönös barátok nem a legjobb emberek, akikhez segítségért lehet fordulni, ha segítségre van szüksége a véget érő barátság kezelésében. Ez kényelmetlen helyzetbe hozza a megosztott barátokat. Azt is kockáztatja, hogy több embert elidegenít, ha mások úgy érzik, hogy megpróbálod magad mellé állítani őket. Ennek ellenére továbbra is felkeresheti ezeket a barátokat társaságért. Jó módja lehet annak megállapítására, hogy az emberek még mindig törődnek veled.
   • Ne beszéljen arról a barátról vagy barátnőről, aki már nem akar veled lógni.
   • Próbáljon azokra a dolgokra összpontosítani, amelyek még mindig közösek a jelenlegi barátaival.
5. Ne mondj rosszat az elveszett barátról / barátnőről. Nagyon érzelmes pillanat lehet, amikor egy barátom már nem akar veled lógni. Kerülje a kísértést, hogy rosszat mondjon az illetőről, vagy rontja a hírnevét. Amikor az érzelmek már kevésbé intenzívek, akkor mindketten rájönnek, hogy a barátság még mindig megmenthető. A kötődése még erősebb lehet, miután nem ért egyet ezzel a formátummal. Nem akarja rosszabbá tenni a helyzetet, vagy csökkenteni a barátság helyreállításának esélyét azáltal, hogy rosszat mond a másik emberről.

3/3 rész: Haladjon tovább az életével

1. Tudd, hogy új barátokat szerzel. Sok ember jön és megy az életünkben. Lehet, hogy barátsága egyszerűen véget ért. Próbáljon úgy gondolni erre, mint egy üres helyre az életében, amelyet új, erősebb barátságokkal tölthet be.
2. Hálás. Amikor egy barátság véget ér, nagyon könnyű a negatív dolgokra koncentrálni. Készítsen leltárt az életében azokról a dolgokról, amelyekért hálás vagy. Készítsen listát azoknak a személyeknek a nevéről, akikkel szoros kapcsolatban van, a készségekkel, amelyekre büszke vagy, a csoportokra, amelyekhez tartozik, és azokkal a feladatokkal, amelyeket szívesen teljesít. Tartsa kéznél a listát, például a pénztárcájában vagy az erszényében, vagy akassza fel az íróasztala fölé, hogy mindig magára nézhessen.
3. Menj ki a házból. Otthon ülve és a megszűnt barátságokban élve megnehezíti az elengedésüket. Ha túl sok időt tölt otthon, és elszomorodik emiatt, akkor ki kell mennie. Menjen futni a szabadba, vagy menjen az edzőterembe. Menjen olyan helyre, ahol más emberek vesznek körül, például kávéházba, könyvtárba vagy koncertre.
4. Órákat vesz. Egy új hobbi felvétele nagy figyelemelterelés lehet, és segíthet új barátokkal való találkozásban. Iratkozzon fel valamire, ami érdekli, hogy elfoglalja magát. Különösen a jóga vagy a csoportos meditáció lehet nagyon hasznos, ha sok stresszt tapasztal. Részt vehet főző- vagy táncórákon, vagy megtanulhatja, hogyan kell játszani egy adott hangszeren.
5. Végezze el kedvenc tevékenységeit. Ne hagyd, hogy a véget ért barátságok lebeszéljék az általad általában kedvelt tevékenységektől. Ne felejtsen el külön időt szánni azokra a dolgokra, amelyeket szeret, és újra boldoggá tegye magát. Olvasson, videojátékozzon, lógjon más barátaival, játsszon hangszeren. Foglald le magad.
6. Legyél türelmes. A barátod elvesztése után való visszatérés időbe telik. Noha tapasztalhatja a magány és a depresszió valódi érzését, be kell látnia, hogy egyetlen érzés sem tart örökké, és mindaddig, amíg jól gondoskodik magáról, megtalálja az erõt, hogy visszanyerje önmagát.