Tartalom

• Lépni
• 3 rész 1: Munka önmagán
• A 3. rész 2. része: Féltékenységének okának azonosítása
• 3/3 rész: Beszélgetés a legjobb barátoddal
• Tippek

Féltékeny voltál már a legjobb barátodra? A féltékenység egy negatív érzelem, amely akkor jelentkezik, amikor azt akarod, amit valaki más birtokol. A féltékenységet okozó dolgok anyagi dolgokról, jutalomról vagy tisztelgésről, barátságról, szeretetről, pénzről vagy tapasztalatokról szólhatnak. Bár bárki bármikor megtapasztalhatja a féltékenységet, egészségtelen féltékenynek lenni, különösen az embereknek, akiket szeretsz.

Lépni

3 rész 1: Munka önmagán

1. Gondoljon a bizonytalanságára. Sok esetben, ha tudod, mi a bizonytalanságod vagy a kihívásod, képes leszel azokat erősségeiddé alakítani, ami korlátozni fogja a féltékenységet. Bár hibákat vizsgálni nem könnyű feladat, mégis meg kell próbálni.
   • Emlékeztesse magára, hogy nem csak a bizonytalansága vagy.
   • Próbáljon pozitív maradni, amikor keresi önmagának azokat a területeit, amelyekben nem biztos. Emlékeztesse magát olyan tulajdonságaira, amelyekben bízik vagy tetszik.
   • Ne feledje, hogy kis idő és erőfeszítéssel a bizonytalanságot erősséggé változtathatja. Például lehet, hogy magányos vagy, és még több barátra vágysz, de nem igazán vagy kimenő. Ezután gyakorold azt, hogy kimenő és barátságos legyél olyan emberekkel, akiket nem ismersz, végül félénkséged eltűnik, és új barátokat szerezhetsz.
2. Dolgozzon az önbecsülésén. Az önbecsülés az, hogy mit érzel önmagad iránt. Számos módszer létezik az önbecsülés javára, beleértve, de nem kizárólag:
   • Az erősségeid ismerete. Jó tanuló vagy? Kitűnő a sportban? Figyelhet-e figyelmesen, vagy titkolhatja-e barátait?
   • Aktívan részt véve azokban a dolgokban, amelyekben jó vagy, emlékezhetsz erősségeidre és dolgozhatsz az önbecsüléseden.
   • Vezessen egy listát minden bókról, amelyet egy hét alatt kapott. Olvassa el újra ezeket a bókokat, ha bizonytalannak érzi magát.
   • Dolgozzon a gyengeségein. Lehet, hogy gagyi vagy a bowlingban, és a legjobb barátod egy jó teke. Gyakorlással jobban meg lehet tanulni a tekézést.
3. Keresd a boldogságot magadban. Könnyű féltékeny lenni a körülötted élő emberekre, ha nem vagy elégedett magaddal. A nem megfelelő érzés növeli annak a valószínűségét, hogy féltékenységet fog tapasztalni. A boldogságot megtalálhatja magában, ha a következőket teszi:
   • Koncentrálj a belső erődre. Amikor a látszatra, például a népszerűségre vagy a jövedelemre koncentrál, ezek a dolgok megváltozhatnak, és összeomlik az önértékelése. Amikor a belső tényezőkre koncentrálsz, az önértékelésed sokkal stabilabb alapokon nyugszik, és boldogabb leszel önmagaddal.
   • Gyakorolja mindennapi szándékait. Emlékeztesd magad, hogy képes vagy szeretetet, figyelmet és tiszteletet adni és fogadni, és megérdemled ezeket a dolgokat. Tegye közzé ezeket a gondolatokat, ahol láthatja őket, például a számítógép tükörén vagy monitorján. Mondd ezt hangosan minden nap. A vizuális emlékeztetők különösen hasznosak lehetnek megerősítések esetén.
4. Szerezd vissza az irányítást az érzelmeid felett. Ne hagyja, hogy érzelmei az élén álljanak, mert akkor mindig válaszolni fog az érzelmeiből. Ehelyett azt akarja, hogy minden érzelme saját maga válasszon. Engedélyt adtál magadnak arra, hogy érezd, amit érzel, és te irányítod az érzelmeidet. Amikor féltékeny vagy dühös lesz, emlékeztesse magát arra, hogy válaszol, és úgy dönt, hogy így megállítja az ilyen érzéseket.
   • Kérdezd meg magadtól, mit érzel, és ha ezt akarod érezni?
   • Ha nem akarja így érezni, vegyen néhány mély lélegzetet, és koncentráljon az érzelemre, amelyet érezni szeretne.
   • Válasszon úgy, hogy úgy érezze magát, ahogyan szeretné.
   • Például, ha boldogságot akar érezni, akkor koncentráljon a boldog érzésre, derítse ki, mi teszi boldoggá, és tartson fenn pozitív mentális beleegyezést.

A 3. rész 2. része: Féltékenységének okának azonosítása

1. Kérdezd meg magadtól, mitől érzed féltékenynek. Fontos kideríteni féltékenységének okát. Bár azt gondolhatja, hogy féltékeny valami felszínes dologra, ha közelebbről megvizsgálja a féltékenységét, rájöhet, hogy a féltékenységének valószínűleg van egy konkrét oka, amelyet aztán megváltoztathat. Tegye fel magának a következőket:
   • Féltékeny vagy a legjobb barátodra, mert szerinted szebb, mint te? Mitől szebb nálad? A frizurája, a ruhája vagy a sminkje? Hozzáállása vagy magabiztossága?
   • Ha féltékeny a barátnőd frizurájára, elmehetsz fodrászhoz, és hasonló stílusban készítheted el a hajad. Ha féltékeny a ruháira vagy a sminkjeire, elmehet vásárolni új ruhákat vásárolni vagy sminkelni. Ha féltékeny a hozzáállására, dolgozhat saját testalkatán, testtartásán és önbizalmán, és hamarosan teljesen új megjelenést kap.
   • Miután rájött, hogy mire vagy kifejezetten féltékeny, elkezdhet dolgozni magán, hogy megszabaduljon ettől a féltékenységtől.
2. Válassza le az érzelmeit az őket kiváltó helyzetről, majd elemezze őket. Kérdezd meg magadtól, hogy egy év múlva is fontos lesz-e az, amire féltékeny vagy? Gyakran irigyelsz valami ideiglenes és triviális dolgot. Miután elemezte érzéseit és elszakadt a helyzettől, elkezdheti felismerni, hogy irracionális vagy ésszerűtlen okok miatt féltékenységet érez. Ha igen, emlékeztesse magát arra, hogy irracionálisan jár el, és elemezze féltékenységét.
   • Például: Egy racionális ember, aki irányítja az érzelmeit, nem lenne féltékeny egy közeli barátra, ha harmadik féltől kap bókot a cipőjéért. Ha észreveszed, hogy féltékenykedsz a barátodra abban a pillanatban, tudd meg, hogy tőle nem kérték a bókot; hogy barátod cipője remek; és hogy van néhány remek cipőd, még akkor is, ha mások akkor nem vették észre őket. Ilyen triviális okból nem kell féltékenykedni.
3. Ne hasonlítsa össze önmagát másokkal. Amikor állandóan összehasonlítja önmagát másokkal, bizonytalanságot kelt és észreveszi a féltékenységet szülõ különbségeket. Ehelyett csak hasonlítsa össze önmagát. Próbáld ezt:
   • Talán tartson egy kis szünetet a közösségi médiában, amíg az önértékelése nem javul. A közösségi média azt a benyomást kelti, hogy más emberek élete tökéletes és tele van bőséggel.
   • Emlékezz arra, hogy mit csinálsz, és mi volt egy évvel ezelőtt, és hasonlítsd össze magad azzal a személlyel. A reflektorfénybe helyezi személyes sikereit és előrehaladását, ami elősegíti önbecsülésének építését és csökkenti a féltékenység iránti hajlamát.
   • Sorolja fel azokat a dolgokat, amelyeket csinál, a céljait, és az életében elért sikereit egy évvel ezelőtt. Ezután sorolja fel azokat a dolgokat, amelyeket most csinál, a most kitűzött célokat és a most elért sikereket. Ha szükséges, határozza meg konkrétan, hogy mely célokat érte el.

3/3 rész: Beszélgetés a legjobb barátoddal

1. Valld be féltékenységedet. Miután felismerte féltékenységének gyökerét és a probléma megoldását, beszéljen a legjobb barátjával.
   • Például: Elmondhatod a legjobb barátodnak, hogy féltékeny vagy rá, mert neki fodrász van, ami neked tetszik, és megkérdezheted tőle, hogy szeretné-e, hogy ugyanúgy csináld a hajad. Még azt is megkérdezheti tőle, tud-e ajánlani neked egy jó fodrászat. Készítsen egy pillanatot arra, hogy kapcsolata és barátsága megerősödjön.
   • Tudd, hogy az érzéseid birtokolnak, és hogy te irányítod őket.
   • ahelyett, hogy azt mondanád: "A hajad féltékennyé tesz!", megpróbálod: "Féltékeny vagyok a hajadra. Nagyon jó. "Ily módon az" én "állítások helyett az" én "kijelentéseket használod a féltékenységedről.
   • Jelölje azt is, hogy honnan származhat féltékenysége, például, hogy korábban bántalmazták, olyan kapcsolatban, amelyben bántalmazták stb.
2. Nyíltan kommunikáljon a barátjával. Néha egy jó beszélgetés megoldhatja az egész problémát a legjobb barátjával. Legyen őszinte az érzéseivel kapcsolatban, és ne vetítse rá ezeket az érzéseket.
   • Használja az "I" állításokat: "Úgy érzem magam, mert ..."
   • Győződjön meg róla, hogy két irányban kommunikál, ami azt jelenti, hogy figyelmesen hallgatja legjobb barátja reakcióját a féltékenység megvallására.
   • Próbáljon azon dolgozni, hogy megszabaduljon a féltékenységétől azzal, hogy erről beszél.
   • Bátorítsd a barátodat, hogy ossza meg veled érzéseit is.
3. Térjen vissza arra, hogy miért barátok. Ha továbbra sem tudod csillapítani a féltékenységedet, még akkor is, ha önmagadon dolgozol, azonosítod féltékenységed gyökerét és beszélsz erről a barátoddal, itt az ideje, hogy emlékeztesd magadra a barátságod fontosságára. Gyakran ez elegendő a féltékenység érzésének csökkentésére.
   • Mi lett a legjobb barátod?
   • Gondoljon kedvenc közös emlékeire.
   • Értsd meg, hogy a féltékenységed tönkreteheti a barátságodat, ha nem tanulod meg irányítani.
   • Kérdezd meg magadtól, mi a fontosabb számodra: a barátságod vagy a féltékenységed.
   • Ügyeljen arra, hogy ne legyen féltékeny, mert barátja nagyon kritikus vagy kemény veled szemben, és alsóbbrendűnek érzi magát. Ha igen, akkor lehet, hogy egészségtelen barátsággal van dolga.

Tippek

• Koncentráljon azokra a dolgokra, amelyek megvannak, nem pedig azokra, amelyek nincsenek.
• Légy pozitív. Éld az életed. Élvezze, amije van.
• Mindig emlékezzen arra, hogy a maga módján szép és különleges vagy.
• Mindig legyél őszinte a legjobb barátoddal.
• Beszéljen az érzéseiről nem sértő módon.
• Ne felejtsd el, hogy a barátod azért szeret téged, aki vagy, nem pedig azért, ami van vagy nincs.
• Ehhez idő kell, de legyél türelmes és lassan dolgozz. Tegyen ki magának kis célokat, és alaposan dolgozzon minden lépésen, mielőtt továbblépne a következőre.
• Kerülje el azt, hogy mérges legyen, amit később megbánhat.