Tartalom

• Lépni
• 3 rész 1: A nemes nyolcszoros út
• 2/3 rész: A Nirvana elérése a mindennapi életben
• 3. rész: A négy nemes igazság
• Tippek

A négy nemes igazság a buddhizmus lényege, és tervet nyújt az emberek által elszenvedett összes szenvedés orvoslására. Ezek az igazságok azt vallják, hogy az élet különféle szenvedésekkel van tele; a szenvedésnek mindig oka és vége van; akkor éred el a Nirvánát, amikor tudod, hogyan fejezd be a szenvedést. A Nemes Nyolcszoros Út megmutatja azokat a lépéseket, amelyeket meg kell tennie, hogy elérje Nirvánát az életében. A négy nemes igazság leírja a betegséget az emberi tapasztalatok szerint, a Nemes Nyolcszoros Út pedig a gyógyulás receptje. Az igazságok megértése és az úton haladás békéhez és boldogsághoz vezet az életben.

Lépni

3 rész 1: A nemes nyolcszoros út

1. Meditálj rendszeresen. A meditáció a kulcs az elméd működésének megváltoztatásához, és lehetővé teszi, hogy a Nirvana felé vezető utat járd be. Ennek a mindennapi élet részének kell lennie. Míg megtanulhat önállóan meditálni, egy tanár segíthet és eligazíthatja Önt a helyes technikák alkalmazásában. Meditálhat egyedül, de van értelme meditálni másokkal és egy tanár irányításával.
   • Meditáció nélkül nem lehet végigjárni az utat. A meditáció segít jobban megérteni önmagát és a világot.
2. Szerezd meg a megfelelő képet. A buddhista tanítás (vagyis a négy nemes igazság) az a lencse, amelyen keresztül a világot szemléli. Ha nem tudja elfogadni a tanításokat, akkor nem tudja követni az ösvény többi lépését. A helyes nézet és megértés az út alapja. Lássa a világot olyannak, amilyen valójában, és nem úgy, ahogy szeretné. A valóságot a lehető legobjektívebben próbálja megérteni. Ehhez kutatnia kell, tanulmányoznia és megismernie a valóságot.
   • A négy nemes igazság a helyes megértés alapja. El kell hinned, hogy ezek az igazságok a valóságnak megfelelően írják le a dolgokat.
   • Semmi sem tökéletes vagy tartós. Gondoljon kritikusan a helyzetekre, ahelyett, hogy saját személyes érzéseivel, vágyaival és aggodalmaival színezi őket.
3. Legyen megfelelő szándéka. Vállalja a hitrendszeréhez igazodó attitűd kialakítását. Úgy cselekedj, mintha minden élet egyenlő lenne, és megérdemelné, hogy együttérzéssel és szeretettel kezeljék. Ez vonatkozik mind magára, mind másokra. Elutasítja az önző, erőszakos és gyűlölködő gondolatokat.A szeretet és az erőszakmentesség legyen a szabály.
   • Mutasson tiszteletet minden élőlény (növény, állat és ember) iránt, állapotuktól függetlenül. Például ugyanolyan tisztelettel kell bánnia a gazdagokkal és a szegényekkel. Bármilyen élethát, korcsoport, faj, etnikai hovatartozás vagy gazdasági helyzetű embereket egyenlő bánásmódban kell részesíteni.
4. Mondja ki a megfelelő szavakat. A harmadik lépés a helyes beszéd. Ha helyesen gyakorolod a beszédet, akkor nem fogsz hazudni, nem fogsz gonoszul beszélni, nem fecsegsz, vagy nem fogsz agresszíven beszélni. Ehelyett beszéljen kedves és igaz szavakkal. Szavainak meg kell erősíteniük és fel kell emelniük másokat. Fontos tudni azt is, hogy mikor kell befogni és visszatartani a szavait.
   • A helyes beszédet mindennap gyakorolja.
5. Helyesen járjon el. A tetteid abból fakadnak, ami a szívedben és az elmédben van. Kezelje jól magát és más embereket. Ne rombolja az életet és ne lopjon. Békés életet élni, és más embereket is segíteni abban, hogy békés életet éljenek. Legyen őszinte, amikor más emberekkel lép kapcsolatba. Például nem szabad megcsalni vagy hazudni, hogy előbbre jusson, vagy hogy megszerezzen valamit, amire vágyik.
   • Jelenlétének és tevékenységének pozitívnak kell lennie, és javítania kell más emberek és a társadalom életét.
6. Válasszon egy jó szakmát. Válassz olyan szakmát, amely összhangban áll a meggyőződéseddel. Ne végezzen olyan munkát, amely más embereket károsít, állatok megölésével jár, vagy megtévesztéssel jár. Fegyverek vagy drogok értékesítése vagy vágóhídon végzett munka nem elfogadható szakma. Bármilyen típusú munkát is választ, tisztességesen kell elvégeznie.
   • Például, ha eladó vagy, akkor ne használj csalásokat vagy hazugságokat, hogy az emberek megvásárolják a termékedet.
7. Erőfeszítéseket tesznek. Ha valóban mindent megteszel mindenben, akkor az sikerhez vezet. Szabaduljon meg a negatív gondolatoktól, és koncentráljon a pozitív gondolkodásra. Legyen lelkes bármit, amit csinál (pl. Iskola, karrier, barátságok, hobbik stb.). Állandóan gyakorolnia kell a pozitív gondolatokat, mert ez nem mindig jön létre magától. Ez felkészíti elmédet az éberség gyakorlására. A helyes erőfeszítés négy alapelve:
   • Akadályozzuk meg a rosszindulatú és egészségtelen állapotok (érzékszervi vágy, rosszakarat, aggodalmak, kétségek, nyugtalanság) kialakulását.
   • Távolítsa el a már felmerült gonosz és egészségtelen körülményeket azáltal, hogy jó gondolatokkal küzdi le őket, figyelmét valami másra irányítja, vagy szembeszáll a gondolattal és megvizsgálja a gondolat forrását.
   • Készítsen jó és egészséges tudatállapotot.
   • Fenntartja és tökéletesíti ezt a jó és egészséges tudatállapotot.
8. Gyakorold az éberséget. Az éberség lehetővé teszi, hogy a valóságot olyannak lássuk, amilyen valójában. A tudatosság négy alapja: a test, az érzések, a hangulatok és a jelenségek szemlélése. Amikor figyelmes vagy, a pillanatban élsz, és nyitott vagy az egész élményre. A jelenlegi helyzetedre koncentrálsz, nem a jövőre vagy a múltra. Figyeljen testére, érzéseire, gondolataira, ötleteire és mindenre, ami körülvesz.
   • A jelenben való élet megszabadít a jövőjével és múltjával kapcsolatos vágyaktól.
   • Az éberség azt is jelenti, hogy odafigyelünk mások érzéseire, érzelmeire és testére.
9. Koncentráld az elmédet. A megfelelő koncentráció az a képesség, hogy elméjét egyetlen tárgyra összpontosíthatja, és nem vonhatja el a figyelmét külső hatások. Az ösvény többi részének gyakorlása során elméd megtanul összpontosítani. Az elméd koncentrált lesz, és nem tölti el stressz és szorongás. Jó lesz a kapcsolatod önmagaddal és a világgal. A megfelelő koncentráció lehetővé teszi, hogy valamit tisztán lásson, ahogy valójában.
   • A koncentráció olyan, mint az éberség, de amikor koncentrál, nincs annyira tisztában az összes különböző érzéssel és érzéssel. Például, ha egy vizsgára koncentrál, akkor csak a vizsgára koncentrál. Ha az éberséget gyakoroltad a vizsga során, észrevennéd, hogy mit érzel a vizsga letételével, hogyan viselkednek a többi ember körülötted, vagy hogy ülsz.

2/3 rész: A Nirvana elérése a mindennapi életben

1. Gyakorold a szeretetteljes kedvességet (Metta Bhavana). A Metta (nem romantikus) szeretetet és kedvességet jelent. Ez egy olyan érzés, amely a szívedből származik, és ezt művelni és gyakorolni kell. Általában öt szakaszban gyakorolják. Ha kezdő vagy, próbálj meg öt percet maradni minden szakaszban.
   • 1. fázis - Érezd magad Mettának. Koncentráljon a béke, a nyugalom, az erő és a bizalom érzésére. Megismételheti magának a "Lehetek jó és boldog" kifejezést.
   • 2. fázis Gondoljon egy barátra és mindenre, ami tetszik bennük. Ismételje meg a következőt: „Engedje meg, hogy jól menjen; hadd legyen boldog ".
   • 3. fázis Gondoljon valakire, akivel szemben semleges. Nem szereted ezt az embert, de őt sem utálod. Gondoljon az adott emberiségre, és terjessze ki Metta érzéseit arra a személyre.
   • 4. szakasz - Gondoljon valakire, aki egyáltalán nem tetszik. Ahelyett, hogy azon gondolkodnál, miért nem szereted az illetőt, és gyűlölködő gondolatokat űzöl erről, küldd el neki a Metta érzéseidet.
   • 5. fázis - Ebben az utolsó szakaszban mindenkire gondolsz, beleértve önmagadat is. Küldje el Mettát minden embernek, városához, környékéhez, országához és az egész világhoz.
2. Gyakorold a figyelmes légzést. A meditáció ezen formája révén megtanulhat koncentrálni és összpontosítani gondolatait. Ezzel a meditációs formával megtanulod gyakorolni az éberséget, megtanulsz pihenni és megszabadulni a félelemtől. Keressen kényelmes ülést. A gerincének egyenesnek és nyugodtnak kell lennie. A válladnak lazának kell lennie, és kissé vissza-le kell húzni. Pihentesse a kezét egy párnára, vagy helyezze az ölébe. Miután megtalálta a megfelelő testtartást, kezdje át a különböző szakaszokat. Minden fázisnak legalább 5 percig kell tartania.
   • 1. fázis - Gondolatban (belégzés, 1, kilégzés, 2, kilégzés stb.) Minden belégzés után, amíg el nem éri a 10-et. Ezután kezdje elölről. Koncentráljon a belégzés és a kilégzés érzésére. A gondolatok eljönnek. Csak térjen vissza a gondolataihoz minden alkalommal.
   • 2. fázis Folytassa 10 légzéses ciklusban, de ez idő alatt számoljon be a belégzés előtt (azaz: 1, belélegzés, kilégzés, 2, belégzés, kilégzés, 3 stb.). Koncentráljon azokra az érzésekre, amelyek akkor vannak, amikor belélegzik.
   • 3. fázis Lélegezzen be és ki számolás nélkül. Próbáljon a légzésére folyamatos folyamatként gondolni, nem csak a belégzésre és a kilégzésre.
   • 4. fázis: Most arra kell összpontosítania, hogy megérezze a lélegzetét, amikor belép és elhagyja a testét. Érezheti, hogy a lélegzete áthalad az orrán vagy az ajkán.
3. Erősítsen és emeljen fel másokat. A buddhizmus végső célja a belső béke elérése, majd a tapasztalatok megosztása a körülötted élőkkel. A Nirvana elérése nemcsak az Ön javára szolgál, hanem a körülöttünk lévő világ számára is. Fontos, hogy mindig ösztönzést és támogatást nyújtsunk mások számára. Ez ugyanolyan egyszerű és egyszerű, mint átölelni valakit, ha úgy érzi, hogy nem érzi magát. Ha valaki fontos számodra, vagy valami kedves dolgot csinál neked, tudasd vele, hogy érzed magad. Hadd tudassa az emberekkel, hogy hálás vagy, és hogy értékeled őket. Ha valakinek rossz napja van, hallgasson fülét.
4. Bánjon együttérzően az emberekkel. A boldogságod közvetlenül kapcsolódik mások boldogságához. Az együttérzés megmutatja a boldogságot mindenki számára. Az együttérzést sokféleképpen gyakorolhatja:
   • Kapcsolja ki vagy tegye el a telefont, amikor barátokkal és családtagokkal tölt el időt.
   • Legyen szemkontaktus, ha valaki veled beszél, és hallgasson megszakítás nélkül.
   • Önkéntes.
   • Tartsa nyitva az ajtót mások számára.
   • Legyen empatikus az emberek iránt. Például, ha valaki ideges, ismerje el a problémáját, és próbálja megérteni, hogy az illető miért ideges. Kérdezze meg, mit tehet a segítségért. Figyeljen és figyeljen az érzéseikre.
5. Legyél körültekintő. Az éberség gyakorlásakor nagy figyelmet fordít arra, hogyan gondolkodik és hogyan érzi magát a jelen pillanatban. Az éberség nemcsak meditációs technika, hanem a mindennapi életben is alkalmazni kívánja. Például figyelmes tud lenni a vacsora alatt, a zuhany alatt vagy amikor reggel felöltözik. Kezdje egy tevékenység kiválasztásával, majd koncentráljon a testében lévő érzésekre és a légzésre.
   • Ha étkezés közben az éberséget szeretné gyakorolni, akkor koncentráljon az elfogyasztott ételek ízére, állagára és illatára.
   • Mosogatáskor ügyeljen a víz hőmérsékletére, a kezei érzésére az edények mosása közben, és a víz érzésére, miközben öblít egy csészét vagy tányért.
   • Ahelyett, hogy reggel öltözködés közben zenét vagy tévét hallgatna, csendben tegye. Figyeljen arra, hogyan érzi magát. Fáradt vagy jól pihent, amikor felébredt? Hogyan érzi magát a teste öltözködés vagy zuhanyozás közben?

3. rész: A négy nemes igazság

1. Határozza meg a szenvedőket. Buddha más módon írja le a szenvedést, mint ahogyan az emberek általában gondolkodnak róla. A szenvedés elkerülhetetlen és az élet része. Dukkha az az igazság, hogy minden, az egész élet szenved. A szenvedés szót általában olyan dolgok leírására használják, mint a betegség, az öregedés, a balesetek vagy a fizikai és érzelmi fájdalom. Buddha mégis a vágyakat (különösen a be nem teljesített vágyakat) és a szükségleteket is szenvedésnek tekinti. Ez a két dolog a szenvedés gyökerének számít, mert az ember ritkán elégedett vagy elégedett. A vágy teljesülése után azonnal új vágy jön létre. Ez egy ördögi kör.
   • Dukkha jelentése: "amit nehéz elviselni". A szenvedés széles spektrumú, magában foglalja a nagyokat és a kicsiket is.
2. Határozza meg a szenvedés okát. A vágy és a tudatlanság a szenvedés gyökere. Beteljesítetlen vágyaid a legrosszabb fajta szenvedés. Például, ha beteg, akkor szenved. Míg beteg vagy, addig vágysz, hogy egészséges legyél. Beteljesítetlen vágyad, hogy egészséges legyél, a szenvedés nagyobb formája, mint egyszerűen beteg. Amikor bármire vágyik, amire nem lehet lehetősége, személye vagy eredménye, szenvedésnek van kitéve.
   • Az élet egyetlen garanciája az öregedés, a betegség és a halál.
   • Vágyaid soha nem fognak igazán kielégülni. Amint elért valamit, vagy megkapta, amit akart, elkezd vágyni valami másra. Ezek az állandó vágyak megakadályozzák, hogy elérje az igazi boldogságot.
3. Fejezd be a szenvedést az életedben. A négy igazság mindegyike lépcsőfok. Ha minden szenvedés, és a szenvedés a vágyaidból származik, akkor a vágyak hiánya az egyetlen mód a szenvedés megszüntetésére. El kell hinned, hogy nem kell szenvedned, és hogy képes vagy a szenvedést az életedbe helyezni. Az életed szenvedésének befejezéséhez meg kell változtatnod a felfogásodat és meg kell tanulnod irányítani vágyaidat.
   • A vágyak és vágyak ellenőrzése lehetővé teszi, hogy szabadon és elégedetten éljen.
4. Érje el a szenvedés végét az életében. A szenvedés vége a Nemes Nyolcszoros Út követésével érhető el. A Nirvánához vezető utad három ötletben foglalható össze. Először is rendelkeznie kell a megfelelő szándékkal és gondolkodásmóddal. Másodszor, a megfelelő szándékokat kell alkalmaznia mindennapi életében. Végül meg kell értenie a valódi valóságot és helyes meggyőződéssel kell rendelkeznie mindenről.
   • A nyolcszoros út három kategóriába sorolható: bölcsesség (helyes nézet, helyes szándék), etikus viselkedés (helyes beszéd, helyes cselekvés és megfelelő megélhetés) és mentális művelés (helyes erőfeszítés, helyes tudatosság és megfelelő koncentráció).
   • Ez az út útmutatást nyújt a mindennapi élethez.

Tippek

• A Nirvana elérése aligha lesz könnyű. Ez eltarthat egy ideig. Még ha lehetetlennek is tűnik, próbálkozzon tovább, és ne adja fel.
• Önállóan gyakorolhatja a buddhizmust, de az is hasznára válhat, ha templomba jár és tanít. Ne rohanjon dönteni egy csoportról vagy egy tanárról. Mindig bízzon saját megérzéseiben, és szánjon rá időt. Vannak remek tanárok, de nagyon kellemetlenek is. Nézze meg az interneten a templomot / csoportot / tanárt, és nézze meg, mi áll a viták és kultusz szavakkal. Csináld meg a házi feladatodat.
• A nyolcszoros út nem lineáris út. Ez egy olyan utazás, amelyet minden nap megtesz.
• A megvilágosodáshoz vezető utad más lesz, mint mások, ahogy minden hópehely egyedi alakú és egyedi módon pörög a levegőben. Hajtsa végre azokat a gyakorlatokat, amelyeket szívesen végez, / természetesnek érzi magát / amelyek jól érzi magát.
• Próbálja ki a meditáció különböző módjait; egyszerűen különböző eszközök és módszerek, amelyeket spirituális utadon használhatsz. Ezután változatos mennyiségű eszközt használhat különböző időpontokban.
• A Nirvana akkor érhető el, amikor az én (és minden más) létezésével kapcsolatos tévhitek végleg eltűnnek. Ennek elérésére számos módszer létezik. Senki sem helyes vagy rossz, jobb vagy rosszabb. Néha a Nirvana spontán keletkezik, és néha sok időt és erőfeszítést igényel.
• Végső soron azt a célt szolgálják, hogy mind a keresőt, mind a keresett Nirvanát el kell engedni.
• Senki más nem ismeri az utadat (lásd fentebb a hópehely hasonlatot), de alkalmanként egy tanár azt mondhatja neked, hogy másik csoportba kell költöznöd. A legtöbb tanár / hagyomány / szekta nagyon erősen kötődik a megvilágosodáshoz előírt útjához, ugyanakkor a saját véleményéhez / megítéléséhez való ragaszkodás az egyik legnagyobb akadály a megvilágosodás útjában. Nem szabad szem elől tévesztenie ennek iróniáját utazása során.
• Önmagának gyakorlása elengedhetetlen a Nirvana eléréséhez. A tanár szerepe az, hogy segítsen növekedni és lelkileg autonómiává válni. Feladatuk nem az, hogy függőséget és regressziót teremtsenek egy infantilis állapottól, de ez nagyon gyakori.
• Tudja meg, mi tetszik, és tegyen többet belőle.
• Folytasd tovább, gondolkodj tovább azon az előnyökön (akár a legkisebb mértékben is), amelyeket ez az út kínál neked, és emlékezz rájuk. Így mindig motivált marad.
• Amikor ez az utadba kerül, fogadd be a kétséget.