Tartalom

• Lépni
• 1/3 rész: Hosszan tartó nárcisztussal való foglalkozás
• 2. rész: 3: Nárcisztával való foglalkozás rövid távon
• 3. rész: 3 lépés: lépésről lépésre
• Tippek
• Figyelmeztetések

A nárciszták nehezen kezelhető emberek. Korlátozott gondolkodásmóddal rendelkezik, amely megakadályozza őket abban, hogy valóban kívül láthassanak. Világuk teljes egészében a saját személyükön belül zajlik, és elzárják a külvilágot. A nárcizmusnak sokféle formája létezik, és a nárcisztussal való foglalkozás nemcsak elkeserítő, de potenciálisan veszélyes is lehet a tényleges mentális és érzelmi egészségére nézve. Ennek ellenére a mindennapi életben számos olyan szokás létezik, amelyet bármilyen típusú nárcisztussal foglalkozhat.

Lépni

1/3 rész: Hosszan tartó nárcisztussal való foglalkozás

1. Tanuld meg felismerni a nárcisztust. Mielőtt gondolkodás nélkül hívna valakit nárcisztának, ne feledje, hogy sok ember rendelkezik bizonyos nárcisztikus tulajdonságokkal, de nem feltétlenül nárcisztikus. Megtanulva, hogy mitől valakik pontosan nárciszták, könnyebben elkerülheti ezeket az embereket, és jobban elbánik az életében már meglévő nárcisztákkal. Kérdezd meg magadtól, hogy:
   • Túl fontosnak tartja magát.
   • Folyamatosan várja vagy követeli mások elismerését és figyelmét.
   • Kevéssé tisztában mások szükségleteivel vagy érzéseivel.
   • Arogánsan vagy felsőbbrendűen viselkedik más emberekkel szemben.
   • Úgy gondolja, hogy valamilyen szempontból különleges, és hogy csak más, szintén különleges emberek értik meg igazán.
   • Azt hiszi, mások irigylik őt.
   • Mások előnyeinek kihasználása, hogy megkapja, amit akar.
   • Megszállott a sok erő megszerzésének, a siker vagy az ideális szerelem megtalálásának gondolata.
   SZAKÉRTŐ TIPP

   Próbáld meg meghatározni, mire van szükséged magadnak. Ha valakit keres, akitől kölcsönös támogatásra és megértésre számíthat, a legjobb, ha a lehető legkevesebb időt tölti nárcisztikus emberekkel, és inkább olyan emberekbe fektet be, akik többet tudnak nyújtani, amire szüksége van. Másrészt, ha a nárcisztikus az életedben érdekes, vagy más módon folytat és nincs szükséged további támogatásra, a barátság vagy kapcsolat még egy ideig működhet.

   • Ne bántsa magát feleslegesen azzal, hogy kapcsolatban marad a nárcisztussal. Ez különösen igaz, ha szoros kapcsolatban áll velük (ha ő például a partnered vagy az egyik szüleid), mivel automatikusan több időt kell velük töltened.
   • Ha azon kapod magad, hogy kimerül mindazon dolgok miatt, amiket kér tőled (a nárcisztikus állandóan elismerést, bókokat, figyelmet és végtelen türelmet kér), akkor mindenképpen el kell gondolkodnod az emberrel fennálló kapcsolatodon.
   • Ha egy nárciszt az életedben bántalmaz (manipulál, folyamatosan lekicsinyl, vagy úgy bánik veled, mintha értéktelen lennél), akkor minél előbb le kell válnod tőlük, mert egy ilyen ember egészségre veszélyt jelent.
2. Fogadja el a személy korlátozásait. Ha ez a személy valóban fontos számodra, akkor el kell fogadnod a nárcisztikus oldalát. Tehát ne kérjen vagy várjon támogatást vagy figyelmet a nárcistától, mert ő nem tudja megadni neked ezeket a dolgokat. Ha folyamatosan kéred, akkor nem érsz el mást, mint csalódottságot és csalódást, ami csak jobban rontja a kapcsolatot.
   • Például, ha tudja, hogy Rob barátja nárcisztikus, ne beszéljen vele folyamatosan a saját problémáiról. Egyszerűen nem lesz képes együtt érezni veled, és hamarosan hagyja, hogy a beszélgetés visszatérjen magához.
3. Szerezd meg az önbecsülést más dolgoktól. Önbecsülésének belülről kell származnia ahelyett, hogy külső támogatásra támaszkodna. Sok ember számára csak akkor kap nagyobb önbecsülést, ha mások egyénként értékelve megerősítik létezésüket. Csak ne forduljon nárcisztához, ha ilyen típusú támogatást keres, mert egy nárcisztikus nem fogja tudni megadni ezt a támogatást.
   • Ne feledje, hogy ha megbízik ebben a személyben, akkor nem tudja komolyan belátni annak fontosságát, amit elmondott neki. Valójában képes lehet arra, hogy felhasználja ezeket az ismereteket eszközként manipulálni Önnel, ezért legyen óvatos, amit mond egy nárcisztának.
   • Soha ne felejtsd el, hogy egy nárcisztikus mottó: "Először megyek." És amikor ilyen emberekkel lóg, akkor az ő mottója szerint kell cselekednie.
4. Próbálj megértő lenni. Lehet, hogy ezt könnyebb mondani, mint megtenni, de ne felejtsd el, annak ellenére, hogy a nárciszt sugárzik, úgy a mélyén, hogy mélyen benne van a bizalom hiánya, amely elnyomásához mások folyamatos jóváhagyása szükséges. . Ezenkívül a nárcisztáknak nincs teljes életük, mert elzárják érzéseik nagy részét.
   • Ez nem azt jelenti, hogy hagynod kellene, hogy ő mindent megtegyen veled. Ez azt jelenti, hogy nem szabad elfelejtenie, hogy a nárcisztikus ember olyan ember, aki nem képes kapcsolatba lépni más emberekkel. Ez gyakori azoknál az embereknél, akik nárcisztikus szülőknél nőttek fel.
   • Ne felejtsük el, hogy a nárciszták nem értik, mi a feltétel nélküli szeretet. Mindent megtesznek, hogy saját szükségleteiket kielégítsék, ami rettenetesen magányos életmód.
   • Segíthet megérteni, ha emlékszik arra, hogy ezek a negatív viselkedések saját öngyűlöletük és elégtelenségük érzésének vetületei.

2. rész: 3: Nárcisztával való foglalkozás rövid távon

1. Kerülje az elmejátékokat. Sok nárcisztikus elmejátékkal játszik, amelyek arra kényszerítenek, hogy folyamatosan védekezzen. Az ilyen játékok kezelésének legjobb módja a játék felismerése és a játék leállítása. A nárcisztussal való megbirkózáshoz meg kell győződnie arról, hogy az egóddal nem játszanak-e.
   • Ne hibáztassátok egymást mindenért. A nárcisztikus nem tehet semmi rosszat a szemükben, ami azt jelenti, hogy mindig hibáztatniuk kell valaki mást. Ahelyett, hogy megpróbálna ezen vitatkozni, vagy megpróbálná elmagyarázni, hogy ez az ő hibája, meg kell szabnia a határokat. Nyilvántartást vezetett arról, hogy mit tett, hogy elmondhassa (vádló hangnem nélkül): "Hé Zane, itt van a leltár, amely szerint további papírra van szükségünk."
   • A nárciszták gyakran nagyon jól hazudnak. Ha valami egészen másra emlékszik, mint amire emlékezik (főleg, ha valami negatívum van benne), ne kezdjen kételkedni önmagában. Csak ne vitatkozzon ezen, hacsak nincs teljesen szilárd bizonyítéka arra, hogy igaza van. És akkor is egy nárcisztikus képes lesz úgy bemutatni az egészet, hogy jól leszálljon.
   • A legfontosabb, hogy ne felejtsük el, hogy kerüljük a nárcisztista viszályos magatartást. Ha van nárcisztád az életedben, akkor sértésekkel, gyengeségekkel és hazugságokkal kell szembenézned. Ne menj bele. Olyan ez, mint egy asztali tenisz játék, de nem kell folyamatosan visszapattanni a labdát. Ehelyett csak el kell engednie a labdát (a sértéseket, az elmejátékokat stb.) Közvetlenül melletted.
2. Ne számíts arra, hogy egy nárcisztusnak tetszeni fog. Mivel egy nárcisztikus nagy egóval és túlságosan pozitív képpel rendelkezik önmagáról, nagy eséllyel olyan emberként fognak látni téged, aki bizonyos szempontból alacsonyabbrendű. Lehet, hogy rövid távon megszerezheti a nárcisztikus kegyelmet, de soha nem szabad arra számítania, hogy hosszú távon sikerül kielégítenie vagy lenyűgöznie a nárcisztát.
   • Ne feledje, hogy gyakran elmarad az ő szemében. Soha nem fogsz tudni megfelelni annak, amit elvár tőled, nevezetesen valakit, aki teljes figyelmét odaadja neki.
   • Próbáld meg nem vonzani a kritikáját. Emlékeztesd magad, hogy ez egy olyan világnézetből származik, amely teljesen kiegyensúlyozatlan. Ne próbálj egy nárcisztussal vitatkozni az előadásoddal kapcsolatban, mert úgysem lesz képes rád hallgatni.
   • Ha állandóan lebecsül téged (legyen az a partnered, az egyik szülőd vagy a munkáltatód), keress olyan embert, akiben megbízol, akivel beszélhetsz arról, amit ő mondott neked (jó barát, mentorod) ). Ha teheti, próbáljon helyet kapni a nárcisztától, hogy visszatérhessen önmagához.
3. Próbálj sokat hallgatni rá. Ha mégis a nárcisztussal kell lógni, akkor a legjobb, ha egyszerűen hallgat. A nárcisztikus kérni fogja a figyelmedet és egy fülhallgatót, és valószínűleg dühös lesz, vagy nagyon jó lesz, ha nem adod meg nekik ezeket a dolgokat. Természetesen mindenkinek megvannak a határai, és ha az életében a nárcisztikus olyan időben követeli a figyelmét, amikor nem tudja ezt a figyelmet megadni, akkor se engedjen. Ha barátságot vagy bármilyen más típusú viszonyt tervez kialakítani egy nárcisztussal, akkor csak fel kell készülnie arra, hogy nagyon gyakran és őszintén hallgassa őket.
   • Ha úgy találja, hogy nem tud lépést tartani a gondolataival, kérjen tőle magyarázatot valamivel kapcsolatban, amit korábban mondott, és amire emlékezhet, hogy visszatalálhasson a beszélgetésbe. Például mondhatnád: "Eszembe jutott, amit X-ről mondtál, és valójában nem is nagyon hallottam, amit most mondtál. Szeretné ezt még egyszer elmondani? "
4. Legyen a lehető legőszintébb a bókokban, amelyeket ad. Valószínűleg a nárcisztának az életében van egy bizonyos minősége, amelyet csodál. Győződjön meg arról, hogy a legtöbb bókot erre a minőségre összpontosítja. Őszinteebbnek tűnik, ami továbbra is vonzza a nárcisztistát, valamint emlékezteti magát arra, miért szeretné, hogy ez a személy az élet része maradjon.
   • Például, ha a nárcisztája nagyon jól tud írni, ne felejtse el rendszeresen elmondani neki. Mondj ilyeneket: "Nagyon tagolt vagy. Szeretem, ahogy ilyen világosan kifejtheti elképzeléseit. "Ő felismeri őszinteségét, és kevésbé valószínű, hogy megtámad.
   • Még akkor is, ha megadod a nárcisztikusnak az általa kért bókokat és elismerést, még mindig nagy az esély arra, hogy talál módot arra, hogy uralkodjon rajtad, és elégtelennek érezd magad a mélyen elbizonytalanodó bizonytalanság miatt. . A nárcisztikus nagyon finom és kifinomult módszereket alkalmazhat, ezért figyeljen oda.
5. Bólint és mosolyogj. Ha a nárciszt az életedben valaki, akitől nem tudsz leválni, és úgy találod, hogy képtelen vagy olyan gyakran kielégíteni őket, amennyire csak szükséged van, a következő legjobb tennivaló az, hogy elhallgat. Semmiképpen sem esik a nárcisztikus kegyelem elé, ha csak száját tartja be, de ha legalább nem vitatkozik az illetővel, passzívan azt a benyomást kelti, hogy egyetért vele.
   • Mivel egy nárcisztikus állandóan figyelmet kér, a mosolygás és a bólintás jó módszer arra, hogy ezt a figyelmet nekik szenteljük, anélkül, hogy elköteleznénk magunkat a nárcisztussal való további együttműködésre. Ez a módszer különösen jól működik a nárciszták esetében, akik nem tartoznak az életed állandó részévé (például egy munkatárs, egy családtag, akivel nem élsz, vagy egy olyan barát, akivel nem nagyon állsz közel).
6. Próbáld meggyőzni a nárcisztát arról, hogy amit akarsz, előnyös számára. Ha valamire szüksége van egy nárcisztól, akkor a legjobb módja annak, ha kérését a nárcisztának úgy nyújtja be, hogy az valahogyan a nárcisztának kedvez, ha megadja neked, amit akarsz.
   • Például, ha rá akarja venni a barátnőjét, hogy menjen el veled egy új étterembe, és a nárcizmusa társadalmi helyzete körül forog, mondj valami ilyesmit: „Hallottam, hogy ez a legjobb hely, ahol érdekes emberekkel akarsz találkozni. . ”
   • Vagy ha egy másik példát szeretnék mondani, ha ki akar menni egy barátjával egy kiállításra, és nárcizmusa az intelligenciájáról szól, akkor mondhatna valamit: „Azt mondják, hogy ez különösen érdekes az okos emberek számára, akiknek gyors a gondolata. "
7. Adjon konstruktív kritikát pozitív vagy semleges módon. A nárcisztikus soha nem fogadja el a közvetlen kritikát. Valószínűleg feltételezi, hogy vagy féltékeny vagy egyszerűen morcos, és ennek eredményeként még kevésbé fogja értékelni a véleményét. Kerülje azt a benyomást, hogy megalázza őt, annak ellenére, hogy ez csábító lehet. Úgy mutassa be a dolgokat, hogy a nárcisztikus elhitesse vele, hogy továbbra is uralja a helyzetet.
   • Például, ha emlékeztetnie kell egy nárcisztikus ügyfelet a fizetésre, kérjük, emlékeztesse őket arra, hogy maguktól az ügyfelektől kérjenek emlékeztetőt az Ön által elfogadott fizetési határidőre, ahelyett, hogy közvetlenül közölnék velük, hogy túllépte-e a fizetési határidőt.

3. rész: 3 lépés: lépésről lépésre

1. Döntse el maga, hogy jó lenne-e beavatkozni. Néha, különösen, ha a nárciszt olyasvalaki, akit szeret (partnere, egyik szülője, vagy fia vagy lánya), érdemes belépnie. Ez nagyon nehéz lehet, mert nagyon nehéz meggyőzni egy nárcisztát arról, hogy egyáltalán problémája van.
   • A beavatkozás megkezdésének legjobb ideje röviddel azután, hogy a nárcisztikus megtapasztalt valamit, ami drasztikusan megváltoztatta az életét (például betegség, elbocsátás stb.), Ami károsította vagy akár teljesen károsította az egójához hozzájáruló dolgokat. eltűnt.
2. Kérjen szakszerű segítséget. Szüksége lesz egy semleges és tapasztalt ember segítségére, mert a helyzet nagyon intenzívvé és érzelmessé válhat a beavatkozás során. Az ilyen személy segíthet a beavatkozás megtervezésében, és képet ad arról, hogy a beavatkozás hogyan mehet végbe. Próbáljon tanácsot kérni valakitől, például viselkedésterapeutától, pszichológustól vagy engedéllyel rendelkező szociális munkástól, aki rendelkezik tapasztalattal a nárcisztákkal.
   • Egy szakember beszélhet veled a terápia különböző formáiról. Az egyéni terápia és a csoportterápia egyaránt hasznosak, és bebizonyosodott, hogy mindkettő segíti a nárcisztikus embereket abban, hogy más embereket ugyanolyan fontos embereknek tekintsenek, mint ők maguk.
   • Vessen egy pillantást a környékére, és kérdezzen meg néhány olyan embert, akinek a véleményét tiszteletben tartja, kit ajánlanának. Meg kell győződnie arról, hogy a megfelelő személyt választotta-e ehhez a munkához.
3. Válasszon 4-5 embert. Olyan embereknek kell lenniük, akik valamilyen módon szoros kapcsolatban állnak a nárcisztussal, vagy akik esetleg szenvedtek a nárcisztikus viselkedésétől, de szeretnék látni, hogy megkapja a szükséges segítséget.
   • Győződjön meg arról, hogy ezek az emberek nem fogják korán figyelmeztetni a nárcisztát és pletykákat terjeszteni a történésekről.
4. Tervezze meg az eljárást. A beavatkozás nem az, amit egyik napról a másikra megtehet. Meg kell terveznie, hogy hol és mikor, mit fog mondani és tenni. A szakember ebben segíthet abban, hogy legalább részben felkészíti arra, amire számíthat, ha beavatkozik.
5. Készítsen elő néhány pontot a megbeszéléshez. Ezek azok a fő szempontok, amelyekre koncentrálni szeretne a beavatkozás során. Ez magában foglalhatja például a nárcisztista problémáinak káros hatásait a családra vagy a családra (adjon meg konkrét példákat), és magyarázza el, miért döntött a beavatkozás mellett (elérte azt a pontot, ahol bántalmazás vagy bántalmazás van, vagy hosszabb ideig járul hozzá a családhoz; próbáljon minél konkrétabb lenni).
   • Valamiféle büntetést kell tartania a viselkedése miatt, ha a nárcisztikus nem hajlandó együttműködni a kezeléssel. Ez bármi lehet, attól, hogy nem veszünk részt a nárcisztikus számára fontos tevékenységekben, a szakításig. Ez nagyobb ellenőrzést biztosít abban az erőfeszítésben, hogy ráébressze őt a változás fontosságára.
6. Tisztázza, hogy a nárcisztikus hogyan bántja magát. Fontos, hogy a beavatkozás során együttérzést is tanúsítson, mert ennek oka az, hogy esélyt akar adni neki a jobbulásra. Tájékoztassa a nárcisztát arról, hogy a változás hasznára válik saját maga, valamint mindenki más, aki részt vesz benne.
   • Használjon olyan kijelentéseket, amelyek az "I" -re összpontosítanak. Az ilyen típusú nyelv használata csökkenti annak esélyét, hogy a nárcisztus védekezőben legyen. Például, ha azt mondja: "Úgy érzem, hogy figyelmen kívül hagynak, ha folyton visszahozza magának a beszélgetést", vagy "Úgy érzem, azt várja, hogy érzelmileg folyamatosan elérhető legyek mindenféle nélkül. formai elvárják Öntől az érzelmi támogatást. ”Ismét használjon konkrét példákat arra az esetre, amikor bántott.
7. Készüljön fel arra, hogy a beavatkozás nem fog sikerülni. Ne feledje, hogy a beavatkozás megtervezése nem azt jelenti, hogy a nárcisztikus valóban megteszi azt, amit tennie kellene, hogy jobb legyen. Ráadásul a terápia nem mindig működik a nárcisztáknál, ezért készülj fel minden lehetséges eredményre ebben a tekintetben.

Tippek

• Soha nem fogsz vitatkozni az ilyen emberekkel, és még ha nyersz is ... veszítesz. A legjobb tanács az, ha kerüljük a konfrontációt, és csak a lényegről beszélünk.

Figyelmeztetések

• Ha teheti, próbálja meg a lehető legkevesebb időt tölteni a nárcisztussal, és szükség esetén szakítson meg bármilyen kapcsolatot. Ha túl sok időt tölt el egy nárcisztussal, fennáll annak a kockázata, hogy Ön és az illető függővé válnak egymástól, amíg a kapcsolat negatívan nem befolyásolja saját mentális egészségét és fejlődését.
• A nárcisztussal való foglalkozás során nagyon fontos, hogy tisztában legyen saját érzelmi jólétével. Ha az ő hibája kevésbé tesz boldoggá, akkor ki kell lépnie a helyzetből, még akkor is, ha a nárcisztikus a szülei, a párja vagy a főnöke.