Tartalom

• Lépni
• 1/4 rész: Értékelje a helyzetet
• 2. rész a 4-ből: Szerkezetének átalakítása
• 4. rész: Változtassa meg testbeszédét
• 4/4 rész: Korlátozza a kommunikációt

Minden kapcsolatnak vannak hullámvölgyei. Talán te és a barátod veszekedtek. Talán érzelmileg leáll. Ha a beszélgetés nem működik, próbáljon ki egy új taktikát. Néha előfordulhat, hogy el kell határolódnia kedvesétől, sőt szándékosan figyelmen kívül kell hagynia őt!

Lépni

1/4 rész: Értékelje a helyzetet

1. Figyeld a helyzetet. Azonosítsa, amikor barátja viselkedése zavaróvá vált. Fontolja meg, hogy viselkedése hogyan befolyásolhatta a helyzetet.
   • Megváltozott hangulata egybeesik-e egy stresszes héttel az iskolában vagy a munkahelyen, vagy hónapok óta furcsán viselkedik? Távolléte nem feltétlenül tükrözi irántad érzett érzelmeit, sokkal inkább egy stresszes vagy szorongó helyzetre adott érzelmi reakciót tükröz.
   • Van ésszerű elvárásod a barátoddal szemben? Túlterheli a postaládáját szöveges üzenetekkel? Folyamatosan ellenőrzi őt? Vagy türelmes, nyugodt és magabiztos maradtál? Csak te próbálsz a kapcsolatodért?
2. Gondoljon az érzéseire. Kérdezd meg magadtól, miért vágyakozik figyelmen kívül hagyni a barátját. Harcolsz? Nem akar veled kommunikálni? Gondolj arra, hogy a veled való társulása, vagy annak hiánya miért zavarja meg. Csak te próbálsz a kapcsolatodért? Ne feledje, szomorúnak, bántottnak, dühösnek vagy elhanyagoltnak érezheti magát.
   • Jegyezze fel gondolatait egy folyóiratba.
   • Beszéljen az érzéseiről valakivel, akiben megbízik. Beszéljen az érzéseiről egy kávé alatt a legjobb barátjával.
3. Beszélj a barátoddal. Beszéljen barátjával az érzéseiről és aggályairól. Beszéljen az "én" és ne az "ön" formában. Adjon neki lehetőséget a válaszadásra. Ne vágja le és ne szakítsa meg. Ha továbbra is érzelmileg kitérő, vagy elmossa az aggodalmait, állítsa le a beszélgetést és tegyen lépéseket.
   • Vállalja a felelősséget saját érzéseiért. Használja az "én" űrlapot, például "Úgy érzem, figyelmen kívül hagyják", "Aggódom a kapcsolatunkért", "Bántottnak érzem magam, amikor úgy dönt, hogy a barátaival szeretne lenni, ahelyett, hogy velem töltene időt".
   • Kerülje a hozzászólásokban az "ön" alakot, amely egyébként teljes mértékben a másik személyre hárítja a hibát. A "te" állítások például a következők: "Figyelmen kívül hagysz", "Nem érdekel a kapcsolatunk" és "Soha nem akarsz látni."

2. rész a 4-ből: Szerkezetének átalakítása

1. Hozzon létre egy kis helyet. Ne töltse minden szabadidejét a barátjával! Tudatosan töltsön időt egymás nélkül. Korlátozza azt az időt, amikor meglátja kedvesét. Ettől hiányozhat!
   • Foglald le magad. Ha együtt élsz, ne hagyd, hogy ő legyen a figyelem középpontjában. Olvasson el egy könyvet, menjen futni, főzzön valamit, végezze el a házimunkát, tegyen meg mindent, de próbálja felhívni a figyelmét, hogy szórakoztassa magát.
   • Ne töltsön minden éjszakát a barátja házában. Próbáljon heti néhány éjszakát egyedül tölteni. Ez időt ad rá, hogy rájöjjön, hiányzik neked, amikor nem vagy ott.
2. Térjen vissza a munkájához vagy a hobbihoz. Most, hogy van elég szabadideje, befektetheti a karrierjébe vagy egy új hobbiba. Töltse ki idejét új tevékenységekkel, és tegyen új szakmai célokat, hogy könnyebb legyen szándékosan kevesebb időt barátjával tölteni.
   • Koncentráld újra energiádat a kiváló munkára. Vegyen fel egy új projektet vagy további feladatokat.
   • Töltse szabadidejét egy scrapbook, egy új klub vagy sport létrehozásával. Találjon olyan tevékenységeket, amelyek lehetővé teszik, hogy új emberekkel ismerkedjen meg.
   • Legyen aktív! Csatlakozzon egy edzőterembe, vagy fedezzen fel egy új futópályát.
   • Töltsön több időt kint. Üssön tengerpartot, vagy lazítson egy fa alatt egy remek könyvvel!
3. Töltsön több időt barátaival és családjával. Ahelyett, hogy egyedül ülne otthon, elmehet a barátaival, vagy több időt tölthet a családjával. Élvezze az éjszakát a legjobb barátaival! Ütemezzen egy látogatást a családjával. Töltse ki közösségi naptárát szórakoztató éttermekkel, spontán kalandokkal és nyugodt kirándulásokkal. Ha újra kapcsolatba lép a barátaival és a családjával, megkönnyíti a barátja figyelmen kívül hagyását.
   • Látogassa meg a helyi művészeti múzeumot egy barátjával.
   • Hívjon meg egy közeli rokont, hogy jöjjön el vacsorázni.
   • Rendezzen egy párt egy témával.

4. rész: Változtassa meg testbeszédét

1. Fordítsa meg az arcát. Amikor kimegy a barátjával, tartózkodjon a szeretet felmutatásától. Úgy bánj vele, mint egy szokásos barátoddal. Ha csókra megy, fordítsa meg az arcát. Amikor a kezéhez nyúl, tegye a zsebébe.
   • Ne játssz vele úgy, hogy elsőként mutatsz ki szeretetet. Ellenálljon annak a késztetésnek, hogy dörzsölje meg a hátát, vagy tegye a fejét a vállára.
2. Távolítsa el magát. Növelje a fizikai tér mennyiségét ön és barátja között. Ne üljön közvetlenül mellé a kanapéra, hanem üljön le, vagy válasszon egy széket. Éjszaka is végezzen némi fizikai távolságot.
   • Ne feküdj kanállal az ágyban!
   • Ha ugyanazokat az osztályokat veszi, üljön egy másik sorban.
   • Ha fizikai távolságot vesz el tőle, megkönnyíti, hogy ne reagáljon a fejlődésére (és megakadályozza, hogy elsőként vegye fel a kapcsolatot)!
3. Korlátozza a szemkontaktust. Ha véletlenül a nyilvánosság előtt ütközik a barátjába, próbáljon nem kapcsolatba lépni vele. Nézz a távolba. Nézz fel, nézz le. Nézz körül. Ne nézz rá!
   • Ne fordítson hátat neki, különben nem fogja tudni, mi a reakciója. Tartsa a perifériás látásában; nézz rá a szeme sarkából.

4/4 rész: Korlátozza a kommunikációt

1. Ne kezdeményezzen kapcsolatot. Ne hívja és ne küldjön SMS-t neki. Változásképpen hagyja, hogy kezdeményezze, hogy kapcsolatba lépjen Önnel. Ha nagyon erős a vágy, hogy felhívja őt, először hívjon egy barátot. Fogadd el, hogy együtt mozizunk vagy elmegyünk vacsorázni.
   • Csak akkor vegye fel a kapcsolatot barátjával, ha feltétlenül szükséges!
   • Hagyd figyelmen kívül a közösségi médiában. Ha túl csábító online beszélgetni vele, tartson egy rövid szünetet a közösségi médiában, vagy blokkolja.
2. Figyelmen kívül hagyja telefonhívásait és szöveges üzeneteit. Amikor a barátod kapcsolatba akar lépni, hagyd figyelmen kívül! Hagyja, hogy a hangposta kezelje a hívásait. Hagyja, hogy megválaszolatlan szöveges üzenetei kitöltsék a beérkező leveleket. Kényszerítse a barátját, hogy várja meg a válaszát!
   • Ellenálljon a telefon folyamatos ellenőrzésének. Tegye a telefonját egy másik helyiségbe, kapcsolja ki vagy be a készüléket.
   • Adja meg telefonját egy barátjának vagy családtagjának.
   • Ezen kívül hagyja figyelmen kívül a közösségi médiában tett kísérleteit! Ne válaszoljon egyetlen e-mail üzenetére, és ne válaszoljon az online válaszokra. Ha nincs más lehetőség, akkor blokkolja rövid időre.
3. Rövidítse le válaszait. Ha beszélget a barátjával, tartsa rövid a beszélgetést. Adjon rövid válaszokat a kérdéseire, és ne részletezze. Ne kérdezd meg tőle a napját, illetve a hétvégére vonatkozó terveit. Legyen távoli és érdektelen.
   • Válasz bólintással és vállrándítással.
   • Tartsa rövidre a válaszait. Válaszoljon egy szóval, például: "Igen", "Nem", "Oké" és "Finom".