Elnéző partnerrel való foglalkozás

Tartalom

Lépni
1/3 rész: Kérje meg partnerét erről
2/3 rész: A viselkedés motivációjának elemzése
3. rész 3: Változtatások
Tippek
Figyelmeztetések

A leereszkedő partner értéktelennek, csalódottnak és szomorúnak érezheti magát. Ha partnere engedékeny önnek, akár privátban, akár mások előtt, akkor ezt a viselkedést nemcsak meg kell vitatni, hanem meg is kell változtatni. A kapcsolat nem maradhat fenn, ha az egyik partner mindig lenézi a másikat, ezért az ilyen magatartást gyorsan meg kell oldani, és meg kell találni a módját annak megváltoztatására.

Lépni

1/3 rész: Kérje meg partnerét erről

Döntse el a legjobb időt, hogy megbeszélje az ügyet partnerével. Ha a hangulat forró a pillanatban, akkor nem biztos, hogy a legjobb alkalom beszélgetni az ügyről, mert akkor egyikük mondhat valamit, amit utólag megbán.
- Beszéljen róla rövid időn belül a leereszkedő viselkedés után. Ha túl sok idő van közöttük, az esemény elfelejtődik, és annak részletei elmosódnak. Próbálja meg beszélgetni párjával az eseményt követő néhány napon belül, miközben ez még mindig friss a fejében.
- Keressen egy csendes környéket, ahol ketten egyedül lehettek. Ha felhozod a barátok elé, akkor bunkóként fog ártani neked és párodnak.
- Beszéljen partnerével, miután ideje volt lazítani a munkától. Várjon, amíg a gyerekek ágyba kerülnek, és miután mindkettőtöknek lehetősége nyílt kikapcsolódni.
Fogalmazza meg az ügyet nem fenyegető hangnemben. Ne hibáztasd magad partnered viselkedéséért, hanem próbáld nem fenyegető módon közvetíteni az érzésedet. Jelezze, hogy szomorú / dühös / bántott, amikor partnere leereszkedő irántad.
- Például mondhatsz ilyet: "szomorú leszek, amikor ilyen hangnemben beszélsz velem." Vagy: "Dühössé tesz, ha aláássa az intelligenciámat."
- Ne mondd el a partnerednek, hogy "" úgy érzi, "" mert ez a mondat védekezésbe helyezheti partnerét.
Használjon példákat szemléltetésére. Hasznos lehet konkrét példákat felhozni, amikor partnerével a viselkedéséről beszél. Válasszon egy nemrégiben történt eseményt, és pontosítsa az elmondottakat és a tetteket.
- Például mondhatod: "Tegnap este a vacsoránál meglehetősen leereszkedő megjegyzést tettél. Azt mondtad, időpazarlás lenne elmagyarázni nekem, mi az új projekted, mert úgysem értettem meg. "
- Ne válasszon olyan példát, ahol Ön és / vagy partnere bájos volt, mert a részletek nem biztos, hogy egyértelműek.
Kérdezd meg partneredet, miért engedékeny. A partner bizonytalanság vagy elégtelenség érzése miatt leereszkedően válaszolhat Önre. Ha ismeri partnerének rossz viselkedésre való motivációját, könnyebben megértheti partnerét, és segíthet abban, hogy tiszteletteljesebben viselkedjen.
- Kérdezze meg a partnerét, hogy mi is történik valójában, például: "Úgy érzem, hogy más miatt van ideges, mint én. Mi folyik itt?'
- Például, ha a partnere dühös és leereszkedő, amikor a munkáról kérdezi, partnere bizonytalan lehet abban, hogy képes-e jól teljesíteni. Bár partnere viselkedése még mindig nem megfelelő, de annak tudása, hogy valójában mi okozza a leereszkedést, segíthet megtalálni az együttélés jobb módját.
Jelölje a következményeket. Tisztázza, hogy a leereszkedő magatartás nem elfogadható, és nem fogja tolerálni. Tartsa be magát, amit mond, és ne változtassa meg a véleményét, ha partnere még jobban lekicsinyl, vagy megpróbálja kicsinyíteni a helyzetet.
- A következményre példa valami ilyesmi: "Ha ebben a hangnemben szól hozzám, akkor elmegyek a szobából. Ha folyton mások elé állítasz, lépéseket teszek a kapcsolatunk befejezésére. "
A humor segítségével ecsetelje le. Ne hagyd, hogy partnered leereszkedése téged lerázzon. Ha legközelebb leereszkedik, gondoljon valami viccesre a helyzetről. Viccelődjön vagy nevessen rajta úgy, mintha azt gondolná, hogy partnere viccel. A humor használatával partnered elveszíti annak az erejének egy részét, amelyet leereszkedésével akar gyakorolni.
- Az általad használt humor nagyban függ a kontextustól, de valószínűleg a legjobb, ha nem használod az ön gúnyát, mivel a partnered már leereszkedő és elkeserít.
Fordítsa el a reflektorfényt. Az egyik módja annak, hogy a leereszkedő megjegyzéseket a rügybe lehessen csúsztatni, ha a figyelem középpontjába kerül a megjegyzéseket tévő személy.
- Ezt úgy teszi meg, hogy a kontextus szempontjából releváns kérdéseket tesz fel. Például, ha partnere lekezelő a szülői képességeivel kapcsolatban, megkérdezheti: "Hogyan tennéd jobban?" Vagy "Mi bizonyítja, hogy jobb az utad?"

2/3 rész: A viselkedés motivációjának elemzése

Tudja meg, mikor kezdődött a leereszkedés. Kérdezd meg magadtól, hogy a partnered nemrégiben leereszkedett-e, vagy az egész kapcsolatodat. Ezt úgy teheti meg, hogy feltesz magának néhány kérdést: Házasságot kötött vagy elkezdett együtt élni valakivel, akinek már volt leereszkedő hozzáállása, vagy ez később alakult ki a kapcsolatban? Annak kiderítése, hogy ez egy új viselkedés vagy magatartás, amelyet a másik személy már megélt, segíthet kitalálni, hogyan lehet a legjobban kezelni az ilyen nem megfelelő viselkedést.
- Teljesen megváltozott-e a párod azután, hogy összeházasodtál vagy összeköltöztél? Lehetséges, hogy soha nem ismerte igazán a partnerét, vagy előtte másképp járt el az üzlet lezárása érdekében?
- Befolyásolhatja-e egy új munkahely partnere viselkedését? A munkahelyi stressztől kezdve az előléptetés érzéséig a nehezebb pozícióig túl sok, a munka tényezői a legkiegyensúlyozottabb személyiséget is nagyban befolyásolhatják.
- Bár ez az információ segíthet abban, hogy kiderítse, miért párja leereszkedő, a partnerével való beszélgetés során ügyeljen arra, hogy a beszélgetés a jelenre koncentráljon.
Határozza meg, hogy a viselkedés kontextus-specifikus-e. Megtudhatja, hogy a leereszkedést valami motiválta-e, amit tett, ha látja, hogy a leereszkedő megjegyzések általában megtörténnek. Csak bizonyos összefüggésekben fordulnak elő, például szülői beszélgetések során? Vagy gyakoribbak? Egy adott idő és körülmény azonosításával jobban meg tudja határozni, hogy partnere kiváltó viselkedést mutat-e, vagy reagál-e egy kontextusra. Ne feledje azonban, hogy néha az emberek nem tudják, miért tesznek valamit, ezért ne ragadjon bele ebbe a lépésbe, ha az személyesen nem segít Önnek.
- Ha partnere leereszkedő, amikor kollégái vannak, a viselkedés a főnökkel, társaival vagy beosztottjaival (vagy mindenkivel a munkahelyen) fordul elő? Milyen észrevételeket tesznek? A partnered leereszkedő, amikor megpróbálsz beleszólni a munkahelyi eseményekbe?
- Az egyik lehetőség az, hogy partnere megfélemlíti vagy szégyelli munkáját, és kedves, durva megjegyzésekkel fejezi ki az igazi érzéseit. Ha igen, akkor összpontosíthat leereszkedő viselkedésére ebben a kontextusban.
- Mindig figyeli magát, amikor Ön és partnere a család és a barátok közelében vannak? Vagy úgy érzed, hogy a párod a családjával és a barátaival állandóan "a helyedre helyezi"?
Tudja meg, hogy partnere tisztában van-e a viselkedésével. Bizonyos esetekben a partner krónikusan leereszkedhet irántad, egészen addig a pontig, amikor a viselkedés személyiségük részévé vált. Ennek ellenére az emberek nem mindig vannak tisztában saját viselkedésükkel. Lehet, hogy csak nem tudja, hogy helytelenül viselkedik. Vagy ha partnere bizonytalanság miatt túlkompenzál, akkor annyira szívesen tanúsítja önbizalmát, hogy nincs tudatában a bántalmazó magatartásnak.
- Párod folyton beszél veled egy leereszkedő megjegyzés után, mintha mi sem történt volna? Ha igen, akkor lehet, hogy nincs tisztában azzal, hogy a megjegyzés durva és nem megfelelő.
- A partnered mindenkivel egyformán bánik, vagy csak te vagy a célpont? Egy szarkasztikus ember azt gondolhatja, hogy a leereszkedés csak a bájuk része. Lehet, hogy nem veszik észre, hogy a vicces megjegyzések kicsinyesek és bántóak.

3. rész 3: Változtatások

Figyelje a pszichológiai bántalmazás jeleit. A bántalmazásnak számos formája lehet, és nem mindig könnyű azonosítani a bántalmazó személyt. Az érzelmi vagy pszichológiai bántalmazás néhány finom jele:
- Mondván a dolgokat, hogy bűnösnek érezze magát
- Szándékosan megalázza
- Extra kritikus lenni veled szemben
- Hagyd figyelmen kívül
- Van kapcsolata vagy flörtöl az ellenkező nemmel, anélkül, hogy ezt elrejtené
- Gúnyosan beszélek veled vagy gúnyolódnak
- - Szeretlek, de ... - mondd
- Megpróbál elszigeteléssel, pénzzel vagy fenyegetésekkel irányítani
- Folyamatosan üzenjen vagy hívjon, amikor éppen nincs a közelben
Védje gyermekeit. Ha partnere érzelmileg is bántalmazó és engedékeny a gyermekei iránt, akkor további lépéseket kell tennie azok védelme érdekében fejlődésük ezen sérülékeny szakaszában. Kérjük, az alábbiak szerint járjon el:
- Legyen rendkívül kedves gyermekei iránt, hogy kompenzálja az őket ért bántalmazást. Mondd el nekik, mennyire szereted őket, és a lehető legjobban kijössz velük.
- Magyarázza el, hogy amikor az emberek mérgesek, olyan dolgokat mondanak, amelyekre valójában nem is gondolnak.
- Tisztázza, hogy amit az emberek mondanak róluk, még ha szülő is, nem feltétlenül igaz. Arról szól, hogy mit gondol magáról.
- Forduljon a szociális szolgáltatások segítségéhez, ha az érzelmi bántalmazás súlyos vagy folytatódik.
- Mondja el partnerének, hogy ha érzelmileg bántalmazza a gyerekeket, hogy ez nem helyes, és ha ez nem szűnik meg, akkor lépéseket tesz a kapcsolat megszüntetésére és a gyermekek felügyeletére.
Beszéljen barátaival és családjával. A barátok és a család kiváló támogatást és tanácsot nyújthat párkapcsolati válság idején. Beszéljen barátaival és családtagjaival a történésekről. Kérjen javaslatokat, mit tegyen, vagy hol kaphat segítséget.
- Esetleg még egy ideig maradhat egy barátjával vagy családtagjával, amíg rendezni tudja a dolgokat, és esetleg új lakóhelyet talál. Ez a legjobb, amit tehet. Ha gyermekei vannak, az is az ő érdekük, hogy távol tartsák őket egy bántalmazó partnertől.
Kérjen tanácsot. Mondja el partnerének, hogy párkapcsolati tanácsadásra szeretne menni. A párkapcsolati tanácsadás hatékony lehet mindkét diszfunkcionális kapcsolatának dinamikus megváltoztatásában. Ez hatékony módszer lehet arra, hogy biztonságos környezetben világossá tegye a másik számára, hogy a leereszkedő magatartás nem megfelelő és változtatni kell rajta.
- Annak érdekében, hogy partnere megértse, mennyire fontos számodra ez a tanácsadás, jelezze, hogy ha a másik nem hajlandó megpróbálni, akkor lépéseket tesz a kapcsolat megszakítására.
- Ha szakképzett mentálhigiénés szakembert szeretne találni a környékén, próbálja ki ezt a weboldalt: http://locator.apa.org/
Csak tanácsadóval beszéljen. A tanácsadás segíthet abban, hogy önérvényesebbé váljon, és eldönthesse, hogy kapcsolatban akar maradni, vagy meg akarja szüntetni a kapcsolatot. Ha partnere nem akar veled párkapcsolati tanácsadásra járni, akkor mindig maga beszélhet tanácsadóval.
- Próbáljon olyan tanácsadót találni, aki tapasztalt az Önéhez hasonló helyzetekben.

Tippek

Míg a helyzetet passzív-agresszív módon lezárhatja és kezelheti, jobb, ha nyitva tartja a kommunikációt.
Kérjen szakmai útmutatást, ha partnere nem hajlandó beavatkozás nélkül együttműködni viselkedésében.