Tartalom

• Lépni
• 1/4-es rész: Óvja érzelmi egészségét
• 4/2-es rész: Keressen pozitív módszereket, hogy kiálljon önmagáért
• 3/4 rész: A jobb kommunikáció megvalósítása
• 4/4 rész: A feleséged viselkedésének megértése
• Tippek

A nyafogás visszatérő panasz a házaspárok partnerével szemben. Ez egy viselkedési ciklus, amely általában akkor kezdődik, amikor az egyik partner úgy érzi, hogy az egyetlen módja annak, hogy megszerezze, amit akar, az a nyaggatás. Ha a feleséged nyaggatása irritálni kezd, többféleképpen lehet kezelni. Ebben a pillanatban maradjon nyugodt és tisztelettudó, és ha szükséges, tegyen egy lépést hátrébb. Azonban azon dolgozzon, hogy megvitassa a jövőbeni fontosabb kérdéseket, és apró változtatásokat hajtson végre azzal a céllal, hogy boldogabb, harmonikusabb háztartást neveljen.

Lépni

1/4-es rész: Óvja érzelmi egészségét

1. Próbálj megnyugodni. Amikor a nyaggatás kezd irritálni, akkor úgy érezheti, lehetetlen kezelni. És ez bizony frusztráló és bántó lehet. Azonban próbáljon meg ne idegeskedni tőle. A harag és a bántás negatívan befolyásolhatja szellemi és fizikai egészségét.
   • A nyafogás miatt már sok stresszel küzdesz. Győződjön meg róla, hogy ez már nem zavar. A stressz fejfájáshoz, fokozott pulzusszámhoz és hiperventilációhoz vezethet.
   • Vegyen egy mély, lassú levegőt ötször. Ez segít megnyugodni.
   • Miután visszalépett a helyzettől, próbáljon meg hallgatni egy nyugtató zenét, vagy vegyen egy meleg zuhanyt.
2. Elsétál. A nyafogás néha kínos lehet. Ha a feleséged csak nem tudja megállítani, hogy negatívan viszonyuljon hozzád, akkor minden jogod megvan a távozásra. Senkinek nincs joga arra, hogy negatívnak érezze magát.
   • Tedd világossá, hogy eleged van ebből az interakcióból. Mondhatsz ilyet: "Sétálni fogok, hogy megnyugodjak". A szavaid bántóak. "
3. Tudomásul veszi érzelmeit. Amikor állandó nyaggatással küzd, fontos felismernie, hogyan érzi magát. Érzelmeinek elfojtása valószínűleg csak rosszabbul fogja érezni magát. Ehelyett nyitottabb lehet az érzéseivel kapcsolatban. Néhány jól ismert érzelem:
   • Harag
   • Csalódottság
   • Érdekelni
   • Önbizalomhiány
4. Vigyázz magadra. Fontos dolgozni az érzelmi egészség védelme érdekében. Amikor a nyaggatás sok stresszt okoz neked, ne felejts el időt szánni némi öngondoskodásra. Az öngondoskodás az a cselekedet, hogy kedves vagy magaddal és szünetet adsz magadnak.
   • Menj ki egy pillanatra. Tegyen egy sétát, vagy menjen el egy baseballmeccsre.
   • Kényeztesse magát kedvenc ételeivel.
   • Szánjon időt arra, hogy elmenjen egy olyan filmhez, amelyet végig szeretett volna látni.
5. Szellőztesse ki frusztrációit. Nem egészséges palackozni az érzelmeidet. Ez még nagyobb frusztrációhoz és dühhöz vezethet. Ehelyett engedélyt ad magának, hogy kifejezze érzelmeit. Ez adhat némi megkönnyebbülést.
   • Találkozzon egy jó barátjával, és mondja el nekik, hogy szeretne utolérni.
   • Naplót vezetni. Az érzés leírása tisztító lehet.

4/2-es rész: Keressen pozitív módszereket, hogy kiálljon önmagáért

1. Határozza meg a problémát. Senki sem szereti, ha folyamatosan kritizálják. De a nyaggatásnak mi a része, ami a legjobban zavar? A kérdések vagy a megfogalmazás módja? Vagy talán a nyafogás időzítése vagy gyakorisága zavar a legjobban?
   • Tényleg mérges vagy, mert a feleséged arra kéri, hogy tedd el a szemetet? Vagy mérges vagy, hogy megkérdezi, amint hazaérsz a munkából?
   • Miután egyértelműen megfogalmazta a problémát, megkönnyítheti a megbeszélést.
2. Felajánlás tárgyalni. A feleséged védekező lehet, amikor követeléseket kezdesz el. Ahelyett, hogy ragaszkodna hozzá, hogy azonnal változtassa meg a viselkedését, inkább vegyen egy kedvesebb hangot.
   • Felajánlhatja például, hogy befogadja őt egy olyan témában, amely zavar.
   • Mondhatnád: "Nem bánom, ha kiviszem a szemetet, de egyszer sem térek haza a munkából. Inkább reggel vállalom el ezt a feladatot. "
3. Tisztázza érzéseit. Ha stresszesnek érzi magát, a beszélgetésből gyorsan beszélgetés alakulhat ki. Próbálja elkerülni ezt, és folytasson eredményes beszélgetést a feleségével. Győződjön meg róla, hogy egyértelmű, hogyan érzi magát és miért.
   • Használja az "I" konstrukciókat, hogy elkerülje a másik hibáztatását.
   • Mondj valami ilyesmit: "Feszültnek érzem magam, amikor többször megkéred, hogy tegyem ugyanezt."
4. Nyugtassa meg magát. Ha a feleséged nem érti a nézőpontodat, elbátortalanodhat. Fontos azonban, hogy szilárdan álljon a cipőjében. Emlékeztesse magára, hogy fontos vagy, és az érzéseid számítanak.
   • Mondd el magadnak, hogy senkinek nincs joga elvetni az érzelmeidet. Még akkor is, ha a feleséged nem érti a nézőpontodat, az érzéseid érvényesek.

3/4 rész: A jobb kommunikáció megvalósítása

1. Figyelj. A feleséged nézőpontjának megértésének legjobb módja az, ha meghallgatod, amit mond. Szánjon időt arra, hogy a kommunikáció javításával foglalkozzon. Ez magában foglalja az aktív hallgatási képességek gyakorlását.
   • Mutassa meg, hogy hallgat a szemkontaktus fenntartásával és gesztusokkal, például egyetértően bólogat.
   • Átfogalmazva jelezheti érdeklődését is. Például: "Megértem, hogy úgy érzi, hogy nem segítek eléggé a házban és a ház körül."
2. Keresse meg a megegyezés módját. Nyílt és őszinte beszélgetést kell folytatnia felesége viselkedéséről. A beszélgetés során próbáljon megállapodást találni. Talán mindkettőtöket ugyanazok a dolgok frusztrálják.
   • Mondhatnád: "Egyetértek azzal, hogy nem igazán dolgozunk együtt a házimunkában." Hogyan tudjuk ezt igazságosabban elosztani? Úgy érzem, hogy az utóbbi időben leginkább az én számlámra került. "
3. Mutasson vonzalmat. A nyafogás komoly problémát jelenthet az Ön számára. De ne felejtsd el, sok mindent szeretsz a feleségedben is. A ragaszkodás megmutatásával erősítse meg a köztetek lévő köteléket.
   • Ölelje meg feleségét minden nap.
   • Mutasd meg vonzalmadat úgy, hogy masszírozod a vállát, miközben tévét nézel.
4. Legyen hallott. Ha állandóan a nyaggatással foglalkozik, valószínűleg már megkérte a feleségét, hogy álljon meg. Úgy tűnik, hallgat, és még egyet is ért az Ön igényeivel. De fontos felismerni, hogy ez nem azonos a tényleges meghallgatással. Hallottnak lenni azt jelenti, hogy a feleséged befogadja, amit mondasz, megérti és cselekszik.
   • Ha a feleséged folytatja ezt a viselkedést, akkor nyilvánvalóan nem hallotta, amit mondtál. Tedd világossá, milyen érzéseid vannak vele.
   • Mondj valami ilyesmit: "Megmagyaráztam neked, hogy bántottnak, dühösnek és csalódottnak érzem magam." Úgy érzem, hogy nem hallottál, mert továbbra is kritizálsz, bár bántottál. Szeretném, ha megértenéd álláspontomat. "
5. Találkozzunk együtt egy tanácsadóval. Néha a párok durva vizekben végeznek. Ha úgy tűnik, hogy a probléma megoldására irányuló erőfeszítései nem működnek, érdemes megfontolni a külső segítséget. A tanácsadás nagyszerű módja lehet annak, hogy a párok új módszereket sajátítsanak el egymással.
   • Kérdezze meg a feleségét, hogy hajlandó-e veled párkapcsolati tanácsadót látni. Így együtt dolgozhat a probléma megoldásában.
   • Ha nem akar elmenni, akkor elmehet maga is, hogy segítséget kérjen érzelmeinek feldolgozásához.
6. Folytassa az ügy felvetését. Fontos, hogy van megoldás. Nem igazságos, hogy mindezekkel a negatív érzelmekkel együtt kell élni. Ha a felesége nem akar változtatni a viselkedésén, akkor folytassa a probléma felvetését.
   • Tisztázza, hogy nem fogja elengedni az ügyet.
   • Mondj valami ilyesmit: "Tudom, hogy erről a hét elején beszéltünk, de még nem láttam pozitív változásokat. Fontosnak tartom, hogy megértse, mennyire bántóak a megjegyzései. "
7. Ragaszkodjon ahhoz, hogy valami megváltozzon. Ha a feleséged csak nem szándékozik kilépni, akkor minden jogod megköveteli a határozatot. Ha megpróbálta ezt kommunikálni, és talán még tanácsadást is kipróbált, akkor ideje lenne határozott igényt támasztania.
   • Gondoljon arra, hogy a nyafogás okot ad-e arra, hogy elhagyja a kapcsolatot. Ha ez nem ok, akkor továbbra is megpróbálhatja a feleségét megváltoztatni.
   • Ha már nem bírja, akkor ezt világosan meg kell határoznia. Mondj valami ilyesmit: "Nem tudok élni ezzel a stresszel. Ha a tényleges változtatások nem lehetségesek, akkor fontolóra kell vennem, hogy egy ideig visszalépjek tőled. "

4/4 rész: A feleséged viselkedésének megértése

1. Tegye perspektívába a kommentárt. Próbáld meg magad a feleségedbe tenni. Tényleg ideges a kuka miatt? Vagy lehetséges, hogy ideges egy nagyobb probléma miatt? Gyakran előfordul, hogy az emberek egy kisebb problémához kötődnek, hogy valami nagyobb dologgal elrejtsék a problémáikat.
   • A feleséged úgy érezheti, hogy nem igazán hallod, amikor valamit mond neked. Ez lehetővé teszi számára, hogy folyamatosan nyafogjon a szemetes miatt, miközben azt akarja, hogy hallja a szavait.
2. Mutasson érdeklődést iránta. A feleségednek szüksége lehet egy kicsit több figyelemre tőled. Emellett nehezen tudja kifejezni érzelmeit. Szánjon egy percet, hogy megtudja, miért nyafog.
   • Folyamatosan azt követeli, hogy korán térjen haza a munkából? Bár ez nem igazán eredményes, ez lehet a módja annak, hogy világossá tegye, hogy több időt akar veled tölteni.
   • Szánjon még egy kis időt arra, hogy egyedül lehessen vele. Szánjon időt arra, hogy legalább hetente egyszer beszéljen. Megállapíthatja, hogy a nyaggás megszűnik.
3. Írja át a kérdést. Ha úgy érzi, hogy a felesége megjegyzése nem igazán a szemétre vonatkozik, próbálja meg kideríteni, mi a valódi probléma. Ezután próbáld meg ezt jól szavakba önteni. Kérdezd meg tőle, tudsz-e egy percet beszélni, majd foglalkozz a probléma megoldásával.
   • Mondhatsz ilyet: "Megértem, szerinted mindig túl elfoglalt vagyok a szemét elszállításával. Gondolod, hogy nincs időm rád? "
   • Az ügyet úgy is megfogalmazhatja, hogy elmagyarázza az ügy oldalát. Mondhat ilyet: "Tudom, hogy olyan érzés, mintha figyelmen kívül hagynám a kérdését. De inkább beszélek veled, ha hazaérek, mint azonnal házimunkát végezni. "
4. Tegyük fel, hogy jól értette. Amikor a feleséged nyaggat, természetes, hogy a negatívra koncentrálsz. Lehet, hogy irritáló vagy idegesítő, sőt gonosz. Próbáljon ellensúlyozni ezeket az érzéseket azáltal, hogy gondolkodik a szándékain. Lehet, hogy csak a legjobbat akarja neked.
   • Például lehet, hogy a feleséged állandóan nyaggatja, hogy menj edzőterembe. Gondoljon egy pillanatra, ha esetleg csak a testi egészsége miatt aggódik.

Tippek

• Tisztázza érzéseit. Jó kiállni önmagad mellett.
• Koncentráljon a kapcsolat pozitívumaira.
• Ha a vita heves lesz, tartson egy kis szünetet, hogy lehűljön.