Tartalom

• Lépni
• 1/4 rész: A túlterhelés megelőzése
• 4. rész 2. része: A túlstimuláció kezelése
• 4. rész: Segítsen egy autistának a túlterhelés kezelésében
• 4/4 rész: Segítség valakinek a megbirkózásban
• Tippek

Azok az emberek, akiknek problémái vannak az érzékszervi információk feldolgozásával, például autisták, érzékszervi feldolgozási rendellenességekben (SPD) szenvedők vagy nagyon érzékeny emberek, néha szenzoros túlterheléssé válhatnak. Túlterhelés akkor fordul elő, amikor egy személynek túl sok érzékszervi ingere van, és nem tudja kezelni, például egy számítógép túl sok adatot próbál feldolgozni és túlmelegedik. Ez akkor fordulhat elő, ha sok minden történik egyszerre - a háttérben bekapcsolt tévével, forgalmas tömeggel vagy sok villogó képernyővel és lámpával beszélgetnek az emberek. Ha Ön vagy ismerőse túlél szenzoros túlterhelést, számos dolgot tehet annak hatása csökkentése érdekében.

Lépni

1/4 rész: A túlterhelés megelőzése

1. Ismerje fel a túlterhelés első jeleit. A túlterhelést különböző módon tapasztalhatják meg különböző emberek. Pánikrohamnak tűnhet, „hiperré” válhat, leállhat vagy összeomolhat (ami dührohamnak tűnik, de akaratlanul).
   • A kikapcsolódás pillanatában kérdezd meg magadtól, milyen jellemzői vannak az érzékszervi túlterhelésednek. Mi okozza? Hogyan viselkedik Ön vagy barátja, amikor elárasztja ez az érzés? Ha szülő vagy gondozó vagy, nyugodt pillanatban kérdezheted meg az érzékszervi túlterhelést tapasztaló gyermeket a kiváltó okokról.
   • Sok autista túlterhelt állapotban önstimulációt alkalmaz, vagy motoros módon ismételgeti, mint máskor (például ringat, amikor boldognak érzi magát, és ha túlterhelt kezével csapkodik). Gondoljon arra, hogy önstimulációt használ-e csak önmagának megnyugtatására vagy a túlterhelés kezelésére.
   • A normális fizikai funkciók, például a beszéd elvesztése gyakran súlyos túlterhelés jele. A gondozók és a szülők ezt különösen a túlterhelt kisgyermekeknél észlelhetik.
2. Korlátozza a vizuális stimulációt. A vizuális túlterhelést szenvedő személy napszemüveget viselhet a házban, megtagadhatja a szemkontaktust, elfordulhat a beszélő emberektől, eltakarja a szemét, és ütközhet emberekkel vagy dolgokkal. A vizuális ingerlés korlátozása érdekében a lehető legkevesebb tárgyat akassza a mennyezetre vagy a falakra. Tárolja az apró tárgyakat ládákban vagy dobozokban, rendezze és címkézze fel őket.
   • Ha elsöprő a megvilágítás, fluoreszkáló világítás helyett használjon izzót. Használhat kevésbé erős fényeket is. Használjon sötétítő függönyt, hogy a ház kevésbé világos legyen.
   • Ha a belső világítás túl erős, az esernyők megoldást jelenthetnek.
3. Korlátozza a zajszintet. A túlérzékenység a zajra azt jelentheti, hogy nem tudja elzárni a környezeti zajokat (például valaki beszélget az úton), ami negatívan befolyásolhatja koncentrációs képességét. Egyes hangok gyötrelmesen hangosnak és zavarónak tekinthetők. Először csukja be az ajtókat és ablakokat, hogy kevesebb zaj jöjjön be. Kapcsolja ki vagy ki a zenét, ha az elvonja a figyelmét, vagy menjen el valami csendesebb helyre. A lehető legnagyobb mértékben korlátozza a szóbeli figyelemeltereléseket és / vagy beszélgetéseket.
   • A füldugók, a fejhallgató és a fehér zaj jól jöhet, ha a hangok túl elsöprőek.
   • Ha valakivel próbál kommunikálni, akinek érzékszervi túlterheltsége van a hangokkal kapcsolatban, akkor nyitott kérdések helyett tegyen fel igen vagy nem kérdéseket. Ezekre könnyebb reagálni, és szavak nélkül is megválaszolhatók (hüvelykujjával felfelé vagy lefelé).
4. Csökkentse a tapintható bevitelt. A tapintható túlterhelés az érintésre utal, azt jelentheti, hogy valaki nem tud megbirkózni azzal, hogy megérintik vagy befogadják. Sok ember, aki problémákat tapasztal az érzékszervi feldolgozásban, túlérzékeny az érintésre, és megérinti őket, és ennek gondolata súlyosbíthatja a túlterhelést. A tapintási érzékenység magában foglalhatja a ruházat iránti érzékenységet (előnyben részesítik a puha szöveteket) vagy bizonyos struktúrák vagy hőmérsékletek megérintését. Ismerje fel, mely anyagokat érzékelik kellemesnek és melyeket nem. Győződjön meg arról, hogy minden új ruházat kedves az érzékekhez.
   • Ha gondozó vagy barát vagy, hallgass, amikor valaki azt mondja, hogy az érintés fáj és / vagy visszahúzódik. Tudomásul veszi a fájdalmat, és ne próbáljon folyamatosan megérinteni az illetőt.
   • Amikor valakivel foglalkozik, aki tapintási érzékenységben szenved, mindig figyelmeztesse, ha megérinti szándékát, mindig elölről és soha nem hátulról közelítse meg.
   • Az érzékszervi integrációval kapcsolatos további ötletekért forduljon foglalkozási terapeutához.
5. Ügyeljen a szagokra. Egyes illatok vagy illatok elsöprőek, és a látással ellentétben nem lehet lezárni magunkat egy illattól. Ha az illatok elnyomják, fontolja meg az illatmentes sampon, mosószerek és tisztítószerek használatát.
   • Távolítsa el a lehető legtöbb kellemetlen szagot a környezetből. Vásárolhat illatmentes termékeket, vagy kreatív módon elkészítheti saját illatmentes fogkrémet, szappant és mosószert.

4. rész 2. része: A túlstimuláció kezelése

1. Szenzoros szünetet tartani. Lehet, hogy túlterheltnek érzi magát, ha nagy embercsoportok vagy sok gyermek veszi körül. Ezek a helyzetek néha elkerülhetetlenek, akárcsak egy családi eseményen vagy egy üzleti találkozón. Bár nem lehet teljesen megszökni az ilyen helyzetek elől, szünetet tarthat a túlterhelésből való kilábaláshoz. Ha megpróbál "kemény lenni magával", az csak tovább rontja a helyzetet, és hosszabb ideig tart a felépülés. Egy kis szünet segíthet a mentesítésben és abban, hogy kiszabadítsa magát a helyzetből, mielőtt az elviselhetetlenné válik.
   • Időben reagáljon igényeire, hogy könnyebben tudjon velük bánni.
   • Ha nyilvános helyen tartózkodik, elnézést kérhet a mosdóért, vagy azt mondhatja: "Szívok egy kis levegőt", majd kimenni egy időre.
   • Ha házban tartózkodik, keressen egy helyet, ahol lefeküdhet és pihenhet.
   • Válaszoljon: "Szükségem van egy kis időre", ha az emberek utánad akarnak jönni, ha nem tudod kezelni.
2. Találjon egyensúlyt. Fontos, hogy ismerje a határait, és határokat szabjon, de önmagának nem szükséges túl sok hogy unja. Győződjön meg arról, hogy alapvető szükségleteit kielégíti, mivel ingerlésének küszöbét olyan tényezők befolyásolhatják, mint az éhség, a kimerültség, a magány és a fizikai fájdalom. Ugyanakkor ügyeljen arra, hogy ne nyomja magát túl erősen.
   • Ezen alapvető szükségletek kielégítése mindenki számára fontos, de különösen fontos a nagyon érzékeny emberek vagy az SPD-ben szenvedők számára.
3. Állítsa be a határait. Hozza létre néhány határt olyan helyzetek kezelésekor, amelyek szenzoros túlterheléshez vezethetnek. A zaj kellemetlenséget jelent, ezért fontolja meg, hogy éttermekbe vagy bevásárlóközpontokba a nap csendesebb szakaszában jár, és nem csúcsidőben. Korlátozhatja azt, hogy mennyi időt töltsön a televízió előtt vagy a számítógép mellett, vagy társasági életben töltse el barátaival és családjával. Ha nagy esemény következik, akkor készüljön fel rá egész nap, hogy a legjobb tudása szerint kezelje a helyzetet.
   • Lehet, hogy korlátokat kell szabnia a beszélgetésekre. Ha belefárad a hosszú beszélgetésekbe, udvariasan mentegesse magát.
   • Ha gondozó vagy szülő vagy, figyelj a gyermek tevékenységére, és keress olyan mintákat, amelyek arra utalnak, hogy a tévé vagy a számítógép túl nagy terhet jelent.
4. Adj magadnak időt a gyógyulásra. Percekig vagy órákig tarthat az érzékszervi túlterhelés teljes felépülése. Ha a "harcolj-menekülj vagy bénítsd" mechanizmusok aktiválódnak, akkor valószínű, hogy utána nagyon fáradt leszel. Ha teheti, próbálja csökkenteni a stresszt, mivel az bekövetkezhet. A magadra fordított idő gyakran a legjobb módja a gyógyulásnak.
5. Fontoljon meg néhány megküzdési technikát a stressz kezelésére. A stressz csökkentésével, valamint a stressz és a túlstimuláció kezelésére szolgáló egészséges módszerek kidolgozásával csökkentheti az idegrendszer izgatottságát. A jóga, a meditáció és a mély lélegzés mind a stressz csökkentésére, az egyensúly megtalálására, sőt a biztonság érzetének kialakítására szolgál.
   • Használjon megküzdési mechanizmusokat, amelyek a legjobban segítenek Önnek. Ösztönösen tudhatod, mire van szükséged, például ringatsz vagy valahol nyugodtan ülsz. Ne aggódjon, hogy "furcsa" vagy sem; koncentráljon arra, ami segíthet Önnek.
6. Próbálja ki a foglalkozási terápiát. Felnőttek és gyermekek számára a foglalkozási terápia segíthet csökkenteni az érzékszervi érzékenységet, és ezáltal az idő múlásával csökkenteni a túlterhelést. A kezelés eredménye erősebb, ha fiatalon kezdik. Ha gondozó vagy, keress olyan terapeutát, aki jártas az érzékszervi feldolgozási problémák kezelésében.

4. rész: Segítsen egy autistának a túlterhelés kezelésében

1. Hozzon létre egy "érzékszervi étrendet". Az érzékszervi étrend az ember idegrendszerének szervezetté és hatékonyabbá tételének módja, tápláló és ismerős módon biztosítja az érzékszervi inputokat. Például az érzékszervi étrend magában foglalhatja az érzékszervi bevitelt más emberekkel, a környezettel, az adott napszakban tervezett tevékenységekkel és szabadidős tevékenységekkel való interakció révén.
   • Gondoljon az érzékszervi étrendre, akárcsak az egészséges, kiegyensúlyozott étrendre. Azt akarja, hogy az ember minden szükséges tápanyagot különféle forrásokból szerezzen be, de nem akarja, hogy túl sokat vagy túl keveset kapjon bármiből, mivel ez rossz lenne az egészséges, működő test növekedésének szempontjából. Az érzékszervi étrend célja, hogy a személy kiegyensúlyozottan élje meg a különböző érzékszervi benyomásokat.
   • Tehát, ha valakit könnyen túlterhel a hallási ingerlés (vagy zaj), akkor minimalizálhatja a verbális jelzéseket, ehelyett több látványt használhat, és időt tölthet minimális háttérzajjal rendelkező helyeken, vagy megengedheti, hogy füldugókat használjon. A hallásnak azonban táplálékra van szüksége, ezért időt is kell adnia az illetőnek, hogy meghallgassa kedvenc zenéjét.
   • Minimalizálja a felesleges érzékszervi benyomásokat azáltal, hogy korlátozza a szobában található felvételeket, lehetővé teszi fejhallgató vagy füldugó használatát, kényelmes ruházat megtalálását, illatmentes tisztítószerek és szappanok használatát stb.
   • A remény az, hogy az érzékszervi étrend megnyugtathatja az embert, és végül normalizálhatja az érzékszervi benyomásokat, megtaníthatja az embert az impulzusok és érzelmek kezelésére, és növelheti a termelékenységet.
2. Ne próbáljon túl reagálni az agresszióra. Bizonyos esetekben a túlterhelt emberek fizikailag vagy verbálisan agresszívvá válhatnak. Gondozóként nehéz ezt nem személyesen venni. Ez a reakció inkább a pánikhoz kapcsolódik, mint önmagához.
   • A fizikai agresszió azért következik be, mert megpróbálta megérinteni vagy visszatartani az embert, vagy megpróbálta megakadályozni a menekülést, ami pánikba esett. Soha ne próbálja megragadni vagy irányítani az embert.
   • Ritkán fordul elő, hogy túlterhelt valaki valóban kárt okoz. A másik ember egyáltalán nem akar bántani, hanem csak ki akar lépni a helyzetből.
3. Vigyázzon az előjelekre. A szenzoros túlterhelésben szenvedő autista érzékeny lehet az egyensúly vagy a mozgás érzékelésére. A személy különösen hajlamos lehet mozgásbetegségre, könnyen elveszítheti egyensúlyát, vagy nehézségei lehetnek a kéz / szem koordinációjával.
   • Ha úgy tűnik, hogy az illetőt elárasztja a mozgás, vagy inaktív, akkor megpróbálhatja lelassítani saját mozgásait, vagy lassan és óvatosan léphet más pozíciókba (fekvőből álló helyzetbe stb.).

4/4 rész: Segítség valakinek a megbirkózásban

1. A lehető leghamarabb lépjen közbe. Néha az egyének nem veszik észre, hogy valamivel küzdenek, és tovább maradnak, mint amennyit képesek kezelni, vagy megpróbálnak "kemények" lenni. Ez csak tovább ront a helyzeten. Akkor avatkozzon értük, amint észreveszi, hogy stresszesek, és segítsen nekik szánni egy pillanatra a megnyugvásra.
2. Legyen együttérző és megértő. Kedvesed túlterheltnek és idegesnek érzi magát, támogatásod megnyugtathatja és segíthet megnyugodni. Legyél szeretetteljes, empatikus és válaszolj valakinek az igényeire.
   • Ne feledje, hogy az emberek nem mindezt szándékosan teszik. A kritizálás csak növeli a stressz szintjét.
3. Kínáljon kiutat. A túlterhelés megállításának leggyorsabb módja gyakran az, ha ezeket az embereket kiszabadítják a helyzetből. Nézze meg, kiviheti-e őket kint vagy egy csendesebb helyre. Kérd meg őket, hogy kövessenek téged, vagy fogd meg őket kézen, ha tudják kezelni az érintést.
4. Tegye vendégszeretőbbé a környezetet. Tompítsa az erős fényeket, kapcsolja ki a zenét, és ösztönözze a többieket, hogy adjanak még egy kis helyet a barátjának.
   • A személy tudja, mikor néznek rájuk az emberek, és zavarba hozhat vagy szégyenkezhet, ha úgy érzi, hogy bámulják.
5. Röviden figyelmeztet, mielőtt megérinti az illetőt. A túlterhelés során az illetőnek nehezen lehet megérteni, mi történik, és ha megdöbbent, akkor azt tévesen támadásként lehet értelmezni. Először ajánlja fel, és beszéljen arról, hogy mit szeretne csinálni, mielőtt megtenné, hogy a másiknak ideje legyen visszautasítani. Például: "Szeretném megrázni a kezét és kivezetni innen" vagy "Szeretne egy ölelést?"
   • Néha a túlterhelt embereket szilárd öleléssel vagy egy kis dörzsöléssel lehet megnyugtatni. Máskor az érintés csak tovább ronthatja a helyzetet. Ajánlja fel, és ne aggódjon, ha nemet mondanak; ez nem személyes.
   • Ne csapdába őket, és ne akadályozza őket. Ezután pánikba eshetnek és agresszíven reagálhatnak, például ellökhetik az ajtótól, hogy elmehessenek.
6. Tegyen fel egyszerű igen vagy nem kérdéseket. A nyitott kérdéseket nehezebb feldolgozni, és ha valakinek az agya már küzd a helytállás mellett, akkor lehet, hogy nem képes értelmes választ megfogalmazni. Ha igen vagy nem kérdés, bólinthatnak, vagy hüvelykujjával felfelé / lefelé adhatják a választ.
7. Válasz az igényekre. Előfordulhat, hogy a személy szeretne még egy pohár vizet inni, szünetet tartani vagy valami mást tenni. Gondoljon bele, mi lehet a leghasznosabb most, és tegye meg.
   • Gondozóként túl könnyű csalódottan reagálni, de emlékeztesse magát arra, hogy nem tudnak segíteni a viselkedésükben, és szüksége van az Ön támogatására.
   • Ha azt veszi észre, hogy valaki káros megküzdési mechanizmust használ, figyelmeztessen valakit, aki tudja, mit kell tennie (például szülőt vagy terapeutát). Ha megpróbálja megragadni őket, pánikot kelthet, és mindkettőtöket veszélyeztetheti a sérülés. A terapeuta segíthet egy terv kidolgozásában a káros megküzdési mechanizmus pótlására.
8. Bátorítsd őket, hogy nyugodjanak meg, bármit is jelent ez. Szerethetnek ringatózni és ringatni, összegömbölyödni egy nehéz takaró alatt, dúdolni vagy masszázst kapni tőled. Nem baj, ha furcsán néz ki, vagy nem "korhatáros". Csak az számít, hogy ez segít a kikapcsolódásban.
   • Ha tudja, hogy általában megnyugszik (pl. Egy kedvenc plüssállat), adja meg ezt nekik, és tegye elérhetővé. Ha akarják, megragadhatják.

Tippek

• Felnőtteknél és gyermekeknél a foglalkozási terápia hozzájárulhat az érzékszervi érzékenység csökkentéséhez, és ezáltal az idő múlásával csökkentheti a megterhelést. A kezelés eredménye erősebb, ha fiatalon kezdik. Gondozóként meg kell keresnie egy olyan terapeutát, aki jártas az érzékszervi feldolgozási problémák kezelésében.