Tartalom

• Lépések
• 1 /3 -as módszer: mit jelent ez Önnek?
• 2. módszer a 3 -ból: Saját érzéseinek megtapasztalása
• 3. módszer 3 -ból: Válasz a neheztelésre
• Tippek
• Figyelmeztetések

Az a képesség, hogy könnyen megsértődjön, rossz szokás és manipulatív taktika, amely azt mutatja, hogy képtelen kezelni érzelmeit és érzéseit. Egyszerűen rossz forma azt állítani, hogy valaki bántalmazott téged, és nem foglalkozik a haragod, haragodásod vagy sértődésed kiváltó okával. A probléma az, hogy egy ilyen követelés semmit sem tesz az érzéseinek rendezésére, és kísérlet arra, hogy meghaladja a szent preferenciáit mások preferenciáival szemben. Néha az emberek olyan dolgokat tesznek, amelyek valóban fájnak, de még ilyen extrém esetben is produktívabb módszerek vannak a kezelésükre, mint azt állítani, hogy folyamatosan zaklatnak. Ne próbálja megváltoztatni a körülötte lévőket a sérelmei által; ehelyett racionálisan és intelligensen változtassa meg elképzeléseit az előttünk álló dolgokról.

Lépések

1 /3 -as módszer: mit jelent ez Önnek?

1. 1 Gondold át, mit kapsz a haragtól. Ez nehéz kérdés lehet, de nagyon fontos, hogy ne váljunk szokássá. A gyakori okok arra, hogy könnyen megsértődjenek, a következők:
   • Annak szükségességét, hogy kezelje a helyzetet, vagy az Ön javára működjön. Vannak előnyök, amelyek gyakran részt vesznek az emberek irányításában, és amelyeknek saját útjuk van.
   • Azonnali ellenszenv mások véleményével vagy viselkedésével szemben. A preferált nézőpont visszaállítása rendkívül fontossá válik annak érdekében, hogy meggyőződhessen arról, ami fontos Önnek.
   • Fejben szabályokat követve. Segít megérteni az életet és annak minden furcsaságát. Sajnos a szabályok összessége nincs mások fejében. Ez a tiéd a szabályok könyve, és milyen vigasztaló tud lenni, olyan önigazoló.
   • A személyiségzavar, a paranoiás vagy neurotikus érzés könnyen megsértődést kelthet. Ez gyakran egybeesik a vágy hiányával, hogy tesztelje érzéseit, vagy saját hozzájárulását a helyzethez.
   • Az érzések összekeverése a racionális gondolkodással. Könnyen megtörténik a melegben, ez egy elég megbocsáthatatlan pihenőidő. Egyesek számára azonban ez a mottó, amellyel élnek, nagy bánatra azoknak az embereknek, akikkel kapcsolatba lépnek.
   • Az egód kissé irányíthatatlan. Ezért minden, ami elhangzik, rád is vonatkozik, nem?
   • Szeretsz panaszkodni. Felkelti a figyelmet és eredményeket hoz, így valahogy szokássá nőtte ki magát.
   • Hasznos témái vannak, gyakran a valláshoz, a politikához, a nacionalizmushoz, a rasszizmushoz, a szexizmushoz, a halálhoz, az adókhoz vagy a nemekhez kapcsolódó kérdésekhez. Bármi, ami nem egyezik az Ön álláspontjával ezekben a témákban, hirtelen "sértőnek" bizonyul.
2. 2 Ne tévesszük össze a könnyen megsértődés képességét az érzékenységgel. Lehet érzékeny, de nem mindig sértődött. Az, hogy hogyan reagálsz, nem a veleszületett személyiségstílus.

2. módszer a 3 -ból: Saját érzéseinek megtapasztalása

1. 1 Értékelje saját reakcióját. Bármi, ami fáj vagy idegesít, hajlamos az érzelmek lökésére, és túlterheléshez vezet. Nehéz józanul ítélkezni, de nagyon könnyű reagálni a pillanat hevében és sértődöttnek tűnni. Ebben az állapotban kell minden óvintézkedést megtenni, hogy ne az érzelmek alapján reagáljon, mert ők irányítanak téged, nem te az eredményt.
   • Gyorsan mérje fel érzelmeit. Kérdezd meg magadtól: "Bántani kell?" - Érdemes botrányba fordulni?
2. 2 Beszélgess erről magaddal. Amikor úgy érzi, hogy megpróbált nem sokat gondolni rá, de nem tudott segíteni, csevegjen önmagával. Hülyén hangzik, de amikor önmagával beszél, a saját kényelmi tényezője jelen van, és ad némi teret, hogy visszalépjen és elgondolkozzon érzéseiről.Ezenkívül teret ad arra, hogy felfedezze saját hatékony megoldásait az egyedi érzelmek kezelésére, amelyeket felszínre engedett.
3. 3 Határozza meg szabványait. Folyamatosan értékelje újra, hogy a bántás megéri -e az érzelmi lemerülést. Ha ettől óvatosnak érzi magát, fontolja meg, hogy a botrány a támogatás egyik formájává vált -e, és bizonyos mértékig élvezi, hogy a figyelem középpontjában áll többek között, amikor elfogadja a sérelmeket.
   • Nem éri meg, ha az a személy, aki bántott téged, vagy jó érzéssel tölti el, és te napokig, hetekig vagy akár hónapokig nyomorúságban maradsz. Találd ki, ki a legokosabb belőled - te. Mutasd meg másoknak, hogy a rossz hozzáállás vagy viselkedés részükről nyomot hagyott benned. Éppen ellenkezőleg, élje az életet mindig őszinte örömmel.

3. módszer 3 -ból: Válasz a neheztelésre

1. 1 Legyen elég nyitott ahhoz, hogy elismerje, amit az imént hallott, látott vagy felfedezett, anélkül, hogy átmenne az első ítéleten. Akár cselekvésről, viccről, megjegyzésről vagy viselkedésről van szó, amely megbántani kívánja, ez nem kiindulópont. A kiindulópont a hozzáállásod, és az a hajlandóságod, hogy nyitott legyél, és túlláss a történtek eredeti homlokzatán. A nyitottság nem azt jelenti, hogy egyetért, egyetért vagy akár kihagy egy kérdést, de lehetővé teszi, hogy okokat vagy akár enyhítő körülményeket találjon a történtekhez.
   • Egész életed során különböző életterületekről származó emberekkel fogsz találkozni. Nem fog mindenkivel kijönni, és néhányuknak olyan szokásai, hiedelmei és véleményei lesznek, amelyek ellentmondanak a sajátjának. Ez nem jelenti azt, hogy sértőek; ez azt jelenti, hogy különbözőek, és ezt figyelembe kell vennie, mielőtt eldönti, hogy zavarják a hangulatos kis világot.
   • Míg vannak aranyos emberek és vannak gonosz emberek, gondoljon az indítékaira. Mindannyian csúnyák vagyunk, és ez időnként előfordul az alváshiány, az elutasítástól való félelem, a munkahelyi túlterheltség okozta stressz, a beteg gyermek miatt való aggódás stb. Tudja, hogy mi történik ennek az embernek az életében, vagy csak azt gondolja, hogy az illető így viselkedik pusztán a haragja miatt?
2. 2 Vegyünk optimista nézőpontot. Túl sokat gondolni olyan dolgokra, amelyek visszavezetnek az érzelmekhez, olyan, mint egy ördögi kör. Csak tovább töltik az üzemanyagot a tűzre, és egyre jobban növekednek, míg végül meggyőzi magát arról, hogy joga van ilyen rosszat gondolni az illetőről, mert megsértette vagy felborította szent elképzelését.
   • Ne gondolkozz túl sokáig azon, ami állítólag megsértett téged.
   • Hagyd abba az egészet olyan komolyan. Vannak dolgok, amiket érdemes komolyan venni, de ha róluk van szó, akkor tényleg nincsenek többségben. Nem kell kényszerzubbonyban élnie az életet, szigorúan betartva a törvényeket és előírásokat.
   • A rossz befektetések nem hoznak profitot, és a rossz érzelmek nem hoznak boldogságot.
3. 3 Használjon humorérzéket. Ne vedd komolyan a problémát, és sírás helyett nevess rajta. Amikor megbántanak valamit, csak fogadja el az "ó, ez kellemetlen, de jöjjön, ami lehet". Ez azt mutatja, hogy Ön elég nyugodt ahhoz, hogy elfogadja, és ne reagálja túl a haragot, érettséget, nyugalmat és bátorságot mutat.
4. 4 Tudd, hogy a legtöbb ember nem szándékozik ártani. Különösen az, aki alig ismer téged, néha szándék nélkül véletlenül érzelmeket válthat ki. Az a kevéssé ismert személy olyasmit mond, ami fáj neked, valami igazán csiklandozó dologról, például egy rokonról, aki rosszul halt meg, rosszul menő munkáról vagy elmebetegségről. De ez a valaki alig ismer téged, és fogalma sincs arról, hogy éppen rálépett egy aknára. Vágja le hirtelen.Ha tudta volna, akkor nem viccelődött volna, és nem mondott komolytalan megjegyzéseket. Ezt bizonyítja bocsánatkérése és zavarodottsága; támogassa és fogadja el őket.
5. 5 Vedd le ebből a tanulságot. Ha azt tapasztalja, hogy az ilyen tréfák, szavak vagy viselkedés sérti Önt, akkor tegye a következőket:
   • Tanulja meg észrevenni a lehetséges jeleket, és tisztítsa meg a témát.
   • Változtassa meg a beszélgetés témáját. Tanuljon meg eltérni a témától, és találjon valami konstruktívabbat a megbeszélésre vagy gyakorlásra.
   • Vegyen részt aktívabban, hogy irányítani tudja az Ön számára kellemetlen helyzetet. Például, ha egy csoport vagy szervezet valahogy megsértette Önt, ne váltson belőle tehetetlen kampányt. Ehelyett csatlakozzon a csapathoz / szakértői csoporthoz / fórumhoz és így tovább, és tanuljon a találgatások helyett.
   • Ne légy érzékeny. Van egy közkeletű mondás: "Sértődöm a sértődésed miatt." Hangsúlyozza a neheztelés ciklikus jellegét, és azt, hogy ez sok sérelemhez vezet, és nagyon keveset old meg. Törje meg ezt a kört azzal, hogy felelős az érzelmeiért és a reakcióiért.
6. 6 Ne feledje, hogy ez jó módja annak, hogy megossza véleményét, humorérzékét és ötleteit annak érdekében, hogy világos és magabiztos legyen, ne fenyegető, manipulatív vagy irányító. Erőfeszítést igényel, de kevésbé pusztító, mint mindig azon a határon lenni, hogy mindenkitől és mindenkitől megszakad a harag.
   • Tanulj meg méltósággal nem egyetérteni. Normális, ha nézeteltéréseket és ellentétes véleményeket fejeznek ki. Minden azon múlik, hogyan mondod, nem pedig azon, hogy nem értesz egyet, vagy nem találod a közös nyelvet.
   • Az önbizalom-technikák segíthetnek ötleteid és véleményeid kifejezésében agresszió, neheztelés vagy félénkség nélkül.

Tippek

• Nevess magadon. Nevess a hibáidon. Ez megmutatja, hogy jól érzi magát, és nem fél attól, hogy nevetségessé teszi magát. Ne vedd magad túl komolyan. Néha megsértődünk a legegyszerűbb dolgokon, mert túl sokat gondolunk magunkról. Nincs semmi baj abban, ha magabiztos és szereted magad, de a tréfák középpontjának elfogadása nem jelenti azt, hogy nem szereted magad - vagy hogy mások nem szeretnek.
• Fontosabb dolgaid vannak. Nincs ideje vesztegetni arra, amit mások gondolnak vagy mondanak rólad. Ha megsértődsz, ez azt jelenti, hogy hagyod, hogy mások szavai uralják az életedet és az érzéseidet. Ha megsértődsz, ők nyernek.
• Szeresd magad. Van egy afrikai közmondás, amely azt mondja: "Ha nincs ellenség belülről, a külső ellenség nem árthat nekünk", ami azt jelenti, hogy ha szereted magad (és a hiányosságaidat), pajzsot teremtettél magad körül senki sem törhet meg. A neheztelés érzése a múlté lesz.
• Legyen pozitív, ha nem akar könnyen megsértődni. Mosolyogj, légy barátságos és légy természetes, ahogy a legjobb vagy. Ne feledje, nem érdemli meg a bántó viccek / viselkedés érzelmi hatását.

Figyelmeztetések

• Pihenjen. Bízz a körülötted lévő emberekben. Nem mindenki akar bántani.
• Valószínűleg megsértődsz, ha haragról olvasol. Ez normális, legalább szeretne tanulni valamit, és elkezdi ásni a gyengeségeit.
• Hatalmas különbség van a barátja ártalmatlan vicce és a mérgező emberek között, akik szó szerint szándékosan akarnak bántani Önt. Tanuld meg, hogyan kell különbséget tenni, és kiűzni az ilyen mérgező embereket az életedből.