Tartalom

• Lépni
• 3. Módszer: Megszokja, hogy víz alatt van
• 3/2-es módszer: Bizalom növelése
• 3/3 módszer: Ússzon anélkül, hogy az orrát fogja
• Tippek

Az a lehetőség, hogy víz alatt úszhat anélkül, hogy orrát zárva kellene tartania, sokkal több lehetőséget kínál a vízi sportokhoz és a szórakozáshoz. Akár ki akarja használni a zuhanó fordulópont előnyeit, akár a versenyúszásnak szenteli magát, vagy csak víz alatti kézenállást szeretne, elengedhetetlen a víz alatti úszás megtanulása anélkül, hogy orrát csukva kellene tartania. Íme néhány egyszerű módszer, amellyel megtanulhat úszni orra nélkül.

Lépni

3. Módszer: Megszokja, hogy víz alatt van

1. Adja meg a vizet, és maradjon a medence szélén.
   • A következő lépések során biztonságosabbnak érzi magát a medence szélén állva.
   • Derékig vagy mellkasig álljon fel a medencében, amelyik a legkényelmesebb az Ön számára.
2. Lassan merítse el a fejét, miközben levegőt fúj az orrába. Az orron keresztüli kilégzés a leggyakoribb módszer a víz bejutásának megakadályozására. Próbálja meg lassan kilégezni, miután víz alá tette a fejét, így tovább maradhat a víz alatt.
3. Ismételje meg az előző lépést, amíg már nem furcsa víz alatt lenni anélkül, hogy az orrát fogja.

3/2-es módszer: Bizalom növelése

1. Most, hogy megszokja, hogy víz alatt van, anélkül, hogy orrot tartana, kipróbálhatja úszás közben is. Ússzon végig a medence rövidebb oldalán, közel a széléhez, miközben követi az alábbi lépéseket. Ha rövidebb távolságot és élt használ segédeszközként, nagyobb kihívásokra törekszik.
2. Kezdje azzal, hogy víz alá megy, majd ellöki magát a medence szélétől.
   • Próbáld ki ezt néhányszor, mielőtt tényleg átúszna a másik oldalra.
   • Ha nyomás után vizet észlel az orrában, próbálkozzon újra.
   • Ügyeljen arra, hogy az orrán keresztül lélegezzen ki, miközben lenyomja a medence szélét.
3. Kezdje el úszni! Miután megszokta, hogy az orra bezárása nélkül távolodik a medence oldalától, elkezdheti úszni a medence egyik oldaláról a másikra.
   • Az úszásvonások, például az első csúszás, a mellúszás vagy a pillangó használata közben "vízszintesen" úszva tartsa a fejét a medence alja felé.
   • Mint mindig, győződjön meg arról, hogy kilégzi az orrát, miközben a feje víz alatt van.
   • 1-3 löketenként, vagy szükség szerint keljen fel egy levegővételre, majd tegye vissza a fejét a víz alá, kifújva az orrát.
4. Addig ússzon a medence rövid oldalán, amíg nem érzi jól magát.

3/3 módszer: Ússzon anélkül, hogy az orrát fogja

1. Kezdje egy jó levegővel, majd tegye a fejét víz alá. Kétszer gondolkodás nélkül kezdj el úszni a medence másik oldalára. A fenti lépések végrehajtásával képesnek kell lennie a medence teljes hosszának megúszására anélkül, hogy be kellene csuknia az orrát!
   • Bízzon önmagában és úszó képességeiben, de ne felejtse el, hogy az úszás során az a legfontosabb, hogy jól érezze magát és biztonságban legyen. Használja a medence szélét, amilyen gyakran csak szükséges, amíg nem érzi úgy, hogy az egész medencét át tudja úszni anélkül, hogy a szélét használná.
   • Ha többet úszik, észreveszi, hogy tovább úszhat anélkül, hogy érezné, hogy csukva kell tartania az orrát. A tested idővel hozzá fog igazodni ehhez a folyamathoz.
   • Ráadásul minél gyorsabban úszik, annál kevésbé jut víz az orrába.
2. Ússzon egy sávot anélkül, hogy az orrát tartaná. Miután teljes útsávot úszhat meg anélkül, hogy be kellene csuknia az orrát, elérte a célját!

Tippek

• Gyakorold, hogy egyre lassabban fújd a levegőt az orrodba. Végül úgy kapja meg, hogy éppen annyi légnyomás legyen az orrában, hogy megakadályozza a víz bejutását.
• Ne feledje, hogy először valószínűleg gyakran kell levegőt vennie. Gyakorolja a légi lövéseket különböző számú ütések után - egy, két vagy három ütés és így tovább, amíg meg nem tudja, melyik szám működik a legjobban.
• Ha ez a technika nem működik, fontolja meg az orrkapocs beszerzését.
• Énekelés közben énekeljen egy dalt a fejében, hogy elterelje a figyelmét és megnyugtassa azt az aggódó érzést, amelyet az orra érzése okoz a víz alatt.