Tartalom

• Lépni
• 1. rész a 4-ből: A viselkedésed elemzése
• 4/2-es rész: A motiváció megtalálása az életedben
• 4. rész: Terv végrehajtása
• 4/4-es rész: Az apátia kezelése
• Tippek
• Figyelmeztetések

Az apátia nem tévesztendő össze a lustasággal. Az apátia jellemzői közé tartozik a szenvedély, érzelem, lelkesedés, érdeklődés vagy aggodalom hiánya vagy elfojtása. A kiváltó ok gyakran sokrétű, és meglehetősen nehéz megfejteni. Lehet, hogy állandó veszteségeket szenvedett, szüntelen elutasítással szembesült, vagy úgy érezheti, mintha lábtörlőként kezelnék. Kihasználva viselkedésének forrását és kidolgozva egy cselekvési tervet, lendületet tud teremteni, amely segít elérni azt az életet, amelyre annyira vágyik.

Lépni

1. rész a 4-ből: A viselkedésed elemzése

1. Törd meg a spirált. Először is el kell döntenie az apatikus spirál megtörését. Ha gondolataid folyamatosan inaktivitáshoz és tehetetlenséghez vezetnek, itt az ideje új gondolkodási minták kialakításának. Minden gondolatodnak és cselekedetednek a hatalom visszaszerzésére kell összpontosítania. Ismerje meg, hogyan kerülhető el az apátia okozó fizikai és érzelmi bénulás.
   • Vegyen részt olyan tevékenységekben, amelyek gondolatokat generálnak, és megerősítik azt a meggyőződést, hogy ön irányítja saját létét, és új saját lehetőségeket teremthet. Az egyszerű feladatok, például a nappali takarítása segíthetnek abban, hogy javítson a helyzetén.
   • Alaposan meg kell értenie az apátia jeleit, tüneteit és okait. Az apátia többféleképpen is megnyilvánulhat viselkedésében: például elveszítheti az élet sok iránti érdeklődését, elkötelezettségét vagy lelkesedését.
2. Határozza meg apátia kiváltó okát. Ki vagy mi vette ki a szelet a vitorláiból? Sok elutasítással kellett szembenéznie? Súlyosbodik ez azért, mert úgy gondolja, hogy senki sem hallgat rád? Nem élvezte valamilyen végzettségét, karrierjét vagy társadalmi helyzetét, és úgy gondolja, hogy soha nem is fogja? Gondolod, hogy valahol van egyensúlyhiány a testedben? Csak Ön válaszol ezekre a kérdésekre.
   • Fiziológiai, pszichológiai vagy társadalmi okok lehetnek, amelyek egyedül vagy együttesen járulnak hozzá a problémához.
   • Kérjen meg egy orvost, hogy végezzen vérvizsgálatot a pajzsmirigy betegség, a hormon egyensúlyhiány és egyéb állapotok kizárására. Az apátia számos olyan tünet, amely kezelhető és kezelhető.
   • Kérjen természetgyógyászt (természetgyógyászt), hogy kezelje azokat a kérdéseket, amelyekkel az orvosok nem foglalkoznak. A természetes orvos holisztikusabban közelíti meg az orvostudományt. Az orvos hagyományos gondozásával kombinálva a természetgyógyászat hatékonynak bizonyulhat.Például a természettudósokat speciálisan képzik kémiai és táplálkozási érzékenységek és allergiák kezelésére, amelyek befolyásolhatják a hangulatot és az általános közérzetet.
3. Hallgassa meg családját és barátait. Amikor meghallja, hogy a család és a barátok megpróbálnak „segíteni” a motiváció megtalálásában, észrevették, hogy valami nincs rendben. Kívülről az apátia lustaságnak tekinthető. Tudod, hogy ez nem igaz, de nem vagy egészen biztos abban, amit tapasztalsz. Ha az apatikus spirálba szorult, nagy lehet a kísértés a védelmi pozíciók elfoglalására; csábító lehet távol tartani azokat az embereket, akik megpróbálnak segíteni rajtad.
   • Tanulj meg hallgatni, mert ezek az emberek aggódnak miattad.
   • Akár úgy dönt, hogy megfogadja a tanácsukat, akár nem, legalább tegyen meg mindent annak érdekében, hogy meghallja a történetük oldalát.
   • Bosszantó, ha igazságtalanul vádolják lustasággal, főleg, ha nem tudja, hogyan mássza ki magát a gödörből. Mondhatsz ilyet: „Tudom, hogy lustának tűnik vagy lustának viselkedem, de őszintén szólva egyszerűen nem érzem magam olyan jól. Szeretném megtudni, miért nem érzem magam olyan jól, hogy újra dolgozhassak azon, hogy jobban érezzem magam. ”
4. Tanulmányozza elszigeteltségét. A nap nagy részét egyedül tölti, mások részéről alig vagy egyáltalán nem? Az egész napos egyedül töltött idő, csak a saját gondolataiddal tartva társaságban, súlyosan korlátozhatja a világ és az élet perspektíváját. Ha negatív gondolatokat hordoz magában, akkor egész nap negatív térben fog eltölteni.
   • Töltsön több időt közeli barátaival és családjával. Ne különítse el magát másoktól.
   • Keresse meg a boldog közeget egyedül az idő és az idő között társadalmi helyzetekben.
   • Engedje meg magának, hogy kényelmetlenül érezze magát társadalmi helyzetekben. Ez normális. Mint minden az életben, itt is a gyakorlat teszi tökéletessé.
   • Bár a társasági élet fontos, nem szabad olyan emberekkel tölteni az időt, akiket nem szeretsz. Ha a depresszió és az apátia érzése kúszik fel, amikor bizonyos emberekkel lóg, akkor bölcs dolog, hogy ne tegye ezt újra. Inkább lógjon olyan emberekkel, akikkel szívesen tartózkodik.
5. Határozza meg, hogy helytelenül hasonlítja-e önmagát másokkal. Az apátia gyakran alacsonyabbrendűség vagy méltatlanság érzésével függ össze. Ezt az érzést fokozhatja a többiekkel való folyamatos összehasonlítás. Összpontosítson önmagának növelésére; nem tedd le magad, mert valaki más sikeresebb, jóképűbb vagy tehetségesebb.
   • Ne hagyd, hogy ez megakadályozza abban, hogy megpróbálj bekapcsolódni és érdeklődni a világ és az érdekeid iránt.
   • Sikeres, szép és tehetséges a maga egyedi módján.
6. Nézze meg közelebbről, mit élvezett korábban. Emlékeztesse magát azokra a dolgokra, amelyeket szeretsz csinálni. Sorolja fel a múlt örömforrásait. Amikor apatikusnak érzed magad, akkor elveszíted a kapcsolatot azokkal a dolgokkal, amelyek egyszer örömmel töltöttek el. Valójában nehéz lehet emlékezni arra, mi izgatta emiatt. Tehát ülj le és állíts össze egy listát ezekről a dolgokról. Tartsa ott a listát, ahol láthatja.
   • A gitározás boldoggá tesz? Vegye ki a gitárját abból a poros tokból, és élje át, milyen érzés gitározni.
   • Mohó olvasó voltál, aki mindig a bestsellereket olvasta? Fogj egy könyvet a polcról, és lapozd át.
   • Szeretsz nevetni a barátokkal? Legjobb barátai napok, hetek vagy hónapok óta nem hallottak rólad. Ideje kapcsolatba lépni velük.

4/2-es rész: A motiváció megtalálása az életedben

1. Állítsa be gondolkodási szokásait. Egy gondolat módosíthatja az érzést. Ahhoz, hogy jobban érezze magát, jobb gondolatot kell választania. Valószínűleg észrevette negatív gondolatait. Ez azt mutatja, hogy van hová fejlődni. Koncentráljon pozitív gondolatok generálására, amelyek helyettesíthetik a negatív gondolatokat.
   • Ha azon kapja magát, hogy kezd negatívan gondolkodni magáról, mondja: "Állj!" Cserélje le ezt a gondolatot valami pozitívra, például: „Olyan pozitív ötletekkel töltem meg az elmémet, amelyek megváltoztatják a nézeteimet. Megváltoztatom az életemet. ”
   • Tegyük fel, hogy valami ilyesmit gondol: "Nincs értelme kipróbálni, mert már tudom, hogy kudarcot vall." Próbáld meg ezt a negatív gondolatot valami pozitívvá változtatni, például: „A kudarc alkalom a tanulásra. És ha most nem sikerül, mindig megpróbálhatom újra. ”
2. Akcióval állítsa le az öngyűlölő magatartást és az alkalmatlanság érzését. Legyen az első, aki megveregeti a hátát az elvégzett feladatok után. Próbáld meglátni pozitív tulajdonságaidat abban, ahogy mások látnak.
   • Kérdezze meg önfelfogását. Lehet, hogy túl keményen, bizonyíték és ok nélkül ítélkezel magad felett.
   • Még ha nem is gondolja, hogy a szemetes zsákok kihelyezését érdemes megemlíteni, verje meg magát a hátán, ha mégis. Nem számít, hogy mekkora vagy kicsi a munka. Meg kell jutalmaznia magát azzal, hogy elismeri a tetteket, ahelyett, hogy azokra a dolgokra összpontosítana, amelyekről azt gondolja, hogy nem képesek megtenni.
3. Tegyen lépéseket úgy, hogy apró lépésekkel kezdi. Kezdje apró lépésekkel. Ha súlyos apátiával küzd, nem okos belevágni. Nem bölcs dolog azonnal új felelősséget vállalni vagy ambíciókat ápolni. Végezzen el apró változtatásokat az elején, és fokozatosan haladjon a nagyobb felelősség felé. Minden előrelépés egy lépés az apátiától.
   • Ha úgy érzed, hogy nem tudsz többet megtenni, mint egy nap az ágyból a kanapéig mászni, akkor valószínűleg nem segít eldönteni egy maratoni futást.
4. Változtassa meg a megjelenését. Vágja le a haját, vagy változtasson drasztikusan a megjelenésén. Az új hajvágás hangos kijelentés vagy csendes lázadás lehet ez az apátia ellen. Ha hagyja, hogy egy apró, de jelentős változtatást hajtson végre, akkor megtörheti a negatív rutint.
5. Állítsa be az ágy és az alvás idejét. Ha az utóbbi időben sokat aludtál, próbálj meg ésszerű időben lefeküdni, és 7-8 órával később kelni. Számos tanulmány azt jelzi, hogy az optimális alvás fontos az agy normális működéséhez. A jó alvási szokások helyreállítása lehetővé teszi, hogy több energiával és motivációval rendelkezzen az életben való részvétel fokozásához.
   • Ha túl sokáig tölt az ágyban, álmosabb és depressziósabb lehet. Tehát innentől kezdve ugorjon ki a fészkéből egy-két órával korábban, mint máskor
6. Gyakorold a tested és az elméd. A rendkívüli apátia periódusai megfordíthatók, néha egész lépések megtételével is. A ház elhagyása és a test használata elegendő lehet a köd elől. Ha a gyakorlat gondolata már a kanapé felé tereli, vegye jelként - ez feltétlenül szükséges.
   • Természetesen nem kell minden reggel tíz mérföldet úszni, vagy három mérföldet futni. Kezdje lassan, és tegye azt, amire úgy gondolja, hogy készen áll. Reggel kezdje könnyű nyújtó és nyújtó gyakorlatokkal, és gyakoroljon saját testtömegével. Vagy tegyen egy gyors sétát a környéken.
   • A testmozgás miatt a béta-endorfinok felszabadulhatnak a véráramba. Ez „futó magas” néven ismert hatást eredményezhet - ez elősegíti az eufóriát és a boldogságot. Ez javítja az állóképességedet, energiát ad és segít jobban aludni. Win-win-win.
7. Figyelje az étrendjét. Az egészségtelen étkezés apatikus ciklushoz vezethet. Minél apatikusabbnak érzi magát, annál valószínűbb, hogy olyan ételeket fogyaszt, amelyek nem jóak Önnek. Ezenkívül nagyobb valószínűséggel fogyasztja ezeket az ételeket olyan mennyiségben, amely túlsúlyhoz vagy elhízáshoz vezet.
   • Válasszon egészséges, tápláló ételeket a fagyasztott termékek, a gyorsételek és egyéb szemétek helyett.
   • Ne egyél túl sok finomított cukrot és tartósítószerekkel teli ételt. Ezek befolyásolják a BDNF hormonjait, amelyek a depresszió fokozott kockázatával járnak.
   • Kezdje el elkészíteni saját ételeit, különös hangsúlyt fektetve a friss zöldségekre, a rostokra és legalább a feldolgozott és fogyasztásra kész összetevőkre. Ha sok mikrohullámú ételt fogyaszt, adjon hozzá egy kis változatosságot úgy, hogy ételt főz a sütőben, a tűzhelyen vagy a grillen. Ez olyan ízeket, textúrákat és aromákat hoz létre, amelyek változatosabbá teszik életét - és megváltoztatják az ételeket.
8. Hajtson végre nagyobb változásokat a kereskedési és gondolkodási szokásain. Nagyobb változtatásokra lehet szükség, amelyek segítenek kiszabadulni abból az apatikus ködből. Határozza meg saját maga, vannak-e olyan nagy dolgok az életében, amelyeken el kell menni, változtatni kell vagy ki kell igazítani oly módon, hogy motiváljon.
9. Állást váltson. Ha a munkád unalmas, azt az érzést kelti benned, hogy képes vagy dolgozni alattad, vagy hogy nem becsülik meg, akkor máshova kell keresned. A munkának két célja van: a megélhetés és a jelentés. Míg egyesek addig élhetnek „bérlevéllel”, amíg a munkájukon kívüli életük kielégítő, mások ezzel küzdenek. Döntsön úgy, hogy az anyagilag is érzelmileg jövedelmező munkát talál.
10. Megy elköltözni Egy lépés lehet a szükséges tájváltás. Ha valahol elakadt, ahol nem ismer senkit, kényelmetlenül érzi magát, vagy olyan helyen él, ahol nem szeret, akkor egy másik lakóhelyre költözés hasznos lehet. Bár nem mindig tud megúszni problémáit mozgással, néha éppen ez a kevés támogatás lehet, amire szüksége van.
    • Kutatások kimutatták, hogy azok az emberek, akik pozitívabb környezetbe költöznek, kevésbé élik meg szorongó és / vagy depressziós magatartást.
11. Fejezze be a mérgező kapcsolatokat. A mérgező kapcsolatok befejezése megállítja a negatív érzések felhalmozódását. Egy kapcsolatnak vagy barátságnak elégedettséget és támogatást kell nyújtania; nem nyeregetne meg versennyel, apró veszekedésekkel, heves vitákkal és haraggal. Ha olyan kapcsolatban élsz, amely nem nyújt számodra érzelmi támogatást, fejezd be.
12. Legyen elfoglalt. Visszafojthatja az apátiát, ha a dolgokat belefoglalja a tervekbe, bármennyire is van kedve hozzá. Hívjon egy barátot, hogy terveket készítsen. Például vállalja, hogy hétfőn van valami enni vagy inni valója. Kedden menjen egyedül az edzőterembe. Menjen el egy hosszú sétára szerdánként, és látogasson el egy barátjához, aki a város másik oldalán él. Tartsa szuper tele az ütemezését, hogy ne akadályozza az útját.
    • Az „üres terek” feltérképezése. Nagy eséllyel a nap bizonyos szakaszaiban különösebben apatikusnak vagy kedvetlennek érzi magát. Ha úgy tűnik, hogy a munkába lépés előtt mindig hiányzik a motiváció, akkor tervezze meg teljes idővel a munkát.
    • Használja például az üres helyet szép zenehallgatásra, motivációs szövegekre vagy meditációkra, amelyekről bizonyítottan megváltozik az agy. motivációs anyag vagy meditációk, amelyekről kimutatták, hogy megváltoztatják az agyat. Töltse ki az üres helyeket gazdag és pozitív információkkal.

4. rész: Terv végrehajtása

1. Készítsen egy rutint, amely az Ön számára megfelelő. A kialudt láng legyintése a döntés meghozatalával kezdődik: a döntés az apátia gyors otthagyása mellett. Győződjön meg róla, hogy a terv minden lépése arra összpontosít, hogy önmagát visszaszerezze. Ez lehetőséget ad a siker és az elégedettség érzésére. Szándékos kísérlet kis sikerek elérésére, amelyek végül nagyobb sikerekhez vezetnek.
   • A rutin megadhatja azt a szerkezetet, amelyre szüksége van, hogy kijusson a gödörből. Ha betartja a rutint, akkor nem is kell azon gondolkodnia, hogy mit kell tennie minden nap. Csak kezdje el rutinját, és szabaduljon meg feladataitól.
   • Kezdje egy egyszerű rutinnal, például: „Reggel 7-kor ébredek, megeszem a reggelimet és lezuhanyozom. 9:00 órakor készen állok a nap megkezdésére. A nap végén összecsomagolom a másnapi ruháimat, és elkészítem holnapra a csomagolt ebédemet. 22: 00-kor lefekszem. ”
2. Vállalja a nézőpont és a viselkedés megváltoztatását. Tegyél megállapodást magaddal. Az egyik legmegtisztelőbb dolog, amelyet megtehetsz magadnak az életed javításáért. Ígéretének betartása néha nehéz lehet, ha megengedi magának, hogy tárgyaljon normáiról és értékeiről.
   • Aláírja magával a magatartási szerződést, és kérjen tanút, hogy írja alá ezt a szerződést is. Így Ön és a tanú felelősségre vonhatja Önt tetteiért.
   • Nehéz lehet változtatásokat végrehajtani, de megéri.
   • Lehet, hogy csalódást okoz önmagának, de elsőként meg kell adnia a második esélyt.
   • Ha kedved támad megfogadni magadnak egy ígéretet, mondd: „Tudom, hogy ez nehéz, de megfogadtam magamnak, hogy nagy dolgokat fogok csinálni, jól fogok enni és hatalmas leszek. Ezt hangosan mondom, hogy emlékeztessem magam és újra ígéretet tegyek. Ígérem."
3. Végezze el tervét. Nehéz alkalmazkodni a körülményeihez, de a haszon felbecsülhetetlen lehet. Koncentráljon azokra az aktív lépésekre, amelyeket megtehet, hogy közelebb kerülhessen a céljához. Tartsa közel az információkat és a listákat, hogy bármikor hivatkozhasson rájuk, amikor kissé kevésbé érzi magát erősnek. Van idő a fejlődésre és a pihenésre, de ne hagyja magát visszaesni.
4. Ábrázolja az első pozitív tevékenységét. Próbálj meg találni egy olyan dolgot, amelyet valóban támogatsz és amiben teljes mértékben részt tudsz venni. Egy dolog. Nem kell egy héten belül formába lendülnie, regényt írni és megtanulni szitározni is. Csak elárasztja magát. A hobbik elősegítik a jó egészséget, és valószínűleg megakadályozzák, hogy beleessen a régi apatikus szokásba.
   • Kezdje a Tai-Chi-vel, tanuljon meg akusztikus gitárt játszani, vagy menjen sztárba. Találj valamit, amiért izgulhatsz.
   • Ne aggódj. Nem kell mindenben jónak lenned. Hagyja, hogy az ujjai durván és nyersen gitározzanak. Hagyja magát összezavarni a francia filozófusoktól. Tapasztalja meg növekvő fájdalmait, és kezelje őket leküzdendő akadályként; nem akadályként, amelyet nem hagyhat figyelmen kívül.
5. Alkalmazkodjon a tökéletlenségekhez. Ember vagy, és egyetlen ember sem tökéletes. Minden átgondolt tervnél figyelembe veszik, hogy szükség esetén kiigazítások hajthatók végre. Biztosan szembe kell néznie a nehézségekkel. Fontos, hogy e kudarcok után képesek legyünk felállni, hogy jó úton haladhasson. Sőt, úgy mutatod meg magad, hogy újra csoportosulhatsz és folytathatod.
   • Ha magatartási szerződést köt magával, szükség esetén egészítse ki. Újra írja alá a szerződést, és a tanú is tegye ugyanezt.
   • Ha szükséges, minden nap elmondhatja magának: "A holnap jó nap lesz, és a tegnap már mögöttem van."
6. Tudomásul veszi az előrehaladást. Fontos, hogy leírja terveit, céljait és eredményeit. Ez lehetővé teszi, hogy lássa, milyen messzire jutottál. A haladás fertőző. Ha be tudja mutatni magának, hogy képes vagy, akkor még inkább képes leszel - és hátrahagyhatod az apátiát.

4/4-es rész: Az apátia kezelése

1. Engedd el a múltat. Ha megpróbálsz elengedni valamit, ami folyamatosan rágcsál, visszatart vagy az apátia érzését kelti, akkor nagy eséllyel fel kell dolgoznod ezeket a fennmaradó érzéseket. Végül eljut egy olyan ponthoz, ahol azt gondolja és hiszi, hogy problémái és küzdelmei mögöttetek vannak. Ha itt és most élsz, akkor otthagyhatod a múltat.
   • Feldolgozza a múltból visszamaradt érzéseket úgy, hogy egy közeli barátjával, családtagjával vagy terapeutájával beszél róluk. Ez magában foglalja az apátia befolyásának megállítása iránti vágy újbóli hangsúlyozását.
2. Mondja el a barátainak és a családjának, hogy megpróbálja megváltoztatni az életét. Ez nemcsak arra készteti az embereket, hogy segíteni akarjanak Önnek, hanem a hangos kimondás is segít abban, hogy elszámoltathassa magát saját maga és a céljai iránt. Ha valamivel küzdesz, mondj valamit: „Nehezen megyek, és nagyra értékelem, hogy segíteni próbálsz nekem. Van olyan meglátás, amelyet megoszthatna velem arról, hogyan oldotta meg problémáit a múltban?
3. Oktassa magát. Az apátia közvetlenül kapcsolódik más súlyos problémákhoz, ideértve a szorongást, a stresszt, a klinikai depressziót, bizonyos betegségeket és anyagcserezavarokat. Fontos tudni, hogy az általános apátiaérzés, különösen ha hosszú ideig tart, a klinikai depresszió egyik legnagyobb mutatója - és hogy a depresszió lehet az érzéseinek kiváltó oka.
   • Külső ok lehet az elégedetlenség a munkáddal, a kapcsolatoddal vagy más körülmények, amelyek miatt alulértékeltnek érzed magad, vagy olyan érzésed támad, hogy nem tudsz teljesíteni / működni.
   • Ha nem kap elégedettséget azoktól a dolgoktól, amelyeket korábban tett, akkor határozza meg, mikor kezdődtek. Mindig ilyen volt? Vajon összefügg-e egy megszakadt kapcsolattal, vagy a rendkívüli zűrzavar valamilyen más pillanatával.
   • Ön vagy valaki, akit szeret, vagy már nem érdekli az egykor szórakoztató és izgalmas tevékenység? Vagy hiányzik a motiváció az iskolában? Nem tudod folytatni, mert túl sok tévét nézel, játékot játszol vagy időt vesztegetsz az interneten?
   • Frusztrálónak vagy kínosnak találja a barátaival való együttlétet, akik érdekes dolgokat művelnek az életükben, vagy egyáltalán kerüli a barátait?
4. Légy őszinte és nyitott magaddal szemben. Az önvizsgálat az a folyamat, amelynek során közvetlenül megpróbál hozzáférni saját belső folyamataihoz. . Ha megtudja, hogyan és miért reagál a körülötted lévő emberekre és dolgokra, az segít megoldani számos személyes problémáját. Csak Ön végezheti el a szükséges válaszokat ezekre a kérdésekre. Az elemzés nehéz lehet, de jó irányba terelheti a változásokat.
5. Húzza ki a digitális kapcsolatot. Megtörheti a negatív spirált, ha egy ideig figyelmen kívül hagyja a közösségi médiát.Nem kell azonnal törölnie a Facebook-fiókját, de a kutatók kimutatták, hogy mérhető összefüggés van a depresszió és a Facebook-barátok nyaralási fotóin való kattintás között. Minél többet vagy a Facebookon, annál kevésbé örülsz.
6. Kérjen szakembertől segítséget. Ha valóban küzd, nem szabad egyedül tennie. Rendeljen időpontot engedéllyel rendelkező terapeutához, és apátiával beszélje meg problémáit. Tény, hogy a megbeszélés ütemezése úgy, hogy egyedül beszéljen valakivel, segíthet.
7. Tudd meg, hogy nem vagy egyedül. Sokan hajlamosak azt gondolni, hogy csak ők élik át az átélt gondolatokat és érzéseket. Meg kell értened, hogy sok más ember pontosan ugyanazokat az érzéseket élte meg, mint te, és hogy megkapta a szükséges segítséget. Harcolj a késztetéssel, hogy visszautasítsd magad. Ha ezt megteszi, elszigeteli magát, és nem kapja meg a szükséges segítséget.
   • Keressen egy támogató csoportot egy barátján, orvosán vagy megbízható online forráson keresztül. Annak ismerete, hogy nem vagy egyedül, segít megtalálni az erőt a vágyott változások elvégzéséhez.
8. Lépésről lépésre vegye kezébe az életének irányítását. Minden cselekedetével elválaszthatatlan egy apátiás réteg. Ha lehetőséget ad magának arra, hogy új perspektívát alakítson ki az életről, az növeli önbizalmát, és hagyja, hogy az apátia érzése elhalványuljon. Nem szabadulhat meg egyik napról a másikra az apátiától, de minden egyes lépése lendületet generál, amely a következő lépéshez vezet. És a következőre, és a következőre. Addig folytassa ezt, amíg az apátia teljesen eltűnik.

Tippek

• Ne feledd, nem vagy értéktelen. Önértékelése függ a magabiztosságától, a boldogságtól és a mások segítésétől. Ez nem attól függ, hogy mások mit gondolnak rólad.
• A folyóiratírás remek tipp mindenkinek. Kezdjen el írni, rajzolni, festeni stb. Ha szeretnél dalokat vagy verseket írni, írd le azokat is. Az önkifejezés az egyik legfontosabb dolog, amit tehet.
• Ha problémás gyermekkora volt, fontolja meg tanácsadás igénybevételét, hogy olyan kérdéseket vethessen fel, amelyek befolyásolhatják érzelmeit és viselkedését.
• Legyél boldog. Próbáljon valami boldog gondolatot találni minden reggel, ahelyett, hogy egész nap apatikusnak érezné magát.
• Aktívan dolgozzon, hogy élvezhesse a társaságot és a társaságot.
• Aggódj, mi folyik a világon. Mindent megtesz annak érdekében, hogy naprakész legyen az aktuális eseményekkel. Úgy fogja érezni, mintha a világ része lennél - hogy nem vagy egyedül.
• Kérjen segítséget, ha vannak olyan dolgok, amelyeket önmagában nem tud kijavítani vagy kijavítani. Tegye ezt például, ha súlyosan alul- vagy túlsúlyos, vagy ha úgy gondolja, hogy árthat magának vagy másoknak.
• Az embereknek kölcsönhatásba kell lépniük más emberekkel. Ha kinyújtja a kezét egy másiknak, mások is hozzád nyúlnak.
• Jutalmazza meg magát minden elvégzett fejlesztésért, különösen a másokkal való kapcsolat javításáért. Hagyja, hogy a jutalmak arra ösztönözzék, hogy további sikereket teremtsen életében.

Figyelmeztetések

• Az öngyilkossági gondolatok a depresszió tünetei. Kérjen segítséget, ha olyan apátia van, amelyről úgy gondolja, hogy összefügg a depresszióval. Sok olyan ember van, aki szívesen segít Önnek.