Tartalom

• Lépni
• 4. rész 1. része: Emelje fel az ágyát
• 4. rész: A regurgitáció megelőzése
• 4. rész: Orvosi kezelés
• 4/4 rész: A reflux tüneteinek megértése
• Tippek
• Figyelmeztetések

A savas reflux akkor fordul elő, amikor a gyomor nem záródik be, és a gyomorsav visszafolyik a nyelőcsőbe, irritálja a nyálkahártyát és reflux betegséget okoz. Az egyik legjobb módszer ennek elkerülésére az ágy megemelése akár ágyemelőkkel, akár terápiás párnákkal, amelyeket letakarunk. Olvassa el az alábbi 1. lépést, hogy enyhítse a savas reflux kellemetlenségeit és fájdalmait.

Lépni

4. rész 1. része: Emelje fel az ágyát

1. Válassza ki az anyagát. Gondosan kell kiválasztani az ágy felemelésének anyagát. Terápiás ékpárna vagy ágyemelő ajánlott (anyagtól függetlenül). Ezek a segédanyagok biztosítják, hogy az ideális magasság minden nap állandó maradjon. Itt van három lehetőség:
   • A legegyszerűbb módja annak, hogy egy blokkot cementből, téglából vagy könyvből az ágy fejéhez helyezzen a lábak alá.
   • Ha ez nem lehetséges, vásárolhat műanyag vagy fa felszállókat, amelyek támogatják az ágy lábát. Vannak olyan matracemelők is, amelyeket elhelyezhet a matraca és a rugós rugó között, vagy a matracán a lepedők alatt.
   • A megemelt ágy szimulálására terápiás ékpárnát is használhat. Pontosan így hangzik - szilárdabb, ék alakú párna. Ezek azonban nyaki panaszokhoz vezethetnek.
2. Emelje meg az ágyát a megfelelő magasságra. Pontosan meg kell mérni, hogy milyen mértékben emeli meg az ágyát. A legtöbb tanulmány szerint az ideális ágymagasság legalább 15-20 centiméter. Ez a magasság orvosilag bizonyítottan megakadályozza a savas refluxot fekve.
   • A valóságban minél magasabb, annál jobb. Azonban továbbra is képesnek kell lennie arra, hogy kényelmesen aludjon. A legtöbb ember a 15-20 cm-t megfelelőnek érzi.
   • Egy ékpárna rögzíti alvás közben a helyzetét, és megakadályozza, hogy lecsússzon. A lehetséges nyaki fájdalomtól eltekintve ugyanolyan hatékony, mint az ágy felemelésének tényleges felemelése. Az emberek általában lecsúsznak a szokásos párnákról; egy ékpárna egész éjjel magasan tartja.
3. Ügyeljen arra, hogy a lapockái is magasabbak legyenek. A gyomor és a nyelőcső közötti kapcsolat nagyjából a lapockák alsó részén található. Tehát a vállpengéket is fel kell emelni a savas reflux elkerülése érdekében.
   • Ha a felsőtest nincs megemelve, akkor valószínűleg egyedül találja magát még mindig savas refluxban szenved, de a nyakában és a hátában is nehezebb kényelmesen feküdni.
4. Soha ne használjon több párnát, hogy magasabbra feküdjön. A halmozott párnák a fejet olyan szögben helyezhetik el, amely összenyomja a gyomrot. Ez rontja a savas refluxot, és csak súlyosbítja a problémákat.
   • Alvás közben ne használjon szokásos párnákat, mivel ezek extra nyomást gyakorolhatnak a hasra, felfelé tolva a gyomortartalmat. Valószínűleg te is lesüllyedsz, és így a végén értelmetlen lesz.
5. Megért miért Működik. A savas reflux gyakoribb, ha fekszünk, mert a gravitáció nem tartja vissza a refluxot függőleges helyzetben. A gravitáció korlátozott hatása azt is lehetővé teszi, hogy a savas tartalom hosszabb ideig maradjon a nyelőcsőben, és könnyedén elérje a száját.
   • Az ágy felemelésével drasztikusan csökken a nyelőcső nyálkahártyájának gyomorsavval való érintkezése. Alvászavarral küzdők is profitálhatnak.

4. rész: A regurgitáció megelőzése

1. Ne egyen közvetlenül lefekvés előtt. Ellenkező esetben minden erőfeszítése hiábavaló lehet! Lefeküdni éhgyomorra. Kerülje el, hogy lefekvés előtt három órával bármit iszunk, és két órával lefekvés előtt ne igyunk semmit. Ez megakadályozhatja a savas regurgitációt.
   • Inkább ne feküdjön le evés után. Várjon legalább három órát evés után, hogy lefeküdjön, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az étel már megemésztődik. Időt ad a testének a gyomor kiürítésére is.
2. Kerülje a zsíros ételeket. A zsíros ételek, például a sült ételek és a gyorsételek, hosszabb ideig maradnak a gyomorban, általában nehézek és nehezen emészthetők. A hosszabb tartózkodás és a nyelőcsőből a gyomorba történő átmenet több tartalma elősegíti a savas refluxot.
   • A csokoládék nagyon kövérek és magas a koffein tartalma, ami szintén serkenti a savas refluxot. Magas a kakaószintje, amely elősegíti a gyomor savtermelését és a savas refluxot.
   • A sült ételek, a paradicsommártás, az alkohol, a fokhagyma és a hagyma mind ismert reflux kiváltó tényezők.
3. Rágó gumi. A rágógumi növeli a nyáltermelést, a természet ajándéka a reflux betegek számára. Ha tudod, hogy eszel valamit, amit nem szabad, vigyél magadhoz egy csomag gumit az esetleges szövődmények kompenzálására.
   • Csak vigyázzon, hogy ne a menta ízűet válassza. A menta elősegíti a regurgitációt azáltal, hogy ideiglenesen ellazítja a gyomor izomszelepeit és növeli a gyomor savtermelését.
4. Viseljen bő ruhát. Ha szoros a ruhád, a gyomrod nyomás alatt áll. A hasi terület ezen extra szűkülete a gyomorsavat a nyelőcsőbe nyomja, ami a regurgitációhoz vezet.
   • Ha nehéz ételt fogyaszt, vagy olyasmit eszik, amelyről ismert, hogy kiváltja a savas refluxot, ne viseljen szűk ruházatot (beleértve a fehérneműt is), amely súlyosbíthatja a problémát.
5. Inkább ne igyon kávét és a narancslé. A kávé koffeint juttatva a rendszerbe feszült állapotban tartja az embert. Ez a koffein serkenti a gyomor savtermelését is. A dyspepsia megkönnyíti a gyomortartalom visszaáramlását. Természetesen kerülni kell mindent, ami stimulálja a savtermelést (például a narancslét).
   • A narancslé és más citrusfélék gazdag C-vitaminban vagy aszkorbinsavban gazdagok. Az aszkorbinsav még jobban növeli a gyomor savasságát és serkenti a savas refluxot.
   • A koffeintartalmú teát és a szódát is el kell kerülni a gyomor savtermelésének csökkentése érdekében.
6. Mozgasson többet. A testmozgás segít ellensúlyozni a regurgitáció tüneteit, enyhítve a gyomor nyomását. A napi 30 perc testmozgásnak elegendőnek kell lennie. Ez a 30 perc több foglalkozásra osztható. Például: járjon 10 percig naponta háromszor.
   • Minden nap 30 perc séta gyorsabb zsírégetést eredményez. Azok számára, akik unalmasnak tartják a gyaloglást, más alternatívák is vannak, például kertészkedés, úszás, séta, kutyasétáltatás vagy városba járás.
7. Figyelje a súlyát. A túlsúlyos és elhízott egyének gyakran panaszkodnak savas refluxra, mivel a hason lévő extra zsír összenyomja a gyomrot. Ez növeli a gyomor nyomását, és arra kényszeríti a tartalmat, hogy visszafolyjon a nyelőcsőbe. Tehát a fogyás révén képes lehet csökkenteni a savas refluxot.
   • Ne próbáljon túlzottan enni, hogy ne csak figyelje a testsúlyát, de kevesebb legyen a regurgitációja is. Fogyasszon gyakrabban kisebb ételeket, hogy fenntartsa a kívánt súlyt és elkerülje a gyomor túlterhelését.
8. Ne cigarettázz. A dohányzás a savas reflux egyik ismert oka. Idővel a dohányzás komoly károkat okoz, és nyelőcsőrákot okozhat. A helyzetének azonnali javulása érdekében hagyja abba a dohányzást.
   • Számos oka van annak, hogy a savas reflux csökkentése mellett abba kell hagynia a dohányzást. Ezzel csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, a tüdőrák és más rákos megbetegedések kockázatát, és észreveszi, hogy a hajad, a bőröd, a körmeid és a fogaid egészségesebbek lesznek.

4. rész: Orvosi kezelés

1. Fontolja meg az antacidokat. Az antacidok, például az alumínium-hidroxid-magnézium-hidroxid (folyadék), semlegesítik a nyelőcső és a gyomor savasságát. Hűvös, nyugtató megkönnyebbülés észlelhető, amikor a szer folyékony formája áthalad a nyelőcsövön.
   • A napi adag általában 2-4 teáskanál (10-20 ml) naponta négyszer. A legjobb, ha ezt a 20 percet egy óráig fogyasztja étkezés után.
   • Az antacidoknak lehetnek mellékhatásai, például székrekedés vagy hasmenés.
2. Fontolja meg a protonpumpa inhibitorok (PPI) szedését. A PPI-k az egyik legjobb módszer a reflux tünetek kezelésére. Úgy működik, hogy kikapcsolja azt a szivattyút, amely hidrogént, a gyomorban lévő sav fontos részét képezi. A kevesebb hidrogén termelése kevesebb irritációt okoz a nyelőcsőben. A maximális hatás érdekében vegye be a PPI-ket legalább 30 perccel reggeli előtt.
   • A napi adag a különböző típusú PPI-k esetében:
     20 mg omeprazol naponta egyszer
     30 mg lanzoprazol naponta egyszer
     40 mg pantoprazol naponta egyszer
     40 mg ezomeprazol naponta egyszer
     20 mg rabeprazol naponta egyszer.
   • A PPI-k olyan mellékhatásokat okozhatnak, mint fejfájás, gyomorfájás és hányás.
3. Fontolja meg a H2 receptor antagonisták szedését. A gyomorban található H2 receptor egyedüli célja savtermelés. H2 receptor antagonisták gátolják ezt a savtermelést. Ezek a gyógyszerek alternatívája a PPI-knek, amelyeket orvosa felírhat Önnek.
   • A napi dózis a H2 receptor különféle típusainak:
     Cimetidin 300 mg naponta négyszer
     Ranitidin 150 mg naponta kétszer
     20 mg famotidin 20 mg naponta kétszer
     150 mg nizatidin naponta kétszer
   • A H2 receptor antagonisták mellékhatásai lehetnek fejfájás, székrekedés és hasmenés.
4. Rendeljen időpontot orvosával szakértői tanácsért. Az orvosi terápia hasznos kiegészítője az otthoni gyógymódoknak a reflux tüneteinek enyhítésében. A szerek a savtermelés semlegesítésével vagy leállításával működnek. Az antacidoktól eltekintve (bármely gyógyszertárban vagy szupermarketben kapható) kezelőorvosa tudni fogja, melyik vényköteles gyógyszer a legjobb az Ön számára.
   • A sav fontos része a gyomor immunitásának és az emésztési folyamatoknak. A folyamatos orvosi kezelés károsíthatja az emésztőrendszert. Csak négy hétnél hosszabb ideig használjon gyógyszereket orvosának felügyelete mellett.

4/4 rész: A reflux tüneteinek megértése

1. Tudd meg, hogy nem vagy egyedül. A reflux tünetei vagy a gastrooesophagealis reflux betegség (GERD) gyakoriak. A legújabb tanulmányok az Egyesült Államokban arra a következtetésre jutottak, hogy a lakosság 7% -ának napi szinten kell megbirkóznia a reflux tüneteivel. Ezenkívül ez a tünet az egyének 15% -ában hetente legalább egyszer jelentkezik.
   • Ez nem azt jelenti, hogy nincs remény. Megfelelő kezelés esetén ez a szám sokkal kisebb lenne. Sokan egyszerűen nem veszik a fáradságot a cselekvésre. Valójában a reflux tüneteinek aránya egy évtizeddel ezelőtt 50% -kal magasabb volt.
2. Értsd meg, mi folyik a testedben. A nyelőcső egy élelmiszercső, amely összeköti a szájat és a gyomrot. Az ételt savval keverik a gyomorban, hogy előkészítsék a szervezet megfelelő felszívódását. Ebben szerepet játszik a „reflux panaszok” savanyúsága.
   • Normális esetben a gyomortartalom leereszkedik a belekbe, amint a tartalom készen áll az emésztésre. A nyelőcső tetején és alján található két szelep (izomszövet) megakadályozza, hogy a gyomor savas tartalma visszafolyjon a nyelőcsőbe és a szájba.
   • A reflux tüneteket az izomszelepek gyengülése okozza a nyelőcső és a gyomor találkozásánál. A gyomornedvből származó sav és az étel kombinációja irritálja a nyelőcsövet. Amikor a helyzet romlik, a reflux azt eredményezheti, hogy a savas tartalom bejut a szájba.
3. Ismerje a kockázati tényezőket. Számos dolog az életedben növelheti a reflux tünetek kockázatát. Ezek a következő tényezők:
   • Terhesség. A felemelkedő méh a gyomrot és más hasi tartalmakat felfelé és hátra mozgatja. Ennek eredményeként ez reflux tüneteket okozhat.
   • Dohányzó. A dohányzás növeli a gyomortartalom savasságát. Ezenkívül gyengíti az izomszelepeket, amelyek megakadályozzák a savas tartalom eljutását a nyelőcsőbe.
   • Elhízottság. A hasban lévő extra zsír nyomást gyakorol a gyomorra és növeli a belső nyomást. A savas tartalom visszaszorítható a nyelőcsőbe, amikor a belső gyomornyomás túl magas lesz.
   • Szűk ruhák. A has körüli szűkület növeli a gyomor nyomását és megfordítja a gyomor tartalmának áramlását.
   • Nehéz ételek. A gyomor kinyúlik a felső részen, hogy extra térfogatot vegyen fel. Ennek eredményeként savasabb tartalom jut a nyelőcső és a gyomor közötti találkozásba.
   • Feküdj laposan a hátadon. A hátán fekve, különösen étkezés után, a gyomortartalom közelebb kerül a nyelőcsőből a gyomorba történő átmenethez.
   • Cukorbetegség. A kezeletlen cukorbetegség károsítja az idegeket, beleértve a vagus ideget is, amely felelős a gyomorért és a belekért.
4. Ismerje a tüneteket. Néhány ember nem is tudja, hogy reflux tünetei vannak. Kérlek vegyed figyelembe a következőt:
   • Gyomorégés. A gyomorégés meleg, égő érzés a mellkas középső részén. Gyakran érezhető ezen a helyen, mert az ételcső a szív alatt van.
   • Több nyáltermelés. A test a reflux tüneteire reagálva arra ösztönzi a nyálmirigyeket, hogy több nyál keletkezzen. A nyál természetesen semlegesíti a savat.
   • Rendszeresen kitisztítja a torkot. A torok megtisztítása erősíti a nyelőcső izomszelepeinek záródását. Ezután a nyelőcsövet és a szájat a sav visszaszorításával védjük.
   • Keserű íz a szájban. A regurgitáció súlyos esetekben eljuthat a szájig. Ez különösen kellemetlen élmény a szájban jelentkező keserű epeízlés miatt.
   • Nyelési nehézség. Amikor a reflux tünetei elég súlyosakká válnak a nyelőcső nyálkahártyájának károsodásához, megnehezítheti a páciens nyelését. A károsodás fájdalmassá teszi, amikor az étel átjut a nyelőcsövön.
   • Fogszuvasodás. A súlyos reflux tünetek, amelyekben az epe rendszeresen a szájba kerül, szintén károsítják a fogakat.

Tippek

• Nincs olyan speciális ételtípus, amely stimulálná a reflux tüneteit. A betegek számára a legjobb, ha étkezési naplót vezetnek, mert ők maguk tudják a legjobban, hogy mely típusú ételek súlyosbítják a tüneteket.

Figyelmeztetések

• A nyelési képesség gyors csökkenése, akaratlan fogyással párosulva orvoshoz fordulhat. Ez a rák tünete lehet.
• Az idősebb embereknek azonnal orvoshoz kell fordulniuk, ha gyomorégést tapasztalnak. Időseknél szívrohamot jelenthetnek a gyomorégés miatt.