Síelni

Videó: Эмин Эпизод 237 Трейлер | «Будь моей женой снова»

Tartalom

Lépni
1. rész a 6-ból: A lejtés szabályainak ismerete
4/6 rész: A kezdő lejtésének tesztelése
6/6 rész: Sí bemelegítés, gyakorlatok és nyújtások
Tippek
Figyelmeztetések
Szükségletek

Bár a síelés ötlete képeket adhat a porhóról, a csodálatos kilátásról és a gőzölgő forró csokiról, fontos megjegyezni, hogy a síelés nem szellő. Ez azonban egy izgalmas sport, amely kielégítheti mindenki adrenalin iránti igényét. Ha mindig is szerette volna kipróbálni a síelést, ez az útmutató segíthet az indulásban. Ne feledje, hogy bár ez a cikk a lesiklás ("lesiklás") alapjaival foglalkozik, ez nem helyettesíti a valódi leckéket - olvasson tovább, majd vegyen le egy leckét, hogy elindulhasson a hóban!

Lépni

1. rész a 6-ból: A lejtés szabályainak ismerete

Ismerje meg, hogyan lehet megkülönböztetni a lejtők nehézségeit. A lejtő jelölésén vagy a sítérképen található szimbólum alapján meg lehet mondani, hogy mennyire nehéz egy lejtő. A lejtő nehézségét Észak-Amerika a következőképpen jelzi (Európában a jelzések kissé eltérnek egymástól):
- Egy zöld kör könnyű vagy kezdő lejtőt jelöl. Ezek a lejtők nem túl meredekek, kevés vagy egyáltalán nincs akadályuk, és általában nem túl hosszúak.
- A kék négyzet átlagos lejtést jelöl. Lehet néhány akadálya és mogulja (sok kicsi havas domb), vagy meredekebb a lejtője. Addig nem szabad ezt folytatni, amíg el nem ismerte a könnyebb lejtőket.
- A kettős kék négyzet nehéz kéket jelez, és rossz hóviszonyok között közelebb kerülhet a fekete futáshoz. Ezeket azonban kevésbé észak-amerikai síterületeken találják meg.
- A fekete gyémánt nehéz pályát jelez. Tartalmazhat akadályokat és meredekebb mogulokat, valamint meredek lejtőt keskeny úton lefelé. Ne próbálkozzon ilyen futással, ha nem érzi jól magát a legnehezebb kék futásokon. Ha kétségei vannak afelől, hogy készen áll-e, valószínűleg nem. Sokan sérültek meg túl nehéz korú lejtőn.
- A dupla fekete gyémánt vagy a fekete gyémánt felkiáltójellel jelzi, hogy ez egy olyan futás, amelyet csak nagyon haladó síelők végezhetnek. Ne menjen le ide, hacsak nem tudja az összes többi lejtőt egyetlen fekete gyémánttal könnyedén kezelni. Jó ötlet ezeket a pályákat partnerrel együtt síelni. Ha készen áll a dupla fekete színre, győződjön meg arról, hogy a közepén nincs "EX". Ez egy pályát jelent a "Csak szakértőknek", és az egyetlen ennél nehezebb dolog a heli-síelés. (Helikopterről elengedni. Ezek a lejtők nagy lavinaveszélyt jelentenek.)
Felhívjuk figyelmét, hogy ezeket a nehézségi szinteket csak az ugyanazon síterületen található más pályákhoz hasonlítják. Ezért az egyik területen kék négyzettel rendelkező lejtő sokkal nagyobb kihívást jelenthet, mint a másik síterületen egy fekete gyémánttal ellátott lejtő. Emiatt, ha új síterületen síel, akkor mindig zöld futással kell kezdeni, majd felfelé haladni, még akkor is, ha nagyon jó síelő vagy.
Vedd fel a sícipődet. Ha csizmáját bérli, kérjen egy képviselőt, hogy segítsen megtalálni az Ön számára legmegfelelőbb bakancsot. Meg kell találni a megfelelő méretet és beállítani a feszességet. Nyugalmi állapotban a lábának valóban mozdulatlannak kell lennie, de nem kell összenyomnia. A lábujjainak nem szabad a csizma elejéhez nyomódnia, amikor térdeit hajlítja, hogy a lábszárát kissé előre billentse a csomagtartó sarkán. A csomagtartó tetejének a bokája körül kell lennie.
- A legegyszerűbb hosszú léptekkel járni a sícipőben, és simán görgetni a merev talpát saroktól talpig egyenesen az alsó lábszárával, miközben a teste átmegy rajta.
- Amint felhúzza a csizmáját, vigye a sílécet és botot a hóba. A sílécek éles fémélekkel rendelkeznek, amelyek hegyesek lehetnek, ezért kesztyűben viselje őket.
Vegyen síleckéket. Bár ez nem mindenki számára elsődleges lehetőség, mivel drágák lehetnek, vitathatatlanul ez a leggyorsabb módszer az alapok elsajátítására. Keresse meg a síközpontokban és a hegyen kínált kezdő órákat.
- A legjobb, ha hetekkel lefoglalja az órákat, mielőtt elindulna a hegyekbe, mivel ezek általában gyorsan megtelnek. Foglaljon olyan korosztályt, amely megfelel a korosztályának (különben véletlenül egy gyerekeknek szóló síleckében találhatja magát.)
- Sok területen kínálnak olcsó és számos csomagot, amelyek felvonójegyeket, kölcsönzéseket és kezdő csoportokat tartalmaznak. Általában csak jöhet és regisztrálhat. Néhányuknak olcsó rövid osztályai is vannak kezdőknek és középhaladó tanulóknak, amelyek egész nap menetrend szerint működnek. Ezek kiválóan alkalmasak a kezdeti nehézségek tisztázására, frissítésként, vagy a nagyobb hegyek iránti bizalom növelésére.
Ismerje meg a libegő használatát.
- Síséta a libegőig. Ha síbotja van, vegye le a hevedereket a csuklójáról, és tartsa mindkét kezét biztonságosan az egyik kezében. Az oszlopok csukló körül tartása veszélyes lehet, és megnehezíti a lifthez való bejutást.
- Várja meg, amíg a felvonó kísérő jelzi, hogy rajtad a sor, majd gyorsan haladjon a beszállási terület felé. Ha odaért, nézzen át a válla fölött, hogy lássa a sarkon érkező széket.
- Amint a szék közeledik, megragadhatja a szék oldalán vagy a hátsó rudat, hogy stabilizálja magát. Ezek után csak leülsz, és hagyod, hogy felvegyék. Ne aggódjon, ha úgy tűnik, hogy gyorsan jön a sarkon.
- A liftekben általában két, négy vagy akár hat ember fér el ülésenként, ezért ügyeljen arra, hogy Ön és egy barátja egymás mellett álljon, amikor a szék közeledik.
- Élvezze a kilátást, de ne hajoljon az ülés szélén, ha a levegőben van, még akkor is, ha leesik a sí vagy a kesztyű. Később veheti át. Ha túl messzire hajlik a liftből, leeshet, szinte mindig súlyos sérüléseket és néha halált okozhat.
- Amikor a szék eléri a tetejét, mutasson felfelé és egyenesen a sílécek csúcsaira. Vegye le a székről, amikor körbejár. A szék mozgásával léphet előre és távol a lifttől.
- Ha nem tud megfelelő helyen kijönni a libegőből, ne essen pánikba, és ne próbáljon kiugrani. Automatikusan megfordít egy kapcsolót, amely leállítja a liftet, és valaki segít leszállni.

4/6 rész: A kezdő lejtésének tesztelése

Induljon a kezdő lejtőn. A kezdő lejtő egy kis lejtő, esetleg vonóerővel. Vegyük fel a szőnyegfelvonót, az emelőt vagy a felvonót a kezdő lejtő tetejére.
- A szőnyeg felvonó nagy futószalag. Egy mozdulattal tolja előre magát a vezető párkányon, a legnagyobb részt a síbotokkal a gumiabroncson, és készen áll arra, hogy hirtelen megállás ellen védje magát, általában gyerek vagy kezdő hibája miatt. A végétől kissé emelje fel a rúdjait, hogy elkerülje a végmechanizmus ütközését, és kissé hajoljon előre, hogy simán síeljen a végén.
- Ha vonóemelésről van szó, akkor várja meg, amíg a fogantyú bejön, majd fogja meg, és hagyja, hogy a kötél felhúzza. Ne hagyja, hogy meghúzza magát, és ne üljön a vontató emelőre. Amikor a vonóemelő a tetejére húz, engedjen el, és használja a halszálka technikát, hogy ellépjen a felvonótól.
Készüljön fel a tetején. Vigyázzon másokra, különösen, ha a kezdő lejtő egy másik futás végén van, amelyről más síelők gyorsan le tudnak szállni. Engedje meg, hogy lecsúszjon a lejtőn, de lassan. Tartsa a síléceket a pontokkal együtt. Amint lejön, mutasson egymásra a sílécével, és készítsen széles látószöget. Így meglehetősen gyorsan megáll. Ha leesik, irányítsa a sílécet a lejtőn, és ne lefelé. Tolja fel magát, nézze meg, merre menjen, és haladjon tovább a lejtőn.
Haladjon tovább a haladóbb lejtőkön. Miután elsajátította a kezdő lejtőt - vagyis felveheti a felvonót, sétálhat a sík szakaszon, irányítottan síelhet le, mindkét irányba fordulhat és könnyedén megállhat - készen kell állnia egy kezdő lejtőre. Konzultáljon oktatójával. Nézd meg, szerinte készen állsz-e, majd készülj fel a hegy többi részére!
Kezdje az első kezdő lejtővel. Ellenőrizze a sítérképet, hogy megtalálja-e a megfelelő lejtőt. Közel kell lennie az alapterülethez. Próbáljon megtalálni egy zöld futást, amely a lift végén kezdődik és az alapterületen végződik, vagy egy sor zöld futást. Vegye fel a felvonót, és induljon a lejtőkön.
Próbáljon síelni a "pizza technika" használata nélkül. Miután többször lefutott, meg kell tanulnia síelni anélkül, hogy a technika lelassítana. Ha már hozzászokott a lassú futáshoz, próbáljon párhuzamosan elhelyezni síléceket a futás szakaszain. A párhuzamos síelés gyorsabban megy. Ahelyett, hogy visszatérne a pizzához, forduljon a hegyen, hogy szabályozza a sebességet. A pizza technika helyett próbáljon párhuzamosan megállni. Párhuzamosan megállva gyorsabban áll meg, és nagyobb az irányítása.
Próbálja ki az első közbenső lejtőt. A pálya kiválasztása előtt győződjön meg arról, hogy meg tud fordulni és megállni. Ezek a készségek nagyon fontosak lesznek. Válasszon egy futást, amely a felvonó tetején kezdődik és az alapterületen ér véget, vagy válasszon kék és zöld futásokból álló utat. Ha lefelé halad a lejtőn, akkor valószínűleg észreveszi, hogy meredekebb és gyakrabban esik le. Ne aggódj; ezek az ereszkedések könnyebbé válnak.
Maradjon egy ideig a köztes lejtőkön. Általában vannak fejlettebb futások, mint más típusok. Ez az esély arra, hogy igazán kényelmesen érezze magát a sílécén. Gyakorold az összes fent felsorolt technikát. Élvezd! Fedezze fel az összes köztes futást, és keresse meg azt, amelyik a legjobban tetszik - és akkor szálljon le róla sokat!
Próbáljon lejtőt fekete gyémánttal. Síeljen mindig óvatosan. Most otthagyta a pizzát, és párhuzamosan síelt, és remélhetőleg megfordult, hogy leszálljon a hegyről. Ha még nincs ebben a szakaszban, kérjük, ragaszkodjon a középső lejtőkhöz, mert sérülést szenvedhet és más tapasztalt síelők útjába kerülhet, ha túl korán kezdi a túl nehéz ereszkedéseket. Meg kell tanulnod a síléc szélével is megfordulni, ahogy jobb leszel.
- Ha mégis olyan lejtőn végez, amelyet úgy gondolja, hogy nem tud kezelni, kérjen meg valakit, hogy figyelmeztesse a sígörgőt. Valószínűleg "ingyen" vezetnek egy szánkóval. Ne féljen megkérdezni valakit a sípályáról vagy más hegyi személyzettől, ha kérdései vannak egy adott lejtővel vagy általában a heggyel kapcsolatban.
Próbáljon meg síelni néhány mogul. A mogulok hóhegyek, melyeket felkészületlen lejtőkön történő ismételt fordulatok hoznak létre. Csak a haladóbb síelőknek szabad kipróbálniuk a mogulfutást, mivel nagy kihívást jelent a síelés anélkül, hogy gyakran esnének. Amikor lefelé halad egy mogul lejtőn, a hegyek ellen és a hegyek körül kell fordulnia. Ahhoz, hogy uralkodhasson magadon, nem síelsz gyorsabban, mint amennyit tudsz irányítani. Győződjön meg róla, hogy bármikor leállíthatja a sílécet.
- Ha jobban érzi magát a moguloknál, elkezdheti a sílécet lefelé irányítani a lejtőn, amellyel gyorsabban átjuthat és megkerülheti a mogulokat.

6/6 rész: Sí bemelegítés, gyakorlatok és nyújtások

Tippek

A poliészter termikus fehérneműk, a könnyű dzsekik és a nadrágok kiválóan alkalmasak a hósportokhoz, mert nem szívják magukba a vizet vagy nem áznak el, de hagyják, hogy az izzadság könnyen áthaladjon és elpárologjon. Kivéve, ha nagyon hideg van, az olcsó poliészter ruhák jól működnek.
Bár mindent meg kell tennie annak érdekében, hogy egyenesen maradjon, ne féljen a leeséstől. Mindenki elesik az első néhány alkalommal, amikor síel. Még azok az emberek is elesnek, akik egész életükben síeltek.
Mivel hideg van, a sífelvonó és a gravitáció sok munkát végez a gyors mozgásokon, könnyen el lehet felejteni, hogy a síelés megerőltető fizikai tevékenység. Igyon egy kis vizet legalább kétóránként, még akkor is, ha nem szomjas.
A polarizált szemüvegek vagy a síszemüvegek nagyszerűek a hóban, mert szelektíven blokkolják a napfény tükörszerű visszaverődését ("tükröződést"), ahelyett, hogy mindent egyenletesen elsötétítenek.
Bár néha jó olyan sípályák, amelyek kihívást jelentenek, szórakozni és jobbulni, maradjon távol a lejtőktől, amelyeket nem tud kezelni. Így biztonságosabb maradhat, más síelőknek nem kell elkerülniük, és a sígörgő meleg kabinjában maradhat.
Hozz magaddal egy térképet a hegyről. Általában a sípálya szállásaiból szerezheti be. Hasznosak lehetnek, ha elveszett. Figyeljen az alapterületre mutató táblákra is; az alábbi szállásra vezetik.
Kérjen szakmai tanácsokat. Ügyeljen arra, hogy az Ön igényeinek megfelelő felszereléssel rendelkezzen. Kérdezzen meg valakit a kölcsönzőnél vagy a sípályánál, ha úgy gondolja, hogy valami nincs rendben, vagy csak nem biztos benne.
Ha ezt megengedheti magának, vegyen igénybe néhány órát egy sícsarnokban vagy egy közeli síterületen, mielőtt először síelne.
Célszerű síelés előtt kinyújtani a lábakat és a felsőtestet is.
Ha leesik, és a sílécetek keresztbe kerül, vegyen le egy sílécet, álljon fel, majd tegye vissza a sílécet.

Figyelmeztetések

Soha ne lépje át a sílécet. Például a sílécek szélei elveszítik a kapcsolatot a hóval, így már nincs fogásuk a talajon. Olyan gyorsan el fogja veszíteni az irányítását.
Előfordulhat, hogy síelés közben szívesen hallgat zenét, de ügyeljen arra, hogy mindig hallja, mi történik körülötted.